Kifayət qədər sadə görünə bilər, ancaq marafonu seyr etmək, istər şəxsən, istərsə də evdə izləməyinizdən asılı olmayaraq bir az planlaşdırma tələb edir. Qablaşdırma və sarğıdan marşrut yaratmağa və qaçışçılarınızı tapmağa qədər işlər çətin ola bilər. Marafondan bacardığınız qədər zövq almaq istəyirsinizsə, yarışa getməzdən və ya evdən izləmədən əvvəl müvafiq marafon məlumatlarını tapmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Addımlar
Metod 1 /3: Marafon Məlumatlarının Tapılması
Addım 1. Marşrutu, eləcə də başlanğıc və dayanma vaxtlarını təyin edin
Marafonun rəsmi saytına daxil olun və marşrutu çap edin və ya yazın. Hər mil və ya kilometr işarəsinə uyğun olan yerləri və küçələri qeyd edin. Yarışda iştirak etməyi planlaşdırırsınızsa, yolların bağlanmasını yoxlayın və başlanğıc və dayanma vaxtlarını bildiyinizə əmin olun.
Xəritənin bir nüsxəsini çap edin. Bəziləri ən yaxşı görünüş üçün yerləri sadalayır
Addım 2. Yarışlarını izləmək üçün dostlarınızın sürətini proqnozlaşdırın
Koşucunuzun yarışın hər mərhələsinə çatması üçün lazım olan vaxtın miqdarını (məsələn, 5K, 5M, 10K, 10M). Buradan mil və ya kilometrə düşən tempi hesablaya bilərsiniz (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Koşucunuzu gördükdən sonra baxış vaxtınızı tənzimləyin. Unutmayın ki, daha böyük marafonlar izdiham səbəbindən qaçış müddətini artıra bilər
Addım 3. Marafonun veb saytını yoxlayın və əgər varsa qaçış izləmə sistemindən istifadə edin
Daha böyük marafonlar, bir idmançı izləmə sisteminə üzv olmağınıza imkan verir. Bu xəbərdarlıqlar, yol boyunca qoyulan çip zamanlama paspasları ilə əlaqələndirilir. Aktivləşdirildikdən sonra smartfonunuza və ya portativ simsiz cihazınıza siqnallar göndərilir.
- Marafonunuzda kurs boyunca internet stansiyaları varsa, idmançınızın vəziyyətini yoxlamaq üçün onlardan istifadə edin.
- Koşucunuzun bir smartfon tutduğunu bilirsinizsə, onları izləmək üçün Dostlarımı tap kimi bir tətbiqdən istifadə edin.
Addım 4. Koşucunuzun nə geyinəcəyini öyrənin
Qaçışınızın nə geyinməyi planlaşdırdığını dəqiq bildiyinizə əmin olun. Köynək rəngindən ayaqqabı rənginə qədər hər şeyi soruşun. Marafonlar izdihamlı ola bilər, buna görə də qaçışçını geyiminə görə izdiham arasından seçmək ən asandır.
Onlardan qaçış nömrələrini də soruşun
Metod 2 /3: Şəxsən Marafonda iştirak etmək
Addım 1. Çantanı əvvəlki gecə paltar və aksesuarlarla yığın
Həmişə bir saat, pul, kurs xəritəsi və cib telefonu gətirin. Telefonunuzun kamerası əvəzinə istifadə etməyi üstün tutduğunuz öz kameranız varsa, çəkinmədən çəkin. Əvvəlki gecə hava vəziyyətini yoxlayın və yağış yağacağı təqdirdə bir yağış gödəkçəsi, çətir və əlavə corab yığın. Günəşli olacaqsa, gözlük və günəşdən qoruyucu kremlər gətirin.
- Qaçışçıları sevindirmək üçün bir inək və ya digər səs -küy salma cihazı yığın. Əl çalmaq, fit çalmaq və bağırmaq da olar.
- Qaçışçılar üçün sadə qəlyanaltılar və içkilər gətirin. Banan, kişmiş, portağal dilimləri, xurma və saqqız ayısı kimi asanlıqla yeyilən karbohidratla zəngin qidalara diqqət edin. İçkilər üçün hindistan cevizi suyu, idman içkiləri və yaşıl ballı buzlu çay əla seçimdir
Addım 2. Motivasiya və ya məzəli şüarlarla işarələr yaradın
Poster lövhəsi, işarə materialı üçün ən çox yayılmış və ucuz seçimdir. Üç ölçülü elementlərdən istifadə edəcəksinizsə, köpüklə vurma ən yaxşı seçimdir. Bəzi şüar fikirləri üzərində düşünün və "Sən mənim ilhamımsan!" Kimi cazibədar bir şey tapın. və ya "Finiş xəttindən sonra partiya!" Qələm və kontur istifadə edərək mətninizi çəkin və hərfləri boya işarələri ilə doldurun. Fon dizaynı ilə şrift rəngi arasında güclü bir kontrast yaratmağa çalışın ki, fərqlənsin.
- İşarənizi Adobe Illustrator və ya Microsoft Word -də tərtib edin, dizaynı çap edin və bələdçi olaraq istifadə edin.
- İşarənizi çox sıxmayın, əks halda oxumaq çətin olacaq.
Addım 3. Şəhər ətrafında marşrutunuzu planlaşdırın
Qaçışçınızla görüşəcəyiniz dayanacaqları müəyyənləşdirin. Böyük gündən əvvəl marafonun veb saytına daxil olun və nəqliyyat haqqında məlumat əldə edin. İctimai nəqliyyat marşrut ətrafında səyahət etmək üçün ən yaxşı üsuldur, buna görə hər nöqtəyə çatmaq üçün getməli olduğunuz avtobusların və ya metroların yerini tapdığınızdan əmin olun.
- Avtomobil sürməyi planlaşdırırsınızsa, yolların bağlanması üçün veb saytına baxın.
- Hər yer arasında səyahət etmək üçün özünüzə çox vaxt verin.
- Məsələn, qaçışçınızı yalnız 4, 10 və 13 -cü millərdə görməyi bacarsanız, onlara deyin ki, sizi axtarsınlar!
Addım 4. Qaçışçıları həvəsləndirmək üçün ilhamverici bir söz deyin
Qaçışçılara qışqırmaq, motivasiyasını saxlamağa və irəliyə doğru irəliləməyə kömək etmək üçün əla bir yoldur. İşarə etmək üçün də əla alternativdir. Bir çox idmançı hətta adlarını köynəklərinə və ya önlüklərinə taxırlar-sözlərinizin sonuna adlarını çəkməkdən çəkinməyin.
- İstifadə edə biləcəyiniz tutarlı ifadələrə nümunələr "Davam edin!" "Sən bunu edə bilərsən!" və "Sən möhtəşəmsən!"
- "Demək olar ki, orada!" Kimi sözlərdən çəkinin. ya da "Üç mil qaldı!" Yarışın demək olar ki, orada olduğuna əmin deyilsinizsə və ya finiş xəttinə qalan dəqiq məsafəni bilmirsinizsə.
Addım 5. Finiş xəttindən sonra bir görüş nöqtəsi seçin
Marafon finiş xətləri xaotik ola bilər və ailə üzvləri və dostlar tapmaq çətinləşə bilər. Yarış başlamazdan əvvəl qaçışçınızla danışdığınızdan və görüşmək üçün bir yer və ya yer seçdiyinizə əmin olun.
Marafonda varsa, təyin olunmuş ailə yerləri ilə tanış olun
Metod 3 /3: Evdən Marafona baxmaq
Addım 1. İşarə və bayraqlardan istifadə edərək qaçışçınızı evdən dəstəkləyin
Yarışda olmadığınız üçün qaçışçınızı evdən dəstəkləyə bilməyəcəyiniz demək deyil. Öz ölkələrinə uyğun və ya öz ölkələrini tanıdan geyimlər geyin. Marker və posterboarddan istifadə edərək bəzi motivasion işarələr yaradın. Ruha girmək üçün hər şeyi düşün!
Qoşucunuzu yarışda olduğu kimi motivasiya edən ifadələrlə sevindirin
Addım 2. Marafonu yayımlanırsa televiziyada izləyin
Marafonun veb saytına daxil olun və televiziya seçimlərinə baxın. Həm yerli televiziya stansiyaları (CBS WBZ-TV kimi), həm də milli kanallar (NBCSN kimi) Boston Marafonu kimi böyük tədbirləri işıqlandırır. Kiçik marafonlar üçün yerli kanallardan istifadə etməlisiniz. Başlama vaxtını təyin edin və zaman dilimini hesabladığınızdan əmin olun.
- Yarış öncəsi əhatə dairəsi ümumiyyətlə yarışdan 1 saat əvvəl başlayır. Təkrarlamalar ümumiyyətlə marafon gününün axşamı keçirilir.
- Hər dalğanın başlama vaxtlarını, həmçinin müxtəlif qaçış qruplarını (kişilər, qadınlar və s.)
Addım 3. Televiziyada deyilsə, marafonu canlı yayımlayın
Marafon veb saytına daxil olun və canlı yayım variantlarını axtarın. Marafonların çoxu YouTube və ya CBS və NBC kimi yerli xəbər saytları vasitəsilə yayımlanır. Başlama vaxtını və axın tətbiqini və ya veb saytını tapın. Saat dilimindəki fərqləri nəzərə aldığınızdan əmin olun.
Kişilərin Tekerlekli Sandalye Bölümü, Elit Qadınlar və çoxsaylı dalğalar kimi yarışın müxtəlif hissələrinin başlama vaxtlarına diqqət yetirin
İpuçları
- Bir marafona gedərkən kurs və qaçışçılara hörmət edin. Kursun heç bir yerində heç vaxt gəzməyin və ya dayanmayın. Zibili sahəyə atmayın. Qəlyanaltılar və içkilər verərkən kursa çox əyilməyin.
- Cədvəldən çıxa biləcəyiniz təqdirdə bir ehtiyat planı yaradın. Özünüzə hər nöqtəyə çatmaq üçün lazım olandan daha çox vaxt verin və bir neçə fərqli marşrut hazırlayın. Səhv üçün özünüzə çox yer buraxmayın.
