Diafraqma, ürəyin və ağciyərlərin yerləşdiyi torakal boşluğu bədəninizin qalan hissəsindəki daxili orqanlardan ayıran bir əzələ təbəqəsidir. Bəlkə də ən çox spazm və hıçqırıqlara səbəb olduğu bilinir, eyni zamanda mahnı oxumağın vacib bir hissəsidir. Düzgün mahnı oxumaq üçün ağciyərlərdən və səsdən havanı çıxarmaq üçün əzələdən istifadə edərək diafraqmadan nəfəs dəstəyi tələb olunur. Daha yaxşı müğənni olmaq istəyirsinizsə, bu əzələni gücləndirməyi və düzgün oxumağı öyrənin.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Diyaframınızı Gücləndirin
Addım 1. Diafraqma əzələlərinizi tapmağı öyrənin
Bicepinizdən fərqli olaraq, diafraqma əzələlərinizi hiss etmək çətindir, buna görə də onların yerini öyrənməyi öyrənmək vacibdir, beləliklə mahnı oxumaq üçün onları gücləndirə bilərsiniz. Düz durarkən, əllərinizlə göğsünüzün alt hissəsini tapın. Diafraqma əzələləriniz buraya bağlanır və bədəninizin ətrafına bağlanır.
- Diyaframınızı hiss etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yerə uzanın və mədənizin sahəsinə orta ağırlıq qoyun, böyük bir kitab və ya böyük yastıq kimi. Mədədəki əzələlərdən istifadə edərək bu ağırlığı qaldırın. Eyni zamanda ağciyərlərinizə tam gücü ilə hava çəkin. İndi oxuyun. İstifadə etdiyiniz əzələlər diaphragminizdir.
- Diyaframdan mahnı oxumağı düşünməyin ən yaxşı yolu, diafraqma əzələlərinizi bir platforma və ya masa kimi düşünməkdir. Möhkəm və sabit olmalı və səs kolonunuzdan səsinizin yüksəlməsinə zəmin yaratmalıdırlar.
Addım 2. Diafraqma ilə nəfəs alın
Diafraqmanıza nəfəs almaq üçün bacardığınız qədər dərindən nəfəs alın və bədəninizi geri çəkmədən mümkün olduğu qədər mədənizi itələyin. İndi nəfəs alın və qarnınızı geri çəkin. Çiyinlərinizin hərəkət etmədiyinə əmin olun.
- Nəfəs alarkən istifadə etdiyiniz bu əzələlərin möhkəm qalması, amma mahnı oxuyarkən sıxılmaması vacibdir. Sinə, çiyin və üz əzələləriniz boş olmalı, sıxılmamalı və sıxılmamalıdır.
- Bir baca olduğunuzu və mahnılarınızın bacadan diyaframdan ağciyərlərdən və damdan yüksəldiyini düşünün.
- Sırt üstə uzanın və 1 əlinizi qarnınıza, digər əlinizi sinənizə qoyun. Yavaş -yavaş nəfəs alın və qarının qalxdığını hiss edin. Sinəniz qalxmağa başladıqda, nəfəs almağa başlayın.
- Qarın düyməsinin arxasında bədəninizdə bir balonun olduğunu düşünün. Nəfəs alarkən balonu doldurmağa çalışın və nəfəs alarkən havanı balondan sıxın.
Addım 3. Diafraqma gücləndirici nəfəs məşqləri edin
Diafraqma əzələlərini mütəmadi olaraq məşq edin. Düzgün nəfəs almağı öyrəndikdən sonra, diyaframınıza mümkün qədər çox güc daxil etməlisiniz. Diafraqmanızdan dərin bir nəfəs alın və nəfəs verərkən mümkün qədər yüksək sayın. Yavaş və bərabər sayın, sonra hər gün nə qədər yaxşılaşdığınızı qeyd edin.
- Bir "milkshake" tətbiq edin. Bir saman içindən əmdiyinizi düşünün. Çiyinlərinizi və sinənizi hərəkətsiz saxlamağı unutmayın. Hərəkəti hiss etmək üçün əlinizi qarnınıza tutun.
- "Köpək şalvar" edin. Sanki yorğun bir itsən, amma yenə də çiyinlərinizi və sinənizi yerində saxlamağı unutmayın və əlinizi yenidən qarnınıza tutun.
- "Hamam itələmək" məşqi edin. Nə qədər gülünc görünsə də, diafraqma ilə mahnı oxumağı öyrənərkən həqiqətən kömək edir. Çiyinlərinizi və sinənizi sakit saxlayaraq tualetdə mübarizə aparırsınız kimi çətin bir nəfəs alın. Əlinizi qarnınıza tutun.
- Dərindən nəfəs alın, sonra bir qəhvə samanından nəfəs alın. Kiçik saman müqaviməti oxuyarkən səs vokallarınızdan keçən havaya bənzəyir.
Addım 4. Oxumaqla yanaşı nəfəs alma məşqləri edin
Əgər mahnı oxumaq üçün diafraqmanı gücləndirmək istəyirsinizsə, bu nəfəs məşqlərini müntəzəm oxuma rejiminizə daxil etməlisiniz və gün ərzində bir neçə dəfə nəfəs almalısınız. Xüsusi avadanlıq və ya digər materiallara ehtiyacınız olmadığı üçün, hər yerdə, istənilən vaxt, nisbətən asanlıqla edə bilərsiniz. Sadəcə səsinizə ehtiyacınız var.
İşə gedərkən və ya televizora baxarkən nəfəs məşqləri edin. Bu qədər asan bir iş görməmək üçün bəhanə yoxdur. Təcrübəyə düzgün fədakarlıqla oxuduğunuz nəticəni tez bir zamanda hiss etməyə başlayacaqsınız
Addım 5. Dodaq trillində bir mahnı oxuyun
Diafraqmanızdan mahnı oxumağı öyrənərkən, qapalı dodaqlar arasından hava üfürərkən meydançada mahnı oxumağa çalışın. Bu məşq, səs tellərinizi rahat saxlayarkən çoxlu hava istifadə etməyinizi təmin edəcək.
Səs səviyyəsini və həcmini dəyişərkən dodaq dodaqları necə çəkiləcəyinə dair bir nümunə görmək üçün Celine Dionun bu videosuna baxın:
2 -ci hissənin 2 -si: Düzgün mahnı oxumaq
Addım 1. Mahnı oxumadan əvvəl istilənin
Mahnı oxumadan əvvəl səsinizi istiləşdirmək üçün nəfəs və vokal məşqləri vacibdir. Diyaframdan mahnı oxumaq düzgün oxuma texnikasının yalnız bir hissəsidir və digər yaxşı təcrübələrlə birləşdirilməlidir. Uzun müddət mahnı oxumağa başlamazdan əvvəl bunu etməlisiniz:
- Uzun, dərin bir nəfəs alın və bir neçə saniyə saxlayın, sonra yavaşca buraxın. Nəfəs alarkən əlləriniz bir -birinə toxunana qədər qollarınızı yuxarı qaldırın. Sonra nəfəs alarkən qollarınızı yavaşca aşağı salın. Bunu 3-5 dəfə edin.
- Oxuya biləcəyiniz ən aşağı notla başlayın və heç bir gərginlik olmadan oxuya biləcəyiniz ən yüksək nota çatana qədər yüksəlməyə başlayın. Tələsməyin. Nə qədər yavaş olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu məşq nəfəsinizi idarə etməyə və mahnı oxumaq üçün səs tellərinizi istiləşdirməyə kömək edir.
Addım 2. Mahnı oxuyarkən əla duruşla durun
Diafraqma ilə mahnı oxuyarkən daha böyük, daha dolğun nəfəs alırsınız. Bunun üçün mükəmməl duruş tələb olunur. Sırtınızı çox düz tutun, çiyinləriniz geri çəkildi və səsinizə və nəfəsinizə mümkün olan ən yaxşı məkanı vermək üçün nəfəs alarkən onları sakit saxlamağa diqqət edin.
- Diyaframınız ağciyərlərinizi əhatə edən qabırğa kafesinizin altında olduğundan, əyilmək qabırğalarınızı ağciyərlərinizə itələyir və yaxşı nəfəs almaq üçün lazım olan aşağıya doğru genişlənməyə imkan vermir.
- Düzgün duruş saxlayarkən gərginsinizsə, cazibə qüvvəsi sizə kömək etsin. Başınızın, çiyinlərinizin və dibinizin divara söykənməsi üçün divara söykənin. Oxuyarkən diafraqmanın nə qədər sərbəst hiss etdiyinə diqqət yetirin!
Addım 3. Boğazınız açıq halda mahnı oxuyun
Boğazınızdakı açıqlığı hiss edərək əsnəyərkən aynaya baxın. Bu mahnı oxuyarkən baş verməlidir, ancaq mümkün qədər rahat və boş olmalıdır. Diyaframdan havanın vücudunuzdan daha sərbəst və təbii şəkildə keçməsini təmin etmək üçün açıq boğazla mahnı oxumaq lazımdır.
Boğazınızda bir beysbol ölçüsündə bir marshmallow olduğunuzu düşünün və onu uzatın. Boğazınız açıq ikən notlar oxuyaraq məşq edin. Notların alışdığınız qədər güclü olması bir müddət çəkə bilər, ancaq güclü qalmaq üçün səsinizi yenidən hazırlamağın vacib bir hissəsidir
Addım 4. Səsinizin hər iki "hissəsi" üzərində işləyin
Səsinizi iki ayrı, lakin əlaqəli hissəyə bölünmüş kimi düşünün. Yüksək notlarınız baş səsinizdə, aşağı notlarınız isə sinə səsinizdədir. Aşağı notlar oxuduğunuz zaman, yüksək notlar oxuduğunuz qədər yüksək səslə oxumamağa çalışın, çünki bu, notunuzun olması lazım olduğu qədər yüksək olması ilə nəticələnə bilər. Hər bir səsinizdə tam, yuvarlaq bir səs çıxarmaq üçün diafraqmadan mahnı oxumaq lazımdır, ancaq bu iki səsi ayırd etməyi və aralarında hərəkət etməyi öyrənmək notların yerləşdirilməsinə kömək edəcəkdir.
İki səsiniz arasında hərəkət etmə hissinə alışmaq üçün nəfəs məşqlərinizi mütəmadi olaraq istifadə edin. İki fərqli səs arasında irəli -geri tullanmaq və keçidlərinizi gücləndirmək üçün aralıqlarla mahnı oxumağa çalışın
Addım 5. samitlərin tələffüzü üzərində işləyin
Sərt samitlər oxuyanda çox vaxt eşidilmir. "Dilin ucu, dişlər və dodaqlar" kimi samit ifadəni təkrarlamağa çalışın. Diafraqmanızın tam nəfəs dəstəyi ilə hər bir söz aydın oxunana qədər ifadəni tək bir nota təkrar oxuyun.
İpuçları
- Əlinizi diafraqmanın üstünə qoyun və yuxarı və aşağı getdiyini hiss edirsinizsə, bunu düzgün edirsiniz.
- Peşəkar bir səs müəllimi seçməyiniz tövsiyə olunur. Səs dərsləri daha yaxşı bir müğənni olmağınıza kömək edə bilər.
- Mahnı oxumadan əvvəl həmişə səs tellərinizi istiləşdirin. Səsinizi oyatmaq üçün uzanın və bir neçə tərəzi edin.
- Özünüzü mahnı oxudun və səs gücünüzdə bir fərq hiss edib -etmədiyinizə baxın.
- Boğazınızla nəfəs alırsınızsa, sinəniz yuxarı qalxır. Mədəinizi (diafraqma içərisində) yerinə qoyun.
Xəbərdarlıqlar
- Səsinizi zorlamayın. Vokal kordlarınıza daimi zərər verə bilərsiniz.
- Uzun müddət baş verməsə də, boğazınızda mahnı oxumağa davam etsəniz, nəticədə düyünlər əldə edə bilərsiniz. Düyünlər səs tellərinizə zərər verə bilər.
