Dəyişiklik həmişə çətindir və hərəkət etmək böyük bir dəyişiklikdir. Hər şey fərqli, qorxulu və yenidir. Eyni şey yoxdur və hərəkətə uyğunlaşmaq çox çətin ola bilər. Yeni bir dövlətə və məktəbə köçən bir gənc olsanız da, ailədən uzaqlaşan bir gənc olsanız da, bunun öhdəsindən gəlməyin yolları var.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Ümumiyyətlə Hərəkətlə Mübarizə
Addım 1. Qablaşdırmaya başlamazdan əvvəl yeni evinizi tanımağa başlayın
İnternetdə və kitabxanada köçdüyünüz yer haqqında çoxlu yaxşı məlumatlar ola bilər. Hər şey çox daha tanış hiss edəcək və sizi hərəkətə hazırlayacaq.
- Maraqlarınızı, istedadlarınızı, bacarıqlarınızı, hobbilərinizi, ehtiraslarınızı - zövq aldığınız şeyləri - beyin fırtınası edin və bu fəaliyyətlərin keçirildiyi yerlər haqqında yerləri, telefon nömrələrini və digər vacib məlumatları tapın. Yeni məktəbinizdə bir klub ola bilər, bu da tez uyğunlaşmanıza kömək edər.
- Yeni məktəbinizi ziyarət edərkən maraqlandığınız fəaliyyətlərin və ya klubların olub olmadığını öyrənin və son tarix hələ bitməyibsə hələ də iştirak edə biləcəyinizə baxın. Yeni insanlarla tanış olmaq və dost olmaq üçün əla bir fürsət verəcək. Sizin kimi oxşar maraqları olan insanlarla tanış ola bilərsiniz.
Addım 2. Əlaqə saxlayın
Köçməyin ən böyük qorxularından biri dostlarını itirmək və yavaş -yavaş uzaqlaşmaqdır. Bu qədər uzaqda olmaq, dostunuzla nadir hallarda görüşmək deməkdir və sıx iş qrafiki bir -birinizlə ünsiyyət qurmağı çətinləşdirir və hər şeyi çətinləşdirən və dostluq əlaqələrini pozan yeni bir dostla əvəz olunma faktoru var.
- Dostlarınızla birlikdə şəkillərinizi çap edin və otağınıza qoyun. Dostlarınız üçün də bir neçə nüsxə çap edin. Bu, bir -birinizi xatırlamağınıza kömək edəcək və köçmə ehtimalı sizi aşağı salanda təsəlli verə bilər. Bu fotoşəkilləri daim görmək, dostlarınızın həmişə sizinlə birlikdə olacağını xatırlatmaqdır.
- Əlaqə saxlamaq üçün bir çox ünsiyyət forması var. Şəkil və videoları paylaşın. Dostlarınıza köhnə evinizlə yeni yeriniz arasında həm yaxşı, həm də pis olan fərqləri bildirin və baş verən ən maraqlı şeylər haqqında məlumat verin. Mümkünsə tez -tez zəng edin və bir -birinizə yazın. Dostunuzu ziyarət etməyiniz və ya sizi ziyarət etməsi üçün yaz, yaz və ya qış fasiləsində ziyarətlər planlaşdıra bilərsiniz.
Addım 3. Özünüzü və hisslərinizi itələməyin
Özünüzü tənzimləmək və ümumiyyətlə daha yaxşı hiss etmək üçün vaxt verməyi unutmayın. Hərəkətə münasibətinizi öyrənmək üçün özünüzə təzyiq etməyin, bu hərəkətin çətin olduğunu üzünüzə xatırlatmaqdan başqa bir şey etməz. Bəzən kədərlənmək və ya kədərlənmək tamamilə normal olsa da, bu düşüncənin və ya hissin ona yapışmadan öz -özünə getməsinə icazə vermək vacibdir. Bu barədə düşünmək və ya həddindən artıq düşünmək lazım deyil.
Addım 4. Mümkünsə yaxşı əhval -ruhiyyədə qalın
Yeni hobbi tapın, yeni yerlərə gedin və fərqli insanlarla tanış olun. Yeni ev haqqında müsbət bir fikir yaratmaq və hərəkət etmək çətinliyini düşünmək üçün müsbət təcrübələr tapmağa çalışın. Evdə qalmaq və əhvalınızı pozmaq faktları dəyişdirməyəcək və bu sizi daha da əsəbiləşdirəcək.
Mövcud vəziyyətinizi ən yaxşı hala gətirin və davam edin. Keçmişdə yaşamayın, bu hərəkəti daha da sarsıdacaq və sizə heç bir kömək etməyəcək. Önəmli olanı xatırlayın və sizi güldürən xatirələri yenidən yaşayın. Keçmişinizi yenidən yaşaya bilərsiniz, ancaq bunun sizi müsbət əhval -ruhiyyədə saxladığından əmin olun
Addım 5. Kiçik, narahat edən detallara diqqət etməyin
Həmişə sakit olun və xırda şeylərin sizi kənara göndərməsinə icazə verməyin. Açılmalı olan hərəkətli qutular, xaos içində olan eviniz və s. Kimi şeylərə məhəl qoymayın. Bunlar sizi keçə bilər, çünki yaşadığınız dəyişikliyi daim xatırladır.
- Bunu tezliklə bitəcək müvəqqəti bir vəziyyət kimi düşünün. Sadəcə daha yaxşı bir şeylə əvəz olunacaq. Bilin ki, hərəkət etmək çətin ola bilər, amma daha yaxşı bir vəziyyətə yol açacaq və bəlkə də öhdəsindən gəlmək üçün bir az vaxt lazım olandan sonra köhnə evinizdə olduğundan daha xoşbəxt edə bilərsiniz.
- Bunu yeni bir başlanğıc hesab edin. Təmiz bir təbəqə ilə hər şeyi dəyişdirə və inkişaf etdirə bilərsiniz. Başqa insanlarla probleminiz varsa, indi bu problemlərdən qurtuldunuz və bu münaqişənin təkrarlanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Keçmiş səhvlərlə səhvlərinizdən istifadə edərək daha yaxşı, yeni bir insan ola bilərsiniz. Nüfuzunuzu yenidən yarada və daha yaxşı edə bilərsiniz.
- Mövcud evinizdə yaşadığınız bütün narahatlıqları və stresləri buraxmaq üçün yeni bir fürsət olaraq düşünün. Yeni, daha uğurlu yeni bir başlanğıc etmək üçün hər şeyi yenidən başlamaq üçün bir fürsət ola bilər. Sadəcə düşüncələrinizi mənfilikdən dəyişərək hər vəziyyətdə yaxşısını tapmağa çalışmaq lazımdır.
Addım 6. Hərəkət etməzdən əvvəl nəyi qaçıracağınızı və nəyi həyəcanlandığınızı yazın
Bu, bütün ailənizlə və ya tək başına etmək üçün əla bir məşqdir. Köhnə evinizdə nələri qaçıracağınızı və nəyi gözlədiyinizi bir siyahıya salın. Birinci hissə, ev itkisi ilə əlaqədar olaraq, stresdən azad olmaq və hisslərinizi sakit bir şəkildə çıxarmaq üçün əla bir yoldur. İkinci hissə, nikbinliyinizi artıracaq və hərəkətinizdə bir az daha yaxşı hisslər oyatacaq, bunun içərisində müsbət amillər olduğunu bildiyiniz halda, eyni zamanda ev üçün darıxacağınızı etiraf edərək dürüst olmalısınız.
Bütün ailəniz ayrı bir siyahı hazırlayırsa, bir araya gəlin və müzakirə edin. Bu, başqalarının yaşadıqlarınızı anladığını və tək olmadığınızı hiss edəcək. Nəyi əldən verəcəyini və nəyi həyəcanlandığını müqayisə et. Bir az iş və yaradıcılıqla, itirdiklərinizin yeni evinizdə daha da yaxşı bir şeylə əvəz oluna biləcəyini tapa bilərsiniz
Addım 7. Yeniyetmə olsanız, bir jurnal satın alın və ya valideynlərinizdən soruşun
"Hərəkətli bir jurnal", bu böyük dəyişikliyə münasibətinizi şəxsi, mühakimə olunmayan və dürüst bir şəkildə ifadə etmək üçün əla bir yerdir. Yazmaq, çəkmək və ya başqa bir şey olsun, hər şeyi kağıza buraxa bilərsiniz. Duyğularınızı sərbəst şəkildə ifadə etməyə imkan verən hər şey çox yaxşı işləyəcək.
Hərəkət etməzdən əvvəl dostlarınızın, məhəllənin və evin şəkillərini əlavə edin. Yeni evlərinə köçdükdə geriyə baxa biləcəyiniz bir albom növü ola bilər. Nostalji hiss etdiyinizdə və ya evinizdə itkin düşdüyünüzdə və ya bu hərəkətdən kədərləndiyiniz zaman jurnala bir qeyd əlavə edin
Addım 8. Özünüzə qarşı dürüst olun
Bəzən hiss etmədən hərəkətinizi şəkərlə örtərsiniz - özünüzə yeni evinizdə həyatın daha yaxşı olacağına söz verirsiniz. Bu, özünüzü mənfi hisslərdən və sərt reallıqdan yayındırmaq ümidi ilə edilir. Ancaq bunu etmək gözləntilərinizi qeyri -real şəkildə artıra bilər və özünüzü sonradan xəyal qırıqlığına uğratacaq.
Məyusluq üçün çox şəkər örtüyü qurula bilsə də, pozitiv saxlamaq əsasdır. Real gözləntilərə sahib olun və reallığı dəyişdirməyin. Vəziyyətinizdə ən yaxşısını axtarın və optimist qalmağa çalışın
2 -ci hissə 2: Ailənizdən uzaqlaşmaqla məşğul olmaq
Addım 1. Ailənizlə danışmaq üçün müəyyən bir vaxt təyin edin
Mətn yazmamağa çalışın, bunun əvəzinə telefonu və ya varsa FaceTime və ya Skype kimi video söhbət proqramı və ya tətbiqini istifadə edin. Şəxsi seçimlərinizə və cədvəlinizə görə bu gündəlik, həftəlik və ya aylıq ola bilər. Əvvəlcə, həddindən artıq hiss etsələr də, daha tez -tez söhbətlər planlaşdırmaq və yeni evinizdə daha rahat hiss etdikcə yavaş -yavaş geri çəkilmək və söhbət müddətini azaltmaq daha yaxşıdır.
- Ailənizdən eşitmək üçün planlaşdırılmış bir vaxta sahib olmaq sizə rahatlıq gətirir, çünki iş qrafikinizdən və ya idarə etmək çətin ola biləcək başqa bir şeydən asılı olmayaraq tezliklə ailənizlə danışacaqsınız. Yanında olmasanız belə ailənizin hələ də yanında olduğunu bilmək sizə təsəlli verəcəkdir.
- Texnologiyaya əsaslanan ünsiyyətdən faydalanın. E -poçt göndərmək, mesaj yazmaq və ya sosial mediadan istifadə etmək sizin üçün əlverişli olduğu zaman ailənizi yoxlamağa imkan verir, fiziki cəhətdən uzaq olsanız belə bağlı olduğunuzu hiss etməyə imkan verir.
Addım 2. Sevdiyiniz ailə fotoşəkillərindən bir neçəsini seçin və yeni evinizin vacib sahələrinə yerləşdirin
Onları otağınız və ya koridorunuz kimi tez -tez görəcəyiniz yerə qoymağa çalışın.
- Əgər sənətkarlıqdan zövq alırsınızsa və ya bu sizin ixtisasınızdırsa, rəqəmsal olaraq (divar kağızı kimi təyin edə bilərsiniz) və ya əl istehsalı olsun, çərçivəli fotoşəkillərdən istifadə etmək əvəzinə ailənizin foto kolajını yaradın.
- Ailənizin tanış simalarını görmək yaxınlıq hissini təmin edir və sanki sizinlə birlikdə olduqlarını hiss etməyə kömək edir.
Addım 3. Ən əziz suvenirlərinizi/xatirələrinizi saxlayın
Bu mənalı və qiymətli əşyalar ailəniz üçün darıxmağa başlayanda rahatlıq təmin edəcək. Evdən çıxmazdan əvvəl ən dəyərli hədiyyələrinizi yığın (məsələn, ailə şəkilləri, köhnə ad günü kartları, uşaqlığınızdan oyuncaqlar və s.). Bütün bunlar sizə "ev şirin evi" ni xatırladan şeylər olmalıdır.
- Yeni evinizə gəldikdən sonra evinizi və ya otağınızı həmin xatirə əşyaları ilə bəzəyin. Ailəni əldən verməyə başlayanda onlardan birini çıxar. Əvvəlcə ev həsrətini hiss etsəniz də, nəticədə özünüzü yenidən özünüz kimi hiss edəcəksiniz.
- Bu xatirələr nə qədər kiçik və əhəmiyyətsiz görünsə də hər şey ola bilər. Əgər onlar sizin üçün əhəmiyyətlidirsə, kifayətdir.
Addım 4. İş tapın
Texniki bir işə ehtiyacınız olmasa da, yenə də bir iş tapmağa çalışın. İş çox vaxtınızı aldığı üçün sizi fikrinizdən yayındıracaq, buna görə də oturub ailəniz üçün darıxmısınız, tək və kədərli deyilsiniz. Həm də yeni insanlarla tanış olmağa və yeni dostlar qazanmağa kömək edəcək. İşləmək, özünüzü daha məhsuldar hiss etməyinizə kömək edəcək ki, bu da məqsədlərinizə çatmağa çalışmağa sövq edə bilər.
İşləyə bilmirsinizsə, məktəb/kollec eyni məqsədə çatacaq. Yerli kollecinizdəki bəzi dərslərə yazılın, bir dərəcə qazanmaq üçün geri qayıdın və kurs işlərindən, ev tapşırıqlarından və dostlarınızdan o qədər yayınacaqsınız ki, oturub dolaşmaq üçün vaxtınız olacaq
Addım 5. Yeni cəmiyyətinizə qoşulun
Məşğul qalmaqla tənhalıq və ev həsrəti ilə mübarizə aparın. Şəhərinizdəki bir sosial qrupa, kluba, könüllü təşkilatına, idman salonuna və ya idman komandasına qoşulun. Bu fəaliyyətlərə qatılaraq zövq aldığınız şeyi edə, yeni insanlarla tanış ola və yeni dostlar qazana bilərsiniz.
- Hərəkət etməzdən əvvəl, təklif etdiyi şeylər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün şəhərinizlə bağlı kiçik bir araşdırma aparın. Məsələn, bir yürüyüşçü olsanız, şəhərinizin ən yaxşı parklarının harada olduğunu öyrənin. Oxumaqdan zövq alırsınızsa, qonşuluqda xoş bir kitab mağazasının və ya rahat bir kitabxananın olub olmadığını öyrənin.
- Yeni cəmiyyətinizə gəldikdə, ev və ailəniz üçün nə qədər darıxdığınızı düşünməkdənsə, boş vaxtınızı necə keçirəcəyiniz barədə fikirləriniz olacaq.
Addım 6. Yeni çağırışları qəbul edin və uğurları qeyd edin
Ailənizdən uzaq olmaq çətin olsa da, özünüzə və azadlığınıza diqqət yetirmək vacibdir. Çətinliklər çətin və ya neqativ kimi düşünülsə də, aradan qaldırmaq üçün çox məmnun ola bilər. Ailənizdən uzaqlaşmaq sizi məhdudiyyətlərinizə aparacaq, amma bilin ki, gec -tez bunun sayəsində daha yaxşı bir insan olacaqsınız.
- Kiçik olmasından asılı olmayaraq qazandığınız hər bir uğuru qeyd edin. Bu qələbəni hər zaman kimsə ilə bölüşmək lazım deyil. Bu sənindir və hər kəsə söyləmək məcburiyyətində deyilsən.
- Uğurları bir jurnalda yazın və çətinliyə düşdüyünüzdə və ya irəliləyə bilməyəcəyiniz zaman geriyə baxın. Bəlkə də yeni iş yoldaşlarınızla tanış olmaq və yeni işə başlamaqdan əsəbi idiniz, amma hamısı sizi açıq qollarla qarşıladı və iş gününüz əla keçdi. Çətinliklərinizin öhdəsindən gələ biləcəyinizi özünüzə xatırlatın.
İpuçları
- Hərəkət etmək çətin olsa da, sizə bəzi dəyərli bacarıqları öyrədir- yeni dostlar tapmağı, çevik olmağı və xarici yerlərdə yol tapmağı. Əvvəlcə çətin ola bilər, amma nəticədə hətta yeni evinizi köhnə evinizdən daha çox bəyəndiyinizi görürsünüz.
- Təhsil, iş və ya başqa bir mənalı və əhəmiyyətli bir şey olsun, hərəkət etmə səbəbinizə diqqət yetirin. Hərəkətinizin yaxşı bir səbəb olduğunu və buna dəyər olduğunu dostcasına xatırlatmaqdır.
- Stresslə mübarizə aparmaq üçün məşq edin. Gəzinti, velosiped sürmək və üzmək ümumi sağlamlığınıza və fitnesinizə kömək edir və Mayo Klinikasına görə əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Depressiyaya düşdüyünüzdə və ya ailənizi itirdiyiniz zaman, sadəcə yeni məhəllənizdə gəzmək, bəzi itki və kədər hisslərinizi təbii şəkildə aradan qaldırmağa kömək edən müəyyən beyin kimyəvi maddələrinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur.
- Yenidən köçmək ehtimalınızın yüksək olduğunu bilirsinizsə, kök salmayın və ya qalmağa söz verməyin. Dostluq qazanmaq və cəmiyyətdə aktiv rollar almaq, uyğunlaşmaq üçün əla olsa da, yeni evinizə çox bağlı olmamağa çalışın.
- Ağla. Kədərlənmək və sevdiklərinizi və ya köhnə evinizi darıxmaq normaldır. Kədərlənəndə və/və ya tənha olanda ağlamaq da qüsursuzdur. Hisslərinizi təsirli bir şəkildə buraxır və geri çəksəniz, bu duyğular nəticədə o qədər şişələnəcək ki, sağlamlıqsız ola bilər.
- Öz evinizin içərisində öz sahənizi yaradın. Köhnə evinizin bir hissəsini yeni evinizə gətirməyə çalışın. Plakatlar, sevdiyiniz bəzək əşyaları, fotoşəkillər, divar kağızı və s. Daha rahat hiss etmənizi təmin edəcək.
- Vaxt verin. Hərəkət etmək çox böyük bir dəyişiklikdir və uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır. Yeni iş rejiminizlə, yeni mühitinizlə daha yaxından tanış olanda, yeni dostlar qazanmağa və yeni insanlarla tanış olmağa başlasanız, çox güman ki, uzaqda olmaq daha asan hiss etməyə başlayacaq.
- Ailənizdən uzaqlaşırsınızsa, qarışıq hisslər yaşamaq normaldır. Ev həsrətində olsanız da, məkan və müstəqillik hissi də qazanırsınız. Maraqlarınızı, xəyallarınızı araşdırmaq və yeni dostluqlar qurmaq üçün yeni, maraqlı bir fürsətdir. Bunun əvəzinə müsbət hisslərə diqqət yetirin.
- Limitsiz mesajlaşma və zəng etməyi və ya hələ yoxsa uzun məsafəni əhatə etmək üçün cib telefonu planınızı yeniləməyi düşünün. Bu, nə qədər uzaqda olsanız da, ailənizlə həddindən artıq zəng, mesajlaşma və uzun məsafə təmaslarından əlavə xərclər narahat etmədən əlaqə saxlamağa imkan verəcək.
- Kədərlənmək və ya ailəniz üçün darıxmaq üçün özünüzə vaxt verin, ancaq bütün vaxtınızı belə keçirməyin. Bu normal haldır və hərdən bir belə olacaq. Ailəniz üçün darıxdığınız zaman ağlamağınıza və ya əsəbiləşməyinizə icazə vermək, hisslərinizlə daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcək.
- Hələ hesabınız yoxdursa Facebook, Google+ və ya Instagram hesabınıza (və ya hər hansı bir sosial mediaya) üzv olun. Bunlar pulsuz yollardır və İnternet üzərindən insanlarla əlaqə saxlamaq üçün əlverişlidir. İnsanlara mesaj göndərə, ailənizə şəxsi mesaj göndərə və evdən şəkillər göndərə və ya baxa bilərsiniz.
- Yenidən tanış rutinlərə qayıtmağa çalışın. Ən qısa müddətdə otaqlarınızı açın. Yemək vaxtını, yatma vaxtını və digər tədbirləri əvvəlki kimi saxlayın. Bu tanışlıq, özünüzü daha etibarlı hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Özünüzü qonşularınızla tanış edin. Sənin yaşının kim olduğunu və kimin məktəbinə getdiyini anlaya bilər. Yeni dostlar qazanmaq şansını da verə bilər. Qonşu bir ailəni barbekü və ya dostluq məclisinə dəvət etməyə çalışın. Rahat bir mühit yeni insanlarla tanış olmaq və ünsiyyət qurmaq üçün əladır.
