Son zamanlarda Jennifer Lopez, Beyonce və Nicki Minaj kimi qadın ikonalarının populyarlığı qadın formasının və hərəkətlərinin qiymətləndirilməsində bir canlanma siqnalı verir. Bu məşhur sirenlər, canlı musiqiləri ilə olduğu kimi, həssas hərəkət üsulları ilə də tanınırlar. Hər bir qadın səbr və təcrübə ilə özünü qadınlıq və cazibədar bir şəkildə təqdim edə bilər, ancaq bir tamaşaçını belə heyran etmədən və daxil etməzdən əvvəl səylə gözəlliklə hərəkət etməyi öyrənməlisiniz. Daxili güvəninizi və qadın gözəlliyinizi aça bilmək üçün duruşunuzu və bədən dilinizi öyrətməyin qədim üsullarını aşağıda tapa bilərsiniz.
Addımlar
Addım 1. Duruşunuzu rahatlayın, amma dik olun
Başınızı boynunuzu uzatmaq, sinənizi qaldırmaq və çiyinlərinizin geriyə düşməsinə icazə vermək üçün başınızın tacındakı bir saçla yuxarı çəkildiyini düşünün. Ayrıca, göğsünüzü çanağınızdan yuxarı qaldırmaq və göbəyinizi kürəyinizə çəkmək üçün göğsünüzü göyə qaldıran sternumunuza (döş sümüyünüzə) bağlı bir ipin olduğunu iddia edin.
Addım 2. Bunu başınızda özünüzə təkrarlayın:
çənə yuxarı, boyun uzun, çiyinlər arxa, sinə xaricində, abs sıx, pelvis irəli və kalça sıx. Əvvəlcə bir az arxaya əyildiyinizi hiss edə bilərsiniz və belinizin kiçik hissəsində təzyiq və uzunluq hiss etməlisiniz (yəni kürək və çanaq arasında əyilmiş bel bölgəsi). Ayaq üstə durun və burnunuzdan sakitcə nəfəs alın.
Addım 3. Vücudunuzu bir az göyərçin barmaqları ilə düzmək üçün şüurlu, lakin təmkinli bir səy göstərin
ayaq barmaqları irəli və içəri, topuqlar isə xaricə) və bir az döyülmüş (məsələn, dizlər əyilmiş və irəli və içəri və itburnu kənara) və bir az dirsəklənmiş dirsəklər (yəni dirsəklər əyilmiş və arxaya və içə baxaraq bel və arxa əyilmiş biləklərinizin arxasında). Qollarınızı dirsəkləriniz əyilmiş vəziyyətdə asın. Biləkləriniz budlarınızın arxasına yaxın düşməlidir. Bu duruş sabitliyi, elastikliyi artırır və son qadın xüsusiyyətinə (yəni əyri kalçalara) vurğu edir.
Addım 4. Belinizin incəliyini (yəni,
gövdənizin ətrafı qabırğa və çanaq arasında) və vücudunuzun rahat və sinuslu bir rəqqas kimi düzgün işləməsinə imkan verir. Qadın formasının dörd əsas sinfi, qabırğa beli və çanaq sümüyünün şəklinə və nisbətinə görə qum saatı, armud, hökmdar və almadır. Ənənəvi olaraq, klassik ideal rəqəm büst-bel-itburnu ölçmək üçün 36-24-36 düymlük həyati statistikaya malikdir. Sağlamlığınızı qorumaq, yaxşı əzələ tonunuzu və fərdi fitnesinizi qorumaq, hər hansı bir çərçivə ilə özünüzü cazibədarlıq, sadəlik və zərifliklə daşımaq imkanı verəcək.
Addım 5. Hər zaman özünə güvən və bədənində tam olaraq ol
Ruhunuzun gözlərinizdən çıxmasına, çənə xəttinizi rahatlamasına, dodaqlarınızı rahatlataraq ideal bir forma verməsinə icazə verin. İndiki məqama, şəxsi performansınıza və yaxın ətrafınıza ciddi şəkildə diqqət yetirin (yəni ətrafınıza batırıldığınız zaman yalnız bir anda, bir nəfəsdə və bir addımda diqqət edin). Hər bir anda mümkün olan ən yaxşısını təqdim edin.
Addım 6. Hər ayağını birbaşa pişiyin etdiyi şəkildə digər ayağın önünə qoyun
Ağırlıq dəyişmələrinin əksəriyyəti, bud və göbək arasında olan ağırlıq mərkəzinizin yaxınlığında baş verməlidir. Ayaq izlərinizin dar bir ip üzərində gəzdiyiniz kimi vahid bir xətt meydana gətirməsini hədəfləyin. Bu hərəkət, kalçalarınızın və qollarınızın nə dərəcədə yelləndiyini diktə edir. Vücudunuz hərəkət edərkən başınızı və çiyinlərinizi nisbətən sakit saxlayın və çiyinlərinizi geriyə itələmək və pelvisinizi sizi irəli aparmaq üçün küləklə gəzirmiş kimi görünməyə çalışın.
Addım 7. Bükülmüş bir diz saxlayaraq ayağın topunun daxili kənarına qədər bütün addımları atın və sonra ayağın düz tərəfinə bir qədər endirin (yəni
topu düz ayaq işi), addımları hiss etmək və yerə basdığınız kimi baxmaq üçün. Daha çox nəzarət üçün hər əyilmiş dizin hərəkətini altdakı ayaq topu ilə sinxronlaşdırın. Alternativ olaraq, hər bir əyilmiş dizin hərəkətini altdan ayağın dabanı ilə sinxronizasiya edə bilərsiniz.
Addım 8. Ayaqlarınızı at atı ilə eyni şəkildə cəsarətlə və ya incə qaldıraraq addımlarınızı daha az və ya daha çox ifadə edin
Dizinizi əyərək ayağınızı yerdən bir qədər uzaqlaşdırın və sonra dəstəkləyici ayağın önünə orta bir məsafədə aşağı salın. Diz əyildikdə eyni kalça düşür (və digər kalçanın qalxmasına səbəb olur) və diz düzəldikcə eyni kalça qalxır (və digər kalçanın düşməsinə səbəb olur). Yürüşünüzdə bir sıçrayış əlavə etmək istəyirsinizsə, bunu tam çəki dəyişikliyi edərək edin (yəni bədəninizin eyni tərəfində dizinizi əyərkən və qaldıranda hər bir kalçanın birdən düşməsinə icazə verin, çünki çəkiniz kalçanızdan ombanıza köçürülür. ayaq aşağıda).
Addım 9. Praktik və ya cazibədar hərəkətlər edərkən mümkün qədər az hərəkət edin
Məsələn, bir şeyə və ya kiməsə baxmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə gözlərinizi bir daha hərəkət edə bilməyincə hərəkət etdirin, sonra başınızı, sonra bədəninizi hərəkət etdirin və alt bədəninizi sonuncu və yalnız lazım olduqda tənzimləyin. Həmişə ən rahat vəziyyətinizə qayıdın və gərgin bir mövqe saxlamayın.
Addım 10. Hələ dayandığınız zaman davətli görünün
Sol ayağınızı sağ ayağınızın önünə bir az düzəldin (sol diziniz bir az əyilmiş olmalıdır) və bu ayaq barmaqları irəli çəkilərək bir az içəri baxmalı və ağırlığınızın bir hissəsi bu ayağın topu üzərində olmalıdır. Sağ ayağınız demək olar ki, sol ayağınızın arxasında olmalı və ona dik olmaq üçün sağa dönməli və bu ayaq barmaqlarınız sağa və bir az içəriyə baxmalı və ağırlığınızın çox hissəsi bu sağ ayağın topu üzərində olmalıdır. Daha çox narahatlıq çıxarmaq üçün dizlərinizi yumşaq bir şəkildə əyməyə çalışın. Əlavə olaraq, vücudunuz sağ dirsəyinizi sağ kalçanızın arxasına qoymalı və pozanı tamamlamaq üçün başınızı ən yaxın çiyninizə (yəni sol çiyninizə) doğru çevirməlisiniz.
İpuçları
- Bir az daha yavaş gəzin. Bir az daha yavaş edilən hər şey zərif və seksual görünür.
- Mahnının ritminə doğru gedin. Adımlarınızı bərabər saxlayır. Ancaq çox yavaş etməyin. Bir neçə mahnını dinlədikdən sonra yaxşı bir mahnı tapmalısan.
- Başın və onurğanın hər addımda irəli, sonra arxaya-sağa və ya geriyə-sola əyilməsi normaldır.
- Əllərinizi demək olar ki, tamamilə düzəldərək açıq saxlayın. Hər əlinizdə qağayıdan lələk tutduğunuzu və bütün hərəkətlərinizi maye vəziyyətdə saxladığınızı düşünün.
- Vücud əleyhinə hərəkətlər, bir adam yeriyərkən göğüs qəfəsi və çanaqların əks istiqamətdə hərəkət etmək meylini ifadə edir. İnsanların təbii gəzinti hərəkəti, sağ ayaq irəli hərəkət edərkən sağ qolun və çiyinin geriyə doğru hərəkət etməsidir və əksinə, sol ayaq irəli hərəkət edərkən sol qolun və çiyinin geriyə doğru hərəkət etməsidir. Bununla birlikdə, daha çox hərəkət etmək üçün çiyinlərinizi və dirsəklərinizi çanaqlarınızın arxasında saxlamağa çalışmalısınız. Əlavə olaraq, hər bir çiyin bıçağının (yəni skapula) bədəninizin eyni tərəfindəki əyilmiş dirsəklə birlikdə aşağı, aşağı və içəriyə doğru aşağıya doğru düşməsinə icazə verməlisiniz ki, bu da aşağı bədəninizin alternativ irəli, yuxarı və içəri hərəkətinə ziddir.
- Unutmayın ki, bunlar gəzərkən və ya rəqs edərkən səylə göstərilməli olan cazibədar hərəkətin klassik prinsipləridir.
- Unutmayın ki, görünüşünüzdə, sözlərinizdə və hərəkətlərinizdə nə qədər cilalanmış olsanız, bir o qədər flirt hiss edəcəksiniz və bu, kosmosdakı maqnit axınınızı asanlaşdıracaq.
- Kalçalarınızı yan -yana çevirin. Bir diva olduğunuzu vurğulayır.
