Balo rəqsinin çox əyləncəli olmasının yanında bir çox fiziki faydası var! Yetkinlər, xüsusən də yaşlılar aerobik gücü, bədən əzələlərinin dözümlülüyünü, gücü və elastikliyini, tarazlığı və çevikliyi və sürəti artıra bilərlər. Bal rəqsi hətta yaşlıların zehni, emosional və fiziki rifahını yaxşılaşdırmaq üçün terapiya olaraq da istifadə edilmişdir. Balo rəqqasəsi olmağın faydalarını yaşamaq üçün yaşlı olmaq lazım deyil. Lazım olan tək şey bir az əylənmək və bir az fədakarlıq etmək istəyidir.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Balo rəqsi haqqında məlumat əldə edin
Addım 1. Hansı üslubları öyrənmək istədiyinizi görmək üçün bəzi onlayn araşdırmalar aparın
Öyrənmək üçün ən azı bir çox fərqli bal rəqsi üslubu mövcuddur. Bəzi üslublara vals, foxtrot, cha-cha və tango daxildir, lakin daha çoxu var.
- Axtarış sistemindən istifadə edərək bal rəqsi haqqında ümumi məlumat əldə edin.
- Balo rəqslərinin onlayn videolarına baxın.
Addım 2. Məktəblərdən və studiyalardan məlumat alın
Bir çox bal rəqs məktəbi və studiyası maraqlananlar üçün bal rəqsi haqqında ətraflı məlumat verir.
- İnternetdə bir çox təlim videosu da tapa bilərsiniz. BallroomDancers.com, əsas və daha inkişaf etmiş bal rəqslərini öyrənmək üçün əla bir qaynaqdır.
- Bal rəqsləri haqqında məlumat broşuraları almaq üçün bölgənizdəki məktəbləri və studiyaları şəxsən ziyarət edin (qiymətlərinə əlavə olaraq və s. Üçüncü hissəyə baxın).
Addım 3. Bal rəqsçiləri ilə danışın
Əgər kimisə tanıyırsınızsa və ya rəqs edən-həvəskar və ya peşəkar bir insanla tanışsınızsa, onlardan bal rəqsi haqqında da məlumat əldə edə bilərsiniz. Müsabiqələrə və/və ya tamaşalara qatılaraq rəqqasları da axtara bilərsiniz. Məktəblərdə və ya studiyalarda təlimatçı kimi çalışan rəqqaslarla birbaşa danışa biləcəyinizi də görə bilərsiniz.
- Rəqqaslara bal rəqsi ilə bağlı suallarınızı verin.
- Rəqqaslara nədən qarışdığınızı və ya əmin olmadığınızı bildirin.
4 -dən 2 -ci hissə: Balo Salonu Rəqs Məqsədlərinizi təyin edin
Addım 1. Professional və ya həvəskar bal rəqsçisi olmaq istəyinizə qərar verin
Bu, vacib bir qərardır, çünki dərslərə başladıqdan sonra necə davam edəcəyinizi müəyyənləşdirir. Bal rəqsinə nə qədər ciddi yanaşmaq istədiyinizə əsaslanaraq bu qərarı verin.
- Həvəskar bal rəqsini düşünün. Həvəskar bal rəqqasları əsasən digər insanlarla tanış olmaq və ünsiyyət qurmaq üçün rəqs edirlər. Həvəskarlar hətta hədiyyələri olan həvəskar yarışmalarda başqaları ilə yarışa bilərlər.
- Professional bal rəqsini düşünün. Peşəkar bal rəqsçiləri pul qazanmaq üçün rəqs edirlər. Bu rəqqasələr bal rəqs məktəblərində və ya studiyalarında təlimatçı ola bilər və ya pul qazanmaq üçün peşəkar səviyyəli yarışlarda digər mütəxəssislərlə yarışa bilərlər.
Addım 2. Bal rəqsi üçün sağlamlıq məqsədləri təyin edin
İdman vasitəsi olaraq ilk növbədə sağlamlıq faydaları üçün bal rəqsi ilə məşğul olmaq istədiyinizə qərar verə bilərsiniz. Bal rəqsinə sizi cəlb edən budursa, idman üçün bal rəqsinin bəzi faydalarını düşünün. Bu faydalar, məşq rejiminizdə nəyi vurğulamaq istədiyinizə qərar verməyinizə kömək edə bilər ki, bu da hansı rəqs üslubunu davam etdirmək istədiyinizə qərar verməyə kömək edə bilər. Məşq üçün bal rəqsinin sağlamlıq faydaları bunlardır:
- Aerobik gücün yaxşılaşdırılması
- Aşağı bədən müqavimətinin artması
- Artan güc və elastiklik
- Təkmilləşdirilmiş balans və çeviklik
- Təkmilləşdirilmiş sürət
Addım 3. Bal rəqsindən müalicəvi faydalar əldə edin
Bal rəqsləri yaşlıların rifah halını yaxşılaşdırmaq üçün müalicəvi olaraq istifadə edilmişdir. Bal rəqsinin müalicəvi faydaları ancaq yaşlılarla məhdudlaşmır. Əslində, hər yaşdan böyüklər bal rəqsindən zehni, emosional və fiziki olaraq faydalana bilərlər. Rəqs terapiyasından faydalana biləcək bəzi məsələlər bunlardır:
- Depressiya
- Münasibət problemləri
- Bədən xəsarətlərinin bərpası
4 -dən 3 -cü hissə: Balo rəqs məktəbi seçin
Addım 1. Bal rəqs məktəbi və ya studiyasını seçin
Bal rəqsləri haqqında öyrəndikdən və məqsədlərinizi təyin etdikdən sonra sizə uyğun bir məktəb və ya studiya seçib dərslərə başlamalısınız.
- Bal rəqs məqsədlərinizə görə məktəblərin siyahısını tərtib edin. Düşündüyünüz məktəblərin rəqs etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz fərqli məqsədlərə diqqət yetirin.
- Düşündüyünüz potensial məktəbləri və ya studiyaları daraltın. Bir həvəskar kimi rəqs etmək istəyirsinizsə, məsələn, peşəkar və ya məşq məktəblərini və ya studiyalarınızı siyahınızdan çıxarın və s.
Addım 2. Daraldıqdan sonra siyahınızda qalan məktəbləri ziyarət edin və müəllim və işçilərlə danışın
Müəllimlərlə və işçilərlə danışdıqdan sonra, məktəbin və ya studiyanın sizə uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirin. Bəzi məktəblər və ya studiyalar dərs almadan əvvəl məktəb haqqında fikir sahibi olmaq üçün pulsuz bir ilk dərs təklif edə bilərlər.
- Şəxsiyyətinizin heyət və/və ya təlimatçılarla birlikdə olub olmadığını qərar verin.
- Öz öyrənmə tərzinizi düşünün və ziyarət etdiyiniz məktəbin və ya studiyanın buna uyğun olaraq öyrədib öyrətməyəcəyinə qərar verin.
Addım 3. Bir məktəb və ya studiya seçin
Potensial məktəblər siyahınızı daraldaraq, məqsədlərinizə, şəxsiyyətinizə və öyrənmə tərzinizə ən uyğun görünən birini seçin. Balo rəqqasəsi olmağın bu hissəsinin son addımı olsa da, əhəmiyyətini kifayət qədər vurğulamaq olmaz; məktəb seçiminiz qərarlılığınıza təsir edə bilər.
4 -cü hissədən 4 -ü: Balo rəqs dərsləri və praktikasına başlayın
Addım 1. Bal rəqs edən tərəfdaş tapın
Balo rəqsi ortaq rəqslər kateqoriyasına aiddir, ona görə də ortağa ehtiyacınız olacaq.
- Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün sizinlə işləməyiniz asan olan bir tərəfdaş seçin. Bal rəqs bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün çox məşq etməli olduğunuz üçün, tez -tez və uzun müddət məşq edə biləcəyiniz birini tapmaq istəyəcəksiniz.
- Həm peşəkar, həm də həvəskar bir tərəfdaş tapa bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, peşəkar tərəfdaşlar və müəllimlər ödəniş tələb edə bilər.
Addım 2. Bal rəqsini öyrənməyə və tətbiq etməyə başlayın
Bir tərəfdaş tapdıqdan sonra, dərslərə və praktikaya başlamaq qalır.
- Balo rəqs dərsləri sadəcə başlayır, tək bir rəqs tərzi ilə-bir mahnının döyüntülərini sayacaq və saydığınız zaman müəyyən bir şəkildə (təlimatçı xoreoqrafiyasına görə) hərəkət edəcəksiniz. Əslində əvvəlcə heç bir musiqiyə rəqs edə bilməzsiniz, çünki musiqinin səslənmə sürətindən daha yavaş bir tempdə addımları və/və ya hərəkətləri öyrənməli olacaqsınız.
- Rəqs üçün addımları yerinə yetirmə sürətiniz, özünüzə güvəndikcə artacaq və seçilmiş bir mahnı ilə üst -üstə düşəcək bir sürətlə hərəkətləri mənimsədiyiniz zaman təlimatçı, ehtimal ki, musiqini əlavə edəcək.
- Digər üslublara əlavə etdikcə bu proses təkrarlanır. Balo rəqslərinin American Style proqramına uyğun olaraq öyrənirsinizsə, xüsusi bir bal rəqsi üslubu öyrənəcəksiniz, Beynəlxalq Stil proqramına uyğun olaraq öyrənirsinizsə, əlavə rəqslər də iştirak edəcək.
Addım 3. Bal rəqs etmək bacarığınızı inkişaf etdirin
Məktəbinizin tədris proqramını təşkil edən rəqslərin əsas addımlarını mənimsədikdən sonra, təlimatçı ilə addımlarınızı və hərəkətlərinizi təkmilləşdirmək istəyəcəksiniz.
- Təlimçiniz, hərəkətlərinizin inkişaf etdirilə biləcəyi sahələri tapmaq üçün rəqs etməyinizi izləmək istəyə bilər. Rahat bir şəkildə rəqs edin və müəllimin verdiyi rəyi dinləyin.
- Təcrübə ilə rəqsinizi inkişaf etdirmək üçün təlimatçı rəyindən istifadə edin. Çox vaxt alacağınız rəy sadə bir qaçırılmış addım və ya lazımsız əlavə hərəkətə bərabər olacaq. Təcrübə edərkən təlimçinin göstərdiyi məsələlərə diqqət yetirin və yaşadığınız problemləri həll etməyə çalışın.
Addım 4. Dərs və təcrübə cədvəlinizi qoruyun və rəqabət aparın
- Məktəblə birlikdə hazırladığınız cədvələ uyğun olaraq dərslərə qatıldığınızdan əmin olun. Dərsləriniz yeni üslub və texnikaları öyrənməklə yanaşı inkişaf etdirmək yollarını tapmağa kömək edəcək. Kömək edə bilsəniz, dərsləri keçməməyə çalışın, çünki bunu etməklə onlardan maksimum fayda əldə edəcəksiniz; dərsləri buraxmaq geridə qalmağınıza səbəb ola bilər.
- Mümkün qədər tez -tez məşq edin. Dərslər xaricində tərəfdaşlarla mümkün qədər çox məşq edin. Bəzi məktəblər, strukturlaşdırılmış dərsləri olmayan açıq bir müddətdə digər şagirdlərlə birlikdə məşq edə biləcəyiniz vaxtlar təklif edir. Bu cür imkanlardan istifadə etməli və bal rəqsinə həsr olunmuş yerli klublar və təşkilatlar kimi təcrübə üçün başqa imkanlar tapmalısınız.
- Bal rəqsi üçün məqsədlərinizə uyğun olaraq məşq etdiyinizə əmin olun (2 -ci hissəyə baxın).
- Bal rəqs yarışlarında iştirak etməyi düşünün. Müsabiqə də böyük bir təcrübədir və bal rəqqasəsi olmaq üçün heç bir şərt olmasa da, yarışmaqdan böyük zövq ala bilərsiniz. Əslində, rəqabət müxtəlif yollarla öyrənmə ehtirasınızı artıra bilər.
İpuçları
- Özünüzü həddindən artıq uzatmamaq üçün əylənmək elementini öyrənməyə və tətbiq etməyə başlayanda özünüzü çox nizamlamadığınızdan əmin olun və ya davam etmək üçün çox məyus ola və ya cansıxıcı ola bilərsiniz.
- Öz vaxtınızda öyrənmək və/və ya rahat bir öyrənmə və təcrübə cədvəlinə sahib olmaq istəyirsinizsə və ya sadəcə dərslər üçün ənənəvi bir məktəbə və ya studiyaya qatılmaq istəmirsinizsə, onlayn olaraq pulsuz video dərsləri tapa bilərsiniz.
