Planınız ayaqda qalmaqdır, ancaq valideynləriniz bunu bilsələr, zamanın sonuna qədər əsaslandırıla bilərsiniz. Nə etməli? Bu addımlara əməl etsəniz, valideynləriniz bilmədən çəkə bilərsiniz!
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Gecəyə hazırlaşmaq
Addım 1. Ertəsi gün çox şey olmayacaq bir gün seçin
Çox şeyin olmadığı bir gün seçin. Məktəbiniz varsa və ertəsi gün yuxuya getmək istəsəniz. Günortadan sonra təxminən dörddə başlayın. Otağınızı təmizləyin, çünki vaxtınızın çox hissəsi orada keçir.
Addım 2. Təchizatlarınızı toplayın
Valideynləriniz yatana qədər oyaq qalmağınız üçün lazım olanı alın. Bura cib telefonunuz, planşetiniz, iPod Touch, Game Boy, dizüstü kompüteriniz, D. S., bəzi kitablar, notebook və ya gündəlik, qələmlər, MP3 pleyer, qəlyanaltılar və/və ya içkilər və ya PSP daxil ola bilər.
- Otağa bir az qəlyanaltı atın. Yalnız bir neçə qəlyanaltı (duzlu, şəkərli qəlyanaltılar ən yaxşısıdır) və bir şüşə hər hansı bir içki mükəmməl olardı. Soda və ya meyvə suyu kimi şəkərli içkilər almağa çalışın. İçkilərin soyuq olması lazım deyil. Siz də bir az su almaq istəyə bilərsiniz.
- Kompüterə oturacaqsınızsa, yatmazdan əvvəl açın, çünki açıldıqda səs -küy salır. Dinamik səsinizin aşağı olduğundan (və ya söndürüldüyündən) əmin olun.
Addım 3. Əyləncə hazırlayın
Şarj edilməli olan hər şeyi yükləyin. Etmək istədiklərinizin siyahısını tərtib edin, çünki işləmək üçün bir siyahı ilə oyaq qalmaq daha asandır.
Addım 4. Gecədən əvvəl yuxuya getməyə çalışın
Əvvəlki gecə yaxşı bir yuxu görsəniz, təxminən 1-1,5 saat idealdır.
4 -cü hissənin 2 -si: Yatma vaxtında məskunlaşmaq
Addım 1. Adi yuxu rejiminizə əməl edin
Yataq vaxtı şübhələr oyatmaqdan çəkinin; sadəcə dişlərinizi təmizləmək və evdəki hər kəsə gecəniz xeyir demək kimi hər şeyi normal edin.
Addım 2. Yataq yoxlamasına hazırlaşın
Valideynlərinizin yatmazdan əvvəl sizi yoxlayacağını bilirsinizsə, nə vaxt gəldiklərini dinləyin. Nə etdiyinizi gizləyin və yuxuda olduğunuzu iddia edin. Normalda yatmış kimi davrananda tərpənmirsən, ancaq "yuxuda" bir az dönmək düzgün deyil.
- Xoruldadığınız bilinməyənə qədər xoruldamayın.
- Düz bir rahat üz saxlamaq probleminin yarısını qurtarmaq üçün yorğanınızı üzünüzə çəkməyə kömək edir.
- Qapaq vermək üçün radio ilə yatmağı düşünün. Təsadüfən birdən -birə səs -küy salırsan, bunun günahı radioda olacaq.
4 -cü hissədən 3 -ü: Bütün Gecə Əylənmək
Addım 1. Ətrafda hərəkət etməzdən əvvəl təxminən bir saat gözləyin
Bu, valideynlərinizin yuxuda olduğundan əmin olmaq üçündür. İstəsəniz, onların otağına gedib yatdıqlarını bir daha yoxlaya bilərsiniz. Əgər deyilsə və nə etdiyinizi soruşsalar, qəribə bir şey eşitdiyinizi söyləyin. Əks təqdirdə, otağınızda sakitcə işlərinizi davam etdirin, ancaq valideynləriniz qapılarını kilidləyirsə, diqqətlə qapıdan eşitməyə çalışın. Sakit olarsa, yəqin ki, yatırlar. Əks təqdirdə, otağınızda 15-30 dəqiqə qalın və səssizliyi yoxlayın.
Addım 2. İşıqınızı qaranlıq bir yerə yandırın
İşığı maneə törətmək üçün dəsmallarınızı qapınızın ağzına vurun.
Addım 3. Əylənməyə hazırlaşın
Valideynləriniz yatdıqdan sonra ayağa qalxın. Gecə gec olmalıdır (10: 00-12: 00). PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, kompüter, DS, 3DS, oynamağı planlaşdırdığınız hər hansı bir oyunu çıxarın.
Elektronika üçün qulaqlıq və ya qulaqlıq istifadə edin. Laptopunuza/kompüterinizə qulaqlıq/qulaqlıq taxmaq hər şeyi sakitləşdirəcək
Addım 4. Gecə yarısından zövq alın
Yeni bir gün gəldi (12: 00-2: 00)! Acsınızsa, qəlyanaltı yeyin və ya bir şey için. Sıxılana qədər eyni oyunu oynamağa davam edin.
Addım 5. Başqa bir fəaliyyətə keçin
Təxminən (səhər 2-4), səhər tezdən, kitab oxumaq, rəsm çəkmək, film seyr etmək kimi fərqli bir şeyi sınayın (sakitcə!). Facebook -a gedin və ya bir Facebook hesabı yaradın. Dostlarınızdan heç birinin Facebook -da sizinlə dost olmadığından əmin olun; valideynlərinizə deyə bilərlər. Etdiyiniz hər şeyin aşağı səviyyədə qaldığından əmin olun.
Mətn yazmaq istəsəniz, telefonun səsini söndürün və ya titrəyin. Bu, telefonunuzun valideynlərinizi oyatma ehtimalını azaldır
Addım 6. Bir şey yeyin
(4: 00-6: 00) arasında, səhər tezdən başqa bir qəlyanaltı yeyin. Səhər saat 5 -ə qədər oyaq saxladığınız hər şeyi etməyə davam edin. Sonra səhər vəzifələrinə keçin. Duş alın, geyinin, dişlərinizi və saçlarınızı fırçalayın və gün ərzində otağı yenidən yığışdırın.
Addım 7. Adi oyanma vaxtınızı gözləyin
Ailə ümumiyyətlə səhər 6: 00-9: 00 arasında oyanırsa, o vaxta qədər otağınızda qalın. Bir az tapmacalar edin və ya kitab oxuyun, ümumiyyətlə evin ətrafında qalacağınız vaxta qədər. Bu, bütün gecənizin sonunu qeyd edəcək!
4 -cü hissənin 4 -ü: Biraz Yuxu Almaq
Addım 1. O günkü fəaliyyətlərə hazırlaşın
Ertəsi gün məktəb və ya kilsə kimi bir işiniz varsa, qalxmadan təxminən dörd saat əvvəl yatın. Bu yolla heç olmasa bir az yatacaqsınız. Ertəsi gün tez yatın; bədəniniz yuxuya can atacaq.
İpuçları
- Sərt döşəmələrdə gəzmək niyyətindəsinizsə, corab və ya terlik geyin. Bu daha sakit səslənəcək.
- Valideynlər otağınızla daxil olduğunuz otaq arasındakı bütün qapıları bağlayın.
- Yuxuda olduğunuzu iddia edərkən əslində yuxuya getməyin! Gözlərinizi yumub işıqları söndürməklə uzanmaq sizi rahat yuxuya sala bilər.
- Vantilatörünüzü tərk etsəniz, səs -küy etdiyiniz kiçik səsləri gizlədə bilər. İsti olsa otağınızı bir az da sərinləşdirəcək.
- Çox yorulursan, otur və yenidən ayağa qalx. Oturanda yuxuya getməmək üçün diqqətli olun. Yuxuya gedirsənsə, narahat olma. Açıqca ehtiyacınız var idi.
- Çox su içsəniz, ana təbiət sizi oyaq saxlayacaq. Unutmayın ki, tualet ziyarətləri evdəki başqalarını oyada bilər.
- Yatmazdan əvvəl soyuq bir duş almağa çalışın. Yalnız duş qəbul etməkdən çəkinmirsinizsə bunu edin. Qəzaya uğramaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, bir neçə saniyə sakit, soyuq duş qəbul edin.
- Valideynləriniz ayağa qalxmamış qaldığınız gecədən zibil atın ki, fərqli bir şeydən şübhələnməsinlər. Onları valideynləriniz görməməsi üçün başqa zibil qutularının altına gizlətdiyinizə əmin olun.
- MP3 pleyerinizdə və qulaqlığınız varsa, gələnləri eşitmək və ya aşağı səs səviyyəsinə sahib etmək üçün onları çıxarın.
- Köpək kimi bir ev heyvanınız varsa, çıxardığınız səs -küyə hürmədiklərindən əmin olun.
- Çox səs -küy yaratmayan bir qəlyanaltı alın.
- Dərin və ya diqqəti yayındıra biləcək bir şeyə qarışmadan əvvəl valideynlərinizin yatdığından əmin olun. Bir az əvvəl telefonunuzda qalın. Bir neçə saat gözləyin. Əksər valideynlərin yuxuya getməsi üçün vaxt lazımdır.
- Valideynlərinizin sizi yoxlamaq üçün gecə müəyyən vaxtlarda qalxdığını bildiyinizə əmin olun; o vaxtdan təxminən 5-10 dəqiqə əvvəl nə etdiyinizi gizlətməyə başlayın və yuxuda olduğunuzu iddia edin.
- Səhər tezdən bir fəaliyyətiniz varsa (kilsə və ya həkim randevusu kimi) bir az əvvəl daha da gecələməyin. Sağlam olmaq üçün yuxuya ehtiyacınız var. Eyni zamanda, bəzən normal bir müayinədə bəzi testləri dəyişdirə bilər (qan təzyiqi və nəbz dərəcəsi kimi).
- Yuxunuz gəlirsə, bir az yoga, gimnastika istiləşmə/gərmə qaydaları və ya idmanla məşğul olun. Bu, əzələlərinizi gərginləşdirəcək və bu da rahatlamağı çətinləşdirəcək.
- Yatağa getməyinizi eşitməzdən əvvəl otağınıza yemək və içkilər gətirməyə çalışın.
- Gecənin hər bir hissəsində etməli olduğunuz şeylərdən əmin olun. Məsələn, cansıxıcı olana qədər bir cihazda oynayın, sonra bir film izləyin. Gecənin hər bir hissəsində ediləcək şeyləri tapın. Bu, cansıxıcı olmamağınıza kömək etməlidir.
- Gəzmək niyyətindəsinizsə, çınqıl döşəmə lövhələrinin xəritəsini tərtib edin. Bu şəkildə səs -küy salmırsınız.
- Sən olacaq Ertəsi gün yorul və bəlkə də hirsli ol, buna görə də, zövq almaq istədiyin və ya qaçırmaq istəmədiyin vacib bir layihə və ya öhdəlik olmayan bir gündə planla.
- Adətən tez yuxuya getmirsənsə, valideynlərin səni yoxlamaq üçün içəri girəndə özünü yuxuda hiss etmə. Bu şübhəli görünə bilər!
- Yataqla divar arasında özünüzə uyğun olacaq qədər böyük bir sahə yaradın. Valideynləriniz otağa girəndə bu, tez bir zamanda gizlənə bilər.
- Cibiniz varsa, içərisinə yemək qoyun və ya cibiniz yoxdursa başqa bir şey istifadə edin və daha çox şey saxlamaq istəyirsinizsə, valideynlərinizin görməməsinə/bilməməsinə diqqət edin.
- Valideynləriniz brauzerinizin tarixçəsini müntəzəm olaraq yoxlayırlarsa, bunu görməmək üçün gecədən sonra silin.
Xəbərdarlıqlar
- Valideynləriniz istifadə edərsə, sosial mediaya girməyin. Yata biləcəyiniz zaman aktiv olduğunuzu görə bilərlər.
- Otağınızda yatan bir it və ya pişik kimi bir ev heyvanınız varsa, onları oyatmayın və ya etməməyə çalışın. Bir it və ya pişik rahat bir yuxudan oyandıqda hıçqıra, hürə və ya qışqıra bilər. Yatağınızda yatırlarsa, hələ də yatmalarına imkan vermək üçün yavaşca örtüklərdən çıxın və ya yavaşca yatağınızdan yerə uzanın. Əgər oyanırlarsa, ya yenidən yuxuya getmələri üçün onları tək buraxın, ya da gəlib sizinlə otursalar, onları ovuşdurun və oynayarkən və ya oxuyarkən qucaqlayın.
- Qardaşlarınız və ya yüngül yatanlar olan valideynləriniz varsa çox diqqətli olun. Səni döyməkdən çəkinməyəcəklər.
- Bu hərəkətləri edərkən yatmayın. Bu, vücudunuzun yatmağın vaxtı olduğunu düşünməsinə səbəb olacaq.
- Otağınızdan çıxanda yataq otağınızın qapısını çırpmayın, bu sizi narahat edəcək və valideynlərinizi oyandıracaq.
- Məktəb gecəsi bunu etməyin, sinifdə yuxuya gedə və ya öyrəndiklərinizi unuda bilərsiniz. Bunu yalnız cümə və ya şənbə gecəsi və ya məktəb tətilində edin.
- Yuxunun təravətləndirici təbiətini sevirsinizsə, bütün gecəni yatmayın. Bir çox gecəni geri alacaq və gələcək günlər üçün qabiliyyətinizə təsir edəcək bir yuxu çatışmazlığı yaradacaqsınız.
- Ardıcıl iki gecə qalma. Bunun yaxşı bir fikir olduğunu düşünürsünüzsə, yuxusuzluq və işgəncə üçün internetdə axtarın; tezliklə fikrini dəyişəcək.
