Bədən dili güclü bir ünsiyyət formasıdır. Söhbət etmədən və ya təmas qurmadan ətrafınızdakı insanların fikirlərinə təsir etmək üçün istifadə edilə bilən bir bacarıqdır. Ünsiyyətin 70% -dən çoxunun bədən dili ilə ötürüldüyü, ətrafınızdakıların hisslərini anlamaqda güclü bir vasitə halına gəldiyi deyilir.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Üz ifadələrinə diqqət yetirmək
Addım 1. Üz ifadələrinin sayını qiymətləndirin
İfadələr, altı mədəniyyət bütün mədəniyyətlərə xas olan müxtəlif duyğuları ifadə edə bilər:
- Dairəvi gözlər, qaldırılmış yanaqlar və böyük bir təbəssümlə təyin olunan xoşbəxtlik.
- Göz və ağız bölgələrində görünən kədər.
- Qaşların və göz qapaqlarının aşağı salınması, yuxarı dodağın qaldırılması və burunun qırışması olan iyrənclik.
- Geniş açıq gözlərdə, qaldırılmış qaşda və ağızda görünən sürpriz.
- Qəzəb aşağı salınmış qaşda və nüfuz edən, davamlı baxışlarla görünür.
- Qorxu göz ətrafındakı bölgədə və açıq ağızda özünü göstərir.
Addım 2. Gözlə əlaqə qurun
Gözlər ruhun pəncərələri kimi təsvir edilmişdir. İnsanlar gözləri ilə bir insan haqqında çox şey görə bilərlər. Başqası ilə göz təması qurduqda başqalarının sizinlə daha çox bağlı olduğunu hiss edə bilər. Bu hərəkət dürüstlüyü və yaxınlaşa bilən və inamlı olduğunuzu göstərir. Çox göz təması təcavüzkar və ya düşmən kimi qəbul edilə bilər. Söhbətin yüzdə 50 ilə 60 arasında göz təması qurmaq məqsədəuyğun hesab edilir.
- Bu qədər göz təması sizi narahat edərsə və ya özünüzü narahat hiss edərsə, ailə və ya dostlarınızla göz təması qurarkən danışın.
- Göz qırpma sürətinizdən xəbərdar olun. Həddindən artıq göz qırpmaq, ümumiyyətlə narahat olduğunuz və ya stres hiss etdiyiniz deməkdir.
Addım 3. Ağız hərəkətlərinə baxın
Ağızın görünmə tərzi olduqca düz görünə bilər; xoşbəxt olan gülümsəyir, gülümsəyən də xoşbəxt deyil. Ancaq həmişə bu qədər sadə deyil.
- Dodaq ısırması stress, narahatlıq və ya narahatlıq hisslərini göstərə bilər.
- Dodaqlar əyilməkdən xoşagəlməz və ya razı olmadığını göstərə bilər.
- Öskürəyi örtməkdən başqa ağzın örtülməsi, bir gülümsəməni və ya gülümsəməni gizlətdiyini göstərə bilər.
- Ağzın künclərinin əyilməsi, duyğunu qəbul etmək üçün istifadə edilə bilər. Ağızın küncləri yuxarı əyildikdə, bu xoşbəxt və ya müsbət hissləri göstərə bilər. Ağız künclərinin aşağı əyilməsi kədər və ya razılıq hisslərini göstərə bilər.
4 -cü hissənin 2 -si: Əlləri, Qolları və Ayaqları seyr etmək
Addım 1. Qol və əl hərəkətlərini düşünün
Bir insanın qollarına və əllərinə baxanda bir çox şeyi anlamaq olar.
- Uzanmış qolları və ovucları yuxarıya baxaraq, bu açıqlığı, qəbul etməyi və etibarlılığı bildirir. Sarsıntı hərəkətində qolların hərəkəti varsa, bu, insanın özünü gücsüz hiss etdiyini ifadə edir.
- Uzanmış qolları və ovucları aşağıya baxaraq, bu, bir hakimiyyət hissini göstərir. Bu hərəkət bir söhbət əsnasında baş verərsə, bu, ümumiyyətlə ünsiyyət qurduğunuz şəxsin söylədiklərinə inamında möhkəm olması deməkdir.
- Bir əlin ürəyin üzərinə qoyulması, edilən şərhlərin ürəkdən söylənilməsi və danışanın inanmaq istəməsi deməkdir.
- Barmaqla işarə etmək səlahiyyətli bir jest olaraq istifadə olunur, ancaq həmyaşıdları ilə danışarkən qarşıdurma ruhu və təkəbbür ifadə edə bilər.
- Əlləri bir -birinə sürtmək, ümumiyyətlə, müsbət bir təbiətin həyəcanını və gözləntisini göstərir.
- Əlləri dik bir şəkildə bir araya gətirmək özünə inam və inam hisslərini əks etdirir.
Addım 2. Müsbət və əks etdirən işarələrdən istifadə edin:
Bu cür əlamətlər arasında barmağınızı çənənizə sığallamaq və ya əlinizi yanağınıza qoymaq daxildir.
-
Sizi düşüncəli bir işığa salan digər əlamətlərə baxın. Sual olaraq düşündükdən sonra uzaqlaşın, sonra cavab verərkən gözlə təmas qurun.
Başınızı əyərək, gözlərinizi yuxarıya doğru yönəltmək də düşüncə işarəsidir
Addım 3. Mənfi olaraq rast gəlinən əlamətlərdən xəbərdar olun:
- Çarpaz qollar, bir insanın özünü müdafiə etdiyini və ya qapalı olduğunu göstərə bilər.
- Əllərin itburnu üzərində dayanması özünə inam və nəzarət əlaməti və ya mənfi tərəfi təcavüzkarlıq əlaməti ola bilər.
- Əllərin arxaya yapışması narahatlıq, cansıxıcılıq və ya qəzəb əlaməti ola bilər.
- Masaya və ya səthə barmaq vurmaq, cansıxıcılıq və ya xəyal qırıqlığı hisslərinizə səbəb ola bilər.
Addım 4. Güclü bir əl sıxın
Sarsıdıcı dərəcədə güclü olmamasına baxmayaraq, bir əlini möhkəm, bir neçə yuxarı və aşağı sarsıntılarla tutaraq, gözlə təmas qurarkən özünə inam göstərəcək. Bu həm kişilər, həm də qadınlar üçün vacibdir.
Addım 5. Bir insanın ayaqlarının yerləşdirilməsini qeyd etmək
Qol və əl hərəkətlərində olduğu kimi, ayaqlarınız da bilmədiyiniz bir mesaj verə bilər.
- Bacakların çarpazlaşması və müəyyən bir şəxsdən fərqli bir istiqamətə yönəldilməsi qapalı bir hiss və ya başqasından narazılıq göstərə bilər.
- Ayaq biləyinin kəsilməsi, adətən kişilərdə (bu jest qadınlarda xanım kimi qəbul edildiyindən) məlumatı saxlayan kimi qəbul edilə bilər.
4 -cü hissənin 3 -ü: Bədənin duruşunu və duruşunu müşahidə etmək
Addım 1. Güclü bir görüntüyə diqqət yetirin
Aşağıdakı fikirlərdən bəzilərini birləşdirərək özünüzü müsbət və güclü bir şəkildə göstərə bilərsiniz:
- Sırtınızı düz tutun, rahat çiyinlərinizlə. Sərt görünməyinizə əmin olun.
- Nişanlandığınızı göstərmək üçün bədəninizi danışdığınız şəxsə paralel olaraq yerləşdirin. Marağınızı göstərmək üçün bir az əyilmək.
- Danışdığınız insanın bədən dilinə uyğun gəlməyə çalışın. Bu, söylənilənlərə səmimi və mehriban olduğunuzu göstərəcək.
Addım 2. Gücünüzü mövqeyinizdə göstərin
Ayaqlarınızı masanızın üstündə oturmaq və ya qollarınızı pozitiv şəkildə uzanmaq kimi güc pozaları götürmək, özünə inamla əlaqəli olan testosteron səviyyəsini artıra bilər. Stress hormonu olan kortizol səviyyəsini də azaldır.
4 -cü hissə 4: Jestləri və Hərəkətləri qeyd edin
Addım 1. Şüursuz bədən davranışına diqqət yetirin
Bilmədiyimiz bir çox jestlər hisslərə və maraq səviyyəsinə dair ipuçları verə bilər.
- Yumruğun sıxılması harmoniya və ya razılıq əlaməti ola bilər; mənfi tərəfi isə qəzəb və ya təcavüzə işarə edə bilər.
- Baş barmaqların yuxarı və ya aşağı göstərilməsi hər şeyin yaxşı və ya alternativ olaraq pis olduğunu çatdırmaq üçün adi haldır.
- Amerikada "tamam" işarəsi hər şeyin yaxşı olduğuna dair universal bir müsbət işarədir. V işarəsi də barış üçün müsbət bir işarədir.
Addım 2. Səs səviyyənizdən xəbərdar olun
Səsinizin tonu və tonu özünə inam və rahatlıq səviyyənizi ifadə edə bilər. Yüksək səslər ümumiyyətlə daha az inamlı və əsəbi olur, bu da danışanın daha az empatik görünməsinə səbəb ola bilər. Səs tonunuzu daha normal bir tonda azaltmağa kömək etmək üçün dodaqlarınızı bağlayaraq uğultu kimi bəzi vokal məşqləri keçirin.
Addım 3. Əl hərəkətlərindən istifadə edin
Vokal proseslərimizlə əl hərəkətlərimiz arasında beyində bir əlaqə olduğunu göstərən işlər var. Birlikdə istifadə edildikdə, tam əminliklə danışmadığınız zaman tipik ola biləcək "ummm" və "uhhh" sözlərinin daha az istifadəsi ilə nitqin yaxşılaşdığı aşkar edilmişdir.
