Bəzən insanlar özlərini xəstə olmadıqlarını iddia etməli olduqları bir vəziyyətə düşürlər, məsələn, iş müsahibəsinə getmək, yeni işə başlamaq və ya planlaşdırılmış səfərə getmək. Təcrübə çox sağlam olmasa da və əksər hallarda xəstəliyinizi uzada bilər, bəzən yataqda qala bilməzsiniz. Xoşbəxtlikdən, xəstə olmadığınızı iddia etmək və öhdəliklərinizi yerinə yetirmək üçün edə biləcəyiniz işlər var.
Addımlar
Metod 3: Sağlamsan kimi davran
Addım 1. Enerjili səs intonasiyasını qoruyun
Hamının xəstə olmadığını düşünməsini istəyirsinizsə, enerji səviyyənizin normal görünməsi vacibdir. İnsanları aldatmağın asan bir yolu, sağlam bir enerji səviyyəsini qorumaqdır. Hər şeyi həvəslə söyləməyə çalışın və mırıldamaqdan uzaq durun.
Səs tonunuzdan və tonunuzdan xəbərdar olun. Boğaz ağrısı bunu çətinləşdirə bilər, ancaq monotonun səslənməsindən çəkinin
Addım 2. İnsanlar səndən bir şeyin səhv olduğunu soruşsalar bəhanə gətir
Kimsə sizinlə bir problem olduğunu başa düşsə, sorğularının istiqamətini dəyişdirmək vacibdir. Pis hava şəraitində, avtomobil problemlərində, iş yerində və ya şəxsi bir şeydə günahlandıra bilərsiniz.
- Kimsə bir şeyin olub olmadığını soruşsa, "Əslində deyil, bu səhər maşını işə salmaqda çətinlik çəkdim və bu məni həqiqətən atır" deyə cavab verə bilərsiniz.
- Xəstələnməkdən daha pis bir bəhanə gətirməyin. Zərərsiz və inandırıcı bir şey düşünün.
Addım 3. Fiziki fəaliyyətinizi minimuma endirin
Lazım deyilsə, fiziki səy göstərməyin. Sağlam olduğunuzu göstərməyə kömək edə bilsə də, xəstə olmaq fiziki bir zərər verə bilər və dözümlülüyünüzü tükəndirəcək və zaman keçdikcə özünüzü daha pis hiss edəcəksiniz. Bir seçim varsa, fiziki fəaliyyətdən imtina edin.
- Biri sizdən bir şeyi hərəkət etdirməyinizi istəsə, belinizə zərər verdiyinizi və ya dizinizin pis olduğunu söyləyə bilərsiniz.
- Bir şey etdikdən sonra tərləyirsinizsə və yorğun görünürsünüzsə, xəstə olduğunuz üçün ölü bir hədiyyə olacaq.
- Yorğun hiss edirsinizsə və tualetə üzr istəsəniz ara verin.
Addım 4. Pozitiv bir münasibət saxlayın və gülümsəyin
Normal olaraq pozitiv insan olmasanız da, gülümsəmək və pozitiv davranmaq insanları xəstə olmadığınızı düşündürəcək.
- Gülümsəmək də gün ərzində özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər.
- Nə qədər pozitiv olsanız, digər insanlarla ünsiyyətiniz o qədər yaxşı olar.
Metod 2 /3: Semptomlarınızı Azaltın
Addım 1. Baş ağrısı üçün Aspirin, ibuprofen və ya naproksen alın
Bir baş ağrısı sizi narahat edəndə, xəstələndiyiniz bir ölü hədiyyədir. Baş ağrınız varsa, baş ağrınızı azaldacaq reseptsiz satılan dərman alaraq bundan çəkinin.
- Bəzi Aspirin və ya asetaminofen tipik aspirindən daha təsirli ola biləcək kofein və ya sakitləşdirici maddə ehtiva edir.
- Bəzi məşhur aspirin və ibuprofen markalarına Advil, Motrin və Aleve daxildir.
Addım 2. Soyuqdəymə simptomlarını azaltmaq üçün reseptsiz satılan öskürək dərmanı alın
Əksər apteklərdə reseptsiz satılan öskürək siropu və ya öskürək dərmanı ala bilərsiniz. Bu dərmanlar burun axması, tıxanma və ya bəlğəm və ya mucus yığılması kimi ümumi soyuqdəymə simptomlarını azaldır. Prosesə kömək etmək üçün dərman qəbul etdikdən sonra bir stəkan su içdiyinizə əmin olun.
- Əksər dərmanlar bir çox simptomları azaldır. Bütün simptomlarınızı qiymətləndirin və onlara ən uyğun dərmanı seçin.
- Antihistaminiklər saman atəşinin təsirini azaldır və burun axması və asqırma kimi soyuqdəymənin digər əlamətlərini azalda bilər.
Addım 3. Mədədə ağrınız varsa Emetrol qəbul edin
Emetrol, viral və ya bakterial infeksiyadan ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün istifadə olunan bir dərmandır. Gün ərzində qusmaq lazım ola biləcəyini düşünürsünüzsə bunu alın.
- Şəkərli diabet varsa, şəkər ehtiva etdiyi üçün Emetrol qəbul etməməlisiniz.
- Bir saatda beş dozadan çox Emetrol qəbul etməyin.
Addım 4. Davamlı öskürək üçün gün ərzində öskürək damcıları alın
Öskürək damlaları boğaz ağrısını azalda bilər və öskürənizi önləyə bilər. Xəstəliyinizi verməməyiniz üçün, paketinizə uyğun olaraq bunları gün ərzində mütəmadi olaraq alın.
Sərt konfet də alternativ olaraq xidmət edə bilər
Addım 5. Burun tıkanıklığı üçün burun spreyi istifadə edin
Salin spreyləri burun tıkanıklığını aradan qaldıra bilər. Onları istifadə etməzdən əvvəl həmişə burnunuzu üfürün. Onlardan səmərəli istifadə etmək üçün başınızı geri çəkin və məhlulu hər burun dəliyinə sprey edin.
- Tıxandığınız zaman səsinizi dəyişdirə biləcəyi aydındır.
- Paketdə göstərildiyi kimi istifadə etdiyinizə əmin olun. Yəqin ki, gün ərzində bir dəfədən çox çiləməliyik.
Addım 6. C vitamini və Echinacea kimi alternativ müalicələrdən istifadə edin
Soyuq başlamazdan əvvəl C vitamini qəbul etmək xəstəliyin müddətini azalda bilər. Ağır mikrob mühitində işləyirsinizsə, ehtimal ki, ehtiyat tədbirləri görmək yaxşı olar. Echinacea da bənzər bir təsirə malikdir və soyuqdəymə simptomlarının müddətini azaltdığı və immunitet sistemini gücləndirdiyi göstərilmişdir.
Soyuq başlamazdan əvvəl Echinacea qəbul etmək xəstə olma şansınızı 58%-ə qədər azalda bilər
Metod 3 /3: Xəstəliyinizi Gizlətmək
Addım 1. Yüksək enerjili qalmaq üçün bir az kofein içmək
Xəstələndiyiniz zaman tez -tez enerji səviyyənizi və əhvalınızı təsir edə bilər. Özünüzü ləng hiss etməyinizə qarşı mübarizənin bir yolu gün ərzində bir az kofein içməkdir.
- Həddindən artıq kofein sizi narahat edə bilər. Hər şeyi orta səviyyədə edin.
- Tipik kofeinli içkilərdən xoşunuz gəlmirsə, buğda otu suyu və ya yaşıl çay alternativ olaraq çıxış edə bilər.
Addım 2. Özünüzü həqiqətən pis hiss edirsinizsə vanna otağına üzr istəyin
Kusa biləcəyinizi və ya bir yerdə tutmaqda çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü bağışlamaq yaxşı olar. 5-10 dəqiqə ərzində nə etməli olduğunuza ara verin və sonra özünüzü yaxşı hiss etdikdən sonra geri qayıdın.
Tərləmə və ya qızdırma hiss edirsinizsə üzünüzə soyuq su səpməyi düşünün
Addım 3. Dişlərinizi fırçalayın və pis nəfəsi gizlətmək üçün nanə və ya saqqız istifadə edin
Qusmaq məcburiyyətindəsinizsə, bu, gün ərzində ağız qoxunuza səbəb ola bilər. Oyandığınızda dişlərinizi və dilinizi yaxşıca fırçaladığınızdan və gün ərzində nəfəs nanə və ya saqqızdan istifadə etməyə davam etdiyinizə əmin olun.
- Evdə olmadıqda qusmaq lazımdırsa, diş fırçası və diş pastası gətirmək yaxşı bir fikir ola bilər.
- Bakterial sinüzit xəstə olduğunuzda pis nəfəs almağa da səbəb ola bilər.
Addım 4. Görünən xəstəlik əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün makiyajdan istifadə edin
Xəstə görünməmək üçün gözlərinizin altında qara dairələr varsa, gizlədicidən istifadə edə bilərsiniz. Soyuq yaralar və ya yaralar kimi şeyləri örtmək üçün makiyajdan istifadə edin.
Cildinizin tonuna uyğun makiyaj aldığınızdan əmin olun
Addım 5. İnsanların burnunuzu vurduğunuzu və ya dərman qəbul etdiyinizi görməsinə icazə verməyin
Burununuzu daim üfürmək məcburiyyətindəsinizsə və ya ətrafınızdakı insanların soyuq dərman qəbul etdiyinizi görsəniz xəstə olduğunuzu aydın göstərir. Tualetə üzr istəməyinizə əmin olun və ya tək olduğunuzda ehtiyatlı olun.
- Allergiya və ya tozda hapşırma və ya axan burun günahlandıra bilərsiniz.
- Mikrobları yaymamaq üçün istifadə olunan toxumaları zibil qutusuna atın.
- Dərmanınızı udmaq üçün ətrafınızda su şüşəsi gəzdirdiyinizə əmin olun.
Xəbərdarlıqlar
- Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə bir həkim və ya eczacıya müraciət edin.
- Reçeteli dərmanlar təyin olunarsa, dərmanlar arasında mümkün olan mənfi qarşılıqlı təsirləri həkiminizdən soruşun.
- Çox xəstə və qızdırmalısınızsa, həkimə müraciət edin və evdə qalın.
- Bəzən xəstələnmək vəziyyəti yaxşılaşdırmaq əvəzinə vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
