Video oyunlar, hər yaşdan insanlar üçün əyləncəli bir əyləncədir. Ancaq çox oynadılarsa, vaxtınızı və diqqətinizi sərf etməyə başlaya bilər və hətta zərərli bir vəsvəsə olma potensialına sahib ola bilərlər. Oyun asılılığının aradan qaldırılması asan deyil, ancaq video oyunların olmamasının həyatınızda buraxdığı boşluğu doldurmağın məhsuldar yollarını tapa bildiyiniz müddətcə bunu etmək olar. Problemin ciddiliyinə vicdanlı bir baxış, sağlam bir intizam dozası və ən yaxın dostlarınız və ailəniz şəklində bir dəstək sisteminə sahib olmaq da zərər verməz.
Addımlar
Metod 3: Özünüzü Daha Az oynamağa məcbur edin
Addım 1. Bağımlılığınızı idarə etmək üçün ciddi bir öhdəlik götürün
Həqiqətən dayanmaq istəmirsinizsə, heç bir yerə gedə bilməyəcəksiniz. Etməli olduğunuz ilk şey, bir asılılığınız olduğunu qəbul etmək və həyatınızı idarə etməsinə icazə verməməkdir. Bunu etdikdən sonra nəzarəti geri qaytarmaq üçün gördüyünüz tədbirlərin əslində müvəffəqiyyət qazanmaq şansınız olacaq.
Sizə mənfi təsir edən yolları nəzərdən keçirsəniz, oyunu dayandırmaq (və ya ən azından geri çəkilmək) barədə qərar vermək daha az çətindir. Vərdişinizə nə qədər vaxt və enerji sərf etdiyinizi və bu qurbanlığın həyatınızın digər aspektlərindən zövqü necə oğurladığını düşünün
İpucu:
Çözümünüzü başqasına söyləməyə və ya bir kağıza yazmağa və hər gün görəcəyiniz bir yerdə saxlamağa çalışın. Hədəflərinizi rəsmi şəkildə elan etmək, onları daha rəsmi görünməyə vadar edir və buna görə də sizi məsuliyyətə cəlb edir.
Addım 2. Oynadığınız zaman özünüzə ciddi bir vaxt həddi verin
Təxminən hər gün ekranın qarşısında nə qədər vaxt keçirdiyinizə diqqət yetirin və bir saat əvvəl çıxmağı unutmayın. Bütün bir saatı itirmək fikri sizə uyğun gəlmirsə, yarım saat və ya hətta 20 dəqiqədən başlayın və heç vaxt oynamağa ehtiyac duymayana qədər daha rahat olduğunuz üçün oyun vaxtınızı tədricən azaldın. Bu cür mütərəqqi azalma tənzimləmənizi asanlaşdıracaq.
- Nə qədər oynadığınızı izləmək və ayrılmış vaxt bitdikdə sizi xəbərdar etmək üçün smartfonunuzdakı taymeri istifadə edin.
- Bir kompüter oyunçusunuzsa, kompüterinizi müəyyən bir zamanda özünü bağlaya bilərsiniz, bu da fişi özünüz çəkə biləcəyinizə əmin deyilsinizsə faydalı ola bilər.
- Gündəlik oyun vaxtınızı azaltmaq üçün həftələr, hətta aylar çəkə bilər və bu, heç bir problem deyil. Əsas odur ki, buna əməl etməyiniz və əvvəlcədən təyin etdiyiniz müddətdən daha uzun müddət oynamaq impulsu ilə mübarizə aparsınız.
Addım 3. Dostlarınızdan və ya ailənizdən özünüz tərəfindən təyin edilmiş vaxt məhdudiyyətini tətbiq etməyə kömək edin
Bir valideynə və ya məsuliyyətli bir qardaşa və ya otaq yoldaşına daha az oynamaq istəyinizi söyləyin (və nəticədə tamamilə dayandırın). Yolda qaldığınızdan əmin olmaq üçün razılaşdırılmış vaxtlarda hərdən sizinlə birlikdə olmalarını istəyin. Xarici mənbədən gələn təzyiqlərə daha yaxşı cavab verə bilərsiniz.
- Konsolunuzu zorla söndürmək və ya oyun avadanlıqlarınızı sizdən gizlətmək olsa belə, sevdiyiniz insana lazım olduğu qədər möhkəm olmağı söyləyin.
- Tez-tez digər oyunçularla onlayn və ya şəxsən oynayırsınızsa, onlara da çıxmaq niyyətiniz barədə məlumat verin. Ümid edirik ki, qərarınızı dəstəkləyəcəklər, amma olmasa da, ən azından onlara sizin qədər baxa bilməyəcəklərini bildirəcəksiniz.
Addım 4. Özünüzü yalnız günün sonunda oynamaqla məhdudlaşdırın
Məhsuldar olmağınız və vacib gündəlik vəzifələrinizi yerinə yetirməyiniz üçün oyunu özünüzə verdiyiniz bir mükafat halına gətirin. Həmişə səhər saatlarında ilk şeyə tullanırsınızsa, işə, məktəbə və ya digər vəzifələrə hazırlaşarkən uzun bir sessiyaya girmək riskiniz var.
- Başlamazdan əvvəl oynamaq istəyinizi idarə etmək artıq başladığınızdan daha asan olacaq.
- Özünüzü çox gec qalmamaq üçün axşam seanslarınıza vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Bütün gecəni çəkmək yalnız ertəsi gün etməli olduğunuz şeyi etməyi çətinləşdirəcək.
Metod 2 /3: Soyuq Türkiyədən çıxmaq
Addım 1. Oyunun həyatınıza necə təsir etdiyini düşünün
Hobbi ilə pislik arasında incə bir xətt var. Bəlkə də qiymətləriniz aşağı düşür, münasibətləriniz pisləşir və ya sağlamlığınız taxtaya yapışdırılmış çox saat sərf etməkdən əziyyət çəkməyə başladı. Nə olursa olsun, məcburiyyətinizin xeyirdən daha çox zərər verdiyi yolları nəzərə almaq, onu geridə buraxmaq üçün lazım olan motivasiyanı verə bilər.
- Özünüzü video oyunların əlindən qurtarmaq, depresif və ya təcridçi meyllərinizi dəf etməyə, real dünya təcrübələrindən daha çox zövq almağa və sizin üçün həqiqətən əhəmiyyətli olan insanlara və şeylərə vaxt ayırmağa kömək edəcək.
- Keçmişdə özünüzü video oyunlarından ayırmaq istəmisinizsə və bu nəticə verməyibsə, ipi kəsmək ən yaxşı hərəkətiniz ola bilər.
Addım 2. Birdəfəlik uzaqlaşmağa qərar verin
Bu, yəqin ki, dağıdıcı bir oyun asılılığını aradan qaldırmağın ən sadə və ən təsirli yoludur. Sadəcə nəzarətçini yerə qoyun və geriyə baxmayın. Bunun üçün böyük bir iradə tələb olunacaq, şübhəsiz. Ancaq zaman keçdikcə, video oyunları artıq bir zamanlar etdiyiniz kimi sizi tutmayacaq qədər asanlaşacaq.
- Nə vaxt oturub oynamaq istəsəniz, güclənmək üçün bir problem olaraq qəbul edin. Şüurlu olaraq sağlam olmayan arzulara yox demə, beyninizin özünü idarə etməyi tənzimləməkdən məsul olan hissəsini şərtləndirir.
- Bu yanaşma sadə ola bilər, amma asan deyil. Hər şey, istəklərinizin köləsi olmamaq üçün məqsədyönlü bir öhdəlik götürməyinizə bağlıdır.
Addım 3. Oyun avadanlıqlarınızı asanlıqla əldə edə bilməyəcəyiniz yerə qoyun
Konsolunuzu və oyunlarınızı yığın və çardaqda və ya zirzəmidə, dolabınızdakı yüksək bir rəfdə və ya əlçatmaz olan başqa bir yerə qoyun. Həmişə üzünüzə baxmadığınız təqdirdə bir şeydən imtina etmək daha asandır.
- Əslində bunu özünüz üçün çətinləşdirin. Konsolunuzu qarajdakı qutuların altına basdırın, avtomobilinizin baqajına qoyun və ya parçalayın və hər bir komponenti fərqli bir yerdə gizləyin. Özünüzü uzaq tutmaq üçün nə lazımdırsa edin.
- Oyunun çox hissəsini kompüterdə edirsinizsə, asılılıq yaradan proqramları sabit diskinizdən silin və onlayn oyunlar üçün hesablarınızı silin. Sonra, gələcəkdə kompüterinizdən istifadə edərkən özünüzü polisə yönəltməyə çalışın.
Addım 4. Oyunlarınızı və oyun sistemlərinizi verməyi düşünün
Alətlərinizi daha kiçik bir bacıya verin və ya onları bir qənaət mağazasına və ya xeyriyyə təşkilatına bağışlayın ki, daha az şanslı birinin zövq almaq şansı olsun. Bu, yalnız səxavətli bir hərəkət deyil, həm də məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edir. Sahib olmadığınız bir oyuna çox vaxt sərf edə bilməzsiniz!
- İstifadə olunan oyunları qəbul edən və əldə etdiyiniz pulu başqa hobbi və ya əyləncəyə xərcləyən mağazalara daha yeni sistemlər və başlıqlar sata bilərsiniz.
- Yüklənmiş oyunları konsolunuzdan və ya cihazınızdan silin ki, orada oturublarsa, onları oynamağı hiss edə bilərsiniz.
İpucu:
Özünüzü oyunlarınızdan birdəfəlik ayıra bilmirsinizsə, onları sizinlə yaşamayan bir dostunuza və ya qohumunuza buraxın. Bu yolla, nə qədər pis istəsən də oynamaq imkanı olmayacaq.
Metod 3 /3: Video Oyunları Əvəz etmək üçün Digər Fəaliyyətlər Tapın
Addım 1. Ağlınızı oyundan uzaqlaşdırmaq üçün başqa işlər görməyə çalışın
Qaşıntı hiss etməyə başlayan kimi, öz istəyinizlə mübarizə aparmaq üçün dərhal edə biləcəyiniz bir şey axtarın. Açıq havada gəzintiyə çıxa, ağırlıq qaldıra, rəsm çəkə, sevdiyiniz albomlardan birini taxa və ya evin işlərində kömək edə bilərsiniz. Özünüzü oynamaq istəyinizdən yayındırmaq üçün edə biləcəyiniz hər şey bir fərq yaradacaq.
- Yaxşı bir oyun oynayacağınız şəkildə özünüzü ətrafınızdakı dünyaya hopdurun. Axı, reallıq tam interaktiv mühitləri, kəşfiyyat üçün sonsuz imkanları, sonsuz dialoq variantları və bu günə qədər ən canlı qrafik mühərriki ilə mövcud olan ən təsirli oyundur.
- Başqa işlərə olan marağınızı araşdırarkən, ehtimal ki, video oyun oynamaq istəyinizin getdikcə zəiflədiyini görəcəksiniz.
- Etməyə qərar verdiyiniz hər şeylə birlikdə olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bütün vaxt oyun haqqında düşünürsənsə, heç bir xeyri olmayacaq.
Addım 2. Enerjinizi real həyat oyunlarına yönəldin
Joystick-in ulduzu olmaq üçün saysız-hesabsız saatları batırmaq əvəzinə, dostlarınızı bir araya gətirin və futbol, beysbol və ya futbol oyunu təşkil edin. Həqiqi oyunların və idmanın virtual həmkarlarından daha çox mənimsənilməsi daha çətin olsa da, sosial qarşılıqlı əlaqə üçün əlverişli bir çıxış təmin etdikləri, xarakter qurduqları və ədalət, qətiyyət və möhkəmlik kimi müsbət dəyərləri təbliğ etdikləri üçün daha çox mükafatlandırırlar..
- İnsanların çox vaxt itirdikləri onlayn oyunların çoxu bilyard, golf, dart, boulinq və poker kimi demək olar ki, hər yerdə oynaya biləcəyiniz real oyunlara əsaslanır.
- Müəyyən bir oyun və ya idman üçün bir bacarığınız varsa, bir komanda üçün sınamağı və istedadlarınızı növbəti səviyyəyə qaldırmağı düşünə bilərsiniz.
İpucu:
Rəqabətli idman növlərinə qatılmaq da arıqlamağa, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa, özünə inamınızı artırmağa, komanda işi və liderlik bacarıqlarını öyrənməyə kömək edə bilər.
Addım 3. LARPing tətbiq edin
LARPing və ya "Canlı Fəaliyyət Rol Oyunu", əsl insanların uydurma personajları canlandırdıqları, tapşırıqları, döyüşləri və digər həyəcanlı vəziyyətləri sərbəst şəkildə canlandırdıqları bir rol oyunu növüdür. Fantaziya RPG və aksiya-macəra başlıqları sizin seçim dərmanınızdırsa, qılıncınızı LARPing cəmiyyətinə əmanət etmək, xaricdə olmağa, yeni insanlarla tanış olmağa və bir az məşq etməyinizə imkan verərkən fantaziya ilə bağlı hər şeyi sevmək üçün yaxşı bir yol ola bilər..
- Yaxınlığınızda bir LARPing qrupu tapmaq üçün "LARP" və şəhərinizin, şəhərinizin və ya əyalətinizin adını axtarın. Bölgənizdə bu fəaliyyətdən zövq alan neçə insanın olduğuna təəccüblənə bilərsiniz.
- LARPers, bənzərsiz xüsusiyyətlərə və keçmişə sahib orijinal personajlar yaratmağa, öz zirehlərini və silahlarını düzəltməyə və görüşlər planlaşdırmaq və yerləri kəşf etmək kimi vəzifələri yerinə yetirməyə təşviq olunur. Bütün bunlar, əks halda oyuna həsr edə biləcəyiniz vaxt aparacaq.
Addım 4. Bəzi yaxşı bədii əsərlər oxuyun
Oxumaq, oyuna bənzər bir təcrübə təqdim edir-bəzi cəhətlərdən daha yaxşıdır. Bir romanla oturanda özünüzü cazibədar bir hekayədə itirməyinizə icazə verirsiniz. Video oyunlarından fərqli olaraq, bir kitabın personajlarını və hadisələrini xəyal gücünüzdən istifadə edərək istədiyiniz şəkildə formalaşdırmaq, rəngləndirmək və inkişaf etdirmək qabiliyyətiniz də var.
- Sevdiyiniz personajlardan və hekayələrdən daha məhsuldar bir şəkildə zövq almaq üçün populyar video oyun françayzlarının romanlarını axtarın. Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo və Assassin's Creed daxil olmaqla hər cür oyun üçün rəsmi romanlar var.
- Oxumaq daha sürətli zehni emal, artan diqqət və diqqətin artması və lüğət bacarıqlarının artırılması da daxil olmaqla bir çox idrak faydaları ilə gəlir. Bu o deməkdir ki, özünüzü əyləndirərkən əslində zehninizi məşq etdirəcəksiniz.
Addım 5. Sosial həyatınıza diqqət yetirin
Oyunun bu qədər asılılıq yaratmasının səbəblərindən biri də sosial elementidir. Bu səbəbdən, rəqəmsal oyun cəmiyyətinizdə dostlarınız, ailəniz, sinif yoldaşlarınız və ya iş yoldaşlarınız kimi həqiqi yoldaşlarla ticarət etməyə kömək edə bilər. Onlardan daha çox olmasa da, oyundan aldığınız qədər məmnunluq duyduğunuzu görə bilərsiniz.
- Oyundan əldə etdiyiniz fədakarlığı, əzmkarlığı, problem həll etmə bacarıqlarını tanışlığa qoyun. Bir neçə oyun, yeni bir əlaqəyə səbəb olan başgicəlləndirici həyəcanla müqayisə edilə bilər.
- Daha çox sosial olmağın başqa yolları arasında hobbilərinizdən və ya maraqlarınızdan biri ilə əlaqədar bir kluba qoşulmaq, ictimai işlərə qoşulmaq, bir qrup qurmaq və ya hər gün qarşılaşdığınız insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün daha çox səy göstərməkdir.
Addım 6. Bir onlayn oyun cəmiyyətinə qoşulun
Oyun sizin həvəsinizdirsə, başa düşmək olar ki, səhnədən tamamilə uzaqlaşmaq istəmirsiniz. Bunun əvəzinə, hobbinizlə məşğul olmağın alternativ bir yolu olaraq video oyun forumları və sosial media qrupları axtarın. Bu icmalardan birinə üzv olmaq, əslində oynamağa çox vaxt ayırmadan barmağınızı oyun dünyasının nəbzində saxlamağa imkan verəcək.
- Twitch, Reddit, Twitter və hətta YouTube kimi yerlərdə əlaqə qurmaq üçün çox fikirli oyunçular tapa bilərsiniz.
- Onlayn dostlarınıza oyun vaxtınızı azaltmağa çalışdığınızı bildirin. Çox güman ki, haradan gəldiyinizi başa düşəcəklər və bir növ dəstək qrupu kimi çıxış edəcəklər. Hətta düşünmədiyiniz asılılığınızla mübarizə üçün başqa strategiyalar təklif edə bilərlər.
İpuçları
- Hələ bunu etməmisinizsə, yatdığınız otaqda olmaması üçün konsolunuzu qonaq otağına köçürmək yaxşı bir fikir ola bilər. Bu, yalnız gözlənilməz bir gecə istəyər.
- Əlinizdə bir nəzarətçi ilə keçirdiyiniz hər dəqiqənin həyatınızın başqa bir hissəsinin laqeyd qaldığı bir dəqiqə olduğunu unutmayın. Video oyunları ilə sağlam bir əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, zamanınızla daha müdrik olmağı öyrənməlisiniz.
- Həyatınızın mərkəzində video oyunları olmadan bir az itkin düşdüyünüzü qəbul edin, amma bunun ən yaxşısı olduğunu və hissin əbədi olmayacağını xatırlayın.
