Yeni bir fürsət gözləsəniz və ya həyatınızdakı çətinliklərlə qarşılaşsanız, hərəkət etmək çox stresli ola bilər. Ancaq bir az hazırlıq və perspektivlə, köçürmə prosesini özünüz və ailəniz üçün bir az da asanlaşdıra bilərsiniz. Hərəkəti daha az stresli etmək üçün hərəkət etməzdən əvvəl nizamlı olmaq, bu stresli vaxtda özünüzə qulluq etmək və yeni yaşayış yerinizə uyğunlaşmaq vacibdir. Hərəkət stresinin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, amma hərəkət etmək həyatınızın həyəcanlı və əyləncəli yeni bir səhifəsi ola bilər.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Hərəkət etməzdən əvvəl mütəşəkkil qalın
Addım 1. Artıq yığışmalardan qurtulun
Hərəkət etdiyiniz zaman artıq ehtiyacınız olmayan köhnə şeylərdən qurtulmağın əla vaxtıdır. Böyük bir stres rahatlığı ola bilər və hərəkəti asanlaşdıra bilər, çünki hərəkət etmək üçün daha az şeyiniz olacaq.
- Əşyalarınızı araşdırarkən onları dörd yığın halına salın: satın, bağışlayın, atın və saxlayın. Qənaət mağazalarına daha az dəyərli əşyalar bağışlayarkən bəzi əşyaları internetdə satmağa cəhd edə bilərsiniz.
- Sahib olduğunuz şeyləri minimuma endirmək də stresdən azad ola bilər. Sahib olduğunuz hər şeyi hərəkətdə saxlamaqdan narahat olmadığınız zaman özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addım 2. Aydın bir planla yığın
Nə və nə üçün qablaşdırdığınız barədə dəqiq bir fikir sahibi olmaq vacibdir. Bu, qablaşdırmanı açmağı çox asanlaşdıracaq və nəhayət yeni yerə köçdüyünüz zaman sizə rahatlıq hissi verəcək.
- Əşyalarınızı yığmaq üçün kifayət qədər miqdarınız olması üçün hərəkət etməzdən bir neçə həftə əvvəl qutu toplamağa başlamaq istəyəcəksiniz. Bir çox pərakəndə satıcı sizə qutu verəcək və hərəkət edən şirkət ofislərində xüsusi qutular ala bilərsiniz.
- Bütün qutularınızı aid olduqları kateqoriyaya və girəcəkləri otaqlara görə etiketləyin. Mümkünsə rəng və ya nömrəyə görə də təşkil edə bilərsiniz.
Addım 3. Hərəkət etməzdən əvvəl etməli olduğunuz işlərin siyahısını saxlayın
Qablaşdırma hərəkət etməyin yeganə hissəsi deyil; Köhnə yerdən yeni yerə köçməyi də koordinasiya etməlisən. Köhnə kommunal xidmətlərinizi köhnə yerinizdən kəsib yeni yerinizə qurmanız da lazım ola bilər.
- Tapşırıq siyahınızı ən vacibindən ən vacibinə qədər sıralayın. Ümumiyyətlə, müəyyən ödənişlər və ya tarixlərlə əlaqəli hər şey siyahınızın başında olmalıdır.
- Hər iki yer üçün düzgün köçmə və çıxma tarixlərinə malik olduğunuzu yoxlayın. Bir neçə gün və ya həftəyə ikiqat kirayə ödəməyiniz lazım ola bilər, ancaq artıq stresdən qurtulmağa dəyər.
Addım 4. Başqalarına tapşırıqlar verin
Ailəniz varsa, hər bir ailə üzvünə konkret tapşırıqlar verin. Kiçik uşaqlarınız olduqda, öz otaqlarını yığa bilməyəcəklər, ancaq bəzi kiçik yollarla təmizləməyə kömək edə bilərlər.
- Hər şeyi tək etməyə çalışmamaq vacibdir. Ailəniz olmasa belə, hərəkət edərkən dostlarınızın sizə kömək edə biləcəyinə baxın. Çantanızı yığmağa və ya mütəşəkkil qalmağınıza kömək etmək, bu stresli vaxtda həqiqətən faydalı ola bilər.
- Mümkünsə və lazım olduqda kömək istəyin. Əldə etdiyiniz əşyaların miqdarına və səyahət etməli olduğunuz məsafəyə bağlı olaraq hərəkət edənləri işə götürmək istəyə bilərsiniz.
4 -cü hissənin 2 -si: Özünə qulluq
Addım 1. Duygusal ehtiyaclarınıza cavab verin
Hərəkətinizin səbəbləri müsbət olsa belə, kədər və narahatlıq hissləri yarana bilər. Hərəkətin nə qədər çətin ola biləcəyini düşünməyin, əksinə hərəkətinizi planlaşdırarkən bunu nəzərə alın.
- Hərəkətinizdə gözlədiyiniz çox şey olsa da, dəyişiklik etmək hələ də çətin ola bilər. Özünüzü bu hərəkəti ağlamağa icazə vermək və qarşıdakı yeni çağırışları gözləmək vacibdir.
- Bəzi çətin həyat dəyişiklikləri səbəbiylə hərəkət edirsinizsə, vəzifədə qalmağa çalışmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Onsuz da çətin bir vaxtda hərəkət etmək çətin olacağından, etdiyiniz işin üzərində dayanmaq aydın bir başla hərəkət etməyinizə kömək edə bilər; Ancaq emosional hiss edirsənsə, onu boğma, əksinə bu duyğuları tam hiss etməsinə icazə ver.
MÜHASİR İPUCU
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Sağlamlıq Təhsili Mütəxəssisi
Başa düşsəniz başqa bir şeyə diqqət yetirməyə çalışın.
Sağlamlıq təhsili mütəxəssisi Laura Horne deyir:"
Addım 2. Ayrılmadan əvvəl yerlərə və insanlara vida edin
Qonşuluqdakı yerləri ziyarət etmək və ayrılmadan əvvəl orada keçirdiyiniz vaxtları xatırlamaq əyləncəli ola bilər. Sizinlə dostlar gətirmək bu anları daha asan və daha əyləncəli edə bilər.
- Hərəkət etməzdən əvvəl son bir şam yeməyinə və ya axşam dostlarınızla birlikdə çölə çıxa bilərsiniz. Sonuncu dəfə şəhərdə bir hadisə keçirmək, yaşadığınız vaxta qənaət etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
- Dostlarla vidalaşarkən onlara necə və niyə dəyər verdiyinizi söyləmək vacibdir. Əlaqə saxlamağa söz versəniz də, hərəkət etməzdən əvvəl dostlarınıza sizin üçün nə qədər önəmli olduqlarını söyləmək istəyəcəksiniz.
Addım 3. Güvəndiyiniz insanla hisslərinizi danışın
Bəzi insanlar hərəkət zamanı hisslərinizə məhəl qoymamağın ən yaxşı olduğunu düşünsələr də, hissləriniz haqqında danışmaq bir az gərginliyinizi aradan qaldıra və önümüzdəki günlər üçün sizi təravətləndirə bilər. Güvənə biləcəyiniz bir sirdaşınız, hərəkət stresinin öhdəsindən gəlmək üçün əvəzsiz ola bilər.
- Hərəkət etmək, ümid, narahatlıq, qorxu və xəyal qırıqlığı kimi bir çox duyğu hiss etdirə bilər. Bunlardan qaçmamaq üçün kimsə ilə danışmaq yaxşıdır.
- Ehtiyacınız varsa, hərəkətiniz barədə bir terapevtlə danışmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Həyatınızdakı çətinliklər üzündən hərəkət edirsinizsə bu xüsusilə faydalı ola bilər.
Addım 4. Uşaqlarınızı öz fikirlərini ifadə etməyə təşviq edin
Uşaqlarınız varsa, hisslərinin normal olduğunu bilməlidirlər. Xüsusilə gənc olduqları üçün uşaqların duyğularını hiss etmələri və emal etmələri lazımdır.
- Övladlarınızdan bu hərəkəti necə hiss etdiklərini soruşun. Hərəkət prosesinə cəlb etmək, hərəkət etmə qərarı olmasa da, onları hərəkətə daha çox sərmayə qoymuş hiss etdirə bilər.
- Aralıq və ya gənclikdə uşaqlarınız varsa, hər gün etmələri lazım olan bir şey olduğuna əmin olun. Gəzmək, üzmək və ya filmə baxmaq kimi şeylər edə bilərsiniz. Boşanma və ya ayrılıq varsa bu xüsusilə yaxşı bir fikir ola bilər.
Addım 5. Mümkün olan yerdə rutininizi davam etdirin
Qasırğalı, qasırğalı hərəkət günlərində insanlar tez -tez yuxularını itirir və düzgün qidalanmağı unudurlar. Mümkün olduğunca nizamlarınızı qorumağa çalışın və kifayət qədər istirahət və qidalanma əldə edin, çünki bu çətin dövrdə həqiqətən lazım ola bilər.
- Hərəkət edərkən mümkün olduğu qədər eyni şeyləri etməyə davam edin. Hər həftə bir ailə yeməyiniz və ya gecəniz varsa, bunu bir neçə həftə içində hərəkət etdiyiniz üçün dayandırmayın.
- Hər gecə kifayət qədər yuxu alın. Hərəkətinizi diqqətlə planlaşdıraraq, hər gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan və bütün gecə qablaşdırma və ya planlaşdırma seanslarından qaçındığınızdan əmin ola bilərsiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: Yeni Məkanınıza uyğunlaşma
Addım 1. Hərəkətlə məşğul olmaq üçün özünüzə vaxt verin
Hərəkət etmək emosionaldır, buna görə də yeni yerinizə uyğunlaşmaq üçün bir az vaxt ayırmaq daha yaxşıdır. Mümkünsə, işə və ya yeni işə başlamazdan əvvəl özünüzə ən azı bir neçə gün istirahət verməyə çalışın.
- Paketdən çıxardıqdan sonra yeni yerinizin ətrafını araşdırmağa gedə bilərsiniz. Mümkünsə piyada gedə bilərsiniz və ya sadəcə təsadüfi bir sürücüyə gedə bilərsiniz.
- Xarici bir ölkəyə köçmüsünüzsə, mədəniyyət şokunu araşdırın. Yeni həyat tempini və ictimai əxlaqı anlamaq üçün bir az vaxt lazımdır.
Addım 2. Yeni yerə gəldikdən sonra yeni rutinlər qurun
Rutinlər, xüsusən hər şey çox yeni olduğu üçün, yeni bir yerdə olduğunuzda təsəlli verə bilər. Hər gün etibar edə biləcəyiniz bir şeyə sahib olmaq yeni bir mühitə alışmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
- Hər gün sağlam bir səhər yeməyi və ya eyvanda bir fincan qəhvə ilə başlamaq yaxşı bir rahatlıq proqramı ola bilər. Günün sonunda hətta gündəlik gəzintiyə çıxmaq da qonşuluğu öyrənməyinizə və yeni mühitinizdə daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Ailəniz varsa, yeni bir yerdə həftəlik ailə yeməyi yeməyə cəhd edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, ilk həftə sonlarınızı fermer bazarlarına və ya yerli müəssisələrə gedərək uşaqlarınızla birlikdə şəhəriniz haqqında daha çox məlumat əldə etməyə sərf edə bilərsiniz.
Addım 3. Lazım olduğu kimi əşyaları açın və ya tez açın
Bəzi insanlar üçün tez açılmaq daha rahatdır, digərləri isə bir müddət gözləməyi üstün tuturlar. Əsas əşyaları açdıqdan sonra, əşyalarınızı açmaq baxımından ən yaxşı hiss edin.
- Tez açmaq istəyirsinizsə, hamısını birdən açmaq üçün bir neçə gün çəkin. Yeni bir yerə ilk gəldiyiniz zaman bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək alsanız bu xüsusilə faydalı ola bilər.
- Açmaq üçün vaxt ayırmaq istədiyinizi də hiss edə bilərsiniz. Ən vacib şeyləri açmaq lazım olsa da, xüsusən şəxsi əşyaları açmaq daha uzun çəkə bilər.
Addım 4. Yeni mühitinizdə yeni vərdişlər inkişaf etdirin
Bəzi insanlar yeni, daha sağlam vərdişlərə başlamaq üçün hərəkət etməyi istifadə edirlər. Hərəkət etdikdən sonra bu vərdişlərə başlasanız, sizinlə qalma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Köçürmə, həmişə etmək istədiyiniz müsbət vərdişlər əlavə etmək üçün yaxşı bir vaxtdır. Daha yaxşı yeməyə, müntəzəm olaraq idman etməyə və ya başqa şəkildə gündəlik işinizi yaxşılaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
- Hərəkət edərkən özünüzü çox inkişaf etdirməyin. Çalışmaq üçün bir sahə seçməyə çalışın və yavaş -yavaş, lakin hərtərəfli yeni bir vərdiş qurun.
4 -dən 4 -cü hissə: Uşaqlıqda hərəkət etməyə necə uyğunlaşmağı öyrənmək
Addım 1. Hərəkətlə bağlı çoxlu suallar verin
Niyə, hara və necə hərəkət etdiyiniz barədə çaşqın olmaq normaldır. Bu hərəkət haqqında valideynlərinizlə danışmaq sizi məlumatlandırır və niyə daha çox hərəkət etdiyinizi başa düşə bilər.
- Valideynləriniz köçməyinizin əsas səbəblərini sizə söyləməlidir. Bunun səbəbi yeni bir iş, maddi vəziyyətin dəyişməsi və ya boşanma və ya ayrılıq ola bilər.
- Valideynlərinizlə köçmək barədə danışarkən, ittiham olunmamağa çalışın. Bunun əvəzinə, hərəkəti öz nöqteyi -nəzərindən və bunun lazım olduğunu düşündüklərini anlayın.
Addım 2. Hərəkət etməzdən əvvəl yeni evinizi ziyarət edin
Bəzən, yeni evinizə köçməzdən əvvəl onu görmək kömək edir. Sonra, yeni məmləkətinizdə görüləcək və görəcəyiniz işlərin çox olacağını anlaya bilərsiniz.
- Bir hərəkətdən əvvəl ziyarət həm valideynlər, həm də uşaqlar üçün yaxşı bir fikirdir. Yeni evinizdəki yerli məktəblərə, mağazalara və fərqli cazibədar yerlərə baxmaq əyləncəli ola bilər.
- Mümkünsə, həqiqi yeni evinizə gedin. Hər şey köçürülməzdən əvvəl yerdə gəzmək yeni həyatınızı orada təsəvvür etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Addım 3. Hərəkət prosesində tamamlanması lazım olan bəzi kiçik vəzifələri tapın
Hərəkət etmək çox iş ola bilər, ancaq uşaqların kömək etməsi yaxşı olar. Kömək etmək böyük bir vəzifə olmaq məcburiyyətində deyil, ancaq prosesdə iştirak etmək üçün bir şey ola bilər.
- Daha yaşlı bir yeniyetmisinizsə, otağınızı toplaya bilən özünüz ola bilərsiniz. Önəmli olmayan hər şeydən yaxa qurtarmaq vacibdir, ancaq otağınızı qablaşdırmaq və yeni evinizdə qurmaq, hərəkət zamanı məşğul qalmaq üçün yaxşı bir fəaliyyət ola bilər.
- Bütün otağınızı yığa bilməsəniz də, valideynlərinizin çox güman ki, etməli olduğunuz bəzi vəzifələri olacaq. Kömək etmək üçün edə biləcəyiniz hər şey onlar üçün faydalı olacaq və çox güman ki, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və hərəkətdə daha çox iştirak etməyinizə səbəb olacaq.
Addım 4. Bir hərəkətdən sonra dostlarınızla əlaqə saxlayın
Hərəkət etdiyiniz zaman, çox güman ki, qazandığınız yaxşı dostları buraxacaqsınız. Onları hər gün görməsən də, köhnə dostlarla əlaqə saxlamağın bir çox yolu var.
- Dostlarınızla əlaqə saxlamaq üçün valideynlərinizin sizə ünvan kitabçası almasını təmin edə bilərsiniz. Ünvanlarınız, e-poçtlarınız və telefon nömrələriniz varsa, dostlarınızla tez-tez danışmağın yollarını tapmaq asan olmalıdır.
- Sosial media və onlayn video sayəsində dostlarınızla əlaqə saxlamaq indi daha asandır. Dostlarınızı görmək və eşitmək üçün Skype -da dostlarınızla söhbət etmək üçün vaxt qurmağa cəhd edə bilərsiniz.
Addım 5. Yeni bir məktəbə uyğunlaşmaq üçün vaxt ayırın
Yeni bir məktəb, xüsusilə də bütün yeni insanlarla tanış olacağınız üçün qorxulu bir perspektiv ola bilər. Yeni bir məktəbə ilk başladığınızda, neçə nəfərlə tanış olduğunuzu çox vurğulamamağa çalışın; yeni mühitə uyğunlaşmaq üçün özünüzə bir az vaxt verin.
- Bir çox məktəb sizə ilk gününüzdə və ya ilk həftənizdə hər yerə necə getməyinizi göstərəcək bir yoldaş təyin edəcək. Məktəb haqqında danışmaq və bu yerin yaxşı və pis tərəflərini öyrənmək üçün yaxşı bir insan ola bilər.
- Məktəbin necə işlədiyini anladıqdan sonra, bəzi əyləncəli klublara və ya məktəbdən sonrakı fəaliyyətlərə qoşulmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Bu, yeni insanlarla tanış olmaq və yeni dostlar qazanmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
