Boogaloo, canlı və cazibədar hərəkətləri ilə tanınır. Düzgün etmək, vücudunuzu musiqinin ritminə çevirməkdir. Ayaq rulonları, sərbəst axan rəqs rutini yaratmaq üçün keçidlər və ayaq işləri ilə qarışdırılır. Bu hərəkətləri mənimsəyin və rəqs meydançasını idarə etməkdən zövq alacaqsınız.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Ayaq rulonlarını mənimsəmək
Addım 1. Yerdə durun və ayaqlarınızı bükün ki, ikiqat ayaq bükülsün
Ayaqlarınızı bir -birinə yaxın tutaraq düz durmağa başlayın. Dizlərinizi bükün və kürsüdə oturacaqmış kimi özünüzü aşağı salın. Zəminə doğru bir az irəlilədikcə dabanlarınızı qaldırın.
Ayaq rulonları əsasən itburnu ilə edilir. Başınız və bədəniniz yerində qalacaq. Qollarınızla bir poza verə bilərsiniz və ya ətrafına yuvarlaqlaşdıra bilərsiniz
Addım 2. İkiqat ayaq rulonuna başlamaq üçün dizlərinizi bir tərəfə itələyin
Ayaqlarınızın bükülməsi və dayanması ilə hər iki diziniz təbii olaraq irəli çıxacaq. Onları bədəninizin bir tərəfinə əymək üçün cəhd edin. İkisi də eyni istiqamətə işarə etməlidir.
Addım 3. İkiqat ayaq rulonunu tamamlamaq üçün dizlərinizi bir dairə halına gətirin
İkiqat ayaq rulonunu tamamlamaq üçün itburnunuzu hərəkət etdirin. Dizlərinizi bədəninizin digər tərəfinə çevirin. Ayağa qalxdığınız zaman, topuqlarınız yerə düz düşsün.
İkiqat ayaq hərəkətini əks istiqamətdə də etməyə çalışın
Addım 4. Tək bir ayaq rulonuna başlamaq üçün bir ayağınızı kənara çevirin
Tək ayaqlı rulon ikiqat versiyaya çox bənzəyir. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı qoyaraq düz durun. Bir ayaqla başlayın. Dizinizi bükün və dabanınızı qaldırın, sonra ayağınızı yuxarıya doğru və ortasına qədər geri itələmək üçün itburnunuzdan istifadə edin.
Bədəninizi irəli doğru tutun və bitirdikdən sonra ayaq üstə durun
Addım 5. Tək ayaq rulonunu tamamlamaq üçün digər ayağınızı bədəninizdən kənara çəkin
İlk ayağınızı yuvarladıqdan sonra yerində saxlayın. İkinci ayağınızın yuvarlanan hərəkəti davam etdirməsinə icazə verin. Dizinizi bükün və topuğunuzu qaldırın, sonra digər ayağınızdan yuvarlayın. Yenidən ayaq üstə durun.
Rolla hər iki ayağınızla başlaya bilərsiniz. Həm də cüt ayaqdan sonra tək ayaqlı rulonlarda məşq edin
4 -cü hissənin 2 -si: Keçid Hərəkətlərindən istifadə
Addım 1. Yuvarlanmadan əvvəl çiyinlərinizi qaldırın
Hamar rəqs bütün bədəninizi əhatə edir, buna görə çiyinlərinizi rulona daxil edin. Başınızı sağa endirərkən sağ çiyninizi qaldırın. Daha sonra bir ayaq rulonuna başlaya bilərsiniz və bitirdikdən sonra bunu sol tərəfdə edə bilərsiniz.
- Yaratma adlanan bu hərəkət bütün bədəninizi aktivləşdirir. Təbii bir keçid kimi görünməsini təmin etmək üçün çiyinlərinizi yuxarıya doğru silkələmək əvəzinə gərginləşdirin.
- Bunu edərkən, sinənizi də itələyə və rulona başlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Avuçlarınızı düz bir dayanma vəziyyətinə qoymaq və ya kvadrat şəklində çiyinlərinizi bir futbolçu kimi aşağı endirmək kimi poza da vura bilərsiniz.
Addım 2. Bir ayağın yuvarlanması zamanı yan tərəfə dönün
Bir dönmə etmək üçün ikiqat ayaqlı bir rulon etməyə başlayın. Kalçalarınız yuvarlandıqca, bir ayağınızda dönün. Dönməyə başlayanda digər ayağınızın dabanını qaldırın. Düzgün edildikdə, yan tərəfə dönəcəksiniz. Ayağınızı aşağı salın və ayağa qalxın.
Addım 3. Bir ayaq yuvarlamadan əvvəl bir addım atın
Bu çıxış yolu olaraq bilinir. Düz durarkən, bir ayağınızla irəli addımlayın. Bu vəziyyətdə ikiqat ayaq gəzdirməyə çalışın. Kalçalarınızla yuvarlanaraq, ayaqlarınız ayrı olsa da hərəkətdə qala biləcəksiniz. Yerində rəqs etməmək üçün çıxışı istifadə edin.
Addım 4. Bir ayağın yuvarlanmasından sonra irəli gedin
Bir ayaq rulonundan çıxmaq başqa bir istiqamətdə rəqs edə biləcəyiniz bir keçid yoludur. İkiqat ayaq gəzdirdikdən sonra çiyinlərinizi istədiyiniz istiqamətə doğru çevirin. Düzgün dönmək üçün dabanlarınızda bir az sürüşmək lazımdır. Arxa ayağınızla irəliləyərək bitirin.
Bu hərəkət, bir addım atmaq üçün yaxşı bir addımdır. Çıxış hərəkətini, ikiqat ayaq yuvarlanmasını və sonra balanslaşdırılmış bir rəqs üçün bu əlavə addımı əlavə edin
4 -dən 3 -cü hissə: Yaşlı adamın hərəkət etməsi
Addım 1. Sağ ayağınızla yan tərəfə addımlayın
Ayaqlarınızın çiyin genişliyi ayrı olaraq düz durun. Hərəkətə başlamaq üçün sağ ayağınızı arxanıza qaldırın. Onu yerə qaytarın, ancaq yerə enmək əvəzinə, topu vurduğunuz kimi yuvarlayın. Zərbədən sonra ayağınızı ağzınıza bənzər şəkildə sağa çevirin, sonra yerə əkin.
Addım 2. Sinənizi sağa çevirin
Bir sinə rulonu çiyinlərinizlə edilir. Göğsünüzü çıxarın və soldan sağa çevirin. Sinəniz əsasən divara baxaraq şaquli qalacaq. Bunu edərkən alt bədəniniz mükəmməl şəkildə sabit qalır.
Düzgün yerləşdirmə əldə etmək üçün, yuvarlanarkən kalçalarınızı sola itələyin. Bu divara söykənmək kimidir
Addım 3. Sol ayağınızı bədəninizə doğru çevirin
İndi sol ayağınız uzanır. İçəri girdiyiniz kimi bədəninizə doğru hərəkət edin. Bu hərəkəti daha hamar etmək üçün ayağınızı yuvarlayın. Sol ayağınızı sağ ayağınıza doğru yuvarlamaq üçün itburnunuzdan istifadə edin.
Hərəkət edərkən əllərinizi bir az pompalaya bilərsiniz, ancaq əsasən aşağı və yerində qalır
Addım 4. Sağ ayağınızı bədəninizdən uzaqlaşdırın
Başqa bir ayaq rulonu ilə sağ ayağınızı bədəninizdən uzaqlaşdırın. Bunu edərkən yuxarı bədəninizi sol ayağınıza söykəyin. Bir istiqamətdə rəqs etməyə davam etmək üçün addımları əvvəldən təkrarlayın və ya əks istiqamətdə getməyə çalışın.
Yaşlı adamı digər hərəkətlərə keçməklə rəqsə daxil edin
4 -dən 4 -cü hissə: Çılğın ayaqları hərəkət etdirmək
Addım 1. Sağ ayağınızı içəri doğru bükün
Sırtınızı düz tutaraq neytral mövqedə durun və ayaqlarınız bir az uzansın. Sağ ayağınızla başlayın. Ayağınızın üstündə durmaq üçün dabanınızı qaldırın. Ayağınızı bükün ki, barmaqlarınız digər ayaqqabınıza yönəlsin. Ayağınızı mərkəzə geri gətirin və topuğunuzu yerə qoyun.
Addım 2. Sol ayağınızı içəri doğru bükün
Sağ ayağınız yerə düşəndə hərəkəti sol ayağınızla təkrarlayın. Dabanı qaldırın və ayağınızı bükün ki, sağ ayaqqabınızı göstərsin. Ayağınızı mərkəzə geri çəkərək hərəkəti bitirin.
Addım 3. Sağ ayağınızı sol ayağınızın üstündən keçirin
Daha əvvəl etdiyiniz kimi sağ ayağınızı yana çevirin. Bu dəfə geri döndüyünüz zaman, hər tərəfə çevirin. Sağ dabanınız sol barmaqlarınızın önünə gələnə qədər bükün. Bunu edərkən sol dabanınızı yüngülcə qaldırın və hər iki ayağınızı yan tərəfə çevirin.
Addım 4. Vücudunuzu sola baxaraq açın
Əks istiqamətə dönmək üçün döndərin. Yerdə fırlanmaq üçün sağ barmaqlarınızı və sol topuğunuzu yerdən qaldırın. Ətrafda fırlandıqdan sonra ayaqlarınız artıq keçməməlidir. Neytral bir mövqedə enəcəksiniz.
Addım 5. Sağ ayağınızı geri çəkin və dönün
Ayaqlarınızı yan -yana qoyaraq sağ ayağınızı mümkün qədər geri çəkin. Sonra bədəninizi sağa çevirin. Bir az yöndəmsiz görünə bilər, ancaq arxaya söykənərək çəkinizi sol ayağınızda saxlayın.
Bu mövqe sizi Matrixdən geri çəkilmək kimi hiss edir
Addım 6. Sağ ayağınızla geri addım atın
Sağ ayağınızla geri addım ataraq dəli ayaqları tamamlayın. Ayağınızı aşağıya doğru bükün ki, yalnız barmaqlarınız yerə toxunsun. Bunu etmək çətindirsə, qalan hərəkətləri mənimsəyənə qədər neytral mövqe tuta bilərsiniz.
İpuçları
- Boogaloo rəqs etmək, bütün bədəninizi hamar bir şəkildə hərəkət etdirmək deməkdir. Həmişə bütün bədəninizi rulonlara və rəqs hərəkətlərinizə daxil etməyə çalışın.
- Öz unikal rəqs rutininizi yaratmaq üçün fərqli rulonları, keçişləri və hərəkətləri qarışdırın!
