The Twist, Chubby Checker -in 1959 -cu il "The Twist" mahnısından yaranan bir rəqsdir. Rəqs digər mühitlərdə və digər musiqi üslublarında da istifadə edilə bilər. Rəqsin özü olduqca sadədir və əksər yeni başlayanlar heç vaxt onu ala bilməzlər.
Addımlar
Metod 1 /2: Basic Twist tətbiq etmək
Addım 1. Ayaqlarınızın çiyin genişliyində ayrı durun
Hər iki ayağa bərabər ağırlıq qoyun. Dizlərinizi çevik tutun və gövdənizi itburnunuzla bərabər kvadratda saxlayın.
- Ayağınızı bükmək üçün müəyyən bir mövqe yoxdur, ancaq ayaqlarınız bir -birinə çox yaxındırsa, hərəkətlər çox sərt görünə bilər. Eyni şəkildə, ayaqlarınız bir -birindən çox uzaqda olsa, özünüzü daha yaxşı tarazlaşdıra bilərsiniz, amma nəticədə ritmi saxlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Çiyin genişliyi qaydasını bələdçi olaraq istifadə edin, ancaq təbii və rahat hiss edənə qədər fərqli mövqelərlə sınayın.
Addım 2. Bir ayağınızı irəli çəkin
Yavaşca bir ayağınızı digərindən qabağa çəkin. Ön ayaq arxa ayaqdan tam uzunluqda olmamalı və aralarında bir qədər üst -üstə düşməlidir.
Qeyd edək ki, bu olduqca standart olsa da texniki cəhətdən isteğe bağlıdır. Hər iki ayağınızı eyni yerdə saxlayaraq bükülmə edə bilərsiniz
Addım 3. Qollarınızı bədəndən uzaq tutun
Hər iki qolu bədəndən kənara və kənara uzatın. Onları düz uzatmayın. Onları dirsəkdən bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlamalısınız. Təsəvvür edin ki, qollarınız idmançı mövqeyindədir, amma daha sərbəstdir.
- Qollarınızın yuxarı hissəsi bədənə yaxın tutulmalı və dirsəkləriniz bir qədər içəri baxmalıdır. Qollarınızın aşağı hissəsi diaqonal olaraq yuxarı və yuxarı tutulmalıdır. Biləklərinizi və əllərinizi boş saxlayın.
- Büküləndə qollarınız itburnunuzun hərəkətini izləyəcək. Ağırlığınız bir tərəfə keçəndə və beliniz geriyə əyildikdə, eyni tərəfin qolu təbii olaraq aşağı və geri hərəkət edəcək. Balansı qorumaq üçün digər qolu yuxarı və irəli hərəkət etməlidir.
Addım 4. Kalçalarınızı bükün
Kalçalarınızı bir tərəfdən digərinə dramatik şəkildə çevirin. Kalçalarınızı bükərkən, beliniz və ayaqlarınız da eyni şəkildə bükülməli və ya bir tərəfdən digərinə dönməlidir.
- Kalçalarınızı yelləyərkən bədəninizi döndərin. Kalçalarınızı sağ tərəfə yelləyərkən və ya yelləyərkən bədəninizin və belinizin ön sağ tərəfinizə doğru dönməsi lazımdır. Bunu edərkən sağ ayağınızın da irəliləməsi lazımdır.
- Kalçalarınızı sola vurduğunuzda, belinizin sol tərəfi irəli doğru dönməlidir, çünki sağ tərəf geri çəkilir. Sol ayaqlarınız, itburnunuzun və belinizin təbii hərəkətini izlədikcə irəli hərəkət etməlidir.
Addım 5. Bədən çəkinizi dəyişdirin
Yan -yana yellənərkən, ağırlıq mərkəzinizi və ya bədən çəkinizi ayağınızın topu ilə dəstəklənəcək şəkildə dəyişin. Ayağınızdan ayağınıza keçməlisiniz, o tərəfə büküləndə çəkinizi bir ayağın üstünə, geriyə bükərkən digər ayağın üstünə qoymalısınız.
Bükərkən xatırlamağınız vacib olan şey bədəninizi aşağı tutmaqdır. Ağırlığınızı bir tərəfdən digərinə keçirərək, bədəniniz ümumiyyətlə aşağı qalmaq üçün təbii bir meylə sahib olacaq. Bu, ayaqlarınızı dizlərdə yumşaq bir şəkildə əyilməklə dəstəklənir. Rəqsi düzgün etmək istəyirsinizsə aşağı qalmaq vacibdir, eyni zamanda balansınızı daha səmərəli saxlamağa kömək edir
Addım 6. Döyüşdə rəqs edin
Rəqs etdiyiniz mahnının ritmində olmalısınız. Rəqsin ritmini saxlamağa kömək etmək üçün, hər bir bükülmə bir ritmə düşdüyünə əmin olun.
- Onu almaqda çətinlik çəkirsinizsə əvvəlcə yavaşlayın. Arxa planda musiqi ilə rəqs etmək əvəzinə, səssizcə məşq edin və irəli və irəli bükərkən vuruşlarınızı yüksək səslə sayın.
- Bədən boyu güzgü qarşısında məşq edin. Bunu etmək, məşq edərkən hərəkətlərinizi izləmək şansı verir.
Metod 2 /2: Bükülmə dəyişir
Addım 1. İstiqamətləri dəyişdirin
Büküləndə adətən bir tərəfi digərindən daha çox bəyəndiyinizi görəcəksiniz. Rəqsin başlanğıcında bir ayağınızı irəliyə doğru hərəkət etdirdiyiniz təqdirdə, daha çox büküləcəyiniz tərəf budur. İstiqamətləri dəyişdirmək üçün orijinal irəli ayağınızı geri çəkin və orijinal arxa ayağınızı irəli aparın. Vücudunuz təbii olaraq yeni tərəfə daha dramatik şəkildə yellənməyə başlayacaq.
Addım 2. Aşağı enin
Bükərkən dizlərinizi tədricən daha çox bükün ki, bu da bədəninizi daha da aşağı salacaq. Bir neçə vuruş üçün bu mövqeyi tutun, sonra dizlərinizi başlanğıc vəziyyətinə qaldıraraq yuxarı qalxın. Hərəkətin həm düşən, həm də yüksələn hissəsi yavaş və sabit olmalıdır.
Addım 3. Bir ayağı bir anda hərəkət etdirin
Normal bükülmə ilə hər iki ayaq sinxron ahəngdə hərəkət edir. Kalçalarınız bir tərəfdən digərinə keçərkən, digər ayağınızın dabanını bükərkən bir ayağınızı hərəkətsiz saxlayın.
Sabit ayağın ayağı yan -yana yellənməyəcək, ancaq bədəninizin hərəkətinə cavab olaraq diz irəli və geri əyiləcək
Addım 4. Ayağınızı qaldırın
Ağırlığınızı bir tərəfə köçürərkən, digər tərəfinizin ayağını dizdən bükün və yuxarı qaldırın. Bütün vuruşunuz üçün tutun və çəkinizi o tərəfə köçürdükcə tədricən aşağı salın.
Qaldırdığınız ayağı tutarkən bükməyə davam edin. Bunu edərkən, ayağınız ümumiyyətlə hərəkətə cavab olaraq geri və ya yan tərəfə təpik atacaq
Addım 5. Qollarınızı yelləyin
Qollarınızı başınızın üstünə qaldıraraq ritmə sallayaraq rəqsə bir az hünər ata bilərsiniz. Qollarınızı başınızın üstündə saxlamaq lazım deyil. Bunun əvəzinə, rəqsin bir hissəsi üçün bunu edərək və rəqsin qalan hissəsi üçün qollarınızı standart əyilmiş vəziyyətdə saxlayaraq hər şeyi qarışdırın.
Addım 6. Dairə ilə dönün
Fərqli bir qol hərəkəti üçün, qollarınızı dirsəklərdə bükün və ön hissəni dairəvi hərəkətlərlə bədəninizin önündə yelləyin. Qollarınızı yelləyərkən bir -birinizlə sinxron vəziyyətdə saxlayın.
Bu hərəkət ilk dəfə "nanə bükülməsi" ilə məşhur oldu
Addım 7. Alqış əlavə edin
Vücudunuzun qalan hissəsini bükərkən ritmə çalmağı düşünün. Bu, rəqsi özünəməxsus etmək üçün ən asan yollardan biridir və hələ rəqsdə yenisinizsə istifadə etmək yaxşı bir hərəkət ola bilər. Alqış, bükülmə ritminin qüvvəyə minməsinə kömək edə bilər.
- Bu, rəqsin "nanə bükülməsi" versiyasında ilk dəfə nümunə olan başqa bir hərəkətdir.
- Alqışlarınızı daha maraqlı etmək üçün qarışdırın. Bir vuruşda bir dəfə çırpın; növbəti dəfə iki dəfə çırpın. Mahnı boyunca bu nümunəni qoruyaraq bir alqış və iki arasında irəli və irəli alternativ olun.
Addım 8. Bir sıçrayış edin
Adi bükülmə, bədəninizi aşağı tutmağı tələb edir. Həqiqətən fərqlənmək istəyirsinizsə, tədricən aşağı mövqeyinizdən qalxın və bir vuruşla düz bir sürətlə tullanın. Sonra bədəninizi əvvəlki vəziyyətinə qaytarın.
