Psixoloqlar hələ də video oyun "asılılığı" nın doğru termin olub -olmadığını müzakirə edirlər, lakin əksəriyyət həddindən artıq oyunun ciddi problemlərə səbəb ola biləcəyi ilə razılaşır. World of Warcraft kimi bir oyun həyatınıza böyük mənfi təsirlər göstərməyə başlayanda artıq zərərsiz əyləncədən zövq almadığınızı qəbul etməyin vaxtı gəldi.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: WoW Bağımlılığınızı Yıxmaq
Addım 1. WoW asılısı bir cəmiyyətə qoşulun
Digər oyunçuların məsləhət və dəstəyi üçün reddit "no WoW" icmasını və ya Anonim Online Oyunçuları ziyarət edin.
Addım 2. Real həyat tərəfdarları alın
Dostlarınıza və ailənizə, xüsusən də asılılığınız səbəbiylə uzaqlaşan hər kəsə müraciət edin. Onlardan ruhlandırmalarını istəyin.
Addım 3. Durmağın faydalarının siyahısını tərtib edin
Artıq obsesif olmadıqda həyatınızın yaxşılaşmasının bir çox yolu var:
- Dostları görmək və yeni şeylər sınamaq üçün daha çox fürsət
- Daha sağlam bir yuxu cədvəli və fəaliyyət səviyyəsi
- İşdə və ya məktəbdə daha aydın diqqət
- Xərcləmək və ya qənaət etmək üçün daha çox pul
- Bel ağrısı, bilək ağrısı və ya göz yorğunluğu yoxdur
Addım 4. Sizi əyləndirən nəyi müəyyənləşdirin
Çox vaxt dostlarınız və loncalarınız qarşısında olan sosial öhdəlik, nəzarət və güc hissi və çalışmaq üçün davamlı hədəflərdir. Aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə edərək bunları real həyatda əldə etməyin yollarını tapın.
Addım 5. Real həyat məqsədlərinizdə irəliləyişinizi izləyin
Gündəlik hədəflər və mükafatlar, məşq, real həyatda sosial qarşılıqlı əlaqələr və iş axtarışları kimi məhsuldar fəaliyyətlərdə də yaxşı motivasiyadır.
Oyunçular üçün məhsuldarlıq proqramı olan HabitRPG -ni sınayın
Addım 6. Fərqli bir hobbi tapın
Bir kitab oxuyun, bir basketlə basketbol atın və ya əsl dostunuzdan asudə vaxtını öyrətməsini istəyin. Hətta başqa bir oflayn video oyunu da bəzən müvəqqəti bir tədbir olaraq işləyə bilər.
Addım 7. Mükəmməl bir fəaliyyətə başlayın
Həyatınızla əlaqədar depressiya hiss edirsinizsə, onu yalnız diqqətinizi yayındırmaqla deyil, yerinə yetirəcək şəkildə dəyişdirin. Burada bir neçə fikir var:
- Dərsləri onlayn və ya bir cəmiyyət kollecində alın.
- Bir şorba mətbəxində könüllü olun və ya xeyriyyəçilik üçün bir aylıq WoW abunəliyi bağışlayın.
- Bir dostunuzun problemlərini dinləməyi təklif edin.
Addım 8. Bir terapevt ziyarət edin
Düşüncələrinizi və hisslərinizi oyuna dəyişdirməyinizə kömək edə biləcək bilişsel davranışçı bir terapevt axtarın.
2 -ci hissə 2: Mərhələlərdə oyundan çıxın
Addım 1. Gildiyanıza ara verin
Gildiyanı bir həftəlik tərk edin və gildiya yoldaşlarınıza bildirin ki, orada olmayacaqsınız. Həftənin sonunda, fasiləni uzatmağı və ya "həftə içi, həftə içi" modelinə başlamağı düşünün.
Söhbətli dostlarınızı bu fasilələr zamanı "görməməzlikdən gəlin" qoyun. Sağ qalacaqlar
Addım 2. WoW əşyalarınızı və qızıllarınızı verin
Bunları geri qayıtsanız geri qaytarmayacaq qəriblərə verin. Bu, tərəqqi və uğur hissini azaldır.
Addım 3. Sevdiyiniz xarakteri silin
Özünüzü polad edin və oyuna daha bir emosional bağlılığı aradan qaldıraraq ən yüksək səviyyəli personajlarınızdan birini silin.
Addım 4. Valideyn nəzarəti qurun
Əksər əməliyyat sistemlərində, giriş və ya internetə girə biləcəyinizi məhdudlaşdıran bir valideyn nəzarəti var. Sizdən gizli saxlamaq üçün bir dostunuzdan parol seçməsini istəyin.
Addım 5. Router portlarını bloklayın
Router parametrlərinizə daxil olun və firewall və ya port protokolu parametrlərini tapın. 1119 və 3724 portlarını bloklayın və simsiz şəbəkənizdə heç kim WoW -a daxil ola bilməz.
Bu parametrləri tapa bilmirsinizsə, marşrutlaşdırıcı markanıza aid təlimatları onlayn olaraq axtarın
Addım 6. Oyunu silin
Bir çox keçmiş WoW asılısı, oyunu orta səviyyədə oynamağı mümkün hesab etmir. Oyunu silmək və abunəliyinizin bitməsinə icazə vermək çox vaxt daha təhlükəsiz yoldur.
İpuçları
- Bir dostunuzun asılılığını aradan qaldırmağa çalışırsınızsa, bu baş verməzdən əvvəl problemi olduğunu etiraf etməlidir. Həyatının oyun ətrafında nə qədər çox olduğunu öyrənmək üçün ondan bu suallara cavab verməsini istəyin.
- Warcraft ilə əlaqəli forumlar və məqalələrlə asılılığı qidalandırmayın. Onları əlfəcinlərinizdən silin.
- Gündəlik tapşırıqlar, həftəlik basqınlar/basqın tapan, qarnizonların yoxlanılması və PvP kimi təkrarlanan fəaliyyətləri dayandırın. Oyundakı vaxtınızın çoxunun eyni şeyi təkrar -təkrar etməyə sərf etdiyini və özünüzü təkrarlanmayan şeylərlə məhdudlaşdırsanız, görəcəyiniz çox şey qalmayacağını tez bir zamanda tapacaqsınız.
