Mahnı oxuduqdan sonra səsiniz və ya üz əzələləriniz ağrıyırsa, bu, səsinizi gərginləşdirdiyinizə işarədir. Bunun qarşısını almaq üçün, düzgün duruşdan istifadə etmək və oxuduğunuz səsin kifayət qədər hava aldığından əmin olmaq üçün dərin nəfəslər almaq vacibdir. Vücudunuzu vokal gərginliklərdən uzaq durmağı öyrətmək üçün edə biləcəyiniz bir çox məşqlər də var, məsələn dilinizi və boynunuzu uzadın və ya qarnınızı seyr edərkən nəfəs alın.
Addımlar
Metod 1 /2: Düzgün istiqamətləndirmə və texnika tətbiq etmək
Addım 1. Mahnı oxumağa başlamazdan əvvəl istilənin
Mahnı oxumaq bir idman oynamağa çox bənzəyir-mahnı oxumağa başlamazdan əvvəl əzələlərinizi istiləşdirmək vacibdir ki, ən yaxşı çıxış edə biləsiniz. Səsinizi qızdırmaq üçün bir neçə səs məşqləri etməyə çalışın.
- Məsələn, aşağı enməzdən əvvəl mümkün olan ən yüksək notlara qədər gedərək tərəzi oxuduğunuz yerdə 15 dəqiqəlik bir istiləşmə edin.
- Səs sirenini təqlid etmək üçün istifadə etdiyiniz vokal sirenlərdən istifadə edərək istilənin, yüksək bir nota qədər sürüşün və sonra geri, səslər arasında irəli gedin.
Addım 2. Çənənizi çıxarmamaq üçün başınızı düz tutun
Çox vaxt insanlar səslərində bir gərginlik hiss etdikdə çənələrini itələyərək başlarını arxaya əyirlər. Bunun qarşısını almaq üçün boynunuzu rahatlayın ki, başınız düz olsun və çənəniz sıxılsın. Bu, üzünüzdə hiss etdiyiniz gərginliyin bir hissəsini avtomatik olaraq azad edəcək və gərginliyin qarşısını almağa kömək edəcək.
Çənənizi çıxararkən çənənizi kilidləyib -bağlamadığınıza diqqət yetirin və başınızı düz tutmaq üçün çənənizə yapışdıraraq düzəldin
Addım 3. Vücudunuzdakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əzələlərinizi rahatlayın
Mahnı oxuyarkən səslərinizin gərginləşməsinə səbəb olan əzələlərinizi gərginləşdirdiyinizə diqqət yetirin. Dərin bir nəfəs alaraq və ya çiyinlərinizi yuxarı və sonra aşağı qaldıraraq çiyinlərinizi və boynunuzu rahatlayın, hər hansı bir gərginlikdən qurtulun.
- Çiyinləriniz gevşetilmeli olsa da, səsinizin ən yaxşı olması üçün çökmüş vəziyyətdə olmadığınızdan əmin olun.
- 5 saniyə nəfəs almadan əvvəl 5 saniyə nəfəs alaraq əzələlərinizi rahatlamanıza kömək etmək üçün dərin bir nəfəs alın.
Addım 4. Oxuyarkən mümkün qədər düz oturun və ya durun
Yaxşı bir duruşa sahib olmaq ən yaxşı səsi çıxarmağa kömək edəcək. Çiyinlərinizin və boynunuzun gərilməməsinə əmin olaraq rahat nəfəs ala bilmək üçün kürəyinizi düzəldin.
- Qollarınızı yan tərəfə boş qoyun və ayaqlarınızı irəli baxaraq saxlayın.
- Yoga və ya Pilates məşqləri duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Adım 5. Mahnı oxumaq üçün kifayət qədər havanızın olmasını təmin etmək üçün qarnınızı istifadə edərək nəfəs alın
Mahnı oxuyarkən ağciyərinizə kifayət qədər hava almırsınızsa, bu, səsinizi gərgin və narahat hiss edə bilər. Düzgün nəfəs aldığınızdan əmin olmaq üçün qarın boşluğuna diqqət yetirin ki, diafraqma istifadə edərək dərindən nəfəs alasınız. Nəfəs aldığınızda və nəfəs aldığınız zaman qarınınız axmalıdır.
Əllərinizi qarnınıza qoysanız, nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız zaman qarnınızın necə hərəkət etdiyini daha aydın görə biləcəksiniz
Addım 6. Səsinizi sıxmamaq üçün boğazınızdakı əzələləri rahatlayın
Boğazınızdakı əzələlər mahnı oxumaq üçün çox vacibdir, ancaq gərginliyə səbəb ola bilər. Boğaz əzələlərinizi uzatmaq üçün əsnəmək kimi bu gərginlikdən xilas olmağınıza kömək edəcək bir neçə yol var.
- Bu, vokal kordlarınızın yerləşdiyi boğazınızı rahatlamağa kömək edir.
- Əsnəyərkən, tam bir əsnəyə çatmadan dayandırın və nəfəs verərkən "ahh" deyin.
- Boğazınızı yumşaq bir şəkildə masaj etmək, hər hansı bir gərgin əzələni boşaltmağa kömək edə bilər.
Metod 2 /2: Məşqlər etmək
Addım 1. Qarnınızı istifadə edərək nəfəs almağa çalışmaq üçün əllərinizi mədəyə qoyun
Əlləriniz qarnınızda olarkən, qarınınızın hava ilə genişlənməsini seyr edərkən dərindən nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman, hava boşaldıqca qarnınızın bədəninizə doğru çəkildiyini müşahidə edin. Bu, nəfəs almağın düzgün yoludur və səsinizi sıxmadan oxumaq üçün çoxlu havanızın olmasını təmin edəcək.
Mahnı oxumadan əvvəl 5-10 dərin nəfəs alaraq məşq edin
Addım 2. Üzünüzdəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün dodaq hərəkətləri edin
Dodaq trillini etmək üçün əllərinizlə yanaqlarınızı yuxarı qaldıraraq gevşetin. "Ahhh" kimi bir səs çıxararkən dodaqlarınızla titrəmə yaratmaq üçün havanı üfləyin. Bunlar dodaq məşqləridir və sizə lazım olan miqdarda hava istifadə etməyi öyrədərkən üzünüzdəki əzələləri rahatlaşdıracaq.
- Nəfəsiniz tükənənə qədər dodaq hərəkətləri edin.
- Dodaq trillsinə moruq da deyilir.
Addım 3. Dilinizi uzatın və bükülmüş gərginliyi aradan qaldırın
Dilinizi çıxardığınız zaman, titrəməsinə diqqət yetirin-bu gərginlik əlamətidir. Dilinizi gevşetmək və səs gərginliyindən qurtulmaq üçün dilinizi uzatın və ən az 10 saniyə saxlayın.
- Diliniz bir əzələdir, buna görə də ən yaxşı şəkildə işləməyə başlamazdan əvvəl onu gərmək lazımdır.
- Dilinizi uzatmağın başqa bir yolu onu çıxarmaq və bir dairədə hərəkət etdirməkdir.
Addım 4. Boynunuzu uzanmaq üçün yavaş -yavaş yan -yana hərəkət etdirin
Boynunuzu sola endirin və uzanın. Təxminən 10 saniyədən sonra boynunuzu ortaya qaldırarkən dərindən nəfəs alın və sonra nəfəs alın. Bunu sağ tərəfə də edin.
Mahnı oxumadan əvvəl boynunuzu uzatmaq üçün hər tərəfdən 2-3 dəfə bu məşqi edin
İpuçları
- Əgər mahnı oxuyarkən boynunuzdan damarların çıxdığını görürsünüzsə, bu gərginlik əlamətidir.
- Çənənizi çıxarmaq kimi səsinizi sıxdığınızın fiziki əlamətlərini axtarmaq üçün güzgü qarşısında oxumağa çalışın.
