Bu rəqs lifti fantastik görünür və etmək nisbətən asandır! Üç və ya dörd nəfər istifadə edir və hətta eyni ölçüdə rəqqaslarla da mümkündür.
Addımlar
Addım 1. Komandanı hazırlayın
Qalxma üçün doğru komandaya ehtiyacınız olacaq:
- Yüksəldiləcək bir rəqqas- bu rəqqasənin optimal əsas gücü olmalıdır.
- Kaldırma etmək üçün iki rəqqas- əsas təmin etmək üçün bir az yuxarı qol gücünə və əsas gücə malik olmalıdır.
- Arxadakı bir rəqqas, havaya qaldırılan şəxsin sabitləşməsi və kömək etməsi üçün qaldırıcı qrupa əlavə etdi. Bu qız isteğe bağlıdır, amma işləri asanlaşdırır.
Addım 2. Vəzifəyə daxil olun
- Qaldırılan rəqqasə ön və ortada olmalı, bütün rəqqaslar eyni istiqamətə baxmalıdır. İki qaldırıcı yan tərəfdə və isteğe bağlı biri arxada olmalıdır.
- Qaldırılan rəqqas ayaqları ilə birinci vəziyyətdə dayanmalıdır.
- İki qaldırıcı ayaqları çiyin genişliyində bir az əyilmiş vəziyyətdə dayanmalıdır.
- Arxa qaldırıcı ikinci vəziyyətdə dayanmalıdır.
Addım 3. Qolları hazırlayın
- Qaldırılan rəqqasə, qollarını güclü bir ikinci mövqedə çıxarmalı, çiyinlərini aşağı və geri itələyərək lifti davam etdirmək üçün lazımi müxalifət yaratmalıdır.
- Yan qaldırıcıların bir əli qoltuqaltının yanında, sanki bir rəf yaradır və bir əli biləklə dirsək arasında rahat olmalıdır.
- İsteğe bağlı qaldırıcı varsa, əlləri qaldırılmış rəqqasənin belindən möhkəm tutmalıdır.
Addım 4. Qalxın
- Lift dizdən gəlməlidir. Bütün iştirakçıların hazırlıq, bükülmə və qaldırma üçün başlarında sayları olmalıdır.
- Qaldırılan rəqqas, qaldırıldığı zaman aktiv şəkildə havaya tullanmalıdır, çünki öz momentumu havaya çıxmasına kömək edəcək. Sonra bədənini möhkəm tutmalı və düzgün vəziyyətdə tutmalıdır.
- Yan qaldırıcılar qolların altından gəlməli və yuxarı itələməlidirlər.
Addım 5. Asansörü tutun
Lift istədiyiniz qədər uzun və ya qısamüddətli ola bilər.
- Saymalar razılaşdırılmalıdır ki, hamı gəzsin və ya hərəkətsiz qalsın, etməli olduqları şeylə sinxron olsun.
- Qaldırılan rəqqas qollarını və bədənini inanılmaz dərəcədə sıx və istənilən vəziyyətdə tutmalıdır.
- Qaldırıcılar qollarını kilidli tutmalıdırlar, çünki bu, güclərini maksimum dərəcədə artırmağa kömək edir və lifti asanlaşdırır.
Addım 6. Enin
- Liftin bitməsi sinxronizasiya ilə bitməlidir. Bir tərəf digərindən aşağı enə bilməz.
- Qaldırılan rəqqas yerə qoyulmağa hazır olmalıdır.
- Həmişə olduğu kimi, hər kəsin eyni səhifədə olmasını təmin etmək üçün hesablaşmalara razılıq verin.
İpuçları
- Qaldırılan rəqqasə üçün çiyin bıçaqlarını aşağı və arxaya basmaq faydalıdır. Çiyinlərinizin ortasında bir "V" düzəltməyi düşünün.
- Qaldırılan rəqqasə üçün nüvəni tutmaq təkcə ön qarın nahiyəsində deyil, arxadan da inanılmaz dərəcədə vacibdir. Kalçaları sıxmaq sabitlik üçün faydalıdır.
- Qaldıranlar üçün barmaqlarınızla sıxmayın. Bunun əvəzinə onları möhkəm və möhkəm tutun və rəqqasanı havada sabitləşdirmək üçün təmasda olun. Barmaqlarınızla sıxmaq çürüklərə səbəb ola bilər və qaldırılan adam üçün də ağrılıdır.
- Üzlərə baxın! Çox vaxt bir liftdə iştirak edənlər, fiziki ehtiyaclarına o qədər diqqət yetirirlər ki, bu da performansı pozur və bu da xoreoqrafiyanın nöqtəsini pozur.
- Yüksələn rəqqasanın havada edə biləcəyi şeylər, bölünmələr, ikiqat münasibətlər, ikiqat münasibətlərin dəyişməsi, "T" mövqeyində tutaraq göyə baxmağı əhatə edir. əlindən gələni etməyə çalışdığınızdan əmin olun.
Xəbərdarlıqlar
- Qaldırılan adamı yerə atmaq yaralanmaya səbəb ola bilər.
- Rəqs və onun qaldırılması atletikdir və özünəməxsus zədə riski ilə gəlir.
- Yanlış qaldırma, xüsusən də kürəyi istifadə edərkən zədələnə bilər.
