Balet, hərəkətlərlə özünü ifadə etməyə kömək edən bir sənətdir. Həm də əsaslara əsaslanan texniki bir rəqs formasıdır. Baletlə maraqlanırsınızsa, 5 əsas ayaq və qol mövqeyini öyrənərək başlayın. Bundan sonra, plié və aidiyyət kimi hərəkətlərə keçə bilərsiniz. Yaxşı bir forma və texnika öyrəndiyinizə əmin olmaq üçün bir başlanğıc sinifini öyrənin və əsasları mənimsəmək üçün evdə məşq edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Əsas Vəzifələri mənimsəmək
Addım 1. İlk mövqedən başlayın
Birinci mövqe, əlbəttə ki, ən asan balet mövqeyidir. Ayaqlarınızla birlikdə durun, topuqlarınıza toxunmasını təmin edin-buna "paralel" deyilir. Dabanlarınızı bir yerdə saxlayın, sonra ayaqlarınız çiyinlərinizə paralel olaraq düz bir xətt meydana gətirməsi üçün kalçalarınızı, dizlərinizi və ayaq biləklərinizi çevirin. Son mövqe birinci mövqedir.
- Ocağınızdan ayaqlarınıza qədər bütün ayağınız çölə çevrilir. Son nəticə, ayaqlarınızı yerə düz bir şəkildə çevirəcək, topuqlarınız ortada.
- İlk mövqedə qollarınız qarşınızda bir oval meydana gətirməlidir, sanki qarnınızın ortasında bir çimərlik topu tutursunuz. Barmaqlarınızı üzünüzün genişliyindən təxminən 10 düym aralı saxlayın və əllərinizi üzünüzə bir az əyərək.
Addım 2. İkinci mövqeyə keçin
İkinci mövqe birinciyə bənzəyir. Dabanlarınıza toxunmaq əvəzinə, ayaqlarınızı kalça məsafəsindən bir qədər uzaqlaşdırın. Ayaqlarınızın hələ də əks istiqamətə baxdığından və ayaqlarınızın ayaqlarınızla birlikdə çıxdığından əmin olun.
Qollar üçün ikinci mövqe ilk mövqe qollarına bənzəyir, lakin açıqdır. İlk mövqedəki qollarınızı götürün və dirsəklərinizdən ayaqlarınızın eninə qədər açın. Avuçlarınızı özünüzə bir az əymək
Addım 3. Üçüncü mövqeyə keçid
Üçüncü mövqe üçün birinci mövqedən başlayın. Ayaqlarınız hələ də əks istiqamətə baxarkən, bir ayağınızı digərinin qarşısında sürüşdürün. Ön ayağınızın dabanına arxa ayağınızın ucuna toxunun və ön baldırınızı birbaşa kürəyinizin önünə gətirin.
- Üçüncü vəziyyətdə, dəstəkləyici ayağınız arxa ayağınız, iş ayağınız isə ön ayağınız olmalıdır. Ön ayağınızın dabanı arxa ayağınızın dantellərinə uyğun olmalıdır.
- Üçüncü mövqe qolları ən yaxşı şəkildə birinci və ikinci mövqeyin birləşməsi kimi düşünülə bilər. Qollarınızı ilk mövqedə qoymağa başlayın. Yalnız bir qolu ikinci mövqedə açın, digər qolu birinci vəziyyətdə buraxın.
Addım 4. Dördüncü mövqedə açın
İlk mövqedən başlayın, sonra bir ayağınızı digərinin önünə gətirin, hər ayağındakı barmaqların hələ də əks istiqamətdə olduğuna əmin olun. İrəli ayağınızı arxa ayağınızın qarşısında təxminən 4-5 düym (10-13 sm) yerləşdirin və ön ayağın dabanını arxa ayağın barmaqları ilə üst -üstə qoyun.
- Digər mövqelərdən fərqli olaraq, ayaqlarınız dördüncü vəziyyətdə toxunmur. Aralıq boşluğunu düzəltmək çətin ola bilər. Ayaqlarınızın necə yerləşdiriləcəyi barədə bir fikir vermək üçün onlayn olaraq dördüncü mövqenin şəkillərinə baxın və video dərslərinə baxın.
- Dördüncü mövqe qolları üçün, qollarınızı birinci mövqedə qoyaraq başlayın. Dirsək əyilməsini saxlayaraq bir qolunuzu başınızın üstünə gətirin. Qaldırılmış əlinizin ovucunu aşağıya doğru çevirin və başınızın tam qarşısında saxlayın.
Addım 5. Beşinci mövqedə bitirin
Beşinci mövqe dördüncü ilə eyni ayaq istiqamətlərini istifadə edir, ancaq ayaqlarınız bir -birinə çox yaxındır. Dördüncü mövqedən başlayın və ayaqlarınızı bir-birinə yaxınlaşdırın, aralarında təxminən 1-2 barmaq genişliyində durun.
- Dördüncü mövqedə olduğu kimi, ayaqlarınızı da ayaqlarınızla birlikdə çevirin. Onları dizdən əyməkdən çəkinin. Onları mümkün qədər uzun və düz tutun.
- Beşinci yeri tutmaq üçün iştirak etməklə çox təcrübə lazımdır, buna görə də dərhal əldə etməsəniz ruhdan düşməyin.
- Beşinci mövqe qolları da dördüncü mövqenin uzantısıdır. Qollarınızı dördüncü mövqeyə gətirin. Sonra qaldırılmış qolunuzla görüşmək üçün aşağı qolunuzu başınızın üstünə qaldırın. Barmaqlarınıza toxunmaması üçün kifayət qədər boşluq buraxdığınızdan əmin olun.
Metod 2 /3: Əlavə hərəkətləri öyrənmək
Addım 1. Plié ilə ilk mövqeyə hərəkət əlavə edin
Plié baletdə ən əsas hərəkətlərdən biridir. İlk mövqedən başlayın. Sonra yavaş -yavaş dizlərinizi baş barmaqlarınız qədər geniş olana qədər bükün. Bədəninizi tez və zərif bir şəkildə geri itələmək üçün ayaqlarınızı istifadə etməzdən əvvəl bu mövqeyi bir saniyə saxlayın. Geri birinci mövqedə bitirin.
- Bükərkən formanıza çox diqqət yetirin. Sırtınızı düz və hündür tutun və topuqlarınız yerə dikilsin. Bu hərəkət quadrisepsinizi aşağı enərkən, dizləriniz və glutesinizi yuxarıya doğru aparacaq.
- Plié bir çox sıçrayış üçün başlanğıc və son hərəkətdir. Bu səbəbdən birindən çıxanda ayaqlarınızı düzəltmirsiniz. Vücudunuzun yuxarı hissəsini qaldırmaq üçün istifadə etdiyiniz qüvvə, nəticədə sıçrayışlarınızı və pirouettlərinizi idarə edəcək.
- İki növ plyonka var. Yeni başlayanlar təsvir edildiyi kimi bir demi plié ilə başlamalıdır. Sənətinizə yiyələndiyiniz halda, budlarınız yerə paralel olana qədər əyildiyiniz möhtəşəm pleyerə keçəcəksiniz.
Addım 2. Vəzifələr arasında keçid etmək üçün bir tendu istifadə edin
Bir tendu və ya battement tendu, bir mövqedən digərinə keçməyinizə kömək edən bir uzanır. Beşinci mövqedən ayaqlarınızı düz tutaraq və əzələlərinizi yuxarı qaldıraraq başlayın. Ön ayağınızı götürün və yerə itələyin, sonra beşinci mövqeyə gətirməzdən əvvəl dərhal ön tərəfə sürüşün.
- Ayağınız beşinci mövqeyə qayıtdıqdan sonra zəminə itələyin, sonra kənara sürüşdürün. Dizinizin bu prosesdə əyilmədiyinə əmin olun. Ayağınızı geri gətirdiyiniz zaman, ayağınızın arxasında beşinci mövqedə yerləşdirin.
- Ayağınızı yerə itələyib sonra arxanıza sürüşərək tendunu tamamlayın. Ayaqlarınızı beşinci mövqeyə qaytarın. Sabit ayağınız indi öndə olacaq, bu da ayaqlarınızı dəyişdirməyə və digər ayağınızdakı tendu axını tətbiq etməyə imkan verir.
Addım 3. Bir uyğunluq üçün ayaqlarınızın üstünə çıxın
Bir aidiyyət, yeni başlayan balet rəqqaslarının çoxuna öyrədilən əsas bir hərəkətdir. Əsas bir əlaqəyə sahib olmaq üçün ayaqlarınızı birinci mövqedə və bir qolunuz barrelə yapışaraq başlayın. Ayaqlarınızın üstündə durana qədər dabanlarınızı yuxarı çəkmək üçün buzovlarınızdan istifadə edin. Sonra, dabanlarınızı yerə qaytarmaq üçün baldırlarınızı yavaş -yavaş buraxın.
- Rahatlıq nöqtədə istifadə olunsa da, yeni başlayanlar ayaq barmaqlarına qədər getməyə çalışmamalıdırlar. Bunun əvəzinə, ayaqlarınızın topları ilə çəkinizi dəstəkləyin. Buna demi-pointe deyilir.
- Daha çox təcrübə etdikcə, plye və əlaqənizi birləşdirə bilərsiniz. Pliere daxil olaraq başlayın, sonra sizi əlaqəyə gətirmək üçün geri qayıdarkən hərəkətverici qüvvədən istifadə edin.
Addım 4. Atlamaları öyrənməyə hazır olduğunuzda əsas bir sote sınayın
Bir sote ümumiyyətlə yeni başlayanlar üçün kiçik, sadə atlamaları mənimsəmələrinə kömək etmək üçün bir məşq olaraq istifadə olunur. Sote etmək üçün ilk mövqedən başlayın. Bir qıvrım bükün, sonra yuxarı qalxdıqda ayaqlarınızı yerə itələyin və yerdən bir qədər tullanmaq üçün kifayət qədər qaldırın. Tullanarkən ayaqlarınızı düzəldin, sonra yerə enərkən yumşaq bir şəkildə bükün.
- Çox vaxt, məşq edərkən üst üstə bir neçə sote edəcəksiniz. Plié -də başlama və enmə axınını mənimsəməyinizə kömək etmək üçün ən azı 5 nəfərlik qruplarda sote edin. Dizlərinizi yastıqlandırdığı və qoruduğu üçün plieye enmək bu atlamanın vacib bir hissəsidir.
- Plye -dən sote -yə keçmək, plyedən relyefə keçməyə bənzəyəcək, ancaq yaxınlaşdıqca bir az daha çox güclə. Bu əlavə qüvvə sizi yerdən çıxaracaq.
- Sauté, sözün əsl mənasında tullanmaq deməkdir, saute arabesk kimi xüsusi atlamalar yaratmaq üçün digər mövqelərlə birləşdirilir.
- Bu atlamanı mənimsədikdən sonra, bir sote ilə birinci mövqedən ikinci mövqeyə keçməyə çalışın.
Metod 3 /3: Balet bacarıqlarınızı tətbiq edin
Addım 1. Evdə məşq etmək üçün bir barre alın və ya düzəldin
Barre, istiləşmə və yeni hərəkətlər edərkən balansınızı qorumağa kömək edəcək sadə bir dəmir yoludur. Çubuğu rahat bir hündürlükdə, belinizin üstündə və ya yuxarıda yerləşdirin. Bir barre onlayn olaraq və ya bəzi idman malları mağazalarından ala bilərsiniz. PVC borulardan da eviniz üçün müstəqil bir barre hazırlaya bilərsiniz.
- Texnikasını və əzələ yaddaşını inkişaf etdirərkən balans saxlamağa kömək etmək üçün yeni başlayanlar üçün möhkəm bir barre lazım olacaq.
- Tipik bir balet barreli eyni divara və ya çərçivəyə bərkidilmiş aşağı və yuxarı barrelərə malikdir. Aşağı barre, ümumiyyətlə, zəmindən 32.28 düym (82.0 sm), üst çubuq isə yerdən 41.34 düym (105.0 sm) məsafədədir.
- Bir ev barrına sərmayə qoymaq istəmirsinizsə, açıq saatların olub olmadığını öyrənmək üçün yerli rəqs studiyaları ilə danışın. Çox vaxt, paylaşılan studiya məkanından və ləvazimatları da daxil olmaqla, boş vaxt qarşılığında açıq saatlar üçün kiçik bir təcrübə haqqı ödəyirsiniz.
Addım 2. Hər gün port de bras əsaslarını nəzərdən keçirin
Baletdə port de bras olaraq bilinən qollarınızın mövqeyini və hərəkətini mənimsəmək çox vaxt yeni başlayanlar üçün ilk məşqdir. Əsas qol mövqelərindən keçmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Bunlara yalnız hər ayaq mövqeyini tamamlayan silahlar deyil, həm də bunlar daxildir:
- Ən avant (irəli). Bunun üçün qollarınızı dirsəklərinizdən bir az yuvarlaqlaşdırmaq üçün birbaşa gövdənizin önündə saxlayın. Avuçlarınızı bədəninizə doğru uzadın və barmaqlarınızı yaxın tutun, ancaq toxunmayacaq qədər yaxın saxlayın.
- Arada (yüksəkdə). Qollarınızı en yuxarı qaldırın və çiyinlərinizi düz tutaraq başınızın üstündə saxlayın. Dirsəklərinizi yuvarlaq və barmaqlarınızı bir az ayrı saxlayın.
- En bas (aşağıda). Diqqətlə və qəsdən qollarınızı birbaşa itburnunuzun önündən aşağı endən aşağı endirin. Avuçlarınızı ayaqlarınıza doğru içəri doğru uzadın, dirsəklərinizi yuvarlaq saxlayın və barmaqlarınız arasında boşluq saxlayın. Sonra qollarınızı yuxarı qaldırın və hərəkəti ən azı 5 dəqiqə təkrarlayın.
Addım 3. Port de sütyen etdikdən sonra hər gün əsas ayaq mövqelərinizi tətbiq edin
İstər dərslər alsanız da, istərsə də baletə olan marağınızı araşdırsanız da, əsas mövqeləri tətbiq etmək vacibdir. Güzgü qarşısında mövqelərinizi yerinə yetirmək üçün hər gün ən az 15 dəqiqə vaxt ayırın.
- Formunuzu qiymətləndirmək və lazım olduqda mövqeyinizi düzəltmək üçün hər mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın.
- Vəzifələriniz əvvəlcə mükəmməl olmasa ruhdan düşməyin. Bunları öyrənmək çox vaxt aparır və mükəmməlləşmək üçün daha da uzun çəkir. Təcrübəyə davam edin, çünki bu mövqelər bir çox əsas hərəkət üçün başlanğıc nöqtəsidir.
Addım 4. Doğru formaya malik olduğunuzdan əmin olmaq üçün yeni başlayanlar balet dərsinə qatılın
Bir prima balerina/balerino olmağı ümid edirsən və ya sadəcə əylənmək üçün rəqs edirsənsə, baletə yeni başlayanlar üçün təlimatçı bir zərurətdir. Ev praktikası vacibdir, ancaq texnikanızı düzəltmək və əsas bacarıqlarınızı keçməyinizə kömək etmək üçün yalnız bir müəllim kömək edə bilər.
- Fərqli müəllimləri və fərqli üslublarını hiss etmək üçün yerli rəqs studiyalarında açıq evlərdə iştirak edin.
- Tıkladığınız bir müəllim tapana qədər axtarmağa davam edin. Balet ustalıqla öyrənmək çətin bir sənətdir, ona görə də uzun müddət müəlliminizin yanında ola bilərsiniz. Həm sizi tərbiyə edəcək, həm də meydan oxuyacaq birini axtarın.
- Digər rəqs növlərində təcrübəniz olsa belə, yeni başlayanlar üçün balet dərsinə başlamalısınız. Balet yüksək texniki xüsusiyyətlərə malikdir və digər rəqs növləri sizi tam hazırlamaya bilər. Təlimçiniz, daha inkişaf etmiş bir sinif üçün hazırlandığınızı düşünsələr, sizə xəbər verəcəkdir.
İpuçları
- Hərəkətlər etməklə yanaşı, videoları oxumaq və seyr etməklə balet haqqında məlumat əldə edin. Hər bir hərəkətin arxasındakı texnika və nəzəriyyə haqqında nə qədər çox şey başa düşsəniz, onu bir o qədər yaxşı yerinə yetirə biləcəksiniz.
- Təslim olma. Balerina/balerino olmaq çox uzun bir prosesdir, buna görə də əvvəldən mükəmməl olacağınızı gözləməyin.
- Bir pirouette edərkən, ətrafında yox, yuxarı qalxmağı düşünün. Bu hiylə, balansınızı və duruşunuzu qorumağa kömək edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Pointe sınamayın və yeni başlayanlar üçün pointe ayaqqabılarından istifadə etməyin. Pointe təcrübəsiz rəqqasə üçün təhlükəli ola bilər. Balet təlimatçınız, pointe hazır olduğunuzda sizə xəbər verəcəkdir.
- Vücudunuzu tuta bilməyəcəyi bir vəziyyətə məcbur etməyin. Müəyyən hərəkətlər və mövqelər üçün güc və elastiklik yaratmaq üçün vaxt lazımdır. Əzələ yaddaşını tədricən qurmağa icazə verin, əks halda özünüzə zərər verə bilərsiniz.
