Hərəkət, yeni başlanğıclar və yeni başlanğıclarla dolu həyəcanlı bir vaxtdır, baxmayaraq ki, proses zamanı zədələnməmək üçün müvafiq təhlükəsizlik protokoluna riayət etmək vacibdir. Əşyaları qaldırarkən beldən çox bacaklarınızı bükün və qabağınızda aydın bir yolun olduğundan əmin olun. Əllərinizi əlcək taxaraq qoruyun, qapalı ayaqqabı geyin və ağır əşyaları qaldırmaq üçün kukla istifadə edin. Gün ərzində yemək və su içməyi unutmayın. Müvafiq təhlükəsizlik məlumatları və detallara diqqət yetirməklə özünüzə zərər vermədən asanlıqla hərəkət edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Təhlükəsizlik tədbirləri
Addım 1. Bütün yolların maneəsiz olduğundan əmin olun
Bir şeyi qaldırmadan əvvəl, yolun açıq olduğundan əmin olmaq üçün koridoru və/və ya keçidi yoxlayın. Pilləkənlərə, qapılara və səkiyə əlavə olaraq evin və ya binanın bütün səviyyələrini yoxlayın ki, əşyaları asanlıqla nəql edə biləsiniz. Yolda cisimlər varsa, onları başqa yerə köçürün ki, açılmadan gedə biləsiniz.
- Bir şeyi apararkən sürüşkən və ya qeyri -bərabər səthlərdən keçməyin, əks halda yıxıla bilərsiniz.
- Nəqliyyat başa çatdıqdan sonra əşyanı harada yerləşdirəcəyinizə dair dəqiq bir plana sahib olmaq da yaxşı bir fikirdir.
Addım 2. Sırtınızı sıxmamaq üçün mebelləri qaldırarkən ayaqlarınızı bükün
Bir şeyi yerdən qaldırmaq üçün belinizlə əyilərsinizsə, çox güman ki, belinizi və boynunuzu gərginləşdirəcəksiniz. Bunun qarşısını almaq üçün ayaqlarınızla qaldırmaq üçün dizlərinizi 90 dərəcə bir açıya gətirin.
Bu, cismin ağırlığını kürəyinizə deyil, ayaq əzələlərinizə uyğunlaşdırır, bu da onu daha təhlükəsiz daşımaq imkanı verir
Addım 3. Mümkünsə əşyanı tutacaqlardan və ya kəmərlərdən qaldırın
Hər qutunun və ya əşyanın kəməri və ya qolu olmayacaq, ancaq bacardığınız zaman bundan istifadə etməyi unutmayın. Əşyaları sapı ilə daşımaq ümumiyyətlə zədələnmənin qarşısını alır.
- Məsələn, bəzi karton qutular hər iki tərəfində tutacaqları ilə dizayn edilmişdir. Çantalardan əşyalar daşıyırsınızsa, dəstək üçün kəmərlərdən istifadə edin.
- Əlavə olaraq, ağır bir şey daşıyırsınızsa, çəkini altdan dəstəkləmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 4. Bir şeyi qaldırmazdan əvvəl möhkəm bir tutuşa malik olduğunuzdan əmin olun
Qutunu, mebelləri və ya digər əşyaları etibarlı bir şəkildə anlaya bilmirsinizsə, onu daşıyarkən ata bilərsiniz. Zədələnməməsi və ya yaralanmaması üçün əşyanı həmişə möhkəm tutun.
- Məsələn, bir qutu daşıyırsınızsa, onu aşağı künclərdən tutun.
- Bir dostunuza divan daşımağa kömək edirsinizsə, alt ayaqlarınızı möhkəm tutun.
- Tutuşunuz sürüşməyə başlayırsa, davam etməyə çalışmaqdansa dayandırın və düzəlişlər edin. Əşyanı atmaq riskindənsə tutuşunuzu düzəltmək daha yaxşıdır.
Addım 5. Əzələlərin çəkilməsi ilə nəticələnə biləcək sürətli qıvrımlardan və sarsıntılardan çəkinin
Əşyanı nəql edərkən bədəninizi bacardığınız qədər dik vəziyyətdə saxlayın. Birdən ombalarınızı bükürsünüzsə və ya qolunuzu silkələyirsinizsə, əşyanı yerə ata və ya əzələnizi bükə bilərsiniz.
- Bu xüsusilə ağır bir mebel parçası daşıyarkən doğrudur.
- Vücudunuzu gözlənilmədən bükərək, belinizə, boynunuza və ya ayaqlarınıza xəsarət yetirə bilərsiniz.
Addım 6. Məhsulları köçürərkən məhdudiyyətlərinizi bilin
Bu, insandan insana fərqli olsa da, əşyaları hərəkət etdirərkən özünüzü çox irəli çəkməməyiniz vacibdir, çünki bu zədə verə bilər. Məsələn, bir şey sizin üçün çox ağırdırsa, başqasından sizə kömək etməsini istəyin. Əldə edə bilməyəcəyiniz bir maddə çox yüksəkdirsə, bunun üçün tullanmağa çalışmayın. Ehtiyacınız olarsa kömək almaq heç bir problem deyil.
- Bütün günü işlədikdən sonra çox yoruldunuzsa, ara verin və ya ertəsi gün qaldığınız yeri götürməyi düşünün.
- Bir maddənin nə qədər ağır olduğunu yoxlamaq üçün zəmini itələyin. Minimum səylə asanlıqla itələyə bilsəniz, asanlıqla daşımalı olmalısınız.
Metod 2 /3: Təhlükəsizlik Ötürücülərindən və Daşınan Təchizatlardan istifadə
Addım 1. Qəza baş verərsə, ilk yardım dəstini əlinizdə saxlayın
Qəza baş verərsə, əlində ilk yardım çantasının olması yaxşıdır. İlk yardım dəstinizdə sarğı, bant, sarğı, spirtli çubuqlar, təhlükəsizlik sancaqları, qayçı, göz yuma məhlulu, antiseptik, əlcəklər və antibakterial krem kimi maddələr olmalıdır. Siz və ya başqası kəsilərsə, qaşınarsa və ya yandırılarsa, yaranı asanlıqla müalicə edə bilərsiniz.
Məsələn, təsadüfən bir qutunun alt küncündə qolunuzu kəssəniz, bir sarğı və ya doka istifadə edin
Addım 2. Barmaqlarınızı qorumaq üçün əlcək geyin
İş əlcəkləri tez -tez kətan materialından hazırlanır. Əşyaları tutmağı asanlaşdırır, cızıqlardan və kəsiklərdən qaçınır. Təhlükəsiz hərəkət etməyiniz üçün əşyaları qaldırmadan əvvəl bunları hər iki əlinizə qoyun.
Əlcək geyinməsəniz, ağır bir əşyaya tutuşunuzu boşalda və ya bir qutu daşıyarkən cızıqlaya bilərsiniz
Addım 3. Ayaq barmaqlarınıza zərər verməmək üçün qapalı ayaqqabı geyin
Əşyalarınızı hərəkət etdirərkən rahat idman ayaqqabısı və ya çəkmələr geyin. Beləliklə, qəza halında ayaqlarınızı qoruya bilərsiniz. Açıq ayağınıza bir əşya atsanız, yaralana bilərsiniz.
- Məsələn, səndəl və ya ayaqqabı geyinirsənsə, barmaqların ucu kəsilmiş və ya zədələnmiş bir ayaq tuta bilərsən.
- Gündüz hərəkət etmək üçün yüksək topuqlu ayaqqabılar yaxşı bir fikir deyil.
Addım 4. Parçanın sıxılmaması və əyilməməsi üçün uyğun paltar seçin
Hərəkət edərkən çantalı köynək və ya şalvar deyil, formaya uyğun geyimlə getmək daha yaxşıdır. Boş geyim əşyanın altına asanlıqla düşə bilər və zədə və ya əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
Zədələnmənin asanlıqla qarşısını almaq üçün sizə uyğun olan uzun qollu və ya qısa qollu köynək seçin və rahat şort və ya jeansla birlikdə gedin
Addım 5. Əşyaların hərəkət etməsinə ehtiyacınız varsa əl yük maşını istifadə etməyə çalışın
Əl yük maşını, 212 kq və daha aşağı olan əşyaları hərəkət etdirmək üçün hazırlanmış bir cihazdır. 3 təkər və əşyaların daşınarkən dayanması üçün kiçik bir çıxıntıya malikdir. Əl yük maşınından istifadə etmək üçün çıxıntıya bir qutu və ya əşya qoyun və əvvəlcə ən ağır əşyaları yığın. Kəmərləriniz varsa, qutuları maşına bağlamaq üçün istifadə edin. Sonra, sapı əymək, təkərləri təpikləmək və maşını irəli çəkmək.
Bu, məsələn, ağır qutuları yığmaq üçün asan bir yoldur
Addım 6. Böyük, ağır əşyaları hərəkət etdirmək üçün bir dolly istifadə edin
Dolly, əşyaları 4500 kq -a qədər hərəkət etdirməyə kömək edən 4 təkərli kiçik bir platformadır. Çox vaxt ağır qutuları və ya böyük mebel əşyalarını daşımaq üçün istifadə olunur. Bir dolly istifadə etmək üçün, elementi mərkəzi və sabit olması üçün üstünə yığın.
Ağır dolab və ya əyləncə mərkəzini hərəkət etdirmək, bir dolly istifadə etmək əla bir fikirdir. Bir tərəfdaşla, hər iki tərəfi qaldırın və altına bir kukla sürüşdürün. Maddənin ölçüsündən asılı olaraq, əlavə sabitlik üçün 2 kukla lazım ola bilər
Addım 7. Yuxarıya çatmaqdansa yuxarıdakı əşyalara çatmaq üçün nərdivana qalxın
Bir əşyanı tutmaq üçün yuxarıya qalxsanız, bir əzələni gərginləşdirə və ya əşyanın düşməsinə səbəb ola bilərsiniz. Bunun əvəzinə başınızın üstündəki cisimlərə çatmağınıza kömək etmək üçün bir nərdivan və ya pilləkən istifadə edin.
Əlavə təhlükəsizlik üçün, nərdivandan yapışaraq sizi bir tərəfdaşla tanış etmək faydalıdır
Addım 8. Əşyalarınızı təhlükəsiz şəkildə daşımağa uyğun olmadığınız halda bir mütəxəssis işə götürün
Dostlarınızın, kuklaların və digər hərəkət edən materialların köməyi ilə belə bütün əşyalarınızı daşıya biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, peşəkar bir hərəkət edən komanda işə götürmək daha yaxşıdır. Bölgənizdə hərəkət edən şirkətləri onlayn olaraq axtarın və əşyaların sayına və hərəkət məsafəsinə görə bir qiymət təklifi istəyin.
Metod 3 /3: Yaxşı təcrübələrə riayət etmək
Addım 1. Əşyalarınızı daşımağa başlamazdan əvvəl səhər yeməyi yeyin
Hərəkət etməzdən əvvəl qidalandırıcı bir yemək yemək, işləyərkən enerjili və diqqətli olmağa kömək edə bilər. Pişmiş yumurta, tost və qəhvəyi kimi şeylər hazırlaya bilərsiniz.
- Digər səhər yeməyi fikirlərinə meyvə və yoğurt parfait və ya kolbasa, yumurta və pendirli səhər yeməyi sendviçi daxildir.
- Enerjinizi saxlamaq üçün lazım olduqda qəlyanaltı fasilələri də verə bilərsiniz.
Addım 2. Nəmli qalmaq üçün işləyərkən su için
Hərəkət edərkən nəmli qalmaq vacibdir, çünki tərləmə və kalori yandırmaq asandır. İşə başlamazdan əvvəl böyük bir stəkan su için və bütün gün ərzində su içməyə davam etməyi unutmayın.
Gündə içməli olduğunuz su miqdarı cinsiyyətə, bədən çəkisinə və ümumi sağlamlığınıza görə dəyişir, ancaq orta hesabla hər gün 6-12 fincan (2-3 L) arasında içməlisiniz
Addım 3. Hələ enerjili olduğunuz günün əvvəlində qutuları yükləyin
Günün əvvəlində hərəkətə başlamaq çox vaxt daha asandır, çünki çox diqqətli, diqqətli və getməyə hazırsınız. Axşama doğru yorula və enerjinizi itirə bilərsiniz. Lazım gəldikdə fasilə verməkdən çəkinməyin və doğru göründüyü gün üçün dayanın.
- Günün ən isti nöqtəsi ümumiyyətlə günortanın ortasında olduğu üçün bu yaz aylarında xüsusilə yaxşı bir fikirdir.
- Hərəkət edərkən özünüzü həddindən artıq yükləsəniz, bir əzələ çəkə və ya ciddi zədə ala bilərsiniz. İşə tələsməkdənsə, özünüzü sürətləndirmək daha yaxşıdır.
İpuçları
- Hərəkətə başlamazdan əvvəl əvvəlcə uzanmaq faydalıdır. Bu, əzələlərinizi gevşetir və ayağınızı tərpədir. Qollarınızı, ayaqlarınızı və kürəyinizi uzatın.
- İşinizi azaltmaq üçün hərəkət etməyinizə və qəzalar halında kömək təklif etməyinizə kömək edəcək bir neçə dost alın.
- Yağış və ya digər pis hava şəraitinə hazır olun. İstənilən halda havlu, paspas və tarp hazırlayın.
