Xəstələnmək əyləncəli deyil və evdə heç bir iş görmədən oturmaq daha da əyləncəlidir. Evdə xəstələnərkən əylənmək üçün, həm də istirahət etməyinizə və istirahət etməyinizə imkan verərkən sizi maraqlandıran fəaliyyətlərə diqqət yetirin. Məsələn, yaxşı bir kitab oxuya bilərsən, isti vanna qəbul edə bilərsən, bir nəfərlik oyun oynaya bilərsən və ya yaradıcılıqla məşğul ola bilərsən. Aşağı açar fəaliyyətlərə sadiq qalaraq, cansıxıcılığınızı uzaqlaşdırarkən bədəninizin daha sürətli yaxşılaşmasına kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Sakit və Sakit Olun
Addım 1. Yatmağa çalışın
Yuxu, daha sürətli sağalmağınıza kömək etməyin ən etibarlı yoludur. Sizi yormaq üçün bir az oxumağa kömək edə bilər. İstədiyiniz qədər yatın. Xəstələnəndə erkən qalxmağa ehtiyac yoxdur.
Addım 2. Sakit vaxt keçirin ətrafda heç kimin yüksək səslə danışa bilməyəcəyi yer.
Televizoru söndürün və elektron cihazlardan istifadə etməyin.
Addım 3. Bacardığınız qədər rahatlayın
Yoga, uzanma və ya meditasiya edin. Özünüzü narahat hiss edən və ya xəstəliyin əlamətlərini artıran bir şey etməyin.
Çıx bayıra! Yaşadığınız yer soyuq deyilsə, çölə çıxın və təmiz hava alın və oturun! Həqiqətən dincdir və gördüyünüz hər hansı bir vəhşi təbiətə baxa bilərsiniz. Hətta eyvanınızda da istirahət edə bilərsiniz
Addım 4. Gün ərzində istədiyiniz hər şeyi toplayın
Buraya toxumalar, öskürək damlaları, qəlyanaltılar, TV pultları və s. Daxildir. Divanda düşərgə qurun və bütün gün tənbəl olun. Sevdiyiniz TV şoularından bir neçəsinə baxın. Dəyişiklik üçün xüsusi genişləndirilmiş bölümlərə baxın. Ya da sadəcə film izləyin. Sevdiyiniz şoulardan biri yoxdursa, əvvəlcədən bir şey yazın və ya Netflix və ya Red Box kimi bir TV xidmətindən istifadə edin.
BBC iPlayer və ya digər tələb olunan TV xidmətlərində proqramlara baxın. Qaçırdığınız proqramları izləyin
Addım 5. Sevdiyiniz rahat pijamaları geyin
Kifayət qədər istiləşdiyinizə əmin olun (və ya kifayət qədər sərinləyin) və daralma və ya qaşınma hiss edən bir şey geyinməyin.
Metod 2 /4: Sakit şeylər
Addım 1. Son vaxtlar ağlınızda olan şeyləri düşünmək üçün vaxt ayırın
Nəhayət bəzi şeyləri sıralamaq yaxşı olar.
Addım 2. Yaxşı bir kitab oxumağa başlayın.
Süjet və personajları və sizi hərəkətə gətirən hekayənin nə olduğunu düşünün.
Addım 3. Bir jurnal oxuyun
National Geographic Kids və ya Nickelodeon bir az uşaq kimi görünə bilər, ancaq bunları oxumaq sizi daha yaxşı hiss edəcək, çünki çox düşünmədən sizə bir şey verəcəklər.
Addım 4. Özünüzlə söhbət edin
Qəribə gələ bilər, amma özünüzə söyləmək istədiyinizi eşitmək həqiqətən maraqlıdır.
Addım 5. Özünüzü həqiqətən yorğun və xəstə hiss edirsinizsə və kompüterdə oturmaq və ya bir növ fəaliyyətə başlamaq üçün enerjiniz yoxdursa, divanda və ya yatağa uzanın
Bal və limon içkisi kimi isti bir şey için və bir köhnə jurnal yığın.
Addım 6. Heyvan saatı
Bir şey etmək istəmirsinizsə, ev heyvanlarınızı seyr edin!
Metod 3 /4: Ediləcək asan şeylər
Addım 1. İsti bir köpük banyosu və ya gözəl bir buxar duşu alın
Gözəl bir isti hamam sizi daha yaxşı hiss etməyə və rahatlamağa kömək edəcək.
Addım 2. Bir yastıq və yorğan qalası düzəldin və orada yatın
Ancaq özünü çox pis hiss edirsənsə, özünü yaxşı hiss edənə qədər bu addımı atma.
Addım 3. Kompüterinizdə oyunlar oynayın
Buna baxmayaraq həddini aşmayın; pis hiss edirsənsə, dayan.
Addım 4. Özünüzün, xarici dünyanın, ev heyvanlarınızın nə olursa olsun təsadüfi, əyləncəli şəkillər çəkin
WikiHow məqalələri üçün də şəkillər çəkə bilərsiniz.
Addım 5. Dırnaqlarınızı və dırnaqlarınızı edin
Əlavə uzundurlar? Onlara bir kəsik verin. Dırnaq boyası əlavə etmək istəyirsinizmi? Cilanı yeniləmək vaxtıdır.
Addım 6. Bir az çöldə gəzin və ya sadəcə çöldə oturun
Bəzən təmiz hava almağa kömək edir.
Addım 7. Sevdiyiniz TV şoularında köpük dart vurun
Partlama! Baş zərbəsi!
Addım 8. Dostlarınıza mesaj yazın
İşdə və ya məktəbdə qaçırdığınız maraqlı dedi -qodular ola bilər və ya xəstə olduğunuzdan şikayət edə bilərsiniz.
Addım 9. Sevdiyiniz oyunu oynayın
Özünüz bir stolüstü oyun oynamağa çalışın və ya Solitaire kimi bir nəfərlik oyuna gedin.
Addım 10. Hərəkət edə bilsəniz, evdə bir şey bişirin
Ağlınızı qurtarmağa kömək edir və sonra yemək üçün gözəl bir şeyiniz var.
Addım 11. Telefonunuzda, iPodunuzda və s. Oynatın
Ancaq başınız ağrıyırsa və ya özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, bir az dincəlin, sonra mesaj yazmaq və ya kompüterdə söhbət etmək əvəzinə dostunuza zəng edin.
Metod 4 /4: Yaradıcı Fikirlər
Addım 1. Çək
Rəsm çəkməkdə yaxşı olmasa da, qarışıqlıq etmək əyləncəli ola bilər.
Addım 2. Köhnə şəkillərə baxın
Xəstə yataqda yatanda yaxşı, köhnə xatirələri geri qaytara bilərlər.
Addım 3. Google ailənizin ağacını çəkin
Çoxdan itirilmiş ataları tapın.
Addım 4. Musiqiyə qulaq asın
Çox yüksək səslə söyləməyin; Xüsusilə xəstə olanda sizin üçün yaxşı deyil.
Sevdiyiniz mahnının hər sözünü öyrənin. Google sözlərini bir neçə dəfə oxuyun
Addım 5. Hələ etmədiyiniz ev layihələrini bitirin
Ticarət kartlarınızı sıralamaq və ya itkin terlikinizi izləmək üçün yaxşı bir vaxt olardı. Ancaq xəstəsiniz, buna görə özünüzü çox yükləməyin.
Addım 6. Kağız yığınlarını tapın
Kağız təyyarələr və ya digər origami fiqurları düzəldin.
Addım 7. Məktəb işlərini izləyin
Çox gözəl olmaya bilər, amma məktəbə çatanda arxada olmadığını görəndə xoşbəxt olacaqsan.
Addım 8. Daha yaxşı olanda nə edəcəyini planlaşdırmağa başla
Addım 9. Xəyallarınızı yazın
Xəyal etdiyiniz evi çəkin və ya yazın. Xalça nümunələri və ya rənglər kimi kiçik detallar əlavə edin. Sevdiyiniz kitabın və ya filmin mövzusunu və ya süjetini çəkin və ya yazın. Harry Potter -da sevdiyiniz səhnədən bir şəkil çəkə və ya personajın vəziyyətində nə edəcəyinizi yaza bilərsiniz. Xəyalınızdakı ev heyvanınız və ya sevgiliniz/sevgiliniz/əriniz/arvadınızdakı ideal xüsusiyyətləri sadalayın. Xəyal etdiyiniz paltarı və ya işinizi təsvir edin. Xəyal həyatınızı təşkil etmək üçün bütün xəyal şəkilləriniz və/və ya siyahılarınız və paraqraflarınızla bir kolaj yaradın.
İpuçları
- Təmiz hava almaq üçün bir pəncərə açın ki, otaq sizin üçün o qədər havasız olsun.
- Çox zərərli yemək yeməməyinizə əmin olun; sizi daha pis hiss edəcək. Bir az sağlam meyvə yeməyə çalışın, şirinliyin məmnuniyyətini alırsınız, amma çirkin hiss etməyəcəksiniz.
- Ailənizdən sizə kömək etməsini xahiş edin. Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və qalxmaq istəmirsinizsə, yəqin ki, onlardan oxumaq, yemək və ya etmək üçün bir şey gətirmələrini istəyə bilərsiniz.
- İşıqları söndürün, bədəninizi rahatlaşdıracaq və daha sürətli yaxşılaşmanıza kömək edəcək.
- Sağlam qidalar yeməyə çalışın. Zərərli yeməklər sağlam deyil və sizi daha da pis hiss edə bilər. İdeal olaraq meyvə və tərəvəzdən yapışdırın. Bir növ tərəvəz şorbası və ya meyvə salatı hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz. Granola barları yaxşı ola bilər, çünki bunlar sağlamdır və sizə enerji verir!
- Darıxırsınızsa, sevdiyiniz mövzunu araşdırın və daha sonra dostlarınızı və ailənizi heyrətləndirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz yeni və sərin şeylər öyrənin!
- Sinuslarınız günahkardırsa, isti buxar və ya sərin duman nəmləndirici istifadə edin. Biriniz yoxdursa, suyu qaynatın və qazanın yanında durun.
- Yaxşı bir miqdar su qaynadın (və ya başqasından bunu edin) və ən sevdiyiniz çaydan bir qazan hazırlayın. İstənilən vaxt özünüzə bir fincan tökə bilərsiniz və qaynar suyu saxlamaq lazım deyil.
- Bir tarixiniz varsa, onlara yazın və ya e -poçt göndərin. Çox güman ki, başa düşəcəklər. Üstəlik, bəlkə də xəstələnmək istəmirlər.
- Kağız qar dənəcikləri cansıxıcı və ya xəstələndiyiniz zaman etmək çox zəhmlidir, çox asandır və imkanlar sonsuzdur!
- Sakit bir yerdə oturun və bəyəndiyiniz bir şeyi seyr edin, ya da DS və ya dizüstü kompüterdə oynayın, ancaq özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, bunu aşmayın.
- Həftə sonudursa, birdən çox cihazda dostlarınızla FaceTime edin və bir qrup söhbət edin.
- Sevdiyiniz TV şoularını izləyərək marafon keçirin.
- Bir su şüşəsi və şorba, meyvə, smoothie və s. Kimi sağlam və ya təsəlliverici qidalar sizi başlamaq üçün əla seçimdir. Bəzi toxumaları da əlinizdə saxlayın. Yata bilmirsənsə və istirahət etmək istəyirsənsə, işıqları sönmüş və ya sönmüş vəziyyətdə yatağa gir və hər şeyi rahat və rahat et. Bu kömək edir!
- Otaqda bir az fasilə verməyi və ayaq üstə durmağı və gəzməyi unutmayın, hətta hamam və arxa tərəfdə olsa belə.
- Qapaq altına girin və sevdiyiniz bir filmə baxın.
- Mədə böyrəyiniz varsa, nanə çayı içməyə çalışın.
- Hələ evdə olarkən özünüzü ən son dedi -qodularla məşğul edin! Ya da başqa nə varsa. Dostlarınıza mesaj yazın və onlarla danışın. Səndən narahatdırlar! Bu sizi cansıxıcılıqdan və xəstə hissdən yayındıracaq.
- Vaxtınız çox olan bir mahnı və ya hekayə yazmağa çalışın.
- Həmişə duş qəbul edin və yeni paltar geyin. Özünüzü təravətləndirmək daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Mədə qripiniz varsa və acsınızsa, buz parçaları ilə başlayın. Hər şey qaydasındadırsa, bir az duzlu kraker və ya jello yeyin.
- Kağızdan qar dənələri düzəldin. Hər birini necə yaradıcı və bənzərsiz edə biləcəyinizə baxın.
- Sıxılmamaq üçün kompüterinizə və ya digər mobil cihazınıza bir oyun yükləyin və ya oynayın.
- Çox hərəkət etməyin, əks halda başınız dönə bilər.
- Yalnız istirahət etməyə çalışın. Təxminən bir -iki saat yatın, sonra yataqda hərəkətlər etməyə başlayın. Hər şeyin yaxşı olduğundan əmin olmaq üçün vücudunuza əlavə bir gün istirahət verin.
- Bir jurnalda yazın. Bütün hisslərinizi kağıza köçürür. Diqqət etməli olduğunuz bir şey verəcəkdir.
Xəbərdarlıqlar
- Qusursanız və ya qusmanıza səbəb olan bir virusunuz varsa, yaxınlıqda bir qab, çömçə və ya hətta zibil qutusu götürmək faydalıdır. Bu da özünü yaxşı hiss etməyəndə tez təmizləməyə kömək edir.
- Mədə xəstəliyiniz varsa, quruya bilərsiniz. Ətrafınızda su saxlayın.
- Özünüzü çox işlətməyin (idmanla məşğul olun, qaçın və buna bənzər fəaliyyətlərlə). Sizi daha pis hiss edə bilər.
- Ətrafınızda olarkən ailənizi xəstə etməməyə çalışın. Ailə üzvləri ilə məşğul olmamaq çətindir, ancaq mikroblarımızı yaymaq və paylaşmaq adətən belədir.
