Sadələşdirmənin mürəkkəb olması lazım deyil. Həyatınızda daha sakit, daha balanslı bir yer yaratmağı öyrənmək çox kömək edə bilər və kiçik addımlar atmaq, bunu həyata keçirməyin ən yaxşı yoludur. Sıxıntıları aradan qaldırmaq, təşkilatlanmaq, əlaqələrinizi sadələşdirmək və xırda şeyləri yavaşlatmaq və qiymətləndirmək üçün vaxt ayırmağı öyrənmək sağlam düşüncələrinizi qorumağa kömək edə bilər. Bu gün başlaya bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Qarışıqlığın aradan qaldırılması
Addım 1. Hansı şeylərin lazımsız olduğuna qərar verin
Sadələşdirmənin çətinləşməsinə ehtiyac yoxdur: Sizin üçün ən vacib olanı müəyyənləşdirin və qalan hər şeyi aradan qaldırın. Təsəvvür edin ki, on il ərzində və ya ömrünüz boyu ölkə daxilində hərəkət etmək üçün sahib olduğunuz hər şeyi bir saata yığmalı oldunuz. Nə götürərdin? Nə vacib olardı? Büdcəyə necə keçərdiniz? Əşyalarınızı çılpaq ehtiyaclara qədər kəsin və yalnız yer tutan hər şeydən qurtarın.
- Nostaljik və ya emosional səbəblərdən yığmağa meylli olsanız, əşyalara olan bağlılığınızı qiymətləndirməyə çalışın. Bir yığın şeydən "qurtulun" başlayın və bağışlamaq üçün dərhal qənaət mağazasına aparın. Reyqanın vəzifədə olduğu vaxtdan bəri şam görməyən köhnə şamdanlar? Onları atın. 70-ci illərin ortalarından olan Billboard jurnallarından bir yığın? Onları atın.
- Ümumiyyətlə, 18 ay ərzində bir obyektdən istifadə etməmisinizsə, çox güman ki, istifadə etməyəcəksiniz.
- Əslində sizi xoşbəxt edən bir şey varmı? Bəzi obyektlər dəyərli ola bilər, amma istifadə etməkdən və ya istifadə etməkdən həqiqətən xoşbəxt deyil. Bura hədiyyələr daxildir. Böyük xalanız, köhnə çini kabinetini sizə vermək istəyərdi, amma nə çini var, nə də həyatınıza uyğun.
Addım 2. Tez təmizləmə aparın
Böyük bir səbətlə evinizdə gəzin. Lazım olanlarla doldurun. Stereoda yaxşı bir şey oynatın və özünüzə 15 dəqiqə vaxt ayırın və nə qədər iş görə biləcəyinizi görün. Zibili atın, paltar yığın və paltaryuyana qoyun. Ağıllı olun. Lazım deyilsə, zibilliyə atın.
- Qonaq otağı və mətbəx kimi nəqliyyatın sıx olduğu yerlərə diqqət yetirin. Lavaboda qablar yığılırsa, evin qalan hissəsi təmiz və səliqəli olsa da, stresli və qarışıq hiss edəcəksiniz. Yalnız bir az vaxtınız varsa, ən vacib yerlərə diqqət yetirin.
- Hər küncdən kir çıxarmaq və hər səthi "təmizləmək" üçün narahat olmayın. Yalnız səliqəyə diqqət yetirin. İşləri bir kənara qoyun, hər şeyi düzəldin, yerin düzgün görünməsini təmin edin.
Addım 3. Hər mövsüm böyük təmizliklər edin
Hər il bir neçə dəfə, yığılmış əşyalardan qurtulmaq və yaşayış sahənizi sadələşdirmək, həmçinin evi kirdən və kirdən təmizləmək üçün daha yaxşı bir təmizlik etməlisiniz. Ev heyvanlarının tükləri, tozları və digər zibil ən incə yerlərdə belə toplana bilər ki, bu da hərtərəfli təmizlənməyi vacib edir: Vakuum edin, xalçanı şampunlayın, tualetləri təmizləyin, divarları ovun, pəncərələri yuyun. Çirkləri çıxarın!
Masalardan keçin və kağız arxivlərini də silin. Gizli yığışmalardan qurtulmaq üçün çekmecələri təmizləyin. Kağız tullantılarını aradan qaldırmağa və vacib sənədləri rəqəmsallaşdırmağa doğru irəliləyin. Bu, yaşayış sahənizi asanlaşdıracaq. Sənədsiz gedin
Addım 4. Qarderobunuzu kiçildin
Ən çox sevdiyiniz geyim əşyalarını tapın, qalanını bağışlayın. Köhnəlmişsə, ondan qurtulun. Artıq uyğun gəlmirsə, onu geyə biləcək birinə verin. Həmişə geyinmək niyyətindəsiniz, amma heç vaxt fürsət tapmadığınızı düşünsəniz, imtina edin. Qarderobunuzda olanları yığın.
- Bağlandığınız böyük bir paltar paltarınız varsa, mövsümə görə sadələşdirməyi düşünün. Yaz ayının ortalarında kazak qazmağınız üçün heç bir səbəb yoxdur, buna görə bütün mövsümi paltarlarınızı ayrı küvetlərə yığın və o mövsüm bitənə qədər qoyun. Gözdən uzaq, ağılsız.
- Köhnə və ya uyğun olmayan paltarları bir dəstə dostunuzla bir yerə yığıb ticarət edə biləcəyiniz "Çılpaq Xanım" məclisləri və ya digər məclislər təşkil edin. Bəlkə də bu cins şalvar artıq sizə yaraşmaz, amma başqasına çox yaraşar. Gecənin sonunda qalan hər şeyi bağışlayın.
Addım 5. Həqiqətən ehtiyacınız olmayan yeni şeylər almağı dayandırın
Bir şeydə yaxşı bir şey tapdığınız üçün satın almağı zəruri etmir. Həyatınızda əlavə zibil yığılmasını dayandıraraq sadələşdirin.
-
Yeni bir şey almadan əvvəl özünüzdən soruşun:
- "Buna həqiqətən ehtiyacım varmı?"
- "Davamlı bir alternativ varmı?"
- "Bu xidməti və ya məhsulu artıq verən bir ailə üzvüm və ya dostum varmı?"
- Yeni kitablar almaqdan çəkinin. Bir kitabı oxuyursunuzsa və yenidən oxuyacaqsınızsa, o kitabı alın. Ancaq insanların çoxu bir dəfə oxuyur və bu da budur. Bunun əvəzinə kitabxanaya gedin və ya Kindle Unlimited kimi oxu xidmətlərinə abunə olun. Həqiqətən istifadə etdiyiniz şeylər üçün daha çox yeriniz olacaq.
- Yeni ev əşyaları almaqdan çəkinin - əlinizdə olanı edin. Yeni bir mikrodalğalı sobaya ehtiyacınız varsa, bu bir şeydir. Ancaq bir pasta kəsici əvəzinə, əlinizdə olan iki bıçağı istifadə edərək, yer qənaət edəcəksiniz. Alton Brown mətbəxdəki yeganə "tək vəzifəli" nin yanğınsöndürən olması lazım olduğunu məşhur şəkildə təbliğ edir.
-
Şəhərinizdəki kirayə seçimlərini araşdırın. Payızda yalnız bir dəfə istifadə etdiyiniz bir yarpaq üfleyicisini kirayə götürməyi düşünün. Alət kitabxanaları getdikcə daha çox yayılır və ehtiyac duyduqlarınızı qısa müddətdə istifadə etməyə, sonra geri qaytarmağa imkan verir.
Bunun digər tərəfi, əldə etdiklərinizi dostlarınız, ailəniz və qonşularınızla bölüşməkdir. Bu praktikaya başlasanız, bu qədər alət və "rahatlıq" almaq, saxlamaq və təşkil etmək ehtiyacını azalda bilərsiniz
Addım 6. Kiçikləşdirin
Kiçik, lakin rahat bir evə sahib olun və daha az ilə yaşamağı öyrənin. Daha az al, daha çox keyfiyyətin dadını çıxar və ehtiyat pulunu yağışlı bir gün və ya mükafat tətili üçün qənaət hesabına qoy.
- Ev almaqdansa, kirayə götürməyi düşünün. Onda təmir, vergilər və quru çürük sənin deyil, başqasının problemidir.
- Daha az əşyaya sahib olun, ancaq sahib olduğunuz şeyin daha çox yönlü olduğuna əmin olun. İkiqat və ya hətta üçqat vəzifə yerinə yetirə bilən obyektlər ən çox arzu ediləndir. Unutmayın ki, obyektlərin pulunu ödəmək üçün çalışmaq xoşbəxt yaşamaq üçün ideal bir yanaşma deyil; prioritetlərinizi nəzərdən keçirin.
Addım 7. Rəqəmsal paketinizi boşaldın.
Fişini ayırın! Kompüterinizi qarışdıran şeyləri kütləvi şəkildə təmizləyin, hər şeyi sadə saxlamağa başlayın və müntəzəm təmizləmə rejimini qoruyun.
- Vaxtınızı fərq etmədən yeyən elektron şeylərə taymerlər qoyun. İstədiyinizdən daha çox saat sərf edə bilsəniz, bir taymer quraşdırın və istifadə edin. Şiddət səviyyənizdə təəccüblənə bilərsiniz. Sadəcə məcburi müntəzəm fasilələr əlavə etsəniz belə, texnologiyadan istifadə etməyiniz dərhal asanlaşacaq.
- E -poçt qutunuzu boş saxlamağa çalışın. Oxuduqdan sonra e -poçtlara cavab verin, sənəd verin və ya silin.
Addım 8. Ağ boşluq yaradın
Evinizdə, otağınızda və ya ofisinizdə boş yer olması sizi rahatlamağa və sadəlik hissi yaratmağa kömək edə bilər. Divarlarınızı əyləncəli şeylərlə qarışdırmayın, boşluq sakitləşdirici və zərif olsun. Sadəlik bəzəyi bəzəsin.
Ağ boşluğun "ağ" olması lazım deyil. Steril, çox təmiz bir yaşayış sahəsi hiss etməyi sevmirsinizsə, təbii ağac, açıq kərpic və ya digər naxışlar sizi rahatlaşdırmaq üçün mükəmməl sadə və təsirli olur. Ağ boşluğun ağ olması lazım deyil, sadəcə qarışıqlıq yoxdur. Rəflər, film afişaları və ya asılan çərçivələr yoxdur. Sadə xətlər və divarlardakı boş yerləri təmizləyin
Addım 9. Yatağınızı hər gün düzəldin
Yalnız beş dəqiqə çəkir və əhvalınızı dəyişdirmək üçün möcüzələr yarada bilər. Yatağınızın düzəldilməsi və təmizlənməsi ilə yataq otağınız daha zərif, sadə və səliqəli görünür. Yataq düzəltmək kimi kiçik addımlar atmaq stresdən qurtulmağa və həyatınızı asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Çarşaflarınızı bir yığın halında tərk etmək sizin üçün daha asandırsa, elə də olsun. Məsələ, gün təcrübənizi asanlaşdırmaq üçün kiçik addımlar atmaqdır. Bəlkə də bunun əvəzinə hər səhər qəhvənizi hazırlamaqla, fasulyəni üyütməklə, suyu qızdırmaqla və qazana tökməklə meditativ vaxt keçirirsiniz. Bəlkə də mətbəxi səliqəyə salmaqla və radio dinləməklə günə başlayarsınız. Bir rejimə sahib olun
Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Evinizdəki fiziki yükü azaltmağın bir yolu nədir?
Qarderobunuzu atın və yenidən başlayın.
Tam olaraq deyil! Artıq uyğun olmayan, köhnəlmiş və ya heç geyinmədiyiniz paltarları otdan çıxarmaq yaxşı bir fikirdir. Bütün dolabınızı bağlamağa ehtiyac yoxdur. Başqa bir cavab seçin!
Nostaljik səbəblərdən asılı olduğunuz hər şeyi atın.
Təxminən! Duygusal əhəmiyyəti olan hər bir əşyadan qurtulmanıza ehtiyac yoxdur, amma vacib olmayan şeylərə olan bağlılığınızı qiymətləndirmək və həqiqətən də vacib olmayan hər şeydən qurtulmaq yaxşı bir fikirdir. Məhsul sizə xoşbəxtlik gətirmirsə, atın və ya bağışlayın. Daha yaxşı bir seçim var!
Yeni kitablar və ev əşyaları almağı dayandırın.
Bəli, bu! E-oxucunuz üçün bir kitabxanadan və ya İnternetdən asanlıqla bir kitab götürə bilərsiniz, ancaq oxuyub yenidən oxumayacaqsınızsa, sadəcə yer tutacaq. Ev əşyaları çox məqsədli olmalıdır və ya xalça təmizləyicisi kimi ildə bir dəfə istifadə edəcəyiniz böyük bir şeyi kirayəyə götürüb kirayəyə götürə biləcəyinizi öyrənməlisiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Həftədə bir dəfə evinizi dərindən təmizləyin.
Xeyr! Bu lazım deyil. Burada və orda 15 dəqiqə vaxt ayırıb hər il bir neçə dəfə dərindən təmizləyə bilərsiniz - hər mövsümdə bir dəfə məqsəd qoyun. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /4: Mütəşəkkil olmaq
Addım 1. Bacardıqlarınızı planlaşdırın və ya daxili xaosunuzu qucaqlayın
Bəzilərimiz üçün, evdən çıxmazdan bir saat əvvəl səfər planlaşdırmağı düşünməyin mənası yoxdur. Qablaşdırma üzərində üç gün stres yaratmağın nə faydası var? Alternativ olaraq, ehtiyacınız olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin ola bilməyincə başqaları hər bir əşyanın faydalarını hesablayaraq hər günün qarderobunu əvvəlcədən hazırlamalıdırlar.
- Süründürməçiliyə meyl edirsinizsə, məhsuldarlığınıza və ya işləri vaxtında bitirmək qabiliyyətinizə mane olmursa, özünüzə yollarınızı dəyişdirməyiniz lazım olduğunu söyləməyin. Sizin üçün işləyirsə, işləyir. Vəzifələri başa çatdırmaq üçün kifayət qədər son dəqiqə vaxt ayırdığınızdan əmin olun və bu müddətlərin ən yaxşı işinizi görməsinə icazə verin. Sadə və asan.
- Yarımçıq qalmış vəzifələri vurğulayırsınızsa, bunları əvvəlcədən düşünərək ağlınızdan çıxarın. Qablaşdırmanı yarı yolda tərk etməyin, çünki erkən başladınız-bitirin və bitmiş adlandırın. İndi bunu etməklə, bunu etməklə və rahatlamaqla sadələşdirin. Sadə və rahat.
Addım 2. Ev işlərini bərabər paylayın
Ümumi bir komplikasiya və stres mənbəyi, qarışıq bir yaşayış sahəsi və onunla məşğul olmaq üçün nizamsız üsullardır. Sadə, mütəşəkkil bir şəkildə getməsəniz, paltar yumağa, bütün qabları yuymağa, yemək bişirməyə və digər vacib işlərə vaxt ayırmaq böyük bir çətinlik ola bilər. Ailənizlə və ya ev yoldaşlarınızla bir araya gəlin və ev işlərini bölüşdürməyin və evin işini asanlaşdırmağın sadə yollarını razılaşdırın.
- Gün ərzində vəzifələri ayırın. Hər kəsi zibil qutusunun təmizlənməsinə və çamaşırların yuyulmasına töhfə ver, amma hər gün yox. Qoy kimsə çirkli işləri bir müddət götürsün və bir müddət başqa işlərə keçsin. Hər kəsin razılaşdığı bir cədvəl yazın və sadə və asan əldə etmək üçün mətbəxə göndərin.
- Tapşırıqları üstünlüklərə görə ayırın. Məsələn, paltar yuymağa dözə bilmirsənsə və yığmağa icazə vermirsənsə, otaq yoldaşlarınla müqavilə bağla - əgər onlar paltar yuyurlarsa, həftədə üç gecə hər kəs üçün böyük bir yemək bişirməyi qəbul edəcəksən (gec işləməli olduqda) və ya qabları ardıcıl olaraq yumaq. Vəziyyətinizə görə hər şeyi balanslaşdırmaq üçün bir yol tapın.
Addım 3. Maliyyənizi asanlaşdırın
Puldan daha mürəkkəb bir şey yoxdur. Mümkünsə, borclarınızı birləşdirərək və hər ay üçün mümkün qədər az ödəniş yaradaraq maliyyə imkanlarınızı mümkün qədər sadələşdirin. Hər ay nə qədər pul aldığınıza əsaslanaraq bir büdcə yaradın və bilinən və təxmin edilən məbləğlərin ortalama xərclərinizi hesablayın. Plana riayət edin və xərclər daha da asanlaşacaq.
- Hesablarınızı avtomatik olaraq hesabınızdan debetə qoyun. Büdcənizi dəqiq hesablamısınızsa, bir daha faktura ödəməkdən narahat olmayın. Daha sadə nə ola bilər?
- Pul qənaətini standart halına gətirin. Maliyyənizi asanlaşdırmaq vəzifəsinə necə yaxınlaşacağınızdan əmin deyilsinizsə, qənaət etməkdə səhv edin. Nə qədər az xərcləsən, pul haqqında da o qədər az düşünürsən.
Addım 4. Atalığa diqqət yetirin:
"Hər şey üçün bir yer və hər şey öz yerində." Hər bir obyekt üçün bir yer təyin etmək həyatı əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdırır. Bir məkanı daha az sinir bozucu, daha gözəl və zövqlü etmək üçün əsas komponentdir.
- Sakitlik yaradır. Açarlar qapının yanındakı açar qabda girərsə, onları tapmaq üçün son dəqiqə çaxnaşmalarının qarşısını alır. Bu sakitlik yaradır və xaotik bir dünyada güc verir.
- Məkanınız daha zövqlüdür. Alətlərinizi görünən, nizamlı və mütəşəkkil bir iş masası, düzgün aləti axtarmağınızı tələb edəndən daha zövqlü və daha səmərəlidir.
- Yaşadığınız yer başqalarına daha çox sevinc gətirir. Məsələn, divanlar paltar saxlamaq üçün deyil, oturmaq üçündür. Düzensiz məkanların ziyarətçiləri təxirə salmaq üçün bir yolu var; divanınızdakı çamaşırlar, şalvarınızın qonaqlarınızdan daha yaxşı bir oturacaq təklif etdiyini göstərir. Mütəşəkkil məkanlar başqalarını da dəvət etməyinizi daha da artırır.
- Sahib olduqlarınızdan zövq alırsınız və istifadə edirsiniz. Kileriniz qarışıqdırsa, beş kilo ununuz olduğunu başa düşməyəcəksiniz və sonda əlinizdə olanı istifadə etməkdən daha çox satın alacaqsınız.
- Boşluqların təyin edilməsi bir addımla başlayır. Bəzi insanlar, hər şeyin mükəmməl bir yerdə olması və səhv etməkdən qorxmaq düşüncəsi ilə boğulur. Heç nə etməməkdənsə, bir şeyi sınamaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, ümumiyyətlə sizin üçün işləyənləri təşkil etmək və sadələşdirmək üçün birdən çox yol var.
Addım 5. Tez yemək hazırlayın
Çətin bir iş gününün sonu, evdə hazırlanan coq-au-vində biləklərinizin dərinliyini tapmaq üçün ən yaxşı vaxt deyil. Tez hazırlanan reseptlər tapın və evinizdə olan maddələrlə birlikdə istifadə edə biləcəyiniz sürətli yeməklər üçün onlayn axtarış edin. Pişirmə prosesini çox çətinləşdirməkdənsə, boş vaxtınızı yeməkdən və ailənizdən zövq alın.
Addım 6. Valideynlərinizi sadələşdirin
Nahar etməyin, çirkli paltarları təmizləməyin, oyuncaqları qoymayın. Uşaqlarınızın yaşlarına uyğun mərhələlərdə özləri üçün bir şeylər etməyə başlamalarını gözləyin. Uzun müddətdə uşaqlarınız üçün "bunu etmək" daha asan deyil, çünki uşaqlarınıza bunu həmişə edəcəyinizi və etməməli olduğunuzu öyrədir. Övladlarınıza özləri üçün tapşırıqlar verə biləcəkləri şeyləri harada tapa biləcəklərini söyləyin - ilk bir neçə dəfə onlara göstərin, amma sonra buraxın.
- Bütün uşaqların həftəlik təqib etmələri və tamamlamaları üçün bir iş cədvəli yaradın. Onları yaradılışına cəlb edin və bundan istifadə etməyə daha çox hazır olacaqlar.
- Həddən artıq planlaşdırmağı dayandırın. Uşaqlar tarixən indiki kimi məktəbdənkənar fəaliyyətlərə cəlb edilməmişlər. Övladlarınızın balet, buz xokkeyi, Qız Skautları və ya oboy dərsləri olmadığı günlərə sahib olmaq yaxşıdır.
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Hər bir obyekt üçün bir yer təyin etmək niyə vacibdir?
Təmiz, mütəşəkkil bir məkanda yaşamağınız daha zövqlü ola bilər.
Səhv etmirsən! Təşkil edilmiş bir sahədə hər hansı bir vəzifəni yerinə yetirmək, tapşırığı yerinə yetirməyi daha zövqlü edir. Məsələn, albom kitabçanız varsa, bütün alətlərinizin bir yerdə olması yapışqan üçün ov edərkən bu sinir bozucu anları aradan qaldırır. Başqa cavabı sınayın…
Mütəşəkkil bir ev sakitlik hissi yaradır.
Bu doğrudur! Hər şeyin bir yeri varsa, bir evi olduğu üçün bir şey axtarmağa təlaşa düşməyəcəksiniz və ehtiyac duyduğunuz zaman həmişə oradadır. Əgər belə deyilsə, sadəcə bir yerə atılmaq əvəzinə itkin düşməsinin yaxşı bir səbəbi var. Yenə tap!
Əslində əlinizdə olanı istifadə edəcəksiniz.
Bunu inkar edən yoxdur! Bir rulondan sonra bir rulon satın almış olsanız, ancaq evinizdə təsadüfi yerlərə qoyulubsa, heç vaxt istifadə etməyəcəksiniz və daha çox satın ala bilərsiniz. Xüsusi bir yeri varsa, daha çox istifadə edə bilərsiniz. Başqa bir cavab seçin!
Yuxarıdakıların hamısı.
Tamamilə, bəli! Mütəşəkkil bir məkan sizin və qonaqlarınız üçün mənalıdır. Məsələn, heç bir şey yığılmayan təmiz bir divan ziyarətçiləri daha çox cəlb edir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /4: Əlaqələrinizi Sadələşdirin
Addım 1. Pis dostluqları müəyyənləşdirin və onları düzəltmək və ya bitirmək üçün çalışın
- Sizi yıxan, vaxtınızı boşa çıxaran və ya sizi sıxan dostlarınızla ünsiyyət qurmaq üçün vaxt itirməyin. Sizi yüksəltməyən əlaqələri kəsməklə başlayın. Ya da ən azından bu qədər enerji yatırmağı dayandırın.
- Bu prosesə kobudluq etmək və ya dramı dəvət etmək lazım deyil. Məsələn, əlaqə siyahınızdan necə böyük kəsiklər etdiyiniz barədə çirkin Facebook yeniləmələri etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Əlavə səy göstərməyi dayandırın. Suyu götürün və bitki çürüyəcək.
- Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirmək üçün səy göstərin. Sizin üçün çox şey başa düşən və onlarla vaxt keçirmək üçün səy göstərən yaxın bir dost qrupu saxlayın. Ən yaxşı dostunuz olmasa da, sizə çox xoşbəxtlik gətirəcək dostlarınız və tanışlarınız olması da qaydasındadır. Əsas odur ki, vaxtınızı və enerjinizi sizə sevinc gətirəcək insanlara sərf edin.
- Münasibətlər tez -tez dəyişir; buna hörmət et. İş yoldaşınız dost olur, Maria ilə fikir ayrılığınız var və bəlkə də bu yaraşıqlı qızıl saçlı bir insana aşiq olursunuz. Sadə olmağı hədəfləyin, amma başa salın ki, duyğuların, münasibətlərin və yaşadıqlarımızın hamısı qarışıq ola bilər.
Addım 2. İnsanlara "yox" deməyi öyrənin
Həyatımızın çətinləşməsinin bir yolu "razı" olmaqdır. Başqalarına zəng etməsinə icazə versək, işin asanlaşdırılmasına kömək edəcəyini düşünürük: nahar üçün harada yemək, işdə hansı məsuliyyət daşımaq, dostunu hava limanına aparmaq üçün əlində olub -olmamaq.
Alternativ olaraq, inadkar olmağa meylli olsanız və insanlara hisslərinizi bildirmək üçün mübarizə aparmasanız, bəzən susmaq həyatınızı asanlaşdıra bilər. Bu vəziyyətdə dramaya ehtiyac yoxdursa, dram yaratmayın
Addım 3. Daha çox vaxtınızı tək keçirin
Romantik və başqa bir şəkildə münasibətləri qorumaq çətinləşir. Başqa insanların qəribəliklərinə və vərdişlərinə diqqət yetirsəniz, özünüzə və ehtiyaclarınıza daha az diqqət yetirirsiniz. Həyatınızı özünüz üçün asanlaşdırmaq əvəzinə başqaları üçün çətinləşdirirsiniz. Sənin üzərində çalışaraq tək vaxt keçirmək istəmək eqoist deyil.
Həmişə ziyarət etmək istədiyiniz bir yerə tək başına səyahət etməyi düşünün. Gəzmək və keçmək üçün öz bacarıqlarınıza güvənin. Həqiqətən introspektiv olmaq üçün bəlkə də bir növ monastıra tək çəkilməyə çalışın
Addım 4. Sosial şəbəkələrdə daha az vaxt keçirin
Qarışıqlığın fiziki olması lazım deyil. Status yeniləmələrinin, Tweetlərin və İnstagram yazılarının psixi qarışıqlığı sizi aşağı çəkə və həyatınızı çətinləşdirə bilər. Hər kəsin ən yeni yazılarını bəyənməkdən və ya fərqli xəbərlərinizi daim yoxlamaqdan narahat olmayın. Pulsuz bir saniyəniz olanda orada olacaq və yəqin ki, qaçırmayacaqsınız.
Əgər iddialı hiss edirsinizsə, sosial mediadan tamamilə imtina etməyi düşünün. Üz-üzə ünsiyyətləri prioritet halına gətirin və profilini onlayn izləməkdənsə, əlaqə saxlaya bilmədiyiniz köhnə dostlarınızla görüşlər və telefon danışıqlarını planlaşdırın
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Doğru və ya Yanlış: Dostluqlarınızı və münasibətlərinizi asanlaşdırmaq üçün hər zaman razı olmağa diqqət edin.
Doğru
Tam olaraq deyil. Köməkçi olmağın heç bir günahı yoxdur, amma hər şeylə razılaşmaq istəmirsən! Bunu etmək əslində daha mürəkkəb bir həyata səbəb ola bilər. Başqa cavabı sınayın…
Yanlış
Düzdür! Bəzi istəklərə "yox" deyə bilərsiniz və yaxın dostlarınız və ya sevdiklərinizlə münasibətlərinizə zərər verməməlidir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 4 /4: Yavaşlama
Addım 1. Telefonunuzu kənara qoyun
Telefonunuzu hər iki dəqiqədə bir mesaj yoxlamaqdan başqa heç nə sizi yayındırmaz və diqqətinizi yayındırmaz. Mətnlər, e -poçtlar, Facebook yeniləmələri və digər kiçik mesajlar bundan bir saat sonra cazibədar olacaq.
- Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə olanda telefonunuzu səssiz qoyun və bir yerə qoymayın. Daha yaxşısı, maşında saxla. Buna baxma. Növbəti bir araya gələrkən, telefonunu yoxlayan ilk şəxsin nişanı götürməsinə dair bir qayda yaradın. Telefonunuza diqqət yetirin və sadə bir axşam keçirin.
- Getdikcə insanlar FOMO olaraq bilinən bir fenomeni yaşayırlar: itkin düşmək qorxusu. Bu status yeniləməsini hamıdan əvvəl almazsan? Biri səni hazırcavab bir şərh axını mesajına döysə nə olar? Mətnlərinizi sıxışdırsanız və dərhal cavab verə bilmirsinizsə nə etməli? "Rahat" texnologiyanın həyatınızda mürəkkəb stress yaratmasına imkan verməyin. Gerçək dünyada yaşadığınız andan zövq almaq üçün bir anlıq əldən verməyə hazır olun.
Addım 2. Özünü inkişaf etdirmə dərsliklərini, kitabları və blogları oxumağı dayandırın
Başqalarının yaşamaqla bağlı tövsiyələri çox vaxt narahatlıq mənbəyi ola bilər. Mükəmməllik fikrindən imtina edərək sadələşdirin. Yaxşı bir ortaq, yaxşı bir valideyn və yaxşı bir insan olduğunuzdan əmin olun. Özünüzə daha çox güvənin və təbii olanı edin.
Addım 3. İdarə edilə bilən işlər siyahısından işləyin
Bir çox insanlar üçün, gün ərzində kiçik bir bələdçiyə sahib olmaq işi daha da asanlaşdırır. İdarə edilə bilən bir iş siyahısı yaradın və mümkün qədər yaxından yapışdırın. Günün sonunda nəyə nail olmağı ümid edirsiniz? Həftənin sonuna qədər?
- Bəzi insanlar üçün, uzunmüddətli hədəflərin və planların daha əhəmiyyətli siyahılarının hazırlanması, nailiyyətlərin prioritetləşdirilməsinə kömək etmək belə faydalı ola bilər. Beş ildən sonra işinizdə harada olmaq istədiyinizi və ya yaşamaq istədiyiniz yeri təsvir edərək uzunmüddətli karyera və həyat perspektivlərinizi sadələşdirin. Oraya çatmaq üçün indi nə etmək lazımdır?
- Saatların hara getdiyini bilmirsinizsə, gününüzü qeyd edin. Təqvimə riayət etmək də gününüzü asanlaşdıra bilər, çünki hər şeyi davamlı olaraq xatırlamaq üçün beyninizi yelləmək lazım deyil.
- Günün hər bir uğurunu qeyd edin. Etdiyiniz işi qeyd etmək üçün bir az vaxt ayırsanız, işlər siyahısından işləmək daha xoş ola bilər. Mətbəxi təmizləyib otağını düzəltdin və gün ərzində işini görmüsən? Səliqəli səliqəli mətbəxinizdə bir stəkan şərab içmək vaxtıdır. Özünüzü müalicə edin.
Addım 4. Bir anda bir şey edin
Mümkünsə, çox vəzifəli işlərdən çəkinmək lazımdır. Bir insanın birdən çox şeyə diqqət yetirə biləcəyi və bunu yaxşı edə biləcəyi bir mifdir. Bəzən məcbur olsanız da, istəsəniz də, hər biriniz idealınız olmalıdır.
- Bu anda mümkün olan ən yaxşı (və ya "kifayət qədər yaxşı") işi görməyə diqqət edin.
- Dünyəvi bir şey olsa belə, etdiyiniz işin dadını çıxarın. Sabunlu suyun necə hiss etdiyini, sevdiyiniz çaydandan zövqünüzü və təmiz qabların olmasını necə gözəl hiss etdiyinizi düşünsəniz, qabların yuyulması xoş ola bilər.
Addım 5. İşinizi iş yerinizdə buraxın
Daha sonra tamamlamaq üçün heç bir işi evə gətirməyin - gün ərzində bitirə bilənə qədər qalın. İş günündən sonra stresli hiss edirsinizsə, evə gəldiyiniz anda rahatlaşdırıcı bir şey edin ki, evdəkilərə günlə bağlı şikayətlər yükləməyəsiniz.
- İşiniz həyatınızda ciddi bir fəsad mənbəyidirsə, xərclərinizi bacardığınız qədər azaldın. Sadələşdirmək istəyirsənsə, işi azaltmağın ən asan yollarından biridir. Daha az pul, daha az qarışıqlıq.
- Həftə sonları işləməyi dayandırın. İşinizi sevsəniz də, işinizi həftə sonlarına sürükləmək həyatınızda balanssızlığa səbəb olur və ehtirasın itirilməsinə səbəb olur.
Addım 6. Hər gün 15 dəqiqə meditasiya edin
Meditasiya, stres səviyyələrinizdə və həyatınızı asanlaşdırmaq və sakit qalmaq qabiliyyətinizdəki bütün fərqləri yaratmağa kömək edə bilər. Rahat bir yerdə oturaraq sakit vaxt keçirmək üçün kiçik bir addım atın. Nəfəsinizə diqqət edin. Vücudunuzu rahatlayın və zehninizi sakitləşdirin. Fikirlərinizi izləyin. Hesab
0 / 0
Metod 4 Test
Həyatınızı daha asanlaşdırmağın bir yolu nədir?
Özünə kömək kitablarını və blogları oxumağı dayandırın.
Düzdü! Əks-intuitiv görünə bilər, amma mükəmməlliyə çatmaq üçün bir addım geri çəkilmək və hal-hazırda kim olduğunuzdan razı qalmaq faydalıdır. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
İşləri daha sürətli başa çatdırmaq üçün çoxlu tapşırıq.
Tam olaraq deyil! Bir anda bir şeyə diqqət yetirsəniz daha çox iş görərsiniz. Başqa bir cavab seçin!
Ediləcək işlər siyahısından istifadə etməyi dayandırın.
Tam olaraq yox! Ediləcək işlər siyahısı sizi yolda saxlayır, ancaq bunun mümkün olduğuna əmin olmalısınız. Sadə saxlayın və tamamladığınız zaman hər bir elementi işarələyin. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Narahat olmağı məhdudlaşdırın. Az dəyişir, ancaq enerjini azaldır, stres yaradır və işləri çətinləşdirir. Bunun əvəzinə, hərəkət siyahıları tərtib edin və narahatlıqlarınızla proaktiv şəkildə məşğul olun. Eleanor Ruzveltin dediyi kimi, "qaranlığı söymək əvəzinə şam yandır."
- Hamı "özün ol" deyir. Tez -tez təkrarlanan bu klişenin bir səbəbi var - əslində özünü tanımadığın biri kimi göstərərək, o fasadı qoruyaraq enerjini boşa çıxarırsan. Özünüzə daha çox sadiqsinizsə, o zaman içərinizdə daha xoşbəxt olacaqsınız.
- Bir vəziyyətlə qarşılaşanda özünüzə "Bu mənim həyatımı necə çətinləşdirər və ya sadələşdirər?" Bunu düşünmək üçün bir dəqiqə ayırın. Bir şeylə fərqli bir şəkildə məşğul olmaq üçün bir seçim verə bilər.
- Ev heyvanları haqqında ağıllı seçimlər edin. Məsələn, itlərin pişiklərdən daha çox diqqətə ehtiyacı var, çünki hər gün idman edilməlidir. Müsbət tərəfi isə, bu məşq sizin üçün xarici dünya ilə rahatlaşmaq və yenidən əlaqə qurmaq ola bilər.
