Televizora baxmaq gündəlik adi bir əyləncədir. Bir çox ev yalnız bir deyil, bir neçə televizorla təchiz olunmuşdur. Bu passiv fəaliyyət əyləncəli və əyləncəli olsa da, televizorun həyatınızı ələ keçirməsinə icazə vermək asandır. Borunun qarşısında saatlarla vaxt keçirmək, sağlamlığınıza ziyan vurmaqla yanaşı, daha çox yerinə yetirilən işlərdən uzaqlaşa bilər. Xoşbəxtlikdən, sadə fəndlərdən istifadə edərək, vərdişinizi pozmağa çalışaraq və digər fəaliyyətlərə diqqət yetirərək televizorunuzla keçirdiyiniz vaxtı azalda bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Sadə Fəndlərdən istifadə
Addım 1. Televizora baxışı bir otaqla məhdudlaşdırın
Yaxın tarixin bir nöqtəsində evin hər otağına televizor qoymaq populyarlaşdı. Ancaq hər yerə getdiyiniz yerdə TV -yə girmək yalnız lazımsız görüntülərə səbəb olur. Cazibəni azaltmaq və nəticədə daha az TV seyr etmək üçün televizorunuzu evinizin bir otağı ilə məhdudlaşdırın.
Addım 2. TiVo və ya DVR istifadə edin
TiVo və ya DVR kimi bir televiziya qeyd cihazından istifadə etmək istədiyiniz televiziya şoularını saxlamağa imkan verə bilər. Sevdiyiniz TV şoularının saxlanması, məqsədsiz olaraq kanallara göz gəzdirmək və çevirmək üçün sərf etdiyiniz vaxtı azaldar və daha az TV izləməyinizə səbəb olar.
Addım 3. İstifadə edilmədikdə televizorunuzu örtün
Televizorunuzu kabinetdə saxlamaq (bağlanan bir qapı ilə) və ya istifadə edilmədikdə sadəcə üzərinə bir qobelen qoymaq televizorunuzun vaxtının azalmasına səbəb ola bilər. Televizora baxa bilmədiyiniz zaman onu yandırmaq ehtimalı daha azdır.
Addım 4. Kabelinizi ləğv edin
Bu gün bir çox insanlar kabellərini Netflix və ya Hulu kimi internet televiziya xidmətlərinin xeyrinə çəkirlər. Yenə də bu təcrübə kanalları ağılsızca çevirmək qabiliyyətini aradan qaldırır və televizor qarşısında daha az vaxt keçirməsinə səbəb olur.
Addım 5. İstifadə edilmədikdə televizorunuzu ayırın
Televizora baxmağı özünüz üçün çətinləşdirirsinizsə, bu sizə iradə gücünüzü həyata keçirmək üçün daha yaxşı bir fürsət verir. Buna nail olmağın bir yolu, televizorunuz istifadə edilmədikdə onu ayırmaqdır. Televizorunuzu bağlı vəziyyətdə saxlamaq bir az enerji itkisinə səbəb olur, buna görə də fişi çəkmək cib kitabınız və yer üçün də əla seçimdir.
Metod 2 /3: Vərdişi pozmaq
Addım 1. TV vaxtınızı izləyin
Yəqin eşitmisiniz ki, problemi həll etmək üçün ilk addım probleminizin olduğunu etiraf etməkdir. Çox televizora baxdığınızdan şübhələnirsinizsə, bunu sübut etmək üçün bir həftə vaxt ayırın. Bir həftə ərzində normal gördüyünüz qədər televizora baxın, ancaq bir qeyd aparın. Həftənin sonunda bunu əlavə edin və ekran qarşısında nə qədər vaxt itirdiyinizə özünüzü təəccübləndirin.
- Həftəlik məbləğinizi əldə etdikdən sonra, o zaman edə biləcəyiniz digər şeyləri düşünün.
- 10 saat təhsil, 15 saat idman salonunda və ya 20 saat gitarada məşq etmək olardı.
Addım 2. Gündəlik bir vaxt təyin edin
Məşhur bir taktika, özünüzə gündə yalnız müəyyən bir saat (və ya dəqiqə) vaxt ayırmaqdır. Gündə bir saat özünüzü məhdudlaşdıraraq başlayın. Sonra, bu məbləğdən razı qaldığınız zaman, bəlkə də gündə yarım saat və ya hər gün bir saat etməyə çalışın.
Addım 3. Mükafat olaraq TV -dən istifadə edin
Özünüzə hər gün "pulsuz" vaxt ayırmaq əvəzinə, TV -ni mükafat olaraq istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Məsələn, 45 dəqiqə məşq etsəniz, bəlkə də bu sizə 45 dəqiqə TV vaxtı qazandırar. Yazmaq istədiyiniz məktubu bitirsəniz, bəlkə bu sizə başqa bir 15 qazandırar. Bu yolla, hələ də televizorun qarşısında istirahət etmək üçün vaxtınız var, ancaq bu müddətdə bəzi vacib vəzifələri də tamamlamısınız..
- Müəyyən işlərə dəyər olan TV dəqiqələrinin sayını göstərən bir siyahı yaratmaq istəyə bilərsiniz.
- Gündəlik bir məhdudiyyət tətbiq etmək istəyə bilərsiniz (məsələn, 1-2 saat).
Addım 4. Televiziya qarşısında yemək yeməkdən çəkinin
Televiziya qarşısında yemək yemək asılılıq yaradır. Bunun yalnız bel xəttinizə mənfi təsir göstərdiyi deyil, həm də daha uzun və daha tez TV izləməyi təşviq edir. Vərdişdən əl çək! Yemək vaxtı gəldikdə yeməyinizi yeməyə diqqət edin və TV vaxtı gəldikdə televizora diqqət yetirin.
Addım 5. Bir az iradə istifadə edin
Kitabdakı hər hansı bir hiylədən istifadə edə bilərsiniz, amma nəticədə daha az televizora baxmaq seçiminiz iradə gücünə enəcək. İradə bir əzələ kimidir: nə qədər çox məşq etsən, o qədər də güclənər. Daha az televiziya seyr etmək, sizin üçün çox müsbət fayda verə biləcək həyat tərzinin əhəmiyyətli bir tənzimləməsidir. Güclü olmağa çalışın və qarşınıza qoyduğunuz məqsədlərə əməl edin.
Metod 3 /3: TV -ni digər fəaliyyətlərlə əvəz etmək
Addım 1. Məşq edin
Məşq hər şeyin cavabı kimi görünür, elə deyilmi? Yaxşı araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq idman edən insanların televizora baxmaq istəyi azalır! Beləliklə, nəinki aktiv olmaq sizi yayındıracaq və sizə başqa bir şey verəcək, həm də bunu müntəzəm olaraq etməyi öhdəsinə götürsəniz, TV asılılığınızı azaldacaq.
Addım 2. Bir dostunuza zəng edin
İnsanların tənhalıq hiss etdikləri zaman televizora baxmaları adi haldır. Özünüzü bu vəziyyətdə görürsünüzsə, televizoru söndürün və bir dostunuza zəng edin. Bu söhbət, Mad Men'in başqa bir hissəsindən daha çox ruh yüksəkliyi və təklik hisslərinə qarşı daha yaxşı olacaq.
Addım 3. Masa oyunları oynayın
Siz və birlikdə yaşadığınız insanlar hər gecə televizorun ətrafında qucaqlaşırsınızsa, səhnəni dəyişməyə çalışın və bəzi stolüstü oyunları çəkin. Masa oyunları hər yaşdan insanlar üçün çox əyləncəli ola bilər. Oyundan asılı olaraq, qarşılıqlı əlaqəni, əməkdaşlığı, strategiyanı, tənqidi düşüncəni və yumor hissini təşviq edirlər. Bir oyuna başlayın və sonra ətrafa baxın: gülüşlərlə dolu bir otaq görəcəyinizə əminsiniz.
Addım 4. Podcastları dinləyin
Həqiqətən də bir növ passiv əyləncəyə can atırsınızsa, podkast dinləməyə çalışın. Podcastlar demək olar ki, hər mövzuda və müxtəlif janrlarda (komediya, hekayə, qeyri-bədii və s.) Mövcuddur, lakin podkastları dinləmək hələ də ekran vaxtınızı azaltmağa kömək edir. Ən yaxşısı, podkastlar tamamilə portativdir! Avtomobilinizdən, avtobusunuzdan və ya küçədə gəzərək tənzimləyə bilərsiniz.
Bir podcast proqramı, iTunes mağazası və ya əsas internet axtarışından podkastlar tapın
Addım 5. Filmlərə gedin
Həqiqətən də bəzi audio-vizual əyləncələr üçün qaşınma hiss edirsinizsə, divanda uzanmaq əvəzinə özünüzü filmlərə çəkin. Kinoya getmək evdən çıxmağın əla bir yoludur, bir tarixdə və ya bir dostunuzla etmək əyləncəli bir işdir və evdə televizora baxmaqdan daha təsirli bir təcrübə yaradır. Üstəlik, bir film məhdud sayda təqdim olunur: yalnız o 90 (və ya daha çox) dəqiqəyə baxacaqsınız və sonra işiniz bitəcək.
İpuçları
- Əsas odur ki, televizora baxmaqdansa etmək istədiyinizi edin.
- Unutmayın ki, televizora baxmaq "pis" deyil. Sizə televizora baxmaq qadağan deyil.
