Yerə düşmək və əyləncəli şeylər etmək azadlığınızı itirmək əyləncəli deyil. Əsassız olmağa çalışmadan əvvəl sakit qalmaq və vəziyyəti qəbul etmək vacibdir. Əsassız olmaq üçün bir plan hazırlamaq üçün valideynlərinizlə dürüst və açıq danışaraq, səhv etdiyinizi bildiyinizi və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürməyə hazır olduğunuzu göstərəcəksiniz. Tezliklə, əldən verdiyiniz bütün əyləncəli işləri etməyə qayıdacaqsınız!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Vəziyyəti qəbul etmək
Addım 1. Sakit olun və başınızı bərabər tutmağa çalışın
Yerə düşəndə hisslərinizə nəzarəti itirmək asandır, amma soyuqqanlılığınızı itirmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Dərin bir nəfəs alın və əsassız olmaq üçün ilk addımı atmaq üçün sakit olmağa çalışın.
Əgər artıq valideynlərinizlə böyük bir zərbə almışsınızsa və mübahisə etmisinizsə, daha da irəliləməzdən əvvəl sərinləmək və duyğularınızı idarə etmək vacibdir
İpucu:
Gedib otağınıza oturub özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz. Yuxuya gedin, kitab oxuyun və ya sakitcə oturun və duyğularınızı idarə etmək üçün sakit nəfəs almağa diqqət edin.
Addım 2. Səhv etdiyinizi etiraf edin
Özünüzü pis apardığınızı qəbul etmək əsassız olmağın növbəti addımıdır. Özünüzə və valideynlərinizə səhv bir şey etdiyinizi etiraf edin ki, irəliləyəsiniz və səhvinizdən dərs alasınız.
Hal -hazırda sizə ədalətli görünməsə də, ananızın gözündə etdiyiniz şeyin qəbuledilməz olduğunu anlayın. Etdiyinizin səhv olmadığını iddia etmək əsassız olmayacaq
Addım 3. Səhvinizin nəticələrinin olduğunu qəbul edin
Qanunları pozanda, pis qiymət alanda və ya yalan danışanda, nə qədər yaşından asılı olmayaraq həmişə nəticələr olur. Bu nəticələrin təbii olduğunu qəbul edin və səhvlərinizdən öyrənməyinizə və bir insan olaraq yetişməyinizə kömək etmək üçündür.
Cəza nə qədər sərt görünsə də, bilməlisiniz ki, valideynləriniz məsuliyyətli və etibarlı bir yetkin olmağınıza kömək etmək üçün öz işlərini görməyə çalışırlar
Addım 4. Gələcəkdə əsaslandırılmamaq üçün fərqli nə edəcəyinizə qərar verin
Düşün, nəyə əsaslanmısan və bundan necə qaça bilərsən. Davranışınızı və ya davranışınızı dəyişdirmək üçün fikirlər irəli sürün ki, eyni davranışa yenidən əsaslanmayasınız.
- Məsələn, pis qiymətlərə əsaslandınızsa, qiymətlərinizi qaldırmaq üçün nə etməli olduğunuzu düşünün.
- Məktəbdə dava etdiyiniz üçün əsaslandırılmışsınızsa, növbəti dəfə kiminləsə qarşıdurmaya girəcəyiniz zaman fərqli nə edəcəyinizə qərar verin.
3 -cü hissə 2: Valideynlərinizlə söhbət
Addım 1. Valideynlərinizdən üzr istəyin
Səmimi bir şəkildə "üzr istəyirəm" dedikdə, sakitləşdikdən və nəyə əsaslandığınızı başa düşdükdən sonra valideynlərinizə söyləməyiniz lazım olan ilk şeydir. Üzr istəmək, səhv bir şey etdiyinizi bildiyinizi və valideynlərinizin etibarını geri qaytarmağa və azadlığınızı geri qaytarmağa hazır olduğunuzu göstərir.
- Yalnız üzr istəməyin, çünki valideynləriniz bunu eşitmək istəyirlər. Səmimi bir üzr istədiyinizə və səhv bir şey etdiyinizi bildiyinizə əmin olun.
- Bir şey deyin: “Etdiyim səhvin səhv olduğunu bilirəm və üzr istəyirəm. Səhvimdən dərs çıxarmaq və davranışımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm. Çox üzr istəyirəm və ümid edirəm məni bağışlayarsınız."
İpucu:
Valideynlərinizin üzr istədiyinizi söyləmək üçün sizi əsirgəməyini gözləməyin. Yəqin ki, hələ də yaxşı tərəflərinə qayıtmaq üçün bir yolunuz var.
Addım 2. Problemi valideynlərinizlə birlikdə müzakirə edin
Valideynlərinizdən oturub baş verənlər barədə səmimi danışmasını xahiş edin. Vəziyyətinizi və davranışınızı dəyişdirməyə sadiq olduğunuzu söyləyin və vəziyyəti düzəltmək və etibarını geri qaytarmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun.
Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Oturub nə baş verdiyini və niyə əsaslandırıldığımı danışa bilərikmi? Səhv etdiyimi bilirəm və gələcəkdə bir daha təkrarlanmamaq üçün davranışımı dəyişdirmək üzərində işləmək istəyirəm."
Addım 3. Vəziyyətin tərəfini valideynlərinizə izah edin
Pis davranışlarınız və ya səhvləriniz bəzən daha böyük bir problemin nəticəsidir ki, bu heç də düzəlmir, amma hər hekayənin 2 tərəfi var. Valideynlərinizin həyatınızda nələrin baş verdiyini bilməsi vacibdir ki, hər hansı bir problemi həll etməyə kömək etsinlər.
- Məsələn, müəllimlə yaxşı ünsiyyət qurmadığınız üçün pis qiymətlər alırsınızsa və ya müəyyən bir mövzunu çətin görürsünüzsə, vəziyyətdən necə çıxacağınızı və ya kömək ala biləcəyinizi ananıza söyləməlisiniz. ehtiyacın var.
- Kimsə sizə təcavüz etdiyinə görə qəzəblə hərəkət edirsinizsə, bu vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün valideynlərinizin bilməli olduğu başqa bir şeydir.
- "Mənə yaşadığım bir problem haqqında danışmalıyam" deyərək başlayın.
Addım 4. Davranışınızı yaxşılaşdırmaq üçün valideynlərinizlə birlikdə bir plan hazırlayın
İlk növbədə əsaslandırdığınız şeyi dəyişdirmək və əsassız olmaq üçün edə biləcəyiniz xüsusi hərəkətlər haqqında valideynlərinizlə danışın. Həm sizin, həm də valideynləriniz üçün işləyən bir uzlaşma əldə etmək üçün iki tərəfli bir söhbət etməyə çalışın.
- Məsələn, pis qiymətlər səbəbiylə əsaslandırılmış olsanız, daha çox oxuyaraq və ya ehtiyac duyarsanız repetitorluq alaraq onları inkişaf etdirməyinizə kömək edəcək bir plan hazırlayın. Valideynlərinizlə ev tapşırıqlarını və tapşırıqları yerinə yetirmək üçün gündəlik vaxtları planlaşdıra bilərsiniz.
- Əsəbinizi itirməyiniz üçün əsaslandırılmış olsanız, əsəbiləşdiyiniz və ya qəzəbləndiyiniz zaman reaksiya verməyin alternativ yollarından danışa bilərsiniz. Səhvlərinizdən öyrəndiyinizi valideynlərinizə göstərmək üçün növbəti dəfə dəli olanda bu yeni üsullardan istifadə edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Nöqtəli Sistemdən istifadə
Addım 1. Azadlığınızı bərpa etməyinizə kömək etmək üçün valideynlərinizə bir bal sistemi təklif edin
Valideynlərinizdən müəyyən bir xal qazandıqdan sonra əsassız olmağınıza imkan verən bir bal sistemi hazırlamaq istədiklərini soruşun. Ev işləri görmək, yaxşı davranmaq və yaxşı qiymətlər almaq üçün xal qazanmaq istədiyinizi onlara bildirin.
- Valideynləriniz bir bal sistemi ideyasını bəyənə bilər, çünki evinizdə də onlara kömək edəcəksiniz.
- Belə bir şey deyə bilərsiniz: “Maraqlandım ki, əsaslandırılmaqdan qurtulmaq üçün bir bal sistemi qura bilərikmi? Ev işləri kimi şeylər edə bilərəm və xal qazanmaq üçün məktəbdə daha yaxşı işlər görə bilərəm."
Addım 2. Hansı hərəkətlərin sizə xal qazanacağına və nə qədər ehtiyacınız olduğuna birlikdə qərar verin
Ev işləri görmək, tapşırıq və ya testlərdə yüksək bal toplamaq və digər yaxşı işlər görmək kimi müsbət hərəkətlərin siyahısını hazırlamaq üçün valideynlərinizlə danışın. Əsassız olmaq üçün hər bir hərəkətin neçə xal dəyərində olduğuna və neçə xal qazanacağınıza qərar verin.
Məsələn, əsassız olmaq üçün 100 bal lazım olduğuna qərar verdiyinizi söyləyin. Xüsusi hərəkətlərə bir xal dəyəri verin: qab -qacaq üçün 10 bal, hər yerinə yetirilən ev tapşırığı üçün 5 bal, hamamı yumaq üçün 20 bal və s
İpucu:
Xal qazanmaq üçün digər fikirlər bunlardır: ev tapşırığı ilə başqasına kömək etmək və ya onlara dərs vermək, ictimai yerlərdə kiməsə xeyirxah hərəkət etmək (məsələn, qapını açıq tutmaq və ya böyük qonşunuzun ərzaq məhsullarını daşımasına kömək etmək) və ya iti gəzmək.
Addım 3. Hər dəfə xal qazandığınızı izləmək üçün bir cədvəl yaradın
Bir kağıza hərəkətlərin və nöqtələrin siyahısını yazın və ya kompüterdən birini düzəldin və çap edin. Bir onay işareti qoymaq və ya gedərkən qazandığınız xalları yazmaq üçün bir yer olduğundan əmin olun.
- Qrafiki aşağıdakı kimi hissələrə ayıra bilərsiniz: ev, məktəb, ev heyvanları, açıq havada və digər hərəkətlər.
- Cədvəlin başında belə bir şey qoyun: "Yerə düşmək üçün xal qazanmalıyam!"
Addım 4. Əsassız olmaq üçün cədvəldə hər dəfə xal qazandığınızı izləyin
Sizi əsassız etmək üçün kifayət qədər xal toplayana qədər razılaşdığınız vəzifələr üzərində çalışın. Bu məbləği qazandığınız zaman valideynlərinizə təqdim edin və əsassız olacaqsınız!
