Tək vaxt addımı, öyrənmək üçün vacib bir hərəkətdir, çünki digər, daha mürəkkəb rəqs addımlarına keçmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bir dəfə addım atmaq üçün mənimsəmək və bir araya gətirmək üçün 5 əsas hərəkət var və qısa müddətdə peşəkar olacaqsınız! Əsas addımları aşağı saldıqdan sonra hətta sərin qol hərəkətləri etməyə başlaya bilərsiniz.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Adımları öyrənmək
Addım 1. Əllərinizi kalçanıza qoyun və ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayırın
İlk dəfə tək addım öyrənməyə başladığınız zaman, hələ də əl hərəkətləri əlavə etməkdən narahat olmayın. Əksinə, məşq edərkən balansınızı qorumaq üçün əllərinizi belinizdə saxlayın.
İçəri girməsi asan və yıxılmayan paltarlar geyin. Bir cüt atletik şort və ya şalvar və bir köynək mükəmməl olardı. Ayaqqabılarınız varsa, bunları geyin; etməsəniz, adi tennis ayaqqabıları yaxşı olacaq
İpucu:
Güzgü qarşısında birdəfəlik addım atmağa çalışın. Bu, necə göründüyünüzü görməyinizə və rəqs edərkən daha yaxşı duruşunuza kömək edə bilər.
Addım 2. Sağ ayağınızla zəmini yerə vurun və yenidən yerə qaldırın
Ayağınızı düz yuxarı və aşağı vurun; irəli, geri və ya yan tərəfə hərəkət etdirməyin. Ayağa qalxanda çəkinizi sol ayağınızdan çıxarmayın; əks halda, növbəti hərəkətə hazır olmayacaqsınız. Ayağınızı yuxarı qaldıranda dizinizi 90 dərəcəyə yaxın əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
Bu, birdəfəlik addımın ilk rəsmi hərəkətidir. Demək olar ki, həmişə "stomp" kimi istinad olunur
Addım 3. Sağ ayağınız hələ də yerdən qaldırılarkən sol ayağınıza tullanın
Atlayarkən sağ ayağınızın yerə toxunmamasına çalışın. Dizinizi zədələməmək üçün hərəkəti udmaq üçün sol ayağınızı bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
- Çox yüksək atlaya bilmirsinizsə, eybi yoxdur-zaman keçdikcə daha yaxşı olacaqsınız.
- Bu, tək vaxt addımının ikinci hərəkəti olan "hop" dur.
Addım 4. Sağ ayağınızı bir az arxanıza yerə endirin
Sol ayağınız hopdan düşdükdən sonra sağ ayağınızla geri çəkin və çəkinizi sol ayağınızdan sağ ayağınıza köçürün. Çox geriyə addım atmağa ehtiyac yoxdur; təxminən bir ayağın uzunluğu yaxşı olmalıdır.
Bu hərəkətə ən çox "addım" deyilir
Addım 5. Sol ayağınızla bir çırpın
Çırpmaq üçün sol ayağınızı yerdən təxminən 15 düym yuxarı qaldırın və bir qədər toz vurduğunuz kimi yerə doğru irəli sürün. Sonra ayağınızı möhkəm bir addımla yerə qoyun ki, sol ayağınız sağ ayağınızın barmaqları ilə düzülsün. Qapağı bitirərkən çəkinizi sağ ayağınızdan sol ayağınıza keçirin.
- Tap rəqsində "flap" tez-tez "fuh-lap" kimi tələffüz olunur, çünki bu, əslində ayağınızın hərəkət zamanı çıxardığı səsdir.
- Bu, ardıcıllığın dördüncü hərəkətidir. İndiyə qədər "stomp", "hop", "step" və "flap" yaşadınız.
Addım 6. Sağ və sol ayağınızla addımlayaraq top dəyişikliyi edin
Qapağı bitirdikdən sonra sağ ayağınızdan başlayaraq hər ayağınızı yerə vurun. Bu mərhələdə sağ ayağınız hələ də ombalarınızın bir qədər arxasında və sol ayağınız çiyinlərinizin bir qədər irəlidə olmalıdır.
İpucu:
Tək bir addımın hərəkətlərini xatırlamağın əla yolu, "ayağa qalx, atla, addımla, çırp (fuh-lap), top dəyişmə" deməkdir. Sözlərin ritmi hər ayağınızla atdığınız addımları təqlid edir.
Addım 7. "Top dəyişikliyindəki" sol ayağa sol tərəfdəki tək pilləyə keçin
Tək addımınız zamanı digər tərəfə keçərkən, bitən "top dəyişikliyi" də, növbəti hərəkətlərinizi başlatan sol tərəfdəki "stomp" sayılır. Beləliklə, topu dəyişdirmək və sonra əlavə bir zərbə etmək əvəzinə, yalnız topu dəyişdirəcək və sonra sağa bir sıçrayışa keçəcəksiniz.
- Bu ritm, bir tərəfdən digərinə geri və irəli keçməyə imkan verir.
- Birindən digərinə sorunsuz keçə bilməyincə tərəfləri dəyişdirməyi öyrənin.
2 -ci hissə 2: Qol hərəkətlərinə əlavə
Addım 1. Hər iki qolunuzu ilk ayaq üstə "dayan" hərəkətinə salın
Qollarınızı önünüzdə düz tutun. Əllərinizi ovuclarınız bədəninizə paralel olaraq yerləşdirin.
Qol hərəkətlərinə ilk dəfə başlamağa başladığınız zaman, nə etdiyinizi izləmək üçün tək vaxt addımının 5 addımının hər birini yavaşlatmağa kömək edəcək. İlk baxışdan çox çətin görünə bilər, amma tez bir zamanda vərdiş halına gələcək
Addım 2. Hər qolu eyni anda kənara atın
Atladığınız zaman, ovuclarınızı bədəninizə paralel tutaraq hər bir qolunuzu kənara uzatın. Ayağınız hoppana düşəndə qollarınız tamamilə yan vəziyyətdə olmalıdır.
Bir şey üçün dinləyirsənsə, etmələrini istədikləri qol hərəkətlərinə diqqət yetirin. Təqlid etməyiniz lazım olan üslubdan üsluba qədər kiçik dəyişikliklər ola bilər (qollarınızı kənara atmaq yerinə havaya qaldırmaq kimi). Təlimçi çox güman ki, səndən nə istədiklərini nümayiş etdirəcək; qeyd etməkdən çekinmeyin ki, nəyi təkrarlamaq lazım olduğunu dəqiq xatırlaya biləsiniz
Addım 3. "Addımda" qollarınızı yanlarınıza endirin
Tək addım addımının üçüncü hərəkətində, qollarınızı yanlarınıza qoyun, eyni zamanda ayağınız yerə çırpın. Əllərinizi də bədəninizlə üst -üstə düşəcək şəkildə mövqelərindən azad edə bilərsiniz.
Qollarınızı düz tutmaqdansa, onları bir qədər rahat və maye tutmağa çalışın. Tap rəqsi, hər şeyi davam etdirməklə bağlıdır və çox sərt görünmək istəmirsiniz
Addım 4. Qollarınızı qanadın yan tərəfində saxlayın
Balansınızı qorumaq üçün işləyərkən bir az yelləsələr yaxşı olar. Güzgü qarşısında çalışın ki, asılacağını mümkün qədər təbii görünsünlər.
Addım 5. Topun dəyişdirilməsində qollarınızı önünüzə qoyun
Qapaqdan sonra qollarınızı bədəninizin önündəki "dayanma" hərəkətində geri çəkin. Bu, növbəti hərəkətiniz üçün birbaşa dayağa doğru hərəkət etməyə hazırlaşır.
