Bir çox oyunçu qorxulu video oyunlarını çətinləşdirir. Qorxulu bir oyunun həyəcanını yaşaya bilsən də, sonradan xoşagəlməz narahatlıq hiss edə bilərsən. Qorxunu azaltmaq istəyirsinizsə, uyğun mühitdə oynayın. Yaxınlıqdakı dostlarınızla yaxşı işıqlı bir yerdə kompüter oyunu oynayın. Nə hiss etdiyinizdən xəbərdar olun və hər hansı bir məntiqsiz qorxuya meydan oxuyun. Daha sonra özünüzü sakitləşdirmək üçün ağlınızı oyundan kənarlaşdıracaq bir şey edin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı bir mühit yaratmaq
Addım 1. İşıqları açıq saxlayın
Qorxunu azaltmağın sadə bir yolu, işıqları yandıraraq oyunu oynamaqdır. İşıqları söndürmək və sonra sizi qorxudan bir oyun oynamaq fəlakət üçün bir reseptdir. Qorxmağa meylli olsanız işıqları yandırın.
- Oyunu evinizin işıqlı bir sahəsində oynayın. Yaxınlıqdakı işıqları yandırın.
- Mümkünsə, oyunu gün ərzində oynayın. Qaranlıqdan qaçmağınıza kömək etməklə yanaşı, gündüz oynamaq da kömək edə bilər. Daha sonra gəzmək və ya dostunuzla danışmaq kimi bir şey etmək üçün daha çox vaxtınız olacaq.
Addım 2. Səsi söndürün
Musiqi və səs effektləri kompüter oyununun qorxulu tərəflərini xeyli artıra bilər. Qorxulu musiqi və narahat səsləri eşitmək, video oyunu oynayarkən sakit olmağınıza kömək etməyəcək. Daha sakit bir təcrübə üçün səsi söndürün.
Oyunu səssiz oynayarkən sakitləşdirici musiqi də oynaya bilərsiniz. Narahat edici bir soundtrackin daha yüngül ürəkli ilə əvəz edilməsi daha yaxşı oyun təcrübəsi qazandıra bilər
Addım 3. Qəhrəmanları gülməli şeylər etməyə məcbur edin
Oyun zamanı qorxmağa başlasanız, yumoru birləşdirmək üçün bir yol tapa biləcəyinizə baxın. Xarakterinizi rəqs edənə bənzər bir şəkildə hərəkət etdirin. Qəhrəmanları adlandıra bilirsinizsə, personajlara gülməli adlar verməyə çalışın. Aptal adı olan bir cani, qorxuducu bir ada sahib olan adamdan daha çox sizi qorxuda bilər.
Addım 4. Asan rejimdə qalın
Bir çox kompüter oyununda asan rejim daha az qorxulu hiss edə bilər. Oyundakı pis adamları daha asan məğlub edə biləcəksiniz. Bu oyun təcrübəsini daha az qorxudacaq. Oyun müxtəlif çətinlik səviyyələri təklif edirsə, ən asan səviyyəni seçin.
Addım 5. Başqaları ilə oynayın
Yalnız bir oyun oynamaq qorxuya səbəb ola bilər. Oyunu bir qrup dostunuzla oynasanız, özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz. Oyunu oynamaq üçün bir qrup insanı bir araya gətirməyə çalışın. Bu əsəblərinizi sakitləşdirəcək.
- Qorxmaqdan utanırsınızsa, insanlara qrupda oynamaq istəməyinizin səbəbini söyləmək məcburiyyətində deyilsiniz. Oyunu birlikdə oynamaq istədiyinizi deyə bilərsiniz.
- Qorxu yaradan mediaya sizdən daha çox tolerantlıq göstərən insanları seçin. Onların təmkinli təbiəti sizə təsir edəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Duyğularınızı idarə edin
Addım 1. Həqiqətən sizi qorxudan şeyləri müəyyənləşdirin
Oyundan niyə qorxduğunuzu anlamağa kömək edə bilər. Bu, qorxularınızın məntiqsiz olduğunu görməyə kömək edə bilər. Özünüzdən soruşun: "Mən nədən qorxuram? Bu oyun niyə məni narahat edir?"
- Bir oyunun niyə qorxuya səbəb ola biləcəyini düşünün. Təbiətcə xurafatçı olsanız, məsələn, xəyallar haqqında bir oyun sizə paranormal qorxunu uzun müddət xatırlada bilər.
- Qorxunuzu müəyyən etdikdən sonra həmin qorxunu oyundan ayıra biləcəksiniz. Öz -özünə "Bu oyundan başqa bir şeydən qorxuram. Bu oyun məni həqiqətən narahat edənlə əlaqəli deyil" deyə düşünə bilərsiniz.
Addım 2. Qorxmadan oynadığınızı düşünün
Vizualizasiya, medianı qorxudan qorxunuzu azaltmağa kömək edə bilər. Oyuna başlamazdan əvvəl, əsəbləşmədən özünüzü oyun oynayaraq zövq aldığınızı düşünməyə çalışın. Bu oyun zamanı zehninizi və bədəninizi rahatlamağa kömək edəcək.
- Özünüzü sakit oturub oyun oynadığınızı düşünün. Özünüzü güldüyünüzü və zövq aldığınızı düşünün. Bütün hisslərinizi istifadə edin. Oyunla birlikdə gedən səsləri, qoxuları və fiziki hissləri düşünün.
- Özünüzü oyundan zövq almağa bir dəqiqə sərf etsəniz, əsəbi oyuna girməzsiniz.
Addım 3. Hər hansı bir şişirtmədən xəbərdar olun
Qorxunun nəticələrini bilmədən şişirdə bilərsən. Məsələn, "Bu oyunu oynasam bütün gecəni yatmaram". Bu yəqin ki, doğru deyil. Yuxuda çətinlik çəkə bilsən də, yəqin ki, narahat edən bir video oyunu səbəbiylə bütün gecəni oyanmayacaqsan.
- Oyunun nəticələrinə dair dürüst olun. Bir az qorxmaq sizə həqiqətən bu qədər təsir edəcəkmi? Oyun oynasanız baş verə biləcək ən pis şey nədir?
- Çox güman ki, qorxunun öhdəsindən gəlmək çətin olacaq. Bununla belə, keçilməz olmayacaq. Bu oyundan həqiqətən zövq alırsınızsa, yəqin ki, özünüzü bir az qorxutmağa dəyər.
Addım 4. Oyunu oynayarkən pozitiv danışmaqdan istifadə edin
Oyunu oynayanda nə hiss etdiyinizi bilin. Özünüzü qorxulu hiss etdiyiniz zaman, pozitiv söhbətlərlə qarşı durun. Bu, oyun oynayarkən duyğularınızı nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək.
- Nə vaxt qorxulu bir fikir yaşadığınızı yoxlayın. Məsələn, "Həqiqətən bir xəyal görsəydim nə edərdim, çox qorxuram" kimi bir şey düşünə bilərsiniz.
- Bunu müsbət və rasional bir söhbətlə qarşılayın. Məsələn, "Bir xəyal görməyim çox azdır və əgər görsəm, özümü sərinlədiyimə inanıram."
3 -dən 3 -cü hissə: Daha sonra sakitləşmək
Addım 1. Diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin
Oyunu bitirdikdən sonra onun üzərində dayanmayın. Bu yalnız qorxunuzu daha da pisləşdirəcək. Əksinə, sakitləşməyinizə kömək edəcək bir şey tapın.
- Yaxın ətrafınıza diqqət yetirməyə çalışın. Bu, özünüzü qorxulu düşüncələrdən uzaqlaşdırmağa həqiqətən kömək edə bilər. Vücudunuzun necə hiss etdiyini, oturduğunuzu və ya durduğunuzu və ya yaxınlıqdakı səsləri düşünün.
- Nəfəs almağa da diqqət edə bilərsiniz. Çox dərin bir nəfəs alın, burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəs almadan əvvəl əlinizi qarnınıza qoyun və bu əlinizi qaldıracaq şəkildə nəfəs almağa çalışın. Nəfəsinizi bir -iki saniyə saxlayın və sonra yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın.
Addım 2. Oyunu oynadıqdan sonra məşq edin
Stress və qorxu fiziki məşqlərlə asanlıqla mübarizə edilə bilər. Oyundan sonra gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək kimi bir şey etməyə çalışın. Qonaq otağınızda atlama krikosu və ya itələmə kimi bir şey də edə bilərsiniz. Yüngül bir məşq, oyundakı stres və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Əlavə istirahət üçün məşq edərkən sakitləşdirici mahnıları dinləməyə çalışın. Bir məşq zamanı oynayacağınız istirahət mahnılarınızın siyahısını tərtib edə bilərsiniz
Addım 3. Bir dostunuzla danışın
Hisslərinizi qapalı saxlamaq stressi və qorxunu daha da pisləşdirə bilər. Bir oyun oynadıqdan sonra əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün dostunuza zəng edin və ya mesaj yazın. Utanırsınızsa vəziyyəti izah etməyə ehtiyac yoxdur. Sakitləşməyə başlayana qədər sadəcə başqa şeylər haqqında danışa bilərsiniz.
Addım 4. İstirahət texnikalarından istifadə edin
İstirahət texnikaları sakitləşdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz praktikalardır. Ağlınız bir video oyunu ilə xoşagəlməz bir təcrübədən narahatdırsa, bir neçə yaxşı istirahət texnikası problemi həll etməyə kömək edə bilər.
- Rahatlaşdırıcı bir şey təsəvvür etməyə çalışın. Məsələn, özünüzü bir bulud üzərində üzən kimi təsəvvür edə bilərsiniz.
- Sakitləşdirici musiqi dinləyin. Sakitləşdirici bir siyahı, qorxulu bir kompüter oyunundan zehninizi uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Sadəcə yavaş, dərin nəfəslər qorxunc bir oyun oynadıqdan sonra sizə kömək edə bilər.
Addım 5. Kabusların öhdəsindən gəlin
Qorxulu bir video oyunu oynadıqdan sonra kabusunuz ola bilər. Bu baş verərsə, öhdəsindən gələ biləcəyiniz bir çox yol var. Bir kabusdan sonra sakit olmağa çalışın və özünüzü yatağa qoyun.
- Evinizdə başqası oyaqdırsa, kabusunuzu onlarla danışın. Dostlarınızdan birinin onlayn olduğunu və ya mətnə oyaq olduğunu da görə bilərsiniz.
- Bir kabusdan sonra rahatlaşdırıcı bir şey düşünün. Məsələn, özünüzü bir sahildə oturduğunuzu təsəvvür edin.
- Bir gecə işığınız varsa, kabusdan sonra onu yandırmaq kömək edə bilər.
İpuçları
- Oxumaq təlimatları oyunun daha sürətli və asan olmasına kömək edə bilər və eyni zamanda özünə inamınızı artıra bilər.
- Xəstə, panik və ya həddindən artıq qorxu hiss edirsinizsə, sakitləşənə qədər oynamağı dayandırın.
- Bir oyun sizi həqiqətən narahat edirsə, yatmadan əvvəl oynamayın.
- Bir zombi oyunu oynayırsınızsa, onları lağa qoymağa çalışın. "Başsız bir zombi? Gözləri olmadan necə görə bilər?" Kimi nə qədər komik olduqlarından danışmağa başlayın.
