Goku Əfsanədir. (Anime tarixinin ən sərt dava döyüşçülərindən biri) Döyüşçü patronluğa nail olmaq istəyirsinizsə bu ipuçlarını oxuyun. Goku təkcə fiziki döyüşçü deyil.
Addımlar
Addım 1. Yaxşı bir yumruqçu olun və vuran
gündə 100 yumruq tətbiq et, əgər hələ 100 yumruq ata bilmirsənsə, körpə addımlar at və nəticədə 100 yumruq/təpik işlədə bilmirsənsə tələsmə. Bir məşq aldığınız müddətdə hər hansı bir zərbə/zərbə ola bilər. Düzgün forma istifadə etdiyinizə əmin olun. Ağır bir çantanız yoxdursa, havanı vurun. Zərbələriniz kifayət qədər yaxşı olanda bilək və ya dumbbell əlavə edin, ancaq diqqətli olun, çünki oynaqlarınıza zərər verə bilər. Onları yavaş -yavaş etməyi unutmayın.
Addım 2. Bacardığınız qədər çox çalışın:
100 push-up, situps, squats, pullups və kifayət qədər gücləndiyiniz zaman 1 qol itələmə və ya tapança çömbəlmə vs. kimi dəyişikliklər üzərində işləyin. Əzələlərinizə 1-3 gün ara verin. Öz iş rejiminizi etməyə çalışın. Və düzgün forma istifadə edin. Təpik vurarkən heç vaxt ayaq biləyi çəkilərindən istifadə etməyin.
Addım 3. Ən azı 10 saniyə əllərinizlə gəzə bilməyincə əl dayaqları tətbiq edin
Addım 4. Atlama gücünüzü artırın
İstər plyometrics olsun, istərsə də stuldan tullanmaq. Yalnız o partlayıcı gücü gücləndirin.
Addım 5. Spar bir dostunuzla amma boks əlcəklərindən və qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyi unutmayın.
Çıxın, amma təhlükəsiz oynayın.
Addım 6. Çevikliyinizi artırın
Bacardığınız qədər çevirməyi tətbiq edin və təhlükəsiz rulonları öyrənin.
Addım 7. Mümkün qədər sürətli qaçın
200 yard (182.9 m) boşluq tapın və mümkün olan ən sürətli zamanda qaçmağa çalışın. Düzgün forma vacibdir.
Addım 8. Blok etməyi, vuruşmağı, yayınmağı və tələyə düşməyi öyrənin
Dostlarınızla və ya evdə hazırlanmış manikürlərlə məşq edin. Döyüş sənəti müəlliminə, kitablara və ya kömək üçün onlayn baxın.
Addım 9. Bölünmələri edə bilməyincə həftədə 5-7 gün 10 dəqiqə uzanın
Məşqdən əvvəl dinamik, sonra isə sərinləmək üçün statik uzanmalar edin.
Addım 10. Sürətli sıx hərəkət hissi əldə etmək və bədəninizin hərəkətlərinə güvənməyi öyrənmək üçün Parkour və ya Gimnastika tətbiq edin
Parkour demək olar ki, hər yerdə tətbiq oluna bilər.
Addım 11. Mübarizədə həmişə rəqibinizi məğlub etməyin ən sürətli və ən sadə yolunu axtarın
Addım 12. Əl göz koordinasiyanızı və sürətinizi artırmaq üçün Shadowbox və ya ağır çantaya vurun
Öz kombinasiyalarınızı da hazırlayın və çox çalışmayın, çünki bədənimiz Goku kimi güclü deyil.
İpuçları
- Bu, gündəlik məşq rejiminizə tətbiq olunmalıdır.
- Ən çox cəhd edin.
- İlham almaq üçün Bruce Lee filmlərini və Dragon Ball Z döyüşlərini izləyin.
- Bir məşqdən əvvəl və sonra uzanmağı unutmayın.
- Yorulmamaq üçün çətin, lakin davamlı bir məşq edin
- Sərbəst qaçış və sürətlə məşq edin.
- Bu barədə dostlarınıza danışın ki, hamınız hər gün aktiv olasınız.
- Məşq üçün veb saytlarını yoxlayın.
- Fürsət tapanda döyüş sənəti dərslərinə qoşul.
- Ağrı yox olana qədər əzələlərinizi ən azı bir -iki gün istirahət edin.
- Həqiqətən güclü olmaq üçün, dayanmayana qədər məşqləri dayandırmayacaq qədər güclü iradəyə sahib olmalısan.
- Bunu yalnız peşəkar rəhbərlik altında sınayın.
- Sürətinizi və gücünüzü artırmaq üçün özünüzə ağır bir şey bağlayın və özünüzlə bağlı qaçaraq tullanmağa çalışın.
- Zehni təmizləmək və istirahət etmək üçün meditasiya edin
