Mahnının vokal kordlarınızla başladığını və bitdiyini düşünmək asandır, amma artıq bunun doğru olmadığını bilirsiniz! Düzgün duruş da bir rol oynayır. Onsuz düzgün nəfəs ala bilmirsən və gözəl oxuyan səsin boğulur. Yaxşı xəbər budur ki, mahnı oxuyarkən düzgün duruş inkişaf etdirmək çətin deyil. Vücudunuzu uzatmaq və nəfəsinizi artırmaq üçün nə etməli olduğunuzu tam olaraq sizə izah edəcəyik ki, səsiniz həqiqətən parlaq olsun.
Addımlar
Metod 1 /3: Vücudunuzu uzadın
Addım 1. Düz ayağa qalxın
Onurğanızdakı hər bir vertebra vasitəsilə bədəninizin uzandığını düşünün. Onurğanızı və başınızı göyə doğru çəkdiyinizi düşünün. Quyruq sümüyünüzü yerə, başınızın tacını da göyə tərəf çəkin. Kuyruğunuzu aşağıya doğru yönəldərkən, çanağınızı bir qədər irəli çəkərək bədəninizi hizalamalısınız.
Bir divara dayanıb bədəninizin düzgün hizalanmasını tətbiq edin. Başınız, çiyinləriniz, kalçalarınız və topuqlarınız hamısı divara toxunmalıdır
Addım 2. Vücudunuzu rahatlayın
Vücudunuzu uzadarkən istirahət etməyi və boş qalmağı unutmayın. Düz duranda bədəninizin təbii olaraq gərginləşməsi nadir deyil. Vücudunuzu rahatlatmaq, diyaframınızın genişlənməsinə və daha dərindən nəfəs almağınıza imkan verəcək.
Vücudunuzun çox gərgin olduğunu görürsünüzsə, bədəninizi silkələməyə və sonra oxuduğunuz duruşu bərpa etməyə çalışın. İstirahət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütərəqqi əzələ gevşetməsini də sınaya bilərsiniz. Progressive Muscle Relaxation, bədəninizin hər bir hissəsini rahatlamağa imkan verən sistematik bir rahatlama texnikasıdır
Addım 3. Çənənizi yerə paralel saxlayın
Qulaqlarınız çiyinlərinizin üstündə olmalı və başınızın tacı tavana işarə edilməlidir. Bu mövqe, maksimum hava miqdarının qarnınıza girib çıxmasını təmin edəcək.
- Çənənizi çox yüksək tutmaq səs tellərinizin və dilinizin çox sıx uzanmasına səbəb ola bilər.
- Çənənizi çox aşağı tutmaq tənəffüs yolunuzu maneə törədə bilər.
Metod 2 /3: Nəfəsinizi Maksimumlaşdırın
Addım 1. Çiyinlərinizi arxaya və aşağıya çevirin
Bir dairədə çiyinlərinizi irəli, yuxarı və sonra geri çevirin. Çiyinlərinizi arxa mövqedə saxlayın. Onları rahatlayın ki, əyilmiş olsunlar.
Addım 2. Sinənizi yüksək tutun
Çiyinləriniz bir qədər geri çəkildikdə, sinənizin təbii olaraq yüksəldiyini görəcəksiniz. Sinənizi yüksək tutmaq, diafraqmanın genişlənməsi üçün daha çox yer yaradacaq. Sinənizi sıxmayın və şişirtməyin.
Addım 3. Nüvənizi sıxın və rahatlayın
Nəfəs aldığınız zaman, vücudunuza aldığınız havanı yerləşdirmək üçün genişləndirmək üçün nüvəniz rahat olmalıdır. Səsinizi yaymaq üçün yavaş -yavaş bu havanı sərbəst buraxdığınız zaman nüvəniz sıxılacaq.
Əlinizi qarnınıza qoyaraq nəfəs alma qabiliyyətinizi yoxlayın. Dərin bir nəfəs alın. Qarnınızı genişləndirərək əlinizə nəfəs almağa diqqət edin. Nəfəs alarkən çiyinlərinizi qaldırmayın
Addım 4. Qollarınızı yanlarınıza qoyun
Qollarınız bədəninizin hər iki tərəfində olmalıdır. Onları rahat və sərt tutun. Əlləriniz bədəninizdən bir qədər uzaq olmalıdır. Əllərinizi və barmaqlarınızı da rahatlamağı unutmayın.
Çox sərt olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman barmaqlarınızı və biləklərinizi yelləyin
Metod 3 /3: Möhkəm Vəqf tapın
Addım 1. Dizlərinizi kilidləməkdən çəkinin
Dizlərinizi və ayaqlarınızı rahatlayın. Dizlərinizi kilidləməməyinizi xatırlatmaq üçün dizlərinizi bir az bükün. Dizlərinizi kilidləmək qan dövranına mane ola bilər və başınız gicəllənə bilər.
Addım 2. Ayaqlarınızın çiyin genişliyi ayrı durun
Ayaqlarınızı bir -birinizdən ayırmaq istəyəcəksiniz, amma çox da uzaq deyil. Ayaqlarınızı çiyinlərinizin altında saxlamağı hədəfləyin. Balansınızı qorumaq üçün bir ayağınızı digər ayağınızın önünə bir az da qoya bilərsiniz.
Addım 3. Çəkinizi bir qədər irəli çəkin
Bir ayağınız bir az digər ayağınızın önündə olarkən, ayağınızın toplarına daha çox ağırlıq gətirmək üçün çəkinizi dəyişin. Çəkilərinizi topuqlara köçürmək təbii olaraq dizlərinizi kilidləməyinizə səbəb olacaq. Balansınızı itirəcəyiniz üçün çox irəli əyilməyin.
Addım 4. Yeni ifa duruşunuzu sınayın
Sonra, əyilmiş duruşda yenidən mahnı oxumağa çalışın. Vücudunuzun yaxşı bir oxuma mövqeyində olduğu zaman səsinizi daha yaxşı bir şəkildə ortaya qoya biləcəyinizə diqqət yetirməlisiniz. Xarici və ya narahat hiss edirsinizsə narahat olmayın. Zamanla bu yeni duruşa alışacaqsınız.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Bütün bədəninizi görə bilmək üçün bir ayna qarşısında oxuduğunuz mövqeyi öyrənin.
- Rahatlayın! Özünüzü çox sərt hiss edirsinizsə, istirahət etməyinizə kömək etmək üçün bədəninizi silkələmək üçün bir az vaxt ayırın.
Xəbərdarlıqlar
- Dizlərinizi kilidləmək başınızın gicəllənməsinə və başgicəllənməsinə səbəb ola bilər.
- Zəif ifa duruşu mahnı keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
