Bir çoxları tərəfindən 'əzələ nəzarətinin müqəddəs qabığı' olaraq adlandırılan bu hiylə, yalnız az adam tərəfindən mənimsənilmişdir.
Addımlar
Addım 1. Oturun, corablarınızı və ayaqqabılarınızı çıxarın və rahat bir mövqe tutun
Addım 2. Böyük barmağınızı və üç kiçik barmağınızı əlinizlə tutun
Torso əzələlərinizi çox gərginləşdirdiyinizə diqqət yetirin. Bəzən ayağınızı əks əli ilə tutmaq paralel tutmaqdan daha rahatdır.
Addım 3. Böyük barmağınızı və üç kiçik barmağınızı hələ də əlinizlə tutaraq bütün barmaqlarınızı birlikdə yelləyin
Müqavimət hiss edirsinizmi? Bu müqavimət, qurtulmaq istədiyiniz şeydir.
Addım 4. Yellənən hərəkətin amplitüdünü yavaşca azaldın
Vizual geribildirimdən yayınmamaq üçün gözlərinizi bağlı vəziyyətdə edə bilərsiniz (aldadıcı ola bilər).
Addım 5. Bir neçə həftə ərzində digər barmaqlarını tutmadan edə bilməliyik ki, bu da kiçik barmağınızı tərpədən hərəkətin tam ustalığına işarədir
Addım 6. Unutmayın ki, sinir bozucu olsa da, təkrarlama əsasdır
Bu əzələləri idarə etmək fədakarlıq və sədaqət tələb edir, ancaq bir dəfə baş barmağınızı tərpətmək qədər asandır.
İpuçları
- Bəzi əzələlərimiz o qədər zəifdir ki, normal səylərə cavab verməzlər, yalnız güclə hərəkət etdirdiyiniz zaman hərəkət edirsiniz və çox vaxt digər əzələlər məşğul olur. Kiçik barmağınız bədəninizdəki digər zəif əzələlər üçün gözəl bir metafora/nümunədir. Əksər insanlar kiçik barmağını digər dördündən ayıra bilmir, çünki hərəkətini idarə edən əzələlər müqayisədə zəifdir; İstədiyini hərəkət etdirmək üçün hər şeyi hərəkətə gətirirsən. Beləliklə, bu barmağın hərəkəti üzərində nəzarəti ələ keçirməyin bir yolu, kiçik barmağınızın hərəkət edib-etməməsindən narahat olmadan hərəkət etmək üçün kiçik bir səy göstərməkdir-əgər kiçik barmağınız kifayət qədər güclü olsaydı, hərəkət edərdi. Bunun mahiyyəti, xüsusi əzələləri bükməyin necə hiss etdiyini bilməkdir. Əzələdən xəbərdar olaraq beyninizdə istədiyiniz əzələlər və hərəkətlər üçün neyronlar quracaq, işləri bir az da sürətləndirəcək. Bunu hər gün, bəlkə də gündə bir neçə dəfə etməyə çalışsanız, əzələ sonunda kiçik hərəkətlər görəcəyiniz qədər güclənəcək. Bir müddət sonra tam nəzarətə keçəcəksiniz. Bu metodu bəyənirəm, çünki zehinlilik tətbiq edir və özünüzü digər 4 barmağınızın əzələlərinə cəlb etməməyə öyrədəcəksiniz-bununla da iki daş bir daşla öldürülür!
- Bəzi insanlar təbii olaraq sol və ya sağ barmağı ilə daha yaxşıdır. Təcrübə! Hər iki ayaq barmağında eyni qabiliyyətə sahib olan az adamlardan birisənsə, özünü xoşbəxt hesab et!
