Tətil, xüsusilə də valideyn olsanız, ilin stresli bir vaxtı ola bilər. Hadisələri balanslaşdırmaq çətin ola bilər və boğulmuş hiss etmək asandır və ya fasilə lazımdır! Tətilləri idarə etmək üçün edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz şeyləri məhdudlaşdırmaqdan qorxmayın. Həyatınızı asanlaşdırmağın yollarını tapın və uşaqlarınızı fəaliyyətlərə cəlb edin. Mümkün olduğunda zövq alın və özünüz və ailəniz üçün mənalı anlar yarada biləcəyinizi unutmayın.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Limitlərin qoyulması
Addım 1. "Xeyr
” Hadisələrdən, tapşırıqlardan və istəklərdən bezdiyinizi hiss edirsinizsə, "yox" deməyə çalışın. Uşağınız bir həftə sonu bir fəaliyyətlə məşğul olmaq istəyirsə, ailənizin vaxtı yoxdursa, alternativ bir fəaliyyət tapın. Böyük ailəniz şəhər xaricindən gəlirsə və evinizdə qalmaq istəyirsə, yerli bir otel və ya yataq və səhər yeməyi təklif edin. Məhdudiyyətlərinizi və ailənizin real olaraq idarə edə biləcəyini düşünün. Bir sorğunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, yox deyin.
- Xeyr demək kobud olduğunuz anlamına gəlmir; sərhədlərinizə və məhdudiyyətlərinizə riayət etdiyiniz deməkdir. "Sənin üçün bu işlə məşğul ola bilmərəm, üzr istəyirəm" deməyə çalışın.
- Unutmayın ki, "yox" tam bir cavabdır və əlavə izah etməyə və ya özünüzü müdafiə etməyə ehtiyac yoxdur. Xoş sözlər söyləməyə çalışın, amma çox izah etmədən. Bəzi nümunələr ola bilər: "Xeyr, bunu edə bilmərəm"; "Soruşduğunuz üçün təşəkkür edirəm, amma bacarmıram." "Xeyr, bunu ötürməliyəm;" "Dəvəti yüksək qiymətləndirirəm, amma artıq qərarlıyam."
Addım 2. Yalnız bəzi tədbirlərə qatılın
Milad proqramları ilə bayram resitalları və doğum günləri və digər yığıncaqlar ilə qarışan ofis partiyaları arasında özünüzü zamanla incə hiss edə bilərsiniz. Hansı tədbirlərə qatıla biləcəyinizi və ya edə bilməyəcəyinizi müəyyən edin. Bəzi dəvətləri qəbul etməyə qərar verə bilərsiniz, bəzilərini yox. Bir partiyaya dəvət edildikdə, gedə biləcəyinizə və ya keçməyinizə qərar vermək üçün bir az vaxt ayırın. Sizi dəvət edənə təşəkkür etməyi unutmayın.
- Övladlarınızın resitallarına və proqramlarına üstünlük verin və oradan gedin.
- Tətil mövsümü başlamazdan əvvəl, neçə sosial tənzimləmənin öhdəsindən gələ biləcəyinizi düşünün. Dörd partiyaya qatılmaq, ilk dörd dəvəti qəbul etmək, sonra başqalarını rədd etmək qərarına gələ bilərsiniz.
- Növbədə bir tədbirə qatılmaq qərarına gələ bilərsiniz. Bu il bir dostunuzun illik Yeni il partiyasına qatıla və gələn il fərqli bir dost partiyasına söz verə bilərsiniz.
- Bir hadisə edə bilmirsinizsə, dəvətə görə təşəkkür edirəm və ya kiçik bir hədiyyə göndərmək istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Səyahətinizi məhdudlaşdırın
Xüsusilə yeni doğulmuş uşağınız varsa və ya pulunuz azdırsa, ailənizi görmək üçün ölkə daxilində 10 saatlıq mikroavtobusla gəzintiyə yenidən baxmalısınız. Böyük ailəniz xəyal qırıqlığına uğrasa belə, bu il bunun mümkün olmadığını və tətilinizi evdə keçirməyiniz lazım olduğunu bildirin. Bunun şəxsi olmadığını, yalnız praktik olduğunu söyləmək istəyə bilərsiniz.
- Məsələn, deyin: “Ailəmiz bu il özünü çox pis hiss edir və bu il ailəvi bayram toplantısına girməyəcək. Kədərlənirik və uşaqlar məyus olurlar, amma maliyyə və zaman baxımından bu il bir seçim olmadığını düşünürəm. Bağışlayın."
- Ailənizin səyahət etməsi çətin olarsa, evinizdə bir ailə bayramı təşkil etməyi düşünün. Sonra, uşaqlarınız daha böyük olduqda və daha yaxşı səyahət edə bildikdə, başqasına ev sahibliyi etməyə icazə verə bilərsiniz.
4 -dən 2 -ci hissə: Həyatınızı Sadələşdirmək
Addım 1. Kömək istəyin
Stresi azaltmaq və əməkdaşlığı artırmaq üçün kömək istəyin. Mətbəxdə və ya evi səliqəyə salmaqda kömək istədiyiniz zaman uşaqlar özlərini faydalı və faydalı hiss edə bilərlər. Uşaqlar üçün yemək və ya fəaliyyət qurmaq üçün ailə üzvlərinə müraciət edin. Uşaqsız vaxt keçirmək üçün başqa bir ailə ilə uşaq baxıcılığı ilə məşğul olun. Ehtiyacınız varsa, kimdənsə kömək istəyin.
- Məsələn, digər valideynlərə deyin: "Hər iki ailəmizin həqiqətən məşğul olduğunu bilirəm, niyə növbə ilə bir -birimizin uşaqlarına baxmırıq?"
- Övladlarınızdan kömək istəsəniz, belə deyin: “Bu axşam ailənin yeməyinə ehtiyacımız var. Ana, süfrəni qurardınmı? Chris, yeməyi bitirməyimə kömək edə bilərsənmi?"
- İşin bir hissəsini xaricdən götürməyi və ya müvəqqəti olaraq bir ev işçisi və ya təmizlik şirkətini işə götürməyi də düşünə bilərsiniz. Baqqal alış -verişinizi onlayn olaraq həyata keçirə və mağazadan götürə və ya səyahətinizi xilas etmək üçün evinizə çatdıra bilərsiniz.
Addım 2. Dekorunuzu sadələşdirin
Bir çox insan bayramı sevir və bayram ruhunu əks etdirmək üçün evlərini bəzəyir. Əgər bu sizə çox ağır gəlirsə, bu il bəzək əşyalarını atlayın. Əgər bəzəməlisinizsə, ilbəil təkrar istifadə edə biləcəyiniz işıqları olan süni ağac və ya çələng kimi sadə, təkrar istifadə edilə bilən bəzəklərdən istifadə edin. Açıq havada bəzəməklə məşğul olmaq əvəzinə, diqqətinizi içəriyə yönəldin və ya açıq bəzəklərinizi sadə və stresssiz saxlayın.
- Məsələn, evinizin ətrafına işıqlar çəkmək əvəzinə çələng və ya zövqlü bir qazon bəzəyi qoyun.
- Uşaqları kömək edin və bacardıqlarını edin, sonra işi bitirməyə gəlin.
Addım 3. Milad kartlarını atlayın
Hər il bir bülleten və ya kart göndərmək stresinizə əlavə edərsə, bu il atlamağı düşünün. Ailəni bir fotoşəkil üçün bir araya gətirmək, hər bir ailə üzvü haqqında yazmaq, sonra hər bir kartı çap etmək və poçtla göndərmək bu il üçün çox vaxt və səy tələb edə bilər. Özünüzü günahkar hiss etməkdən qurtarın və keçin.
- Bir e-kartı və ya az səy tələb edən çox sadə, kartpostal kimi bir kartı düşünün.
- Kart göndərmək məcburiyyətindəsinizsə, uşaqlarınızı zərflərin ünvanlanması və möhürlənməsinə cəlb edin.
Addım 4. Bacardığınız zaman irəliləyin
Özünüzə bir az vaxt ayırdığınızda, daha sonra bataqlıq hiss etdiyiniz zaman vaxtınıza qənaət etmək üçün bir az əlavə iş edə bilərsiniz. Məsələn, əvvəlcədən bəzi yeməklər hazırlaya və hazırlamaq üçün onları dondura bilərsiniz. Hətta hesablarınızı bir ay əvvəl də ödəyə bilərsiniz, belə ki, şeylər çılğınlaşanda bunları düşünmək belə lazım deyil.
Ümumiyyətlə bir anda hədiyyələr bağlamağı gözləsəniz, tətildən bir neçə həftə əvvəl gündə bir hədiyyə bağlamağa çalışa bilərsiniz
4 -dən 3 -cü hissə: Bayramlardan zövq almaq
Addım 1. Uşaqlarınızı cəlb edin
Uşaqları iştirak etmələrini istəyərək tətil ruhuna cəlb edin. Ağaca bəzək əşyaları qoymağa və ya çərəz mübadiləsi üçün çərəzlər hazırlamağa kömək etsələr də, əylənə və məşğul ola bilərlər. Hər bir uşağa çələng qoymaq, süfrəni açmaq və ya şam yandırmaq kimi bir tapşırıq verin.
Övladlarınızdan başqalarına necə geri verməyi düşünə biləcəklərini soruşun və təşəbbüskar olmalarını istəyin
Addım 2. Mənalı fəaliyyətlər üçün vaxt ayırın
Detallarda və öhdəliklərdə itirməyin. Ailənizlə vaxt keçirin, bir -birinizdən zövq alın və əylənin. Əyləncəli hadisələrə və ailəni yaxşı əhval -ruhiyyəyə gətirən şeylərə vaxt ayırın. Oyun oynamaq və ya buz konki sürərkən kimin daha çox yıxıla biləcəyini görmək kimi axmaq şeylər edin. Ailənizin yaxşı vaxtlar və xoşbəxt təcrübələrlə əlaqə qurduğu anları tapın.
- Ailə üzvlərinizin (böyüklər də daxil olmaqla) telefonlarını və digər elektronikalarını bir müddət kənara qoymağa hazır olub -olmadıqlarına baxın (şəkil çəkmək lazım deyilsə!).
- Övladlarınız cansıxıcı görünməyə başladıqda bir az cəfəngiyat əlavə edin. Uşaqlarınız üçün ən çox insana "Şən Milad" və ya "Bayramınız mübarək" arzulayanlar kimi bir oyun və ya yarışma yaradın.
Addım 3. Özünə qulluq üçün vaxt ayır
Hər gün özünüzə və ya özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edəcək fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Televiziya ilə məşğul olmaq əvəzinə, ailəni birlikdə gəzməyə dəvət edin. Səssiz meditasiya və ya yoga üçün hər gün bir neçə dəqiqə erkən qalxın. Stresslə mübarizə aparmağa və özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edəcək fəaliyyətlər edin.
- Səhər və ya uşaqlar yatandan sonra vaxt tapmaq özünə qulluq üçün ideal vaxt ola bilər. Bu vaxtdan istifadə edərək diqqəti yayındıra bilər və özünüzü özünə qaytarmağa yönəldə bilərsiniz.
- Özünə qulluq etməyi prioritet halına gətirin. Daha çox fəaliyyətə və tədbirə uyğunlaşmaq üçün özünüzə qulluq etməyinizə icazə verilə bilər, ancaq unutmayın ki, evdə oturub uzun müddət vanna qəbul edib istirahət edə bilərsiniz.
- Yoğun tətillərdə adi özünə qulluq rituallarınızı qurban verməli ola bilərsiniz, ancaq bunları tamamilə unutmadığınızdan əmin olun. Cədvəlinizə bir və ya iki şeyi qoyun və ona əməl edin.
4 -cü hissənin 4 -ü: Maliyyə gərginliklərinin idarə edilməsi
Addım 1. Ödəyə biləcəyinizi xərcləyin
Hədiyyə almadan əvvəl büdcəyə qərar verin. Ailənin hər bir üzvünə nə qədər pul xərclədiyinizi anlayın və ona əməl edin. Xərclərin bir anda yığılmaması üçün hədiyyələri erkən seçmək və əvvəlcədən yaxşı almaq istəyə bilərsiniz. Tətildən zövq almaq üçün uşaqların bahalı hədiyyələrə ehtiyacı olmadığını unutmayın. Çox və çox oyuncaq sahibi olmaq uşağınızı daha xoşbəxt etməyəcək, buna görə də istədikləri hər şeyi verə bilməyəcəksinizsə özünüzə ara verin. Çocuğunuz, yığını kiçik olsa da, hədiyyələr almaqdan çox məmnun olacaq.
Uşağınızın tətil mövsümü təcrübəsi nə qədər hədiyyə alacağından asılı deyil. Tətil mövsümünü aldığınız hədiyyələrin miqdarına görə deyil, ailə olaraq yaşadığınız təcrübələrə görə xüsusi edin
Addım 2. Stressli alış -verişdən çəkinin
Hədiyyə almaq üçün son dəqiqəyə qədər gözləməyin. Mağazalarda xətlərin, dayanacaqların və ümumi problemlərin və dayanmaların qarşısını almaq üçün onlayn alış-veriş kimi vasitələrdən istifadə edin. Bir çox insan (xüsusən böyüklər və ya çox uşaq) üçün satın alırsınızsa, çoxlu şeylər almaqdan qorxmayın. Hədiyyələrlə bir az əvvəlcədən planlaşdırmaq, tətilə yaxınlaşanda stressdən xilas ola bilər.
Hədiyyə qablaşdırma seçimlərindən yararlanın. Bir çox mağazada pulsuz hədiyyə paketi təqdim olunur. Xətt qısadırsa və çətin deyilsə, bunu edin və siyahınızdan daha bir şey çıxarın
Addım 3. Hər şeyi perspektivdə saxlayın
Tətil zamanı özünüzü çaşqın və boğulmuş hiss etməyə başlayırsınızsa, bu fikirdə saxlayın. Tətil mövsümü nisbətən qısadır. Uşağınızla birlikdə nənə və babasına getmək üçün uzun bir avtomobil gəzintisindən və ya tətil ilə əlaqədar maliyyə çətinliyindən qorxsanız da, səfərdən sonra sağalmaq üçün vaxt olacağını bilin. Tətil bitdikdən sonra gözdən qaçırdığınız işlərə, görüləsi işlərə və ya şəxsi sağlamlığınızı bərpa etməyə çox vaxtınız olacaq.
