Kolumbiyalı pop ulduz Shakira, kliplərdə və canlı ifalarda çılpaq qarın rəqsi ilə tanınır. Ənənəvi qarın rəqsi hərəkətləri edir və öz alovunu əlavə edərək hərəkətləri daha əyləncəli və seksual edir. Shakira kimi göbək rəqsinə başlamaq üçün ilk qarın rəqsi hərəkətlərini öyrənməklə başlayın. Sonra rəqs tərzini təqlid etmək üçün hərəkətlərə Shakira məşəlini əlavə edin. Rəqsinizi bir üst səviyyəyə qaldırmaq üçün hissəni geyinib Shakira musiqisi ilə də ifa edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əsas hərəkətləri öyrənmək
Addım 1. Ayaqlarınızı düz tutaraq qollarınızı yanlara qoyun
Kalçalarınızın düz olduğundan və ayaqlarınızın kalça sümüklərinizin altında olduğundan əmin olun. Dizlərinizi bir az bükün və sinənizi qaldırın. Bu, hər hansı bir qarın rəqsi hərəkəti üçün standart başlanğıc mövqeyidir.
Aşağı qarın əzələlərinizi də bağlamalı və nüvənizi işə salmalısınız. Bu, qarınlarınızı gücləndirməyə və qarın rəqs hərəkətlərinizi daha maye hala gətirməyə kömək edəcək
Addım 2. "Kalça qaldırma" və ya "parıltılı" edin
Hər iki dizinizi bükün. Sonra sağ ayağınızı düzəldin. Bu, sağ kalçanızı yuxarı qaldıraraq qaldırmalıdır. Kalça sümüyü qabırğa qəfəsinizə doğru yüksəlməlidir. Qaldırarkən dabanlarınızı yerə düz saxlayın. Vücudunuzun yuxarı hissəsini heç hərəkət etdirməyin. Bu, sağ tərəfdəki hip -liftdir.
Sağ kalçanızı mərkəzə endirin və eyni hərəkəti digər tərəfdən sınayın. Sol ayağınızı düzəldin və sol kalçanızı yuxarı qaldırın. Bu, sol tərəfdəki hip -liftdir
Addım 3. Kalça qaldırmasını hər iki tərəfdən daha sürətli bir şəkildə təkrarlayın
Tərəflər arasındakı ortadakı fasiləni atlayın. Kalçalarınızın sağa, sonra sola hamar və axıcı bir şəkildə qaldırıldığı kimi görünməlidir.
Tam sürətlə, itburnunuz sürətlə yan -yana parlayacaq. Bu "parıltılı" hərəkət kimi tanınır
Addım 4. "Kalça düşməsi" tətbiq edin
Sağ ayağınızı yerə qoyaraq başlayın. Sol ayağınızı dabanı qaldırılmış vəziyyətdə bir neçə düym önünüzə qoyun. Hər iki dizinizi bükün. Sinənizi yuxarı qaldırın və qollarınızı kənarda saxlayın. Sonra sol kalçanızı qaldıraraq sol ayağınızı düzəldin. Sağ kalçanızın səviyyəsinə düşmək üçün sol kalçanızı aşağı salın. Bunu edərkən sağ ayağınızı əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Bu kalça damlasıdır.
Bu hərəkətləri daha sürətli bir şəkildə təkrarlayın. Zamanla heç bir fasilə və fasilə olmadan maye görünməlidir
Addım 5. Bir "qarın gəzməsi" edin
Ayaqlarınızı yerə düz qoyaraq və yuxarı bədəninizi qaldıraraq, qollarınızı yanlara uzadaraq başlayın. Dizlərinizi bükün. Yalnız yuxarı qarın əzələlərinizi belinizə çəkərək müqavilə bağlayın. Sonra, yalnız aşağı qarın əzələlərini içəri doğru çəkərək daraldın. Üst absinizi və sonra aşağı absinizi itələyin. Bu qarın rulonudur.
Bu hərəkətləri ardıcıllıqla təkrarlayın. Qarın əzələlərinizin sıxılmasını və itməsini maye halına gətirməyə çalışın, heç bir fasilə və fasilə vermədən
Addım 6. "Sinə qaldırma" sınayın
Göğsünüzü yuxarı qaldıraraq qollarınızı yanlara qoyaraq əsas qarın rəqsi mövqeyini götürün. Dizlərinizi bir yerdə və ayaqlarınızı yerə uzadın. Qabırğanızı sonuna qədər yuxarı qaldırın. Bunu edərkən çiyin bıçaqlarınızın kürəyinizdən aşağı sürüşməsinə icazə verin. Sonra, qabırğanızı geri aşağı salın. Bu sinə qaldırmaqdır.
Bu hərəkətləri daha sürətli bir şəkildə təkrarlayın, göğsünüzü yuxarı qaldırın və sonra geri çəkin. Sinə sümüklərinizin altındakı qarın əzələlərini qaldırın və sonra aşağı enərkən onları sərbəst buraxın
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Niyə qarın rəqs edərkən qarın əzələlərini sıxmalısan?
Daha sürətli rəqs etmək
Tam olaraq deyil! Daha sürətli bir sürətlə hərəkət etmək təcrübə ilə gələcək, buna görə əvvəlcə bir az yavaş olsanız narahat olmayın. Qarın boşluğunuzu sıxışdırmaq üçün başqa bir səbəb axtarın! Başqa bir cavab seçin!
Bir qarın rulonunu yerinə yetirmək üçün
Xeyr! Bir qarın yuvarlanması, yuvarlanan bir hərəkət yaratmaq üçün yalnız yuxarı absinizə və sonra yalnız aşağı absinizə büzülməyi əhatə edir. Ancaq hansı hərəkəti etməyinizdən asılı olmayaraq, bağırsaqları bağlamalısınız. Daha yaxşı cavab üçün yenidən cəhd edin! Başqa bir cavab seçin!
Daha tonlu görünmək üçün
Yenidən cəhd elə! Qarın əzələlərinizi daha incə və ya daha tonlu görünmək üçün sıxışdırmırsınız. Qarın rəqsi edərkən seksual görünməyin ən yaxşı yolu özünə güvənməkdir, buna görə qarnınızın necə göründüyünə görə narahat olmayın. Başqa cavabı sınayın…
Hərəkətlərinizi daha maye etmək üçün
Düzdü! Qarın əzələlərini sıxılmış vəziyyətdə saxlamaqla, hər hərəkətin öz içindən gəldiyini təmin edirsən, beləliklə daha maye görünürlər. Bu da qarınlarınızı tonlandırmaq üçün əla bir yoldur! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Nəfəsinizi daha yaxşı idarə etmək üçün
Tam olaraq yox! Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, qarın rəqsi edərkən daha ağır nəfəs ala bilərsiniz. Özünüzü rahat nəfəs almağa icazə verin ki, huşunu itirməyəsiniz. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 2 -ci hissə: Shakira məşəlini hərəkətlərə əlavə etmək
Addım 1. Shakira videolarını onlayn izləyin
Şakiranın "Hər yerdə, hər yerdə", "Kalçalar yalan danışmır", "O qurd" və "Waka Waka (Afrika üçün bu dəfə)" adlı böyük hit videolarında necə hərəkət etdiyinə baxın. Bel və qarnını necə maye rəqs yaradın. Onun hərəkətlərini ətraflı öyrənmək üçün videoları bir neçə dəfə izləyin.
Addım 2. “Hər yerdə, hər yerdə
Mahnının xorunda, Shakira kalça qaldırma, kalça damlaları və sinə qaldırmaları edir. Əllərini də bacarıqlı, axıcı bir şəkildə gəzdirir. Nümunəni sağa, sola, sağa, solda izləyərək kalça qaldırma ilə başlayın. Sonra, qollarınızı və sinə qaldırıcınızı sağ tərəfə qaldırın. Vücudunuz yan tərəfə baxaraq kalça damlaları edin.
Sağ ayağınızı sol ön ayağınızın arxasına keçmək və qollarınızı qaldırmaq kimi ayaq və qol hərəkətləri də əlavə edə bilərsiniz. Sonra sol ayağınızı sağ ayağınızın arxasına keçirərək qollarınızı digər tərəfə yelləyin
Addım 3. “Kalçalar yalan danışmır
"Kalçalar yalan danışmır" xorunda, Shakira çox sürətli kalça qaldırma və kalça damlaları edir. Kalça qaldırma hərəkətlərini sürətli bir şəkildə etməyə çalışın, bunu edərkən bir dairədə hərəkət edin. Qollarınızı yanlarınıza və ya başınızın ətrafında qaldırın. Sinə qaldırın və sonra bədəni yan tərəfə baxaraq sürətli bir sürətlə kalça damlaları ilə bitirin.
Şakiranın daha sonra "Kalça Yalan Etmə" videosunda olduğu kimi, kalça qaldırma və kalça damlalarını da yavaşlatmağa cəhd edə bilərsiniz. Kalça qaldırmasını sağa, sonra yavaş -yavaş sola qaldırın. Musiqinin tempinə uyğun olaraq kalça liftlərini yavaşlatmaq üçün öz nüvənizi möhkəm saxlayın
Addım 4. “O Kurt
”“O Kurt”mahnısının klipində, Shakira musiqinin tempinə uyğun olaraq bir sıra sinə qaldırıcı hərəkətlər edir. Qollarınızı iki tərəfə tutun və sağa doğru bir sinə qaldırın. Bu, sinə qaldırma bir beat üçün saxlayın və geri aşağı düşməsinə imkan verir.
Otağın sağına və ortasına doğru bir neçə sinə qaldırma edin. Sinə qaldırarkən maye bir dairədə hərəkət etməyə çalışın
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Niyə qarın rəqs etməyi öyrənərkən Şakiranın kliplərinə baxmalısan?
Onun texnikasını öyrənmək üçün
Yaxın! Hərəkətlərini öyrənmək üçün Shakiranın musiqi videolarına bir neçə dəfə baxın. Hərəkətlərinin necə maye görünməsinə diqqət yetirin. Videolarından texnikadan daha çox şey öyrənmək olar! Başqa cavabı sınayın…
Xoreoqrafiya öyrənmək üçün
Yenidən cəhd elə! Fərqli hərəkətləri və texnikaları görə bilmək üçün hər bir musiqi videosundan xüsusi xoreoqrafiya öyrənməyə çalışın. Daha yaxşı bir cavab var, baxmağa davam edin! Başqa bir cavab seçin!
Özünüzə meydan oxumaq
Təxminən! Qarın rəqsinizi inkişaf etdirməyin ən yaxşı yolu, özünüzü yeni hərəkətlər etməyə və daha sürətli rəqs etməyə məcbur etməkdir. İlk başlarda çətin olsa da, rəqs edərkən Şakiranı izləmək üçün özünüzə meydan oxuyun. Ancaq Şakiranın videolarını izləmək və öyrənmək üçün başqa səbəblər var! Daha yaxşı bir seçim var!
Yuxarıdakıların hamısı
Doğru! Bütün bunlar məşq edərkən Şakiranın kliplərini izləmək üçün əla səbəblərdir. Öz hərəkətlərinizi inkişaf etdirmək üçün onları öyrənmə vasitələri kimi istifadə edin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 3 -cü hissə: Shakira Hərəkətlərinizi Təkmilləşdirin
Addım 1. Shakira kimi geyin
Shakira bəzən kəsilmiş rəqs üstü və alçaq yubka və ya kəmərli şalvar ilə ənənəvi olaraq ilhamlanmış qarın rəqsi geyimləri geyinir. Həm də bikini üslubunda top və ya kəsilmiş köynək və aşağı kəsimli jeans kimi daha müasir kıyafetler geyinməyi sevir. Aşağı kəsilmiş jeans geyinin və üstünü kəsin ki, rəqs edərkən bədəninizi göstərsin. Shakira kimi geyinərkən bəzi dəriləri açmaqdan çəkinməyin, çünki bu onun imzasıdır.
Saçınızı daha ətraflı şəkildə təqlid etmək üçün Shakiranın saçları kimi uzun və axan edə bilərsiniz. Sarışın saçları ilə tanınır
Addım 2. Güzgüdə Shakira mahnılarına rəqs edin
İstədiyiniz Shakira mahnılarını geyin və qarın rəqsi hərəkətlərinizlə onlara rəqs edin. "Hər yerdə, hər yerdə" və "O qurd" kimi mahnılardan musiqiyə və ya videolara rəqslər etməyə çalışın. Rəqs edərkən özünüzü seyr etmək üçün hərəkətlər edərkən aynanın qarşısında durun.
Şakira mahnısı çalarkən bir klubda olduğu kimi rəqs hərəkətlərinizi də başqalarının qarşısında göstərə bilərsiniz
Addım 3. Qarın rəqsi dərsi alın
Shakira hərəkətlərinizi bir addım irəli aparmaq üçün yerli rəqs mərkəzinizdə qarın rəqsi dərsləri alın. Shakira'nın rəqs tərzinə diqqət yetirən bir qarın rəqsi dərsi axtarın. Bir dostunuzla dərsə yazılın ki, birlikdə görünməyə və əylənməyə daha çox həvəslənəsiniz. Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Necə daha çox Şakira kimi geyinmək olar?
Aşağı rəngli köynəklər geyin.
Mütləq deyil! Şakiranın bir çox geyimləri bir qədər açıq olsa da, parçalanma nümayiş etdirmək əsas deyil. Daha yaxşı bir cavab var! Yenə tap!
Qısaqol şalvar və şalvar geyin.
Bəli! Shakira rəqs edərkən qarnını nümayiş etdirməyi sevir, buna görə də qarın boşluğunuzu vurğulayan geyim seçin. Həm də axan ətəklər kimi daha ənənəvi qarın rəqsi geyimləri geyə bilərsiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Yoga şalvarları və tank topları geyin.
Tam olaraq deyil! Məşq edərkən idman geyimləri geyinməyin mənası ola bilər, amma bunu etmək üçün Şakiranın geyindiyi şey deyil. Daha yaxşı cavab üçün yenidən cəhd edin! Daha yaxşı bir seçim var!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
