Qaz addımları, dünyada müxtəlif mənalar daşıyan bir yürüş yoludur; intizam, sədaqət və birlik simvolu olmaqdan qorxu və diktaturaya qədər dəyişir. Qaz addımının növündən asılı olmayaraq, öyrənmək öhdəlik və çoxlu təcrübə tələb edir. Əsas metodları öyrənərək, məşq etmək üçün özünüzə vaxt və yer ayıraraq və ritminizi qorumaq üçün marş musiqiləri dinləyərək dünyanın hər yerindən gələn orduların qaz addımlarını təqlid edə biləcəksiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Formunuzu Düzəltmək
Addım 1. Dizinizi əymədən sol ayağınızı yuxarı qaldırın
Hər iki ayağınızla birlikdə dayanaraq başlayın. Sonra sol ayağınızı yerə təxminən 45 dərəcə bucaq altında qoyacaq qədər yüksək vurmağa çalışın. Təcrübə edə biləcəyiniz üçün sağ ayağınızda balanslaşdırmalısınız. Öyrənməyə ilk başladığınız zaman yumşaq olun və ayağınızı rahat şəkildə düzgün hündürlüyə gətirə bilməyiniz üçün bir az təcrübə lazım ola biləcəyini anlayın.
Hər iki diz vurduğunuz qədər mümkün qədər düz olmalıdır
Addım 2. Sol ayağınızı yerə qoyun
Bütün ayağın bir anda təmas etməsi üçün yerə möhkəm bir şəkildə əkin; ayağın qalan hissəsindən əvvəl topuğun vurmasına icazə verməyin. Ayağınızı dikmək, yerə çırpmaq demək deyil. Sadəcə, barmağınızı irəli baxaraq, etibarlı ayağınızın olduğundan əmin olun. Qaz addımının əksər versiyalarında ayağı həddindən artıq güclə aşağı salmaq düzgün deyil.
Addım 3. Dərhal sağ ayağınızla vurun
Hər iki dizinizi düz tutun və sağ ayağınızı yuxarı qaldırın. Məqsəd, əksər qaz addımları üçün yerdən təxminən 45 dərəcə bir açı ilə əldə etməkdir; ancaq yeni başlayanda bu yüksək təpiklər özünüzə zərər verə bilər. Bacardığınızı aşmayın.
Şimali Koreya kimi bəzi ölkələr, digər ölkələrə nisbətən daha yüksək zərbə vuran bir qaz addımından istifadə edirlər
Addım 4. Sol və sağ ayaqlarınızı təpikləməyi təkrarlayın
Qəsdən, hətta ritmlə getdiyinizə əmin olun. Təpiklərin təkrarlanması üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olmaq üçün çöldə və ya uzun bir koridora girməyə çalışın.
Addım 5. Qollarınızı düz tutun və ya tüfəng tutmuş kimi davranın
Məsələn, gedərkən tüfənginizi 45 dərəcə irəli (yerə 135 dərəcə bucaq altında) əymək istəyə bilərsiniz. Əks təqdirdə, qollarınızı yanlardan tutun.
Fərqli ölkələrin qaz addımları üçün fərqli qol hərəkətləri var, buna görə də qaz addımını təqlid etmək istədiyiniz ölkədən asılı olaraq bənzərsiz bir hərəkət ola bilər. Ölkənizin qol hərəkətlərini təqlid etməyin ən yaxşı yolu, YouTube -da axtarış aparmaq və əsgərlərin gediş videosunu izləməkdir
2 -ci hissə 2: Qaz addımını tətbiq etmək
Addım 1. Qaz keçmək üçün uyğun çəkmələr geyin
Qaz ayaqqabıları bir az ağırlığa sahib olmalı və ayaq biləyinizi örtməlidir. Bu, ayaq biləyinin çəkmənin üst hissəsinin dönmə ayaq biləyinə mane olmaq əvəzinə çəkməylə dönməsinə icazə verməkdir.
Hobnail jackboot, cəhd edə biləcəyiniz bir çəkmə növüdür. Almanlar bu kitabı "yürüş ayaqqabısı" mənasını verən "Marschstiefel" adlandırırlar. Bu çəkmələr dana ortanıza və ya daha yuxarıya gəlir, kəmərləri yoxdur və dəri ayağı var
Addım 2. Məşq edərkən marş musiqisi çalın
Musiqinin ritminə doğru gedərkən hərəkətlərinizi əlaqələndirməyə kömək edəcək. Musiqi tapmaq üçün bu terminlərdən bəzilərini YouTube -da axtarmağa çalışın: Königgrätzer Marsch, Preußenmarsch ("Prussiya marşı" na çevrilir), Tannenberg Marsch, Unsere Garde Marsch, Yorckscher Marsch.
Addım 3. Qaz addımının daha çətin versiyalarını öyrənin
Yavaş, təntənəli bir addım öyrəndikdən sonra, yürüşün daha sürətli, daha çətin versiyalarını tətbiq etmək istəyə bilərsiniz. Öyrənmək istədiyiniz yürüşlə, əsgərlərin videolarını izləyərək tanış ola bilərsiniz. Ayaqların bucaqlarına, ayaqların yerə necə əkildiyinə və qolların hərəkətinə çox diqqət yetirin.
Addım 4. Şimali Koreyanın qaz addımını sınayın
Şimali Koreyanın qaz addımının versiyası sıçrayışlı, güclü və bunu etmək çox çətindir. Bu qaz addımını sınamaq üçün başınızı düz tutmalı və qollarınızı 90 dərəcə bir açıda kilidləməlisiniz. Təpik vuranda ayağını demək olar ki, üfüqi yerə qaldırmağa çalış. Sonra güclə ayağınızı yerə çırpın. Siz etdiyiniz kimi, digər ayaq havaya püskürərək, sıçrayan və ya qaçan bir təsir yaratmalıdır.
Addım 5. Mədəni damğaya diqqət yetirin
İngilis dilli ölkələrdə, qaz addımı tez-tez diktatura, kor itaətkarlıq və ya İkinci Dünya Müharibəsindəki nasist rejimi ilə əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, qaz addım dünyanın bir çox ölkələrində hələ də istifadə olunur. Qaz addımınızı ictimai yerlərdə tətbiq edirsinizsə, bilin ki, insanlar sizə suallar verə bilər və bəziləri inciymiş kimi görünə bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Səbirli olun! Qaz addımları, hamstringsinizdə və özəyinizdə çətin olan mürəkkəb və qeyri -adi bir gediş yoludur. Özünüzə məşq etmək üçün vaxt verin və dizinizi əymədən ayaqlarınızı daha yüksəklərə qaldırmağa çalışarkən səbirli olun.
- Usta olmağın ən vacib və çətin cəhətlərindən biri, hər iki ayağını, xüsusən də yerdəki ayaqları tamamilə düz tutmaqdır. Bu, yavaş təntənəli addımlar üçün xüsusilə vacibdir və bu texnikanı yavaş -yavaş tətbiq etməyiniz tövsiyə olunur. Bunu rahat edə bilməyiniz üçün praktika lazım olacaq.
- Həmişə qaz atmaq üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olun, çünki kifayət qədər yer tuta bilər.
- Başqa insanlarla formalaşmaq üçün praktika etmək faydalı ola bilər. Balansınızı qorumaq və lazım olan fiziki səylərə alışmaq üçün qollarınızı bir -birinə bağlayaraq kiçik bir qrupda yürüş etməyə çalışın.
- Qaz addım atarkən, başınızı 40 dərəcə sağa və 45 dərəcə yuxarı əyərək sanki bir kütləyə baxırsınız, çünki bu, dözümlülüyünüzü və inam səviyyənizi artıracaq.
