Ftalatlar, plastik məmulatlar hazırlamaq üçün istifadə olunan və eyni zamanda bir çox fərqli kosmetika və tualet məhsullarında istifadə olunan bir növ kimyəvi maddədir (BPA ilə eyni ailədə). Xüsusilə, ftalat, hər qrupdakı karbon atomu vasitəsi ilə iki karboksilik turşu qrupuna bağlanmış bir benzol halqası olan hər hansı bir kimyəvi maddədir. Bu kimyəvi maddə qida saxlama qablarından, ətirdən, hava təravətləndiricilərindən, çamaşır yuyucu vasitələrdən, pestisidlərin tərkib hissəsi kimi və hətta plastik oyuncaqlarda da var. Bəzi tədqiqatlar ftalatların həm kişilərin, həm də qadınların qaraciyərinə, böyrəklərinə və reproduktiv sisteminə zərər verə biləcəyini göstərdi. Araşdırmalar, bu yan təsirlərin doğmamış bir körpəyə təsir edə biləcəyini xüsusi olaraq göstərir. Ftalatlarla bağlı çoxlu araşdırmalar aparılsa da, onların harada olduğunu və onlara məruz qalmağınızı necə azaltacağınızı bilmək yaxşı bir fikirdir.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Ftalatların yüksək konsentrasiyası olan qidalardan qaçınmaq
Addım 1. Təbii olaraq ftalatlar az olan qidaları seçin
Qidalar üzərində aparılan bütün araşdırmalarda elm adamları, ftalatın az olduğu qidaların xüsusi bir siyahısını təyin edə bildilər. Bu kimyəvi maddələrə məruz qalmağınızı azaltmaq üçün diyetinizdə diqqət etməli olduğunuz qidalardır.
- Az yağlı süd və qatıq kimi süd məhsullarında yumurta kimi az miqdarda ftalat var. Kremlər, süd və yağlı ət kimi yağlı qidalardan mümkün qədər çəkinin.
- Taxıl qrupu arasında makaron, düyü və əriştə ftalatlarda ardıcıl olaraq daha aşağı sırada yer alır.
- Adi meyvə və tərəvəzlərdə ftalatların səviyyəsi çox aşağı idi; lakin bu ənənəvi meyvə, tərəvəz və turşu konservləri üçün doğru deyil. Konservləşdirilmiş və ya işlənmiş qidalardan uzaq durun.
- Şişelenmiş suyun və digər konservləşdirilmiş/şişelenmiş içkilərin ftalat səviyyəsinin aşağı olduğu təsbit edildi.
- Bu qidaların aşağı səviyyədə ftalat olduğu aşkarlansa da, onlardan tamamilə azad deyillər.
Addım 2. Ftalatlarda çox yüksək olduğu bilinən qidalardan çəkinin
Ftalat səviyyəsində daha aşağı olan qidalara daha çox diqqət yetirməklə yanaşı, yüksək səviyyədə olan qidalardan xəbərdar olmaq daha yaxşıdır. Ümumi təsirinizi azaltmaq üçün bu qidalardan uzaq durun:
- Araşdırmalar ftalatların mal, quş və donuz ətlərində yüksək səviyyədə aşkarlandığını göstərdi. Xüsusilə quşçuluqda dəridə yüksək səviyyədə idi. Bir neçə araşdırma, donmuş ət və quş ətində ftalatın daha aşağı olduğunu göstərdi.
- Kərə yağı, marqarin, yemək yağları və heyvan yağları (piy yağı kimi) kimi yağlarda yüksək miqdarda ftalatlar aşkar edilmişdir.
- Ağır krem, dondurma və pendir kimi süd məhsullarında yüksək və çox yüksək miqdarda ftalat vardı.
Addım 3. Qablaşdırılmış qidalardan çəkinin
Araşdırmalar, ftalatların bəzi qablaşdırılmış qidalarda xüsusilə yüksək olduğunu da göstərdi. Ftalatların konsentrasiyası sizi təəccübləndirə biləcəyi üçün, xüsusilə uşaqlar üçün bu qidalardan uzaq durmağa çalışın.
- Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlar ümumi qablaşdırılmış mallardan ən çox ftalat konsentrasiyasına məruz qalırlar. Bu kimyəvi maddələrin körpələrə və uşaqlara ciddi təsirləri olduğundan, bu qidalardan uzaq durmaq vacibdir.
- Elm adamları, xüsusilə qablaşdırılmış qidaların ftalatlarda bu qədər yüksək olmasının bir səbəbi, bu kimyəvi maddələrin qablaşdırmaya əlavə olaraq artıq qidada olmasıdır. Ftalatlar qablaşdırmadan qidanın özünə köçürülə bilər.
- Qablaşdırılmış və işlənmiş qidalardan (dənli bitkilər, krakerlər və hətta körpə formulaları kimi) uzaq durmağa çalışın. Özünüzün və uşağınızın ən çox sevdiyi əşyalar haqqında evdə öz versiyalarınızı sıfırdan hazırlayın.
Addım 4. 100% üzvi qidalar seçin
Tədqiqatlar ftalatların təəssüf ki, bir çox qidada olduğunu göstərdiyindən, bu kimyəvi maddələrdən qaçmağın ən yaxşı yolu 100% üzvi maddələrin alınması və yeyilməsi ola bilər.
- 100% üzvi qidalar USDA tərəfindən ciddi şəkildə izlənilir. Fermerlər və istehsalçılar, qida məhsullarının müxtəlif pestisidlərə və ya kimyəvi maddələrə - ftalatlar da daxil olmamasına əmin olmaq üçün çox xüsusi qaydalara riayət etməlidirlər.
- Meyvə və tərəvəzlərə səpilən bir çox sintetik pestisidlərin tərkibində ftalatlar olduğu üçün 100% üzvi etiketli məhsullar axtardığınızdan əmin olun.
- Həm də 100% orqanik süd və ət məhsulları almağı düşünün. Ftalatlar yağa çəkilir və süd məhsulları və ət məhsullarında çox miqdarda olur; Bununla birlikdə, sertifikatlaşdırılmış üzvi süd məhsullarında zəhərli bir ftalat olan DEHP aşkar edilmişdir. Bunun səbəbi ola bilər, hətta kiçik fermalarda belə, plastik borulardan istifadə edərək inək döşlərindən süd yığılır.
3 -cü hissə 2: Konteynerlərdə və Qida Hazırlığında Ftalatlardan çəkinmək
Addım 1. Su filtrindən istifadə edin
Ftalatların suda da olması təəccüblü deyil. Su ilə bişirdiyimiz və müntəzəm olaraq içdiyimiz üçün suda ftalat miqdarını azaltmaq və ya azaltmaq üçün bir üsul tapmaq vacibdir.
- Araşdırmalar göstərir ki, ftalatlar içməli sudan su filtri və ya süzgəc sistemi ilə süzülməklə çıxarıla bilər.
- Bir su qabı və ya musluğunuz üçün bir bükülmə kimi əsas su filtrasiya cihazı, ftalatların çoxunu içməli suyunuzdan çıxara bilməlidir.
- Ancaq bəziləri bütün ftalatları çıxara bilməyəcəklərini iddia edirlər. Daha bahalı olan bir nano filtrasiya sistemi içməli suyunuzdan bütün ftalatları təmizləyə bilər.
Addım 2. Paslanmayan poladdan hazırlanmış su şüşəsi alın
Ftalatlar plastik şüşələrdə yüksək konsentrasiyalarda olduğundan su və ya digər mayeləri nəql edərkən plastik şüşələrdən istifadə etməmək vacibdir.
- BPA və ftalatsız təkrar istifadə edilə bilən su şüşələri axtarmağı düşünün. Bu su şüşələrinin çoxu indi əla alternativ olan paslanmayan poladdan hazırlanır.
- Ayrıca, plastik su şüşələrini qızdırmadığınızdan və ya plastik şüşələrə isti maye qoymadığınızdan əmin olun.
- Digər variantlara plastik əvəzinə yemək və suyu saxlamaq və saxlamaq üçün keramika, şüşə və ya ağacdan hazırlanmış qablar daxildir.
- Şişelenmiş su almaq lazımdırsa, etiketdə ftalatsız olduğunu yazan birini axtarın və ya öz filtrləşdirilmiş suyunuzdan istifadə edin.
Addım 3. Yeməkləri üzərində 2, 4 və ya 5 təkrar emal kodu olan plastik qablarda saxlayın
İstifadə etdiyiniz plastik maddənin həqiqətən ftalatsız olduğundan əmin olmaq üçün səliqəli kiçik bir hiylə var. Bu xüsusi kodları axtarmaq üçün bütün paketi nəzərdən keçirdiyinizə əmin olun.
- Bütün plastik əşyalarda kiçik bir üçbucaq etiketi var. Çox vaxt bu maddənin altında və ya tərəfində olur. Məsələn, ümumiyyətlə plastik su şüşələrinin altındadır.
- Siyahıda 3, 6 və ya 7 kimi rəqəmlər görürsünüzsə, bu məhsulda ftalatlar var. Bunu satın almayın, istifadə edin və içməyin.
- Siyahıda göstərilən nömrələr 2, 4 və ya 5 olarsa, bu plastik qabda və ya şüşədə heç bir BPA və ya ftalat olmadığından əmin ola bilərsiniz.
- Bunun əvəzinə şüşə və ya çini qida saxlama qablarından istifadə etməyi də düşünə bilərsiniz. Bu, ftalatsız bir qab tapmaq ehtimalını aradan qaldırır.
Addım 4. Yeməyi qızdırmaqdan və ya plastikdən bişirməkdən çəkinin
Plastik qablarda və ya butulkalarda olan ftalatlar və hətta BPA, qızdırıldıqda daha yüksək konsentrasiyalarda qidalara və içkilərə daxil ola bilər. Bu tip plastikləri qızdırmaqdan çəkinin.
- Evə qayıdanda mağazadan girdikləri plastik qablardan yemək götürün. Yenidən ftalat olmayan qablara yığın və ya dərhal bişirin.
- Ftalat olmayan qida saxlama qabları alın və ya qida saxlamaq üçün çini qablardan istifadə edin.
- Yeməkləri plastik qabda və ya digər plastik qablarda qızdırmayın - mikrodalğalı sobaya plastik qoymayın. Yeməkləri çıxarın və qızdırmaq üçün bir plaka üzərinə qoyun.
- Yeməkləri örtmək və saxlamaq üçün plastik sarğıdan da çəkinin. Alüminium folqa istifadə edin və ya qidaları ftalatsız saxlama qabına qoyun.
3 -cü hissə 3: Kosmetika və məişət əşyalarında ftalatların qarşısını almaq
Addım 1. Bütün maddələrin etiketlərini oxuyun
İstər makiyaj, istərsə də yuyucu deterjan alsanız da, bu əşyaların üzərindəki etiketləri oxumaq vacibdir. Onların tərkibində ftalat olub olmadığını anlaya bilərsiniz.
- Şirkətlərdən ftalatların siyahısını yazmaları tələb olunmasa da, bir çox şirkətlər ftalat istifadə etmədikdə bunu təbliğ edirlər. Məhsullarınızda "ftalatsız" yazan sözləri axtarın.
- Həm də "sintetik ətir" kimi ifadələr axtarın, çünki tərkibində ftalatlar var.
Addım 2. EWG -nin Skin Deep Database -ə baxın
Ftalatlar çox yayılmışdır və bir çox qidalarda, plastik məhsullarda, kosmetikada və digər ev əşyalarında olur. Bu, onlardan necə qorunmaq lazım olduğunu anlamağı çətinləşdirə bilər. Bununla birlikdə, EWG's Skin Deep Database, bu zərərli kimyəvi maddələrin harada gizlənə biləcəyini anlamağa kömək edəcək faydalı bir qaynaqdır.
- Bu veb sayt ftalatlar da daxil olmaqla müxtəlif kimyəvi maddələri nəzərdən keçirir və nə olduğunu, nə üçün istifadə edildiyini, tərkibində olan məhsulları və onlara məruz qalmağın mümkün yan təsirlərini sadalayır.
- İstifadə etdiyiniz və ya hal -hazırda sahib olduğunuz məhsulların tərkibində ftalat olan məhsullara baxmaq üçün bu veb saytına baxın.
- Ftalat olmayan maddələrin siyahısını da nəzərdən keçirin. Daha əvvəl satın aldığınız bu zərərli kimyəvi tərkibli məhsulları əvəz etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Yalnız təbii ətirlər olan əşyalar alın
Qoxulu maddələrə gəldikdə ftalatlardan qaçmağın asan yolu təbii və ya qoxusuz maddələr seçməkdir. Bu, ftalatlara məruz qalmanızı məhdudlaşdırmağa kömək edəcək.
- "Yalnız efir yağlarından hazırlanmışdır" və ya "sintetik olmayan ətir" kimi ifadələr axtarın. Bunlarda ftalatlar olmayacaq.
- Həm də qoxusuz maddələr almağı da düşünün. Sabun çubuqları, əl sabunu, bədən yuma və losyonları heç bir ətir olmadan almaq olar.
Addım 4. Körpə şüşə ilə diqqətli olun
Ftalatların (və BPA -nın da) qarşısını almaq üçün ən vacib yerlərdən biri uşaq şüşələri, əmziklər, diş ətləri və digər plastik əşyalardır. Çocuğunuzun bu zərərli kimyəvi maddələrə yüksək səviyyədə məruz qalmasını istəmirsiniz.
- 2009-cu ildə qəbul edilmiş bir qanun, körpə məhsullarından bəzi ftalat növlərini qadağan etsə də, köhnə oyuncaqlarınız və ya məhsullarınız varsa və ya əl-ələ verdiyiniz halda, bu kimyəvi maddələrin bir qismini ehtiva edə bilər.
- Şüşə şüşələr hələ qidalana bilməyən körpələr və körpələr üçün tövsiyə olunur.
- Ayrıca, silikon şüşə nipples istifadə etməyi düşünün. Plastik və lateks nipellərdə ftalatlar var və uşağınızı qidalandırmaq üçün istifadə edilməməlidir.
- Çocuğunuzun təmasda ola biləcəyi bütün digər plastik məhsulların etiketlərini oxuyun. Ftalat və BPA olmayan axtarın.
İpuçları
- Təəssüf ki, ftalatlar bir çox məhsul və qidada olur. Ftalatlar olan bütün məhsulları və əşyaları evinizdən çıxarmağa çalışmaq çətin görünə bilər. Əvvəlcə bir qrup elementə diqqət yetirin və sonra yavaş -yavaş digər elementlərə keçin.
- Ftalatlar və BPA kimi zərərli kimyəvi maddələrə gəldikdə ortaya çıxan araşdırmalardan xəbərdar olun. Gündəlik məhsullarınızdan və qidalarınızdan bu kimyəvi maddələri çıxarmağa kömək edəcək bir çox qaynaq var.
- Bu hissəcikləri ehtiva edə biləcək tozları izləməmək üçün evinizə girərkən əllərinizi tez -tez yuyun və ayaqqabılarınızı çıxarın.
- Qəbzlər sizi ftalatlara məruz qoya bilər - məhsul alarkən satış qəbzinizi rədd edin. Müəssisələr və bankomatlar, qəbzinizin sizə e -poçtla göndərilməsi seçimini verə bilər.
- Pəncərələrinizi və xalçalarınızı tez -tez təmizləyin, çünki bu hissəciklər bu ərazilərdə toplana bilər.
