Gitara çalmağı öyrənməyə yeni başlamısınız və ya bir müddət çalmısınızsa da, şübhəsiz ki, bir müəllimdən və ya gitarist yoldaşınızdan oynadığınız zaman "istirahət etməyi" söyləmisiniz. Gerçəklik budur ki, gitara çalmaq əsəbiləşmək və not çalmaq üçün gərginlik tələb edir. Vibrato kimi bəzi texnikalar əslində çox gərginlik tələb edir. Bununla birlikdə, həddindən artıq gərginliklə, alətiniz çalmağı daha çətin (mümkün olmasa da) hiss edəcək. Oynayarkən rahatlamaq, artıq ehtiyac olmadığı zaman bu gərginliyi azad etməyi və lazımsız gərginliyi azaltmağı və ya aradan qaldırmağı öyrənmək deməkdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Əllərinizdə Esnekliği Artırın
Addım 1. Qanın axması üçün ovuclarınızı və barmaqlarınızı masaj edin
Hər hansı bir uzanmadan əvvəl əllərinizi və barmaqlarınızı məşqə hazırlayın. Digər əlin baş barmağından və barmaqlarından istifadə edərək ovuclarınızı barmaqların uclarına qədər masaj edin. Əlinizi sıxın, sonra digər əlinizlə əməliyyatı təkrarlayın.
Dirsəyinizə qədər gedərək ön kollarınıza da girin. Bu, qollarınızı və əllərinizi məşqə hazırlamağa kömək edəcək
Addım 2. Hər bir barmağınızı yavaşca geri çəkin
Qolunuzu önünüzdə uzatın ki, dirsəyiniz düz olsun və ovucunuz yerə doğru dönsün. Hər barmağınızı digər əlinizin baş barmağı ilə götürün və uzanma hiss edənə qədər yavaşca bədəninizə doğru çəkin. Gərginliyi 3-5 saniyə saxlayın, sonra növbəti barmağa keçin.
- Barmaqlarınızı geri çəkməməyə və rahatlıqla gedə bilməyəcəklərindən daha çox itələməməyə diqqət edin. Bu məşq zərər verməməlidir. Vaxtınızı ayırın və yavaş, idarə olunan hərəkətlərdən istifadə edin. Zamanla barmaqlarınız daha elastik olacaq.
- Pinky üçün, düz geri əyilməyə çalışmaqdansa, yaxşı bir uzanma əldə etmək üçün əlinizin arxasına doğru əyilməyiniz lazım ola bilər.
- Bu hərəkəti iki əlinizlə edin, sonra təkrarlayın.
Addım 3. Barmaqlarınızı aşağıya doğru ovucunuza doğru bükün
Qolunuzu uzadaraq və ovucunuzu yerə doğru eyni mövqedən, hər bir barmağınızı digər əlinizin baş barmağı və barmağı ilə çəkin və uzanma hiss edənə qədər yavaşca ovucunuza doğru əyin. Gərginliyi 3-5 saniyə saxlayın, sonra növbəti barmağınızla eyni şeyi edin.
- Bu məşq əlinizin yuxarı hissəsini uzatmağa da kömək edir.
- Hər uzanmadan sonra, əzələləri boş tutmaq üçün əlinizi bir az silkələyin.
Addım 4. Baş barmağınız üzərində ayrıca işləyin
Barmaqlarınızı gevşetdikten sonra, barmaqlarınızı olduğu kimi baş barmaqlarınızı irəli və arxaya bükün. Baş barmaq əzələnizdə yaxşı bir uzanma əldə etmək üçün ovucunuzu bir az aşağı və aşağıya basmaq istəyəcəksiniz.
Barmaqlarınızdakı kimi, uzanmanı 3-5 saniyə saxlayın, sonra buraxın. Qalan gərginliyi aradan qaldırmaq və boş saxlamaq üçün əllərinizi silkələyin
Addım 5. Biləklərinizi uzatmaq üçün bütün əlinizə basın
Qolunuz düz önünüzdə eyni vəziyyətdə qalarkən, digər əlinizlə əlinizi və barmaqlarınızı ön qolunuza doğru sıxın. Gərginliyi 3-5 saniyə saxlayın, sonra buraxın. Çıxarın, sonra uzanmaq üçün əlinizi aşağı basıb 3-5 saniyə saxlayın.
Biləklərinizi gevşetmek üçün hər iki əlinizdəki uzanmanı təkrarlayın. Əllərinizdə bir az da uzanma hiss edəcəksiniz
Addım 6. Bilək və ön kollarınız üçün bir uzanma əlavə edin
Çiyinlərinizi arxaya qoyaraq yaxşı duruşla oturun və ya oturun. Avuçlarınızı bədəninizin qarşısında "namaz" mövqeyinə qoyun. Sonra, əllərinizi bir -birinə sıxaraq tutaraq biləklərinizə uzanma hiss edənə qədər tədricən əllərinizi mümkün qədər aşağı çəkin. Gərginliyi mərkəzdə 3-5 saniyə saxlayın.
Əllərinizi bir az sola çəkin, eyni hündürlükdə qalın. Uzanma hiss edənə qədər bacardığınız qədər gedin, sonra mərkəzə qayıdın. Durun, sonra əllərinizi digər tərəfə keçirin. Mərkəzə qayıdın və 2-4 dəfə təkrarlayın
Metod 2 /3: Oynadıqca Gərginliyi Artırın
Addım 1. Gitara çalarkən üzünüzü rahatlayın
Oynayarkən alnınızı konsentrasiyada ovuşdurmağa meylli olsanız, çox güman ki, qollarınızda və əllərinizdə də gərginlik hiss edəcəksiniz. Üzünüzdəki, xüsusən də göz ətrafınızdakı əzələləri rahatlataraq, qollarınızda, əllərinizdə və barmaqlarınızda gərginliyin azaldığını hiss edəcəksiniz.
- Oynarkən gözlərinizin ətrafındakı əzələləri tez -tez gərginləşdirdiyinizi görürsünüzsə, onları rahatlamağa alışmaq bir müddət çəkə bilər. Üzünüzdə yumşaq bir təbəssümlə məşq etsəniz, bu da göz ətrafınızdakı əzələlərin rahatlamasına kömək edəcək.
- Gözlərinizdəki əzələləri rahatlatmaq həm də görmə qabiliyyətinizin bir qədər zəifləməsinə səbəb ola bilər, səhnə qorxularınız varsa da kömək edə bilər. Tamaşaçıdakı insanların detallarını görə bilmirsinizsə, oynamaq çox vaxt daha asandır.
Addım 2. Oynayarkən dərindən və bərabər nəfəs alın
Gitara nəfəs aləti olmasa da, nəfəsiniz yaxşı və gərgin olmadan çalmağın bir hissəsidir. Burnunuzdan və ağzınızdan dərindən nəfəs alın, nəfəs aldığınız qədər nəfəs alın. Nəfəs almağa başlamazdan əvvəl bir neçə dəqiqə çəkmək, daha rahat bir vəziyyətə girməyinizə kömək edəcək.
Zaman zaman oynayarkən nəfəsinizə diqqət çəkin. Oynadığınız sürətdən asılı olmayaraq yavaş və bərabər saxlayın
Addım 3. Vücudunuzda normal olaraq gərginlik saxladığınız yeri müəyyənləşdirin
Bir şeyə dərindən konsentrə olduğunuzda, çox güman ki, çənəniz, boynunuz və ya kürəyiniz olsun, bədəninizin başqa bir yerində gərginləşirsiniz. Bir şeyə konsentrə olanda (gitara çalmaqla əlaqəli olmasa da), bir an dayan və bədəninin hansı hissələrinin gərgin olduğunu müşahidə et.
Məsələn, boynunuzda gərginlik saxlasanız, nəticədə çiyinlərinizdə gərginlik hiss edəcəksiniz, sonra isə qollarınızı əllərinizə və barmaqlarınıza qədər. Şüurlu şəkildə boyun və çiyinlərinizi rahatlatmaq qollarınızın və əllərinizin rahatlamasına kömək edəcək
Addım 4. Gerekirse duruşunuzu düzəldin
Ayağınız yerə uzanaraq, kürsünün ön hissəsində oturun. Çiyin bıçaqlarınızın onurğanıza uyğun olması üçün çiyinlərinizi arxada saxlayın. Ayaq üstə durarkən çiyinlərinizi eyni şəkildə tutun və çəkinizin hər iki ayağınız arasında bərabər paylandığından əmin olun.
- Oturanda və ya ayaqda olsanız da, zəif duruşla oynayırsınızsa, boynunuzda, kürəyinizdə, çiyinlərinizdə və qollarınızda gərginlik yaranacaq. Gitaranızın üstünə çökmək və ya yelləmək vərdişiniz varsa, vərdişinizi aradan qaldırmaq üçün duruşunuzu vaxtaşırı yoxlamağa və tənzimləməyə öyrədin.
- Çalmaq üçün irəliyə doğru irəliləməli olduğunuzu görürsənsə, gitaranı tutduğun hündürlüyü tənzimləməlisən.
- Baş barmağınızı gitara boynunun arxası boyunca düz tutmağa çalışın. Bu şəkildə 4 barmağınız eyni dərəcədə əyri olacaq.
Addım 5. Hərəkətinizi sürətləndirmək üçün iplərdəki potensial enerjidən istifadə edin
Gitara telləri elastik və ya potensial enerji ilə doludur. Yıxıldıqda və ya əzildikdə bu enerjini buraxırlar. Bu enerjidən istifadə edərək və öz hərəkətinizi təşviq etməklə alətinizlə dinamik əlaqələr qurmağa başlayırsınız.
- Alətlərinizlə əlləriniz arasında verilən pula diqqət yetirin. Alətinizin enerjisi ilə təbii bir axın yaratmaq üçün çalışın ki, alətinizlə işləyin, ona qarşı deyil.
- Alətləri ilə bir yerdə görünən bir gitaristə baxmısınızsa, bu düşüncə prosesinin son nəticəsinin nəyə bənzədiyini başa düşürsünüz. Əvvəlcə bir az ləkəli görünsə də, alətinizlə əlaqə qurmaq istəsəniz, gərginliyi itirəcəksiniz, çünki sanki bir şeyə məcbur etdiyinizi və ya vuruşduğunuzu hiss etməyəcəksiniz.
Metod 3 /3: Daha Yüksək Sürətdə Gərginliyə Nəzarət
Addım 1. Oynamadan əvvəl əllərinizi istiləşdirin
Barmaqlarınızı istiləşdirməyə və oynamağa hazırlamağa başlamazdan əvvəl bəzi sadə tərəzilərdən və ya akkordlardan keçin. Arpejlər də barmaqlarınızı istiləşdirmək üçün həqiqətən yaxşıdır.
- Alternativ toplama və ya toplama və tıqqıltı narahat olmayan əlinizi istiləşdirməyə kömək edəcək.
- Oynamadan əvvəl əllərinizi və barmaqlarınızı isti suyun altında gəzdirmək onları isindirməyə və oynayarkən boş qalmağa kömək edəcək. Xüsusilə soyuq bir otaqda oynayırsınızsa faydalıdır.
Addım 2. Daha yavaş sürətlə bir sıra qeydləri mənimsəməklə başlayın
Ölçək kimi daha sürətli oynamağı öyrənmək istədiyiniz bir sıra qeydlər edin. Eyni tempi saxlamaq üçün bir metronomdan istifadə edərək qeydləri yavaş bir sürətlə oynayın. Notların arasında çiyinlərinizi, qollarınızı və barmaqlarınızı şüurlu şəkildə rahatlayın.
- Qeyd hələ də çalınarkən, diqqətinizi bədəninizə yönəldin və gərginlik hiss etdiyiniz hər yerə diqqət yetirin. Şüurlu şəkildə gərginliyi azad edin, sonra növbəti notu oynamaq üçün mövqe tutun.
- Notu oynadıqdan sonra rahatlaşana qədər o qədər avtomatik hala gələnə qədər bu barədə düşünməyə belə ehtiyac yoxdur.
Addım 3. Gərginliyi azad edərkən notlar seriyasını tədricən sürətləndirin
Sürətlə oynamağa başladığınızda, gərginliyi necə aradan qaldıracağınızı bilmirsinizsə, nə qədər uzun oynarsanız, daha da gərginləşəcəksiniz, hətta qeydləri ifa etmək çətinləşəcək. Bunun əvəzinə 3 və ya 4 notu yüksək sürətlə oynayın, gərginliyi hiss edin və şüurlu şəkildə buraxın.
Gərginliyi lazımi qaydada azad edərkən hər şeyi oynayana qədər 3 və ya 4 notla məşq edin
Addım 4. Eyni prosesi tədricən daha uzun notlar seriyası ilə təkrarlayın
3 və ya 4 not aldıqdan sonra 5 və ya 6 not çalmağa başlayın. Metronomunuzu eyni tempdə saxlamaq üçün istifadə edin - ehtimal ki, necə sürətli oynamaq lazım olduğunu bildiyiniz ilk 3 və ya 4 nota tələsmək istəyini hiss edəcəksiniz. Hər bir qeyddən sonra rahatladığınızdan əmin olun.
Oynamaq istədiyiniz tempdə oynamaq istədiyiniz bütün serialları oynayana qədər bu təcrübəyə davam edin. Əvvəlcə bir neçə praktiki məşğələ apara bilər, amma nəticədə daha az gərginliklə daha uzun müddət daha sürətli oynamağa imkan verəcək
Addım 5. Daha sürətli oynayarkən nəfəsinizi nizamlı saxlayın
Daha sürətli oynamağa başladığınızda, nəfəsinizin dayaz olması təbii haldır. Ancaq bu, bədəninizdə gərginliyin artmasına səbəb olacaq. Yavaş və dərindən nəfəs alın, nəfəs tempinizi musiqinin tempindən ayrı tutmağa çalışın.
