Bir daşqından sonra eviniz və içindəkilər ümiddən kənarda görünə bilər və özünüzü narahat, qarışıq və qorxulu hiss edə bilərsiniz. Bu hisslər tamamilə təbiidir, ancaq işlə bunları aşa bilərsiniz və bir daha evinizdə özünüzü etibarlı və inamlı hiss edə bilərsiniz. Özünüzə qayğı göstərin, dostlarınızdan və mütəxəssislərdən kömək istəyin və daşqın böhranından sonra tam sağalmaq üçün evinizi yavaş -yavaş yenidən qurmağa çalışın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Duygusal sağlamlığınıza diqqət yetirin
Addım 1. Hisslərinizin normal olduğunu unutmayın
Kədər, inamsızlıq, şok, stress, qıcıqlanma, apatiya, qəzəb, kədər və ya hər hansı digər mənfi duyğu hiss etsəniz də, tək olmadığınızı və belə hiss etdiyiniz üçün səhv olmadığınızı bilin. Bu hisslər zəiflik və ya uğursuzluq əlaməti deyil, yeni yaşadıqlarınıza insan reaksiyasıdır.
Kədər, bir fəlakət yaşamaq üçün ümumi bir reaksiyadır. Həyat itkisi olmasa belə, evini və ya malını itirdikdən sonra kədərlənmək, sevilən birini itirdikdən sonra yaşadığın kimi normaldır
Addım 2. Öz sürətinizlə sağalın
Hamı eyni şəkildə reaksiya vermir və ya sağalmır. Mümkün qədər özünüzü ətrafınızdakılarla, istər qonşularınız, dostlarınız, hətta ailənizlə müqayisə etməkdən çəkinin. Etməyiniz lazım olanı, sizin üçün uyğun olan sürətlə edin.
- Bir anda bir iş seçin və hər şeyi bir anda həll etmək əvəzinə buna diqqət edin.
- Ətrafınızdakıların stresli görünməməsi, heç də o demək deyil. Unutmayın ki, hər kəs streslə öz yolu ilə məşğul olur.
Addım 3. Təsirə məruz qalan digər insanlarla danışın
Baş verənləri müzakirə edin, birlikdə danışın və narahatlıqlarınızı ən yaxınlarınızla bölüşün. Kədər, qəzəb, məyusluq, çarəsizlik və ya başqa bir şey olsun, hiss etdiyiniz duyğuları sərbəst buraxın. Başqalarının da eyni hiss etdiyini və tək olmadığınızı anlayın. Ağlamaqdan qorxma; ağlamaq bir fəlakətə təbii bir cavabdır və eyni zamanda bədbəxt duyğuları azad etmək üçün əla bir yoldur.
Addım 4. Böhran məsləhətçisindən peşəkar yardım istəyin
Qırmızı Xaç və Qurtuluş Ordusu kimi könüllü qurumlar, təcrübənizlə işləməyinizə kömək edə biləcək xüsusi yardım proqramları və böhran məsləhətçiləri təklif edir.
Addım 5. Kifayət qədər yediyinizə və yatdığınızdan əmin olun
Fiziki baxımdan özünüzə qulluq etməsəniz sağalmazsınız. Sağlam qidalanma və yuxuya riayət edin və daşqından sonrakı günlərdə və həftələrdə bol miqdarda təhlükəsiz su içdiyinizə əmin olun.
Addım 6. Gündəlik işləri yavaş-yavaş bərpa edin
Şəfa tapmağın bir yolu tanış və rahat olan şeylərə qayıtmaqdır. Mümkünsə paltar yuyun, qabları yuyun və televizora baxın. Müvəqqəti bir yaşayış yeriniz varsa və ya eviniz yaşamaq üçün təhlükəsiz elan edilmişsə, təmizliyə başlayın və ərzaq alverinə gedin. Mümkün olduğunca çox gündəlik işlə məşğul olun və gündəlik fəaliyyətlərinizdə sizi xoşbəxt edən şeylər daxil edin.
Addım 7. Böyük xəbər mənbələrindən və daşqının görüntülərindən çəkinin
Daşqına baxmaq və qərəzsiz bir səviyyədə müzakirə etmək çox vaxt böyük stres və şoka səbəb ola bilər. Mümkünsə, xəbər mənbələrindən və şəkillərdən çəkinin, beləliklə daşqının öhdəsindən öz sürətinizlə gələ bilərsiniz.
Addım 8. Pozitivlik axtarın
Xəbərlərə diqqət yetirirsinizsə, cəmiyyətdəki insanların bir -birinə kömək etmək üçün bir araya gəlməsi kimi müsbət hekayələr tapmağa çalışın. Pozitiv, optimist və hər şeyi yaxşılığa doğru dəyişmək üçün çalışan insanlarla vaxt keçirin.
Addım 9. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
İndi hər zamankindən daha çox, sizi sevən insanlarla bir araya gəlin. Kömək istəməkdən qorxmayın və dostlarınız və ailənizlə səmimi olun. Vaxt lazımdırsa, məsləhətə ehtiyacın varsa, rahatlaşdırıcı bir varlığa və ya qalmağa bir yerə ehtiyacın olub olmadığını söyləyin. Qarışıqlıq içərisində dostlarınıza və ailənizə güvənməkdən qorxmayın.
Addım 10. Minnətdarlıq edin
Bir böhranın öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyinizi görmək çətin olsa da, hər şeydən yaxşı şeylər gələ bilər. Təcrübənizin müsbət hissələrinə görə minnətdar olmaq üçün bir az vaxt ayırın - məsələn, həyatınızdakı dəstəkləyən insanları düşünün və daşqının ailənizi və ya cəmiyyətinizi necə bir araya gətirdiyini düşünün.
Unutmayın ki, şeylər dəyişdirilə bilsə də, insanlar bunu edə bilməzlər. Dostlarınıza, ailənizə və cəmiyyətinizə minnətdar olun
3 -dən 2 -ci hissə: Təhlükəsiz qalmaq
Addım 1. Sizin və ailənizin qalması üçün təhlükəsiz, isti bir yer tapın
Əgər daşqın evinizə ziyan vursa və ya dağıtsa, evin içərisində vaxt keçirməyin, çünki struktur zədələnməsi və ya digər problemlər ola bilər. Məktəblər və bələdiyyə binaları kimi yerli, təhlükəsiz sığınacaq tapın. Yerli bina səlahiyyətliləri təhlükəsizlik üçün yoxlamadan hələ də su altında qalan heç bir binaya girməyin.
Addım 2. Hər hansı bir tibbi ehtiyaca dərhal müraciət edin
Daşqın zamanı yaralanmış olsanız, Amerika Qırmızı Xaç və ya digər könüllü stansiyasını tapın və dərhal tibbi yardım alın. Daşqın vəziyyətinə əlavə edildikdə kiçik yaralar və ya kiçik görünən xəstəliklər belə təhlükəli ola bilər.
Addım 3. Təhlükəsiz içməli su tapın
Yalnız daşqın suları ilə çirklənməmiş şüşə sulardan içmək. Yerli səlahiyyətlilər suyun içmək üçün təhlükəsiz olduğunu bildirməyincə, xüsusi bir quyudan və ya digər potensial çirklənmiş su mənbəyindən (lavabonun suyu kimi) içməyin.
Addım 4. Su basmış ərazilərdən maşın sürməyə çalışmayın
Yalnız 1 fut (0,30 m) hərəkət edən su bir avtomobili süpürə bilər. Daşqın sahələrindən çəkinin və hava məlumatları, təcili yardım təlimatları və təxliyə əmrləri daxil olmaqla bütün təhlükəsizlik təlimatlarına əməl edin.
Addım 5. Təhlükəsiz olduğu qədər evinizə girməyin
Görmədiyiniz və görə bilmədiyiniz səbəblərdən eviniz təhlükəli ola bilər. Vəqfdəki çatlar, qaz sızmaları, elektrik xətlərinin qırılması və kimyəvi maddələrin sızması təhlükəli bir yerə səbəb ola bilər. İzin alana qədər girməyin.
3 -dən 3 -cü hissə: Daşqından sonra evinizin təmiri
Addım 1. Elektrikçi evinizi yoxlayana qədər enerjinizi söndürün
Yenidən açılmadan əvvəl bütün elektrik avadanlıqları yoxlanılmalı və qurudulmalıdır. Elektrik enerjisinin kəsildiyindən əmin deyilsinizsə, evinizə girməyin.
Addım 2. ASAP sığorta şirkəti ilə əlaqə saxlayın
Agentinizlə nə qədər tez danışa bilsəniz, iddianız bir o qədər tez veriləcək. Sığorta şirkətinizə zədələnmiş hər şeyin (həm evin daxilində, həm də xaricində) şəkillərini göndərin. Daşqın sığortasını tələb etmək üçün daşqından sonra 60 gün ərzində "Zərərin sübutu" formasını doldurun.
Daşqınınızın nə qədər ciddi olduğuna və hansı sığorta növünə malik olmağınızdan asılı olaraq, sığorta şirkətiniz təmizlik xərclərini də ödəyə bilər
Addım 3. Dərhal problemləri həll edin
Kalıbın qarşısını almaq üçün bütün nəm tərkibi dərhal çıxarın. Divarınızdakı deşiklər və ya sınmış pəncərələr kimi ciddi problemlər varsa, bunları plastik təbəqələr, yapışan bant və taxta zolaqlar ilə düzəldin. Zəif yerləri və ya sallanan döşəmələri kontrplakla möhkəmləndirin. Su basmış zirzəmilərdən su çəkin.
Zirzəminizdən su çəkərkən, evinizə və ya zirzəminizə struktur ziyan vurmamaq üçün hər gün suyun təxminən yarısını çıxarın
Addım 4. Evinizi havalandırın və qurudun
İçərinin mümkün qədər qurumasına kömək etmək üçün pəncərələri və qapıları açın. Çox nəmli bir yerdə yaşayırsınızsa və ya havalandırma sistemi eviniz üçün işləmirsə, quruducu və ya hava daşıyıcıdan istifadə etməyi düşünün. Xalçalarınızın, divarlarınızın, tavanlarınızın və döşəmələrinizin mümkün qədər tez quruduğundan əmin olun.
Addım 5. Bir bərpa planı yaradın
Bir bərpa planı, daşqından sonra evinizin təmir edilməsi üçün edilməli olan işlərin siyahısıdır. Planlaşdırma həm vaxtınıza, həm də pulunuza qənaət etməyə kömək edə bilər və eyni zamanda sizi yolunuza sala bilər. Bir bərpa planı hazırlayarkən, edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi düşünün və özünüzü çox uzaq və ya çox sürətli itələməyin.
Addım 6. DisasterAssistance.gov vasitəsi ilə hökumətin təcili maliyyələşməsini axtarın
Daşqının miqyasına və zərərinə görə, cəmiyyətiniz əyalət, əyalət və ya federal yardım üçün uyğun ola bilər. Daşqın bölgənizdə qurbanlara kömək etmək üçün hər hansı bir vəsaitin sərbəst buraxıldığını öyrənmək üçün onlayn axtarın.
Addım 7. Bir anda bir otaqla məşğul olun
Evinizi idarə oluna bilən hissələrə ayırın və bu yolla işləyin. Ən çox ziyan görən hər otağı küncdən başlayın və oradan çıxın. Su ilə təmasda olan səthləri təmizləmək üçün dezinfeksiyaedici bir sprey istifadə edin və paltar və yataq dəstlərini isti su ilə yuyun. Səbirli olun və vaxt və işlə evinizin yaxşılaşacağına inanın.
