Bir çox fərqli rəqs hərəkətləri və rəqs üslubları, itburnu silkələməyi tələb edir. Tez -tez rəqs etməyən insanlar üçün bu bir az təcrübə tələb edə bilər. Bu rəqs hərəkətini edərkən əvvəlcə qəribə və ya çox şişirdilmiş hiss edə bilərsiniz. Bir az əyləncəli musiqi ilə güzgü qarşısında məşq etməyə kömək edə bilər. Bu məqalə, bir qız və ya bir oğlan olsanız, bu rəqs hərəkətini necə edəcəyinizi izah edir.
Addımlar
Metod 1 /3: Qızlar üçün kalçalarınızı silkələmək
Addım 1. Ayaqlarınızla bir çiyin genişliyindən bir az daha çox, aynanın qarşısında durun
Bu rəqs hərəkətini edərkən ayaqlarınız üçün uyğun genişlikdir. Əsas əzələlərinizi işə salmağa kömək edəcək. Dizlərinizin bir az əyilmiş olmasını da istəyəcəksiniz. Ayaqlarınızı və ya kürəyinizi deyil, itburnunuzu silkələyərkən qarınlarınızın iş görməsinə icazə vermək istəyirsiniz.
Addım 2. Sağ ayağınızı bir az kənara çəkin
İrəli və sağa getməlidir. Ayağınızla kalçalarınızı sağa çevirin.
- Kalçalarınızı önə, sonra sağa doğru böyük bir sürüşmə hərəkəti edin.
- Kalçalarınızı arxaya, sonra önə doğru bir dairə tamamlayaraq hərəkəti bitirin.
- Bunu edərkən qarın əzələlərini sıx və məşğul tutun.
- Qadınlar, itburnu əyilməsinin təbii yolunu izləyərək, bu hərəkəti çox böyük və daha dramatik etmək istəyəcəklər.
Addım 3. Bunu edərkən bədəninizi əsasən hərəkətsiz saxlayın
Bütün bədəninizin yuxarı hissəsini deyil, yalnız itburnunuzun hərəkət etməsini istəyirsiniz. Ən çox, yuxarı gövdənizi bir az sola sürüşdürərək itburnunuzun hərəkətini tamamlamaq istəyə bilərsiniz.
Düzgün etməsəniz, kalça hərəkətləriniz çox kiçik ola bilər və ya üst gövdə sizinlə birlikdə hərəkət edə bilər
Addım 4. Sol ayağınızı bir az kənara çəkin
İndi qarşı tərəfdəki hərəkətləri təkrarlayacaqsınız. Ayağınızla kalçalarınızı sola çevirin.
- Kalçalarınızı önə, sonra sola böyük bir tərpətmə hərəkəti edin.
- Kalçalarınızı silkələyərkən üst gövdənizin və sinənizin hərəkətsiz olduğundan əmin olun. Vücudunuzun yuxarı hissəsinin deyil, yalnız itburnunuzun yellənməsini istəyirsiniz.
- Üst bədəniniz sizinlə birlikdə hərəkət edirsə, hərəkəti düzgün etmirsiniz.
- Kalçalarınızı arxaya, sonra önə yelləyərək hərəkəti tamamlayın.
- Bu rəqs hərəkətinə kömək etmək üçün bacaklarınızı və ya arxa əzələlərinizi deyil, absinizi istifadə etməyi unutmayın.
- Hərəkətlərinizi böyük edin. Bunlar əvvəlcə şişirdilmiş hiss edəcəklər, ancaq rəqs edərkən yaxşı görünəcəklər.
Addım 5. Ayaqlarınızı çiyin eni aralığında, orijinal vəziyyətinə qaytarın
İndi sağdan və soldan hərəkətləri birləşdirə bilərsiniz. Dizlərinizi bir az əyilmiş və hərəkətlərinizi boş və axan vəziyyətdə saxlamağı unutmayın.
- Kalçalarınızı sağ ayağınızla birlikdə önə, sonra sağa çevirin.
- Onları arxaya və sola çevirin. Sonra eyni şeyi digər tərəfdən təkrarlayın.
- Yanlarda, bir az daha şişirtmək üçün itburnunuzu çıxarın.
- Hərəkətlərinizi böyük və enerjili saxlayın. Beyonsun necə rəqs etdiyini düşünün. Onun hərəkətləri əyləncə və enerji ilə doludur
Metod 2 /3: Kişilər üçün itburnu silkələmək
Addım 1. Ayaqlarınızın çiyin genişliyindən ayrı olaraq başlayın
Məşq edərkən seyr edə bilmək üçün bir güzgü ilə üzləşin. Bu, qızların kalçalarını necə silkələmək üsuluna çox bənzəyir, ancaq oğlanlar üçün daha az şişirdiləcək və hərəkət bir az fərqli olacaq.
- Bu mövqe, rəqs hərəkətini yerinə yetirərkən sabitlik təmin edəcək.
- Bu vəziyyətdə dayanmaq, rəqs hərəkətini yerinə yetirmək üçün əsas əzələlərinizi istifadə etməyə kömək edəcək.
- Kalçalarınızı yelləmək üçün bel və ayaq əzələlərinizi istifadə etməkdən çəkinmək istəyirsiniz. Hərəkət düzgün görünməyəcək və düzgün edilmədikdə əzələlərinizi gərginləşdirə bilərsiniz.
Addım 2. Sağ ayağınızla yana doğru bir addım atın
Kalçalarınızı ayağınızla birlikdə sağa doğru hərəkət etdirəcəksiniz.
- Pelvisinizi altına qoyun. Bu, hərəkətlərinizin geniş və şişirdilməsinin qarşısını alacaq.
- Pelvisinizi irəli, sonra sağa çevirin.
- Arxa tərəfə, sonra yenidən sola çevirin.
- Bunu edərkən, hərəkətlərinizi incə tutun və çanağınızı altda saxlayın.
- Bir oğlan rəqsdə kalça sarsıdıcı bir hərəkət edərkən, bu, bir qızın bu cür rəqs etməsindən daha kiçik, daha kiçik bir hərəkətdir.
- Bu hərəkəti düzgün edirsinizsə, üst gövdəniz hərəkətsiz və yerində qalmalıdır. Kalçalarınız kəskin şəkildə yan tərəfə yellənməyəcək, əksinə çanağınızın altına sıxılmış vəziyyətdə kiçik bir dairədə fırlanacaq.
Addım 3. Prosesi sol tərəf üçün təkrarlayın
Başlamaq üçün sol ayağınızla bir az kənara çıxın. Sonra kalçalarınızı ayağınıza doğru hərəkət etdirin.
- Pelvisinizi altına qoyun və itburnunuzu irəli və sola çevirin.
- Kalçaları arxaya, sonra sağa döndərin.
- Hərəkətlərinizi kiçildin və şişirtməyin.
Addım 4. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı tutaraq ayaqlarınızı ön tərəfə qaytarın
Rəqs hərəkətini tamamlamaq üçün soldan və sağdan hərəkətləri birləşdirin. Dizlərinizi bir az əyilmiş və hərəkətlərinizi boş saxlamağı unutmayın.
- Pelvisinizi altına qoyun.
- Kalçalarınızı irəli, sonra sağa çevirin.
- Sonra, kalçalarınızı geriyə və sola çevirin.
- Eyni şeyi digər tərəfdən təkrarlayın və orijinal mövqeyinizə qayıdın.
- Kalçalarınızın müstəqil hərəkət etdiyinə əmin olun. Üst gövdə və sinəniz yerində qalmalıdır.
- Kalçalarınız yan tərəfə çox uzanırsa, yəqin ki, hərəkət edərkən çanağınızı irəli və altına sıxmırsınız.
- Usher və Michael Jackson kimi rəqqasların bellərini necə hərəkət etdirdiyini düşünün. Qadın rəqqasların istifadə etdiklərindən daha kiçik, daha az vurğulanan hərəkətlərdir, lakin yenə də enerji ilə doludur!
Metod 3 /3: Fərqli rəqs üslubları üçün hip sarsıntılarını dəyişdirmək
Addım 1. Bəzi hip-hop və ya küçə rəqsləri edin
Bu, I və II hissələrdə təsvir edildiyi kimi çox enerjili və şişirdilmiş kalça sarsıntı hərəkətlərini özündə birləşdirəcəkdir.
- Küçə rəqsi üçün pop və kilid hərəkətləri ilə birlikdə hip sarsıntılarını da daxil edin.
- Hip-hop rəqsləri, tez-tez hip sarsıntı ilə birlikdə qənimət sarsıtmaqdan da istifadə edir.
- Tez hərəkət edin və sürətli, güclü bir ritmlə musiqidən istifadə edin.
- Beyonce və digər ifaçılar kimi kalçalarını hərəkət etdirərkən necə enerjili rəqqaslar olduğunu düşünün.
Addım 2. Latın rəqsləri ilə məşğul olun
Kalça hərəkətləri bədənin Latın rəqsində necə hərəkət etməsinin açarıdır.
- Latın rəqsində hip sarsıntı tango və merengue kimi rəqslərdə ritmik rəqs addımları ilə birləşdirilir.
- Rəqqaslar musiqi ilə ritmlə arxaya doğru addımladıqda bellərini çıxarırlar.
- Latın üslubunda bir rəqs edərkən, sağ və sol ayaqlarınızla alternativ addımlar atacaqsınız. Sağ ayağınızla addım atarkən, kalçanı bir qədər kənara çevirin. Sol ayağınızla addım atanda da eyni şeyi edin.
- Latın rəqsi, hip hop və küçə rəqsindən daha təbii görünüşlü və incə hip hərəkətlərini özündə birləşdirir. Latın rəqsləri ilə bu hərəkəti şişirtməyəcəksiniz, ancaq kalçalarınızın təbii bir şəkildə sərbəst hərəkət etməsinə icazə verin.
- Shakira, kalça sarsıntısı ilə məşhur olan çox məşhur bir Latın sənətçisidir. Onun rəqsi ənənəvi Latın rəqsindən daha çox müasir hip-hopa bənzəyir.
Addım 3. Qarın rəqsini sınayın
Latın rəqslərində olduğu kimi, kalça hərəkətləri də qarın rəqsinin ən əsas cəhətlərindən biridir.
- Göbək rəqsində kalça sarsıntısı ən vacib texnikalardan biridir
- Bununla birlikdə, kalça hərəkətləri vurğulansa da, qarın rəqsində həmişə şişirdilmir.
- Adətən, topuqlar yerdə saxlanılır və incə bir hərəkət üçün itburnu qaldırmaq üçün dizlər düzəldilir.
İpuçları
- Güzgü kömək edəcək
- Bir şeyi hərəkət etdirmək və ya hərəkəti dayandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əllərinizlə onu istiqamətləndirin və ya yerində saxlayın. Qəribə səslənir, amma əllərinizin təzyiqi kömək edəcək.
- Bunu etməyə davam etsəniz, tezliklə əlləriniz belinizdə olmayacaq.
- İnsanların kalçalarını sarsıtdıqları videolara baxın ki, nə etmək istədiyinizi biləsiniz.
- Üstünüzü yuxarı qaldırın ki, dərinizi görə biləsiniz və sümüyü görə biləsiniz və hara getdiyini görə biləsiniz.
