Öz evinizdən necə rəqs etməyi öyrənmək, məşq etmək və bir anda sərin hərəkətlər öyrənmək üçün əla bir yoldur! Əvvəlcə diqqət etmək istədiyiniz bir rəqs tərzini seçin və hər seansda isinib soyuduğunuzdan əmin olun. Videoya baxaraq özünüzü güzgüdə seyr edərək rəqs hərəkətləri və rutinləri öyrənin, harada təkmilləşdirmələr edə biləcəyinizi öyrənin. Sərbəst rəqs etməyi də öyrənə bilərsiniz. Özünüzü əmin hiss etdikdən sonra, rəqs ayaqqabılarınızı geyin və rəqs meydançasında əylənin!
Addımlar
Metod 1 /4: Bir Stil Seçin və Təhlükəsiz Məşq Edin
Addım 1. Öyrənmək istədiyiniz rəqs üslubunu seçin
Çox fərqli rəqs növləri var ki, bu da sizə uyğun bir üslubun olması mütləqdir. Rəqs kitablarına baxın, onlayn rəqs videolarına baxın və ya rəqqasların diqqətinizi çəkmək istədiyiniz bir üslub tapmaq üçün çıxış etdiyini görün. Bəzi populyar rəqs növləri arasında balet, caz, müasir, bal və hip hop daxildir.
Zövq alacağınızı düşündüyünüz birini tapmaq üçün bacardığınız qədər müxtəlif rəqs növlərini araşdırın
Addım 2. Rəqs etməyə başlamazdan əvvəl istilənin və uzanın
Nəbzinizin artdığını hiss edənə qədər 1-5 dəqiqə yerində qaçın. Ayaq biləyi, çiyin və kalça eklemlerinizi kiçik dairələrdə hərəkət etdirin. Sırt üstə uzanaraq hər dizinizi sinənizə çəkərək və sonra ayağınızı uzadaraq hamstringsinizi uzatın. Budlarınızı uzatmaq üçün ağciyərlərinizi 5-10 dəfə təkrarlayın.
- İnternetdə rəqs üçün bir çox istiləşmə məşqləri var. İstədiyiniz şeyi görmək üçün bir çox fərqli istiləşmə sınayın.
- Rəqs etmədən əvvəl isinmək bədəninizin performansını artırmağa və yaralanmaların qarşısını almağa kömək edir.
Addım 3. Rəqs etməyi bitirdikdən sonra təxminən 10 dəqiqə sərinləyin
Rəqs məşqinizin sürətini və intensivliyini tədricən azaldaraq bədəninizi sərinləməyə başlayın, nəbzinizi azaltmağa başlayın. Rəqs etməyə davam edin, amma daha yavaş rəqs edin və ya daha yavaş mahnı seçin. Məşq zamanı nəbzinizi bir daha qaldırmamağa çalışın.
- İstəyirsinizsə, istiləşmə zamanı işlədiyiniz əzələlərin hər birini 15 saniyə uzada bilərsiniz.
- Rehidrasiya etmək üçün rəqs etməyi bitirdikdən sonra bir az su içdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Güc tətbiq edin və rəqs qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək üçün elastik məşqlər.
Rəqs, özünüzü daha möhkəm, daha güclü və daha inamlı bir rəqqas kimi hiss etməyinizə kömək etmək üçün bir çox fərqli məşq forması tələb edir. Ağırlıq qaldırmaq, pilləkənlərə qalxmaq və ya yoga kimi mütəmadi olaraq güc məşqləri edin. Elastikliyinizi artırmaq üçün pilates, tai chi və ya uzanmağı sınayın.
Metod 2 /4: Rəqs hərəkətləri və rutinləri tətbiq etmək
Addım 1. Hərəkətləri və rutinləri öyrənmək üçün izləmək üçün rəqs videolarını seçin
Seçdiyiniz rəqs üslubu üçün təlimat videoları tapmaq üçün bir axtarış motorundan və ya YouTube axtarış çubuğundan istifadə edin. Yeni başlayanlar üçün hazırlanmış və izlənməsi asan görünən 1-2 video seçin.
- Unutmayın ki, rəqqasları bir videoda seyr edərkən onların hərəkətləri sizin hərəkətlərinizi əks etdirəcək. Bu o deməkdir ki, təlimçinin hərəkət etdiyi bədənin eyni tərəfi ilə eyni bədənə uyğun olmalısan.
- Daha çox məşq edənə və qabiliyyətinizə daha çox güvənənə qədər daha qabaqcıl rəqqaslara yönəlmiş təlim videolarından uzaq durmağa çalışın.
Addım 2. Rəqs videosunda təlimçinin hərəkətlərini əks etdirin
Videoda rəqs müəllimi ilə üzləşin və müəllimin hərəkətlərinin güzgü görüntüsü olduğunuzu iddia edin. Təlimçini daim izləyin və bütün addımları izləməyə çalışın.
Addım 3. Rəqs addımlarını və ardıcıllığını öyrənin
Çox güman ki, izlədiyiniz video öyrənmək üçün bir neçə fərqli addımdan ibarət olacaq. Bu addımların hər birini yerinə yetirməyə əmin olduğunuza qədər tətbiq edin. Sonra addımların ardıcıllığını öyrənin, hansı addımdan başlayacağınıza və bir sonrakı mərhələyə necə keçəcəyinizə diqqət yetirin.
- Adımları öyrəndikdən sonra sifarişi öyrənmək üçün hələ də bir az təcrübə lazım ola bilər.
- Təlimatçı addımları və ardıcıllığı şifahi izah edə bilsə də, seyr edərək izləməklə əyani şəkildə rəqs etməyi öyrənmək ən asandır.
Addım 4. Öyrənərkən musiqinin ritminə riayət edin
Rəqs etməyi öyrənərkən musiqinin ritmini və ritmini dinləmək addımların ardıcıllığını xatırlamağa kömək edə bilər. Musiqini dinləməyə konsentrə olun və yeni bir rutin öyrənərkən onsuz da musiqiyə rəqs edin.
Musiqinin ritmini eşitməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ayağınızı vurmağa, əllərinizi çalmağa və ya ritmlə birlikdə 8 -ə qədər saymağa çalışın
Addım 5. Özünüzə güvənənə qədər rəqs hərəkətləri və qaydaları tətbiq edin
Videoya baxmadan rəqs etməyinizə qədər təlimat rəqs videoları ilə birlikdə davam edin. Sonra musiqini çalmaqla və addımları özünüz xatırlamağa çalışaraq videoların rəhbərliyi olmadan rəqs etməyə başlayın. Sürətli bir xatırlatmaya ehtiyacınız varsa, həmişə geri qayıda və rəqs videolarını izləyə bilərsiniz.
Rəqs addımlarını və rutini nə qədər çox tətbiq etsəniz, zaman keçdikcə özünüzü xatırlamaq daha asan olacaq
Addım 6. Necə inkişaf etdirə biləcəyinizi görmək üçün güzgü qarşısında rəqs edin
Hərəkət etməyiniz üçün kifayət qədər yer olan bir yer seçin və qarşınıza böyük bir güzgü qoyun. Güzgü qarşısında rəqs hərəkətlərinizi və qaydalarınızı tətbiq edin və inkişaf etdirə biləcəyinizi düşündüyünüz hissələrə baxın. Sonra addımlarınızı yavaş -yavaş düzəldin və bunları rəqsinizə daxil edin.
Alternativ olaraq, özünüzü rəqs edərkən videoya çəkə bilərsiniz. Rəqs etdiyiniz videoların toplusuna sahib olmaq həm də zamanla irəliləyişinizi izləməyinizə imkan verəcək
Addım 7. Yeni hərəkətlərinizlə əylənmək üçün ailəniz və ya dostlarınızla rəqs edin
Rəqs qabiliyyətinizə əmin olduğunuzda, zövq almaq və bütün məşq saatlarınızın bəhrəsini qazanmaq vaxtıdır! Ailənizi və ya dostlarınızı rəqs dərsinə, partiyaya, bara və ya kluba dəvət edin. Alternativ olaraq, onları qeyri -rəsmi rəqs və əyləncə gecəsinə evinizə dəvət edə bilərsiniz.
Metod 3 /4: Sərbəst rəqs
Addım 1. Musiqinin ritmini izləyin və onunla hərəkət edin
Rəqs etməyə başlamazdan əvvəl musiqinin ritmini yaxından dinləyin. Döyüşü tapmağınıza kömək etmək üçün ayağınızı vurmağa və ya başınızı yelləməyə çalışın. Ritmi bildikdən sonra, musiqiyə axan bir ardıcıllıq yaratmaq üçün hərəkətlərinizi vaxtında düzün.
Başlanğıc sərbəst rəqqaslarda ümumi bir səhv, ritmi təyin etmədən düz tullanmaq və hərəkətə başlamaqdır. Hərəkətlərinizi sadəcə bir anda qurmaq üçün bir -iki dəqiqə çəkmək, sərbəst üslubda rəqs etməyi öyrənməyi çox asanlaşdıracaq
Addım 2. Əllərinizi və ayaqlarınızı musiqinin ritminə doğru hərəkət etdirin
Sərbəst üslubda rəqs etmək, müəyyən qaydalara riayət etməkdənsə, musiqiyə uyğun olaraq özünüzə uyğun bir şəkildə hərəkət etməkdir. Hərəkətlərinizi sadə saxlayın və hər hərəkətin ritmlə eyni vaxtda olduğundan əmin olun. Məsələn, önünüzdə qollarınızı çarpazlaşdıra və barmaqlarınızı 1 vuruşla çırpıb, sonra bir daha əllərinizi yanlara gətirə bilərsiniz. Bu hərəkəti bir tərəfdən digərinə addım atmaq və musiqiyə səs verməklə birləşdirin.
Sərbəst rəqs edərkən ətrafa baxın və digər rəqqasların nə etdiyini görün. Daha çox təcrübə etsəniz, özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz və xatırlayırsınızsa yeni hərəkətləri sınayın
Addım 3. Vaxtınızın çoxunu bunu etmək üçün keçirdiyiniz bir rəqs hərəkətinə sahib olun
Ən çox inandığınız əsas hərəkəti seçin. Bunu musiqinin ritmində ifa edin. Yaxşı bir təməl sərbəst hərəkət addım toxunuşudur. Sadəcə hər tərəfə bir az sıçrayış əlavə edərək musiqinin ritminə uyğun olaraq barmaqlarınızı sıxaraq yan -yana addımlayın.
Addım 4. Rəqs əsnasında ara-sıra yerinə yetirdiyiniz 1-2 başqa hərəkət seçin
Özünə güvənmədiyiniz hərəkətləri seçin. Ritm doğru hiss edildikdə, bu hərəkətləri rəqsinizə daxil edin və çox vaxt tanış olduğunuz əsas hərəkətə davam edin. Zaman keçdikcə əlavə hərəkətlərinizlə tədricən daha inamlı hiss edəcəksiniz.
Daha az tətbiq etdiyiniz hərəkətləri çətin görürsünüzsə, yenidən cəhd etməyə hazır hiss edənə qədər əsas hərəkətinizlə rəqs etməyə davam edin
Metod 4 /4: Əsas hərəkətləri yerinə yetirmək
Addım 1. Balet öyrənməyə başlamaq üçün 5 əsas mövqeyi tətbiq edin
Baletlə məşğul olmaq üçün yaxşı bir təməl yaratmaq üçün bütün yeni başlayan balet rəqqasları əsas mövqeləri öyrənməlidirlər. Qollarınız və ayaqlarınız hər mövqe üçün duruşda dəyişir. Hər bir balet mövqeyini necə yerinə yetirəcəyinizi izah edən bir çox dərs və rəqs videoları var.
Addım 2. Sadə bir caz mövqeyi üçün passe etməyi öyrənin
Sağ ayağınızı yan tərəfə bükün və dizinizi çölə çevirin. Sağ ayağınızı körpənizin barmağının sol diz çənənizin altında olması üçün tutun. Qollarınızı yanlarınızda saxlayın.
- Pasxa edərkən ayaq barmaqlarınızın uclu olduğundan əmin olun.
- Diziniz üçbucaq şəklində olmalıdır.
Addım 3. Bal rəqsinin bir növü ilə məşğul olmaq üçün vals rəqs edin
Rəqs etmək üçün ortaq tapın. Lider irəli, yan tərəfə, sonra geri addım atacaq və izləyicisi də eyni addımlarla davam edəcək. Buna qutu addımı deyilir.
Rəqqasələrin bir qutu şəklində hərəkət etdiyinə bənzədiyi üçün bu hərəkətə qutu addımı deyilir
Addım 4. Hip-hop öyrənmək üçün əsas hərəkət kimi step-touch edin
Hərəkət edərkən dizlərinizi bir az əyərək 1 ayağınızla yan tərəfə addımlayın. Birincisinə qoşulmaq üçün digər ayağınızı gətirin və addım atarkən bir az sıçrayın. Musiqinin ritminə barmaqlarınızı sıxaraq addım atarkən qollarınızı bel xəttinizdə yumşaq bir şəkildə yelləyin.
