Sıxlıq stresin əsas səbəbi ola bilər. Stres hiss edirsinizsə, vaxtınızı, məkanınızı və enerjinizi necə təşkil etdiyinizi yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtı gələ bilər. Dərin bir nəfəs alın və həyatınızı sistemli şəkildə düzəltmək üçün özünüzə vaxt ayırın. Həyatınızda nə edəcəyinizi və ehtiyacınız olmadığını təyin edin. Sadələşdirin və buraxın.
Addımlar
Metod 3 /3: Vaxtınızı Artırmaq
Addım 1. Təmizləmək üçün vaxt ayırın
Evinizi mütəmadi olaraq təmizləmək üçün vaxt ayırın. Bütün bunları bir anda edəcəyinizi gözləmək qeyri -realdır. Hər gün və ya hər həftə müəyyən bir təmizləmə və ya "təmizləmə" vaxtı ayırın.
- Zəngli saat qurmağa çalışın. Hər gün iyirmi dəqiqə və ya həftədə iki saat təmizləyici bir parça təyin edin. Siqnalınızı uyğun vaxta təyin edin ki, bütün diqqətinizi təmizliyə yönəldəsiniz. Daha sonra nə etməli olduğunuzu düşünürsənsə, bu anda o qədər təmizlik edə bilməzsən.
- Məkanınızı açarkən musiqi çalmağa çalışın. Bir təmizlik partiyası olun! Bu işi daha da idarə oluna bilər!
Addım 2. Cədvəlinizi təmizləyin
Bu anda ağlınızda olan bütün şeylərin siyahısını hazırlayın: planlar, layihələr, işlər və öhdəliklər. Dağınık bir fiziki məkan, əlbəttə ki, zehni dincliyinizə təsir edə bilər, amma vəziyyət də boşqabınızda çox şeyin olması ola bilər. Siyahınızı nəzərdən keçirin və beyninizi ən çox ağırlaşdıran şeyləri müəyyənləşdirin. Stresi azaltmaq üçün hansı öhdəliklərə icazə verəcəyinizə qərar verin.
Addım 3. Prioritetləşdirin
Etməli olduğunuz işlər siyahısını ən təcili ilə ən az təcili olaraq sıralayın. Həyatınızı təmizləmək üçün özünüzə vaxt verin, ancaq etməli olduğunuz hər şeyə uyğun olduğundan əmin olun. Hər an ən vacib hiss etdiyiniz işi yerinə yetirdiyinizə əmin olun.
- Müəyyən bir anda ən vacib vəzifə təmizlik ola bilər, ya sizin işiniz ola bilər, ya da özünüzə vaxt ayıra bilər. Unutmayın ki, bəzən böyük şeylərin yolunu açmaq üçün kiçik şeyləri nizama salmalısınız.
- Perspektivi qorumağı unutmayın. Özünüzə xatırlatın ki, bu anda süpürüldüyünüz zaman alakasız şeylər çox çətin hiss edə bilər. Prioritetlərinizi düz tutun.
Metod 2 /3: Məkanınızı təmizləyin
Addım 1. İş sahənizi səliqəyə salın
Bir məkanın təşkili düşüncələrinizin aydınlığına birbaşa təsir edə bilər. İş sahənizi rahat və məhsuldar bir yer halına gətirin. İndi başla! Çirkli olanı təmizləyin, çirkli olanı sıralayın və vacib olmayan şeyləri buraxın.
Addım 2. Təmizləmə
Nəyi saxlamaq lazım olduğunu və nəyi saxlamaq lazım olmadığını müəyyənləşdirin. Bir şeyi saxlamağa ehtiyacınız yoxdursa, onu həyatınızdan azad etmək üçün bir yol tapın. Bir çox səy göstərmədən əşyaları bağışlamağın, satmağın və ya başqa yollarla ötürməyin bir çox yolu var.
- Cəmiyyətinizə bir şeylər verin. Dostlarınızla danışın və ya sosial mediada əşyaların fotoşəkillərini yerləşdirin. Şeyi kənara qoyun. Bir qaraj satışını düşünün.
- İnternetdə yayımlayın. İstifadə olunmuş malları eBay, Craigslist və digər onlayn bazarlarda satın. Http://www.freecycle.org/ kimi saytlardan istifadə edərək hər şeyi verin.
- Bağışla. Yerli bağış mərkəzinizdən bir pikap təşkil edin və ya əşyalar qutularını yerli bir qənaət mağazasına gətirin. Bölgənizdə xoşməramlı bir mağaza tapın: bu mərkəzlər adətən çox miqdarda istənilməmiş istifadə olunan malları ələkdən keçirəcəklər.
Addım 3. Amansız və realist olun
Daha çox yer və səliqə yarada bilsəniz, eviniz daha rahat olacaq. Bu müddət ərzində hər bir otağın necə görünməsini istədiyinizə dair çox aydın bir zehni görüntünün olması da vacibdir. Bu vizyon sizi irəli aparmaq üçün çox güclü bir motivasiya şəkli ola bilər.
Addım 4. Yaddaşınızı yenidən nəzərdən keçirin
Təmizlədikdən sonra da saxlamaq istədiyiniz, amma saxlamağa yeriniz olmayan əşyalarla dolana bilərsiniz. Həyatınızı birbaşa qarışdırmayan alternativ bir saxlama həlli tapmağa çalışın. Bir şeyə emosional olaraq bağlanırsınızsa, amma nadir hallarda istifadə edirsinizsə, onu həyatınızın daha az görünən bir küncünə köçürməyə dəyər ola bilər. Asan istinad üçün, saxladığınız hər şeyin əsas siyahısını tutduğunuzdan əmin olun.
- Əlavə saxlama üçün başqa yerdə ödəyin. Gələcəkdə ehtiyac duyacağınız mebel və ya digər böyük əşyaları saxlayırsınızsa, bu möhkəm bir həll ola bilər. Saxlama vahidinin dəyərini əşyanı saxlamağın faydaları ilə müqayisə edin.
- Əşyaları çardaqlarda, zirzəmilərdə və digər yoldan kənar yerlərdə saxlayın. İşləri etiketli qutulara ayırın: məs. "Milad bəzəkləri" və ya "Ailə şəkilləri". Hər hansı bir nizamla daxil olmaq istədiyiniz bir şeyə asanlıqla çata biləcəyinizə əmin olun.
- Dekorasiya üçün karton qutulardan və kağızdan istifadə edərək otaqlarınızda ucuz saxlama həlləri yaradın. Qutularınızı istədiyiniz şəkildə bəzəyin, otaqlarınızın dekoruna uyğun olsun. Kiçik bir yaradıcılıq və bacarıqla, hətta bir otağın ümumi görünüşünə və hissinə əlavə edə bilərsiniz. Yatağın, divanın, stulun və ya masanın altında bir dekorativ qutu saxlayın.
Metod 3 /3: Həyatı nizamsız saxlamaq
Addım 1. Şüurlu bir istehlakçı olun
Bir şeyi yığmaq istəyini idarə edin. Hər dəfə bir obyektin sahib olduğunuz sahəyə girdiyində, həqiqətən də bu şeyi saxlamağa ehtiyacınız olub olmadığını düşünün. Bu şeyə ehtiyacınız yoxdursa, buraxın. Davam et.
- Ehtiyacınız olmayan şeyləri almaq istəyinizə qarşı durun. Praktiki istifadə üçün deyil, impulslu şeylər alarkən özünüzü tutun. Düşünün: "Bu şeyi bir həftədə, bir ayda, bir ildə aldığım üçün sevinəcəyəmmi?"
- Buraxmağı öyrənin. Hal -hazırda sizə aid olmayan fürsətlərdən imtina etməyi öyrənin.
Addım 2. İşləri kənara qoyun
Əşyaları tərk etdiyiniz yerə daha çox diqqət yetirin. Əlinizdə bir şey tutarkən, yeni bir işə və ya yeni bir obyektə keçməzdən əvvəl onu yerində qoyduğunuzdan əmin olun. Daim səhnədən səhnəyə uçarkən, unudulmuş əşyaların izini buraxaraq yerinizin dağınıq olmasına icazə vermək asandır. Dağıntıları azaltmaq ətrafında bir zehinlilik təcrübəsi qurmağa çalışın.
Addım 3. Həddən artıq öhdəlik götürməməyə çalışın
Çox şeyə "bəli" demək və həqiqətən nə etmək lazım olduğunu unutmaq asan ola bilər. Diqqətinizi tapın. Özünüzü məhdudlaşdırmayın, ancaq bərabər tutmağa çalışın. Həyatınızın o qədər qarışıq vəziyyətə düşməsinə imkan verməyin ki, hara getdiyinizi izləyə bilməyəsiniz.
Özünüzə söyləyin ki, heç bir planınızdan çıxa bilməzsiniz. Gündəlik həyatınızda seçim və öhdəliklər haqqında daha çox düşünməyi öyrənin
İpuçları
-
Nəyin saxlanılması və nəyin edilməməsi barədə qərar vermək əvvəlcə çox çətin görünə bilər. Rasional olun. Vəziyyəti aydınlaşdırmaq üçün özünüzə bu sualları verin:
- Bu maddədən istifadə edirəmmi?
- Eyni şeyi edən başqa bir məhsulum varmı?
- Bu maddənin nə məqsədi var və evimə bir şey əlavə edirmi?
- Bu maddənin bu otaqda olması lazımdırmı?
- Bunun hər hansı bir sentimental bağlılığı varmı?
