Dilinizi çevirmək qabiliyyətinin genetik faktorlardan asılı olduğu bir çoxlarına öyrədilsə də, tədqiqatlar bu xüsusiyyətin öyrənilə biləcəyini göstərdi. Genetikanın bunu etmək qabiliyyətinizlə çox az əlaqəsi ola bilər! Beləliklə, dilinizi yuvarlamaq və dil əzələlərinizi məşq etməyə hazırlaşmaq haqqında sizə söylənənləri unutmayın!
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Dilin alt -üst olmağa hazırlanması
Addım 1. Əllərinizi yuyun
Dilinizi tərs çevirməyə hazırlaşdığınız müddətdə, yəqin ki, bir anda dilinizə toxunmalı və ya istədiyiniz forma verməlisiniz. Mikrob və bakteriyaların yayılmasının qarşısını almaq üçün dilinizə toxunmadan əvvəl əllərinizi yuyun.
Addım 2. Təmiz bir dəsmal və ya kağız dəsmal yığın
Bu cür hiylə işləyərkən özünüzə və ya barmaqlarınıza tökülmək adi haldır. Barmaqlarınız çox sürüşkəndirsə, dilinizi istədiyiniz formaya yönəltməyinizi çətinləşdirə bilər. Əlinizdə bir dəsmal və ya kağız dəsmal olsun ki, əllərinizi və ya üzünüzü siləsiniz.
Addım 3. Dilinizi bir boru şəklində yuvarlayın
Bunu etmək üçün hər görüşə qədər dilinizin əks tərəflərini içəriyə doğru yuvarlamalı olacaqsınız. İndi diliniz ağzınızda bir boru şəklində olmalıdır. Bunu edərkən dilinizi dodaqlarınızın arasından uzadın və yuvarlanan mövqedə saxlayın.
- Dilinizin qarşı tərəflərini boru şəklinə yuvarlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, barmaqlarınızla dilinizin şəklini istiqamətləndirin. Barmaq şəkilli dilinizi dəstəkləmək üçün kənarlarını yuxarı qaldırın və dodaqlarınızı yuvarlayın. Ağız/dil elastikliyi yaratmaq üçün bu hərəkəti bir neçə saniyə ərzində mütəmadi olaraq tətbiq edin.
-
Dilinizin ortasını barmağınızla və ya dil bastırıcınızla aşağıya doğru itələyərək dilinizin yanlarının barmağınızla və ya depresorunuzla qıvrılmasına icazə verin. Bu mövqeyi tutarkən ağzınızı "O" şəklinə salın və dilinizi ağzınızdan uzatın. Ağız/dil elastikliyi yaratmaq üçün bu hərəkəti bir neçə saniyə ərzində mütəmadi olaraq tətbiq edin.
Dilinizi yuvarlanan formaya yönəltmək üçün təmiz bir yazı və ya yemək qabından da istifadə edə bilərsiniz
- Dilinizi yuvarlamaq asanlaşdıqca bələdçilərinizi (barmaqlarınız, dil sıxıcı və s.) Çıxarmalısınız. Məqsədiniz, dilinizi yuvarlamaq və ağzınızın xaricinə tam yuvarlanmış şəkildə baxmaqdır.
Addım 4. Dilinizi yuvarlayaraq hərəkətlərinizi həyata keçirin
İndi dil əzələlərinizi bir cisim və ya barmaqlarınızın dəstəyi olmadan boru şəklində yuvarlamağı öyrətdiyiniz üçün dilinizin hərəkət diapazonunu həyata keçirməlisiniz. Dilinizi tərs çevirmək, dilinizi qeyri -təbii hiss edə biləcəyiniz bir şəkildə hərəkət etməyinizi tələb edəcək; yalnız təcrübə bunu asanlaşdıra bilər.
- Yuvarlanan dilinizi bacardığınız qədər sola və sağa uzatın. Limitləri dilinizin hərəkət aralığına itələmək bu məhdudiyyətləri daha da genişləndirəcək.
- Ağzınızı geniş açın və yuvarlanarkən dilinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Bu daha rahat olduqda, yuvarlanan dilinizi diaqonal olaraq yuxarı sağdan aşağı sola və əksinə hərəkət etdirməyə çalışın.
-
Dilinizin istiqamətini dəyişdirməyə çalışın. Bu, dil məşqlərinizdən ən çətininiz olacaq. Normal dil silindiri şaqulidir ki, dilinizin əks tərəfləri ortasından yuxarıda birləşsin. Dil rulonunuzu tutarkən dilinizi sola və sağa çevirin.
Bu məşqlə məqsədiniz, dilinizi üfüqi istiqamətə çevirməkdir ki, dilinizin əks tərəfləri ağzınızın bir küncünə yaxınlaşsın. Bir tərəfiniz digərindən daha asan olsa da, dilinizi əymək asanlaşana qədər hər iki tərəfi də məşq edin
2 -dən 2 -ci hissə: Dilinizi Başa Yuvarlamaq
Addım 1. Ağzınızın hər tərəfini qiymətləndirin
Bu anda dilinizin ağzınızın bir tərəfində digərindən daha asan hərəkət etdiyini/büküldüyünü fərq etmiş ola bilərsiniz. Bu, çox güman ki, sizin üstün tərəfinizdir və bu tərəfdən dilinizi tərs çevirməyiniz daha asan olacaq.
Addım 2. Dilinizi yan tərəfə çevirin
Çox güman ki, bu hərəkət əvvəlcə sizə yad görünəcək, amma təcrübə ilə daha təbii olacaq. Dilinizi istiqamətləndirmədən əvvəl dilinizin elastikliyini tətbiq etməyiniz lazım ola bilər ki, əks kənarları ağzınızın küncünə doğru üfüqi şəkildə birləşsin.
Bunu müvəffəqiyyətlə mənimsədikdə, dad qönçələriniz (dilinizin yuxarı hissəsi), özünüzü ən rahat hiss etdiyiniz ağız tərəfindəki ağız küncünə doğru yönəldiləcəkdir
Addım 3. Dilinizi istiqamətləndirmək üçün dişlərinizdən istifadə edin
Yuxarı dişlərinizi istifadə edərək dilinizi ağzınızın dibinə doğru yumşaq bir şəkildə bükməyə başlayın. Buraxmadan əvvəl bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın.
- Bu şəkildə dilinizi bükmək daha rahatlaşdıqca, dişlərinizi istifadə etmədən hərəkət etməyə başlayın. Bu şəkildə dilinizin əzələlərini yeni bir hərəkət aralığına öyrədəcəksiniz.
- Dilinizi yuvarlayaraq bükə bilsəniz, dad qönçələriniz əsasən ağzınızın dibinə doğru yönələcəksə, əvvəlcə bu mövqeyi yalnız bir neçə saniyə tuta bilsəniz də, dilinizi uğurla tərs çevirdiniz. Daha çox təcrübə sizə daha çox nəzarət verəcək.
Addım 4. Başınızı aşağı çevirin
Barmaqlarınızdan və dişlərinizdən istifadə etmədən dilinizi yuvarlayın və ən rahat istiqamətə bükün. Bir neçə saniyə tutaraq bu mövqeyi idarə edə bilsəniz, dilinizin əzələlərini tərs çevirmək üçün uğurla məşq etdiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Diliniz çox incədir, buna görə də ağrımağa başlasanız dərhal dayandırın.
- Ağızdan və/və ya çənənizdən zədə almış olsanız, bunu etməyə çalışmayın.
- Dilinizi qeyri -təbii bir hərəkətə öyrətmək vaxt və təcrübə tələb edə bilər. Bunu etməzdən əvvəl bir müddət məşq etməlisiniz.
