Ayaq biləyinin burulmasını saxtalaşdırmağın bir çox səbəbi var. Çoxları məktəbdən və ya buna bənzər bir şeydən çıxmaq istəyə bilər. Bu səbəbdən yalan danışmağın səhv olduğunu bildiyiniz təqdirdə bu səbəbdən yalan danışmağa çalışmamalısınız. Gerekirse, edin. Ayaq biləyinin burulması, sümüyün qırılmasından fərqli olaraq, yumşaq toxuma zədəsidir. Yumşaq toxumaların zədələnməsini diaqnoz etmək çətindir və saxtakarlıq üçün asan yaralanmalardır. Ayaq biləyi yıxılarkən, ağrının necə saxtalaşdırılacağını, ayaq biləyinin bandajını və saxta burkulma zamanı inandırıcı qalmağın vacib olduğunu bilmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Ayaq biləyində saxta ağrı
Addım 1. Ayağınıza ağırlıq qoymaqdan çəkinin
Ayağınıza ağırlıq qoyanda ayaq biləyi burulması ağrıya səbəb olardı. Bir buruq saxtakarlığı etmək üçün ayaq biləyinizə çox ağırlıq qoymamaq üçün lal bir şəkildə gəzməlisiniz.
Addım 2. Ayaq biləyiniz yerindən tərpənəndə ağrılar
İnandırıcı görünmək üçün, ayaq biləyinizi hərəkət etdirməyin orta dərəcədə ağrı verdiyini düşünməlisiniz. Ayaq biləyiniz bir müəllim, valideyn və ya sağlamlıq xidməti tərəfindən müayinə oluna bilər. Səhv şəkildə hərəkət etsəniz, ağrılı bir ağlama ilə örtün və ya ayaq biləyinizi tutun. Ayaq biləyinizi yan -yana hərəkət etdirməklə başlayacaqlar. Bu baş verəndə ağrılı olduğunu göstərin, amma həddindən artıq hərəkət etməyin.
Həddindən artıq hərəkət etmək daha az inandırıcı görünə bilər və ya ailənizin və ya həkiminizin problemi müəyyən etmək üçün testlər aparması ilə nəticələnə bilər
Addım 3. Hərəkət dairənizi məhdudlaşdırın
Ayaq biləyinizi mümkün olduğu qədər yan -yana, yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyin. Bir həkim və ya sağlamlıq təminatçısı ayaq biləyinizə baxarsa, hərəkət aralığınızı zədələnməmiş ayaq biləyinizlə müqayisə edə bilər. Həqiqi bir burulma, zədələnmiş ayaq biləyində hərəkətlərinizi məhdudlaşdıracaq.
Metod 2 /3: Ayaq biləyinizi sarın
Addım 1. Ayaq biləyinizi sarğı ilə sarın
Bir həkim kabinetinin xaricində bir buruq saxtalaşdırmağa çalışırsınızsa, bir həkim görmüş kimi görünməyiniz daha yaxşıdır. Bir həkim, dəstək vermək və hərəkətinizi məhdudlaşdırmaq üçün ümumiyyətlə ayaq biləyinizi bir sarğı ilə sarar. Ayağınızın körpüsünün yanında ayaq biləyinizi bağlamağa başlayın. Ayaq biləyinizin üst hissəsinə çatana qədər bandajınızı ayağınıza və ayaq biləyinizə sarmağa davam edin. Bandajı verilən pinlə bərkidin.
Bir çox ümumi mağazada və ya eczanələrdə uzanan bir bandaj tapa bilərsiniz
Addım 2. Gəzmək üçün qoltuğundan istifadə edin
Bir həkim, ayaq biləyinizi burduqdan sonra iki -altı həftə ərzində ayağınıza ağırlıq qoymamağınızı məsləhət görür. Bunun ən yaxşı yolu balta istifadə etməkdir. Əlcək çubuqlarını tibbi ləvazimat mağazasında tapa bilərsiniz; Bununla birlikdə, sağlamlıq sığortanızın həkim resepti olmadan bu xərcləri ödəməyəcəyini unutmayın.
Addım 3. Gəzinti çəkməsi geyin
Daha ciddi bir burulma, ayağı dəstəkləmək və hərəkət dairənizi daha sıx şəkildə məhdudlaşdırmaq üçün çəkmə tələb edə bilər. Tibbi təchizat mağazasında da çəkmə tapa bilərsiniz.
Metod 3 /3: Qalan inandırıcı
Addım 1. Bir hekayəyə qərar verin və ona əməl edin
Yuvarladığınız zaman ümumiyyətlə ayaq biləyiniz burulur. Bu, gəzinti, qaçış, atlama, yıxılma və ya idman oynayarkən baş verə bilər. Hekayə hazırladığınız zaman mütləq ona əməl edin. Hekayənizi izah etməzdən əvvəl onun detallarına qərar verin. Hekayənizi dəyişdirmək, bir kəsin ayaq biləyinizi yıxdığını öyrənməsinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Ayaqqabınıza bir qaya qoyun ki, lal olmağınızı xatırlasın
Bir zədə aldatdığınız üçün, gəzərkən lal etməli olduğunuzu xatırlamaq çətin ola bilər. Ayaqqabınıza bir qaya və ya kiçik, lakin narahat bir şey qoya bilərsiniz ki, ayaqlarınız üstə gəzməli olduğunuzu xatırlasın.
Addım 3. İnsanlara zədənizin saxta olduğunu söyləməkdən çəkinin
Sirrinizi saxlamaq üçün heç kimə etibar etməməlisiniz. Buna görə də, hər kəsin ayaq biləyinizin həqiqətən burulduğuna inanmasını istəyirsinizsə, heç kimə həqiqəti söyləməkdən çəkinməlisiniz.
Addım 4. Ayaq biləyi burmalarında oxuyun
Ayaq biləyiniz burulmadan əvvəl araşdırma aparmalısınız. Ayaq biləyinin burulması necə göründüyünü və hiss etdiyini oxuyun. Bərpa müddətləri və müalicələri haqqında oxuyun. Ayaq biləklərinin burulması haqqında nə qədər çox bilsəniz, buruqlu ayaq biləyini düzəltmək daha asan olacaq.
Addım 5. Yaralanmanı saxtalaşdırmağa davam edin
Doktorlarının tibbi tövsiyələrinə əməl etsələr, çoxdan iki ilə altı həftə arasında bir ayaq biləyi burundan sağalmaq lazımdır. Bir neçə həftə davam etməyi unutmayın. Dərhal sağalmaq əvəzinə tədricən "sağalmaq" da müdriklikdir.
"Yavaş -yavaş sağalmaq" üçün sarğı, dayaq və ya qoltuq çubuqlarını tədricən aradan qaldırın. Ayaq biləyinizə yenidən ağırlıq verməyə başlayın. "Tam sağalmaq" üçün bir -iki həftə çəkin
İpuçları
- Çox tez -tez zədələnmənin qarşısını almaq. İnsanlar saxtakarlıq etdiyinizi başa düşəcəklər.
- Zədə aldığınız zaman həddindən artıq hərəkət etməyin. Bu, insanların daha ciddi bir vəziyyət olmadığını təsdiqləmək üçün tibbi testlər aparmaq istəmələrinə səbəb ola bilər.
- Reaksiya verməyin, çünki o zaman kifayət qədər inandırıcı olmazsınız.
- Ayaq biləyi zədələyərkən dabanınızla irəliləməyin, çünki bu, ayaq biləyinizə daha çox təzyiq göstərir. Yalan danışmaq üçün düz ayaqla getməyə çalışın, amma yenə də ayaq biləyinizə təzyiq etməyin.
- Əvvəlki zədədən bir dayaq/çəkmə varsa, geyin!
- Məktəbdəsinizsə və PE varsa, ayaq biləyinizlə yerə yıxın və ağlayın və ya bağırın.
- Hər hansı bir fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Ən kiçik bir fəaliyyət belə sizi çox şübhəli görməyə məcbur edəcək və ya hətta tamamilə imtina edəcək.
- Xüsusilə dostlarınızın gözü qarşısında kifayət qədər inandırıcı olmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Başqasının yoxlamasına icazə vermək əvəzinə sizi qorumaq üçün orada olacaqlar.
- Saxta bir zədə olaraq ortaya çıxa biləcəyi üçün çox şişirtməyin.
- 5-6 həftə xarakterinizdə qalın, yoxsa tutulmaq riski.
