MMA ilə məşğul olan hər kəs üçün əlcəklər, baş geyimləri və ayaq biləkləri kimi qoruyucu vasitələr vacibdir. Tək bir məşqdən sonra belə, dişləriniz tər və bakteriya ilə islanacaq. Yalnız çox uzun müddətdən sonra qoxu gəlməyəcək, həm də zərərli infeksiyalara səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, dişlilərinizi təmizləmək və dezinfeksiya etmək çox sadədir və yalnız bir az mendil və kağız dəsmal tələb edir. Əsas odur ki, tutarlılıqdır və hər istifadədən sonra dişlilərinizi təmizləməlisiniz. Bu məşq edərkən xoşagəlməz qoxuların və infeksiyaların qarşısını alır.
Addımlar
Metod 1 /4: Əlcəklərinizi dezinfeksiya edin
Addım 1. Əlcəklərin xarici hissəsini dezinfeksiyaedici bir mendil və ya sprey ilə silin
Silmək və ya dezinfeksiyaedici bir kağız dəsmal səpmək. Hər bir əlcəyin xarici hissəsini ovuşdurun, hər səthini aldığınızdan əmin olun. Bakteriyaların gizlənə biləcəyi əlcəklərdəki bütün qırışları götürməyi unutmayın. Baş barmaq əyrisi, məsələn, tez -tez qaçırılan bir yerdir. Hər əlcək üçün təzə bir mendil istifadə edin.
- Bu, həm boks əlcəkləri, həm də açıq barmaq MMA əlcəkləri üçün işləyir.
- Əlcəklər və digər avadanlıqlar ümumiyyətlə plastikdən və ya sintetik dəridən hazırlanır, buna görə dezinfeksiyaedici sprey onlara zərər vermir. Əlcəkləriniz əsl dəridirsə, zədələnməmək üçün onları salin məhlulu ilə təmizləyə bilərsiniz.
- Sirkə və su məhlulu kimyəvi maddələrdən istifadə etmək istəməyən insanlar üçün ümumi bir təbii təmizləyicidir. Sirkə ləkələri və qoxuları aradan qaldırmaq üçün faydalıdır, lakin dezinfeksiyaedici deyil və əksər bakteriyaları öldürməz. Qoxuları aradan qaldırmaq üçün hələ də faydalıdır, buna görə əlcəklərinizdə bir qoxu əmələ gəlirsə, içərisinə su qarışığına 1: 1 nisbətində sirkə səpin və qoxunu udsun.
Addım 2. Bütün Velcro kayışlarını açın və onları da silin
Bakteriyalar əlcəklərinizdəki kəmərlərin altında da gizlənə bilər. Kəmərləri açın və Velcro hissələrini silin. Sonra kəmərin bağlandığı zaman çata bilməyəcəyiniz ləkələri silin.
Velcro silmək çətin olduğundan, kəmərləri dezinfeksiyaedici ilə səpmək daha asan ola bilər
Addım 3. Daxili təmizləmək üçün hər əlcəyə fərqli bir salfet qoyun
Əlcəklərinizin içərisində və xaricində eyni mendili istifadə etməyin, əks halda çirklənməyə səbəb olacaqsınız. Təzə bir mendil götürün və əlcəyin içinə sıxın. İç səthi örtmək üçün ətrafa sürtün. Sonra digər əlcək üçün təzə bir mendil istifadə edin.
- Açıq barmaqlı MMA əlcəkləriniz varsa, içəri təmizləmək daha asandır. Silməyi xurma sahəsinin ətrafına daxil edə bilərsiniz.
- Mendil yerinə sprey istifadə edirsinizsə, əlcəklərinizi bacardığınız qədər açın və içərisinə yaxşı bir sprey sıxın. Sonra içini silmək üçün kağız dəsmal istifadə edin.
Addım 4. Əlcəkləri havada qurudun
Əlcəklərinizi təmizləyən kimi çantaya atmayın. Onları qurumaq üçün açıq bir yerə qoyun. Bu, qoxunun yığılmasının qarşısını alır.
- Əlcəklər bir saat ərzində qurudulmalıdır. Ancaq onları qurudandan sonra da açıq yerdə saxlamaq daha yaxşıdır, buna görə də qoxu əmələ gəlmir.
- Bəzi mütəxəssislər daxili qurutmaq üçün əlcəkləri üçün çəkmə quruducusundan istifadə edirlər. Bir həvəskar olsanız, ehtimal ki, bu lazım deyil, amma çox sparring etsəniz, yaxşı bir sərmayə ola bilər.
Addım 5. Hər istifadədən sonra əlcəklərinizi yuyun, bakteriyaların çoxalmasını önləyin
Hətta tək bir məşq də əlcəklərinizə tər və milyonlarla bakteriya gətirir. Tutarlı olun və hər istifadədən sonra yuyun. Bu bir az vaxt ala bilər, ancaq əlcəkləriniz qoxusuz qalacaq və özünüzü təhlükəli infeksiyalardan qoruyacaqsınız.
Metod 2 /4: Baldır Mühafizəçilərini və Bədən Yastıqlarını Təmizləmək
Addım 1. Baldır qoruyucularınızın, baş geyimlərinizin və sparring yastıqlarınızın tərini silin
Əlcəklərə əlavə olaraq, bir çox MMA döyüşçüsü baldır qoruyucuları, baş geyimləri, dirsək və ya diz yastıqları və sinə qoruyucularından istifadə edir. Bunların hamısı bakteriya və tər yığır, buna görə də hər istifadədən sonra təmizləyin. Quru bir dəsmal ilə üzərindəki bütün tərləri silməyə başlayın. Bacardığınız bütün nəmliyi çıxarın.
Təcrübə üçün pedləri təmizləmək üçün eyni üsuldan da istifadə edə bilərsiniz. Çox çirklənirlər və insanlar tez -tez onları yumağı unudurlar
Addım 2. Hər bir xarici səthi dezinfeksiyaedici ilə silin
Çarpaz çirklənmənin qarşısını almaq üçün hər bir avadanlıq üçün təzə bir mendil istifadə edin. Çirkli görünməsə də və ya qoxmasa da, əldə edə biləcəyiniz bütün ləkələri silin.
Baş geyimlərinizin üzünüzə toxunan səthlərini qaçırmayın. Çirklənmiş baş geyimlərindən infeksiya almaq asandır
Addım 3. Bütün kəmərləri açın və altlarını silin
Bakteriyalar və tər dişlilərinizin kəmərlərinin altında gizlənə bilər, buna görə də bu sahələri yaxşıca təmizləyin. Hər hansı bir Velcro və ya klipi geri çəkin və bütün kəməri silin.
Təcrübə yastıqlarının tutacaqlarının altına girməyi unutmayın. Bunlar aça bilər və ya aça bilməz, buna görə də açıq hissəyə bir parça silmək məcburiyyətində qala bilərsiniz
Addım 4. Qoxu və bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almaq üçün dişlinizi saxlamadan əvvəl qurudun
Ötürücülərinizi havada qurudun və ya təmiz, quru bir bez ilə silin. Sonra qoxuların əmələ gəlməməsi üçün havalandırılan bir yerdə saxlayın.
Ötürücülərinizi daha tez qurutmaq üçün sərin bir vəziyyətdə saç qurutma maşını da istifadə edə bilərsiniz
Metod 3 /4: Formanızı və digər parçalarınızı yuyun
Addım 1. Uniforma, şort və digər parçalarda qulluq etiketini yoxlayın
Əksər parça materialları maşında yuyula bilər, ancaq qulluq etiketini iki dəfə yoxlayın. Etikette təhlükəsiz olduğu yazıldığı müddətcə, bütün parçalarınızı paltaryuyan maşına qoya bilərsiniz.
- Maşın yuyub yeyə biləcəyiniz ümumi vasitələr şortlar, gövdələr, fincanlar, köynəklər, əl sarğıları və bəzi parça baldır qoruyucularıdır.
- Baxım təlimatlarından əmin deyilsinizsə, dişlilərinizi həmişə əllə yuya bilərsiniz.
Addım 2. Paltaryuyan maşını bakteriyaları öldürmək üçün isti suya qoyun
İsti su bakteriyaları öldürür və qoxunu soyuq sudan daha yaxşı aradan qaldırır. Bütün tərli MMA vasitələriniz üçün isti bir dövr istifadə edin.
MMA dişli ilə heç bir zərif əşyanı qarışdırmayın. Bütün MMA vasitələrinizin bir yükünü etmək və digər paltarlarınız üçün ayrı yüklər etmək ən yaxşısıdır
Addım 3. Normal olaraq etdiyiniz eyni miqdarda ağartıcı olmayan yumşaq bir deterjan istifadə edin
Əksər hallarda, normal yuyucu vasitəniz ağartıcı içermədiyi müddətcə yaxşıdır. Normal bir çamaşır yükü üçün istifadə etdiyiniz miqdarda istifadə edin.
Addım 4. Zərər almamaq üçün əl sarğılarını mesh paltaryuyan torbanın içinə qoyun
Əl sarğıları digər əşyaların ətrafında dolaşa bilər və ya paltaryuyan maşının içərisində ilişib qala bilər. Onları paltaryuyan maşın üçün təhlükəsiz tor torbası ilə qoruyun. Əl sarğılarını qoyun və bütün çantanı paltaryuyan maşına atın.
Şortunuz kimi digər əşyalar kövrəkdirsə, çantaya da qoya bilərsiniz
Addım 5. Bütün dişlilərinizi qurudun ki, büzülməsin
Qurutma maşını kiçilə bilər və ya zədələnə bilər, buna görə də bütün əşyalarınızı havada qurudun. Hər şey qurudulduqda, qatlayaraq saxlayın, normal çamaşırlarınızsınız.
Parlaq rəngli MMA şortları birbaşa günəş işığında buraxsanız ağardıla bilər. Zərər verməmək üçün onları kölgədə asın
Metod 4 /4: Kokuların qarşısının alınması
Addım 1. Hər istifadədən sonra bütün vasitələrinizi təmizləyin
Ardıcıllığı təmiz saxlamaq üçün ən vacib yoldur. Hətta bir məşq zamanı əlcəklərinizdə, baş geyimlərinizdə, yastıqlarınızda və digər avadanlıqlarınızda tər və milyonlarla bakteriya buraxır. Qoxu və infeksiyaların qarşısını almaq üçün hər məşqdən sonra istifadə etdiyiniz hər şeyi təmizləyin.
Təlimdən sonra dişlilərinizi təmizləmək üçün çox gözləməyin. İdeal olaraq, çıxardıqdan dərhal sonra və çantanıza qoymadan əvvəl edin. İdman salonunda təmizlik avadanlığı yoxdursa, evə çatan kimi hər şeyi təmizləyin
Addım 2. Əlcəklərinizi taxmadan əvvəl əllərinizi yuyun
Əlcəklərinizi və digər dişlilərinizi çirkli əllərlə istifadə etmək bir ton bakteriya gətirir. Bakteriyaların minimuma endirilməsi üçün məşqdən əvvəl əllərinizi yuyaraq dişlilərinizin təmiz qaldığından əmin olun.
Həmişə məşqdən sonra əllərinizi yuyun. Paspaslardan və digər insanlardan bakteriya götürəcəksiniz
Addım 3. Ötürücü cihazınızı yaxşı havalandırılan bir yerdə saxlayın
Alətlərinizi idman zalına gətirmək üçün bir çantadan istifadə edə bilsəniz də, bu şəkildə saxlanılan vasitələri tərk etməyin. Hər şeyi çıxarın və yaxşı havalandırılan bir yerdə saxlayın ki, qurumasınlar və qoxu yaranmasın.
Əşyalarınızı çantada saxlamaq istəyirsinizsə, bunun əvəzinə mesh torba istifadə etməyə çalışın. Bu, dişlilərin havasını çıxarmağa imkan verir ki, qoxular əmələ gəlməsin
Addım 4. Qoxuları udmaq üçün əlcəklərinizə və çantanıza çörək soda tökün
Ötürücünüzü yaxşı təmizləsəniz də, bir müddət sonra yenə də küf qoxusu gəlməyə başlaya bilər. Çantanıza və əlcəklərinizə çörək soda səpərək xoşagəlməz qoxuları udun.
- Çörək soda dezinfeksiyaedici olmadığını unutmayın. Bakteriyanı çıxarmaq üçün hələ də bütün vasitələrinizi təmizləməlisiniz.
- Çantanızda bir qurutma vərəqi qoyaraq qoxuları da gizlədə bilərsiniz. Bu ona daha təzə bir qoxu verəcək.
