Məşq etmək üçün müəyyən bir BPM (Beats Per Minute) ilə musiqi almaq nə qədər bahalı ola biləcəyini heç hiss etdinizmi? Bir MP3 pleyeriniz varsa, məşq musiqisi kimi asan istifadə etmək üçün musiqinizi tempinə görə asanlıqla təşkil edə bilərsiniz.
Addımlar
Addım 1. BPM dəyərinin necə daxil ediləcəyini tapmaq üçün MP3 pleyerinizin kömək menyusunu araşdırın
Bu adətən 60 ilə 180 arasında bir rəqəm olacaq. İTunes -da bir mahnı üçün "Məlumat Al" altında tapa bilərsiniz. Digər MP3 proqramları çox güman ki dəyişə bilər.
Addım 2. Sevdiyiniz mahnıların BPM -ni tapın
Addım 3. BPM məlumatlarını MP3 proqramınıza daxil edin
Addım 4. Musiqi MP3 kitabxananıza baxın
Addım 5. Musiqini tempə görə sıralayın
Bir iTunes Musiqi Kitabxanasında bu, BPM üçün sütun başlığına iki dəfə vurmaqla asanlıqla edilir.
Addım 6. Musiqini 10 BPM aralığında templərə ayırın
Məsələn, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM və s. Bu, məşq tempinizi bərabər saxlayacaq və məşq edərkən ani sürətlənmənin və ya yavaşlamanın qarşısını alacaq.
Addım 7. Hər tempi öz oyun siyahısına qruplaşdırın
Addım 8. Yeni məşq siyahılarını MP3 pleyerinizə yükləyin və qaçarkən, gəzərkən, velosiped sürərkən sabit bir ritm saxlaya biləcəyinizi bildiyiniz üçün məşqə başlayın
İpuçları
- Tövsiyə etdiyiniz ürək dərəcəsi daxilində məşq edin.
- Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət edin.
- Oynadığınız musiqinin yaxşı bir tempə/ritmə malik olduğundan əmin olun.
- Başlamaq üçün yaxşı bir sıra, ilk məşqə başladığınız zaman 120-130 BPM aralığıdır. Ümumi fiziki vəziyyətiniz yaxşılaşdıqca daha sürətli templərə doğru irəliləyin.