Tək dəfə yelləncək olaraq da bilinən jitterbug, 1900 -cü illərin əvvəllərində yaranmış və bu gün də populyar olan canlı bir rəqsdir. Hamar, sadə addımları və mülayim musiqisi ilə bu yüngül, əyləncəli rəqs hər yaşdakı rəqqasların zövqünü oxşayacaq.
Addımlar
Metod 1 /5: Əsas Tək Yelləncəyi mənimsəmək
Addım 1. Dizlərinizi bükün və irəli əyilmək
Jitterbug edərkən güclü bir nüvəyə və yüngül ayaqlara sahib olmalısınız. Dizlərinizdə yuxarı və aşağı bükün, bədəninizi hizalayın. Sırtınızı düz tutun, ancaq itburnunuzdan irəli, təxminən 60 dərəcə bir açı ilə bükün.
Jitterbug edərkən bədəninizin ümumi mövqeyi olacaq. Vücudunuz üçün asan, boş və təbii hiss olunmalıdır
Addım 2. Ayağınızın toplarında ağırlığınızla dizlərinizdən bir az nəbz edin
Vəziyyətdə rahat olmaq üçün musiqiyə sıçradığınız kimi dizlərinizdə yumşaq bir şəkildə yuxarı və aşağı sıçrayın. Ağırlığınızı ayaq biləyinizdə saxlayın, ancaq barmaqlarınıza qalxmayın; dabanlarınız yerdə qalsın.
Ayağınızın toplarında tam balanslı olduğunuzdan əmin olmaq üçün bir topuğu yerdən, sonra digərini qaldıra bilərsiniz
Addım 3. Zamanla nəbz edərək çəkinizi bir ayağınızdan digərinə keçirin
Bir ayağınızla kiçik bir addım atın, sonra dizlərinizi bükün və bir az arıqlayın. Digər ayağınızla təkrarlayın. Liderin addımlarını tətbiq edirsinizsə, əvvəlcə sol ayağınızı hərəkət etdirəcəksiniz; təqibçini tətbiq edirsinizsə, sağınızdan başlayın.
- Özünüzü yelləmək üçün kiçik bir ritm vermək üçün "1 və 2" və "bir" deyərkən addım ataraq "və" dedikdə sallanırsınız.
- Bu, "yavaş" hərəkət adlandırılan jitterbugdakı əsas hərəkətlərinizdən biridir, çünki ritmlə vaxtında hərəkət edirsiniz.
- Balansınızı və mərkəzinizi qorumağı unutmayın. Bir addım atmaq üçün ayağınızı yumşaq bir şəkildə qaldırın və yerə qoyun. Ağırlığınızı dəyişərkən dizlərinizi əyilmiş mövqedən daha da dərin bir əyilməyə doğru hərəkət etdirməlisiniz.
Addım 4. Bir ayağınızı geriyə çəkərək qaya addımını tətbiq edin
İkinci əsas addıma keçmək üçün bir ayağınızı arxanızdan bir qədər geri çəkin. Lider olaraq rəqs edirsinizsə, sol ayağınızı geri çəkin. İzləyicisinizsə, sağ ayağınızı geri çəkin.
Rəqs edərkən hər dəfə eyni ayağı geri çəkəcəksən
Addım 5. Ön ayağınızı, sonra arxa ayağınızı qaldırın
Ayağınızın topundan yüngülcə yaylanaraq ön ayağınızı qaldırın, sonra arxa ayağınızı qaldırın. Dizinizi bir az da qaldıra bilərsiniz. Sinə və üst yarınızı sakit və rahat saxlayın.
Buna "rok-addım" adı verilsə də, əslində ağırlığınızı irəli-geri salmayacaqsınız-musiqiyə rəqs edərkən vaxtınız olmayacaq! Bunun əvəzinə mərkəzli və balanslı olun
Addım 6. Pulse addımınıza qayıdın və hər iki tərəfə bir dəfə keçin
Vücudunuzun ritmini hiss etməsinə imkan verərək dizlərinizi bir qədər yuxarı qaldırın. Təbii olaraq hərəkət edərək bir dəfə irəli və geri sürüşdürün.
Addım 7. 1 addım geri addım atın və 1 qaya addımını edin
Bir ayağınızla geri çəkilərək nəbzinizlə birlikdə qaya addımını bir yerə qoyun. Ön ayağı yüngülcə qaldırın, sonra arxa ayağı yenidən irəli çəkin.
Əgər lidersənsə, sol ayağını geri çək; təqib edirsənsə, sağınla geri çək
Addım 8. Vaxtın azalması üçün yüksək səslə sayın
Qaya addımında nəbzinizdən daha sürətli hərəkət etməlisiniz. Nəbziniz üçün "1 və 2 və" sayını istifadə edirsinizsə, tempi artırmaq üçün "1, 2, 1" istifadə edə bilərsiniz.
1 -də geriyə addım atın, ön ayağınızı 2 -yə qaldırın və 1 -də arxa ayağınızı irəli çəkin
Addım 9. Başladığınız nəbz mövqeyinə qayıdın və təkrarlayın
Hər iki ayağınız çiyin genişliyində bir-birindən uzanaraq, qaya addımınızı başlanğıc mövqeyinizdə geri çəkməlisiniz. Nəbzinizə qayıdın, hər tərəfdən bir dəfə sayın, sonra yenidən rock-pilləni sınayın.
Bu 2 addımda nə qədər çox hərəkət etsəniz, jitterbug ritmini daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Daha qabaqcıl addımlar bunları yerinə yetirir, buna görə davam etməzdən əvvəl özünüzü rahat hiss etdiyinizə əmin olun
Addım 10. Bir cüt olaraq rəqs edirsinizsə, bir əlinizi ortağınızla tutun
Jitterbugdakı bir çox hərəkəti yalnız bir əlinizi "açıq" vəziyyətdə tutaraq etmək asandır. Ortağınızla üzbəüz durun və əllərinizi tutun, lider sola, ardıcıl sağa. Əllərinizi bükərək əllərinizi bağlaya biləcəyiniz qədər yaxın durun.
- Lidersinizsə, əlinizi tərəfdaşınızın əlinin üstünə bükün ki, demək olar ki, yan olsun. Baş barmağınızı ortağınızın əlinin üstünə qoyun. Tutuş yüngül və rahat olmalıdır.
- İzləyicisinizsə, əlinizi ovucunuzun ortağınızın yanına qoyun.
- Qarşılaşarkən addımları bir neçə dəfə sınayın. Rok-pillədə geriyə doğru irəliləyərkən, rahat halda və ortağınızın qolundan çəkmədən əlinizin ortağınıza doğru hərəkət etməsinə icazə verin.
Addım 11. Birlikdə daha yaxın rəqs etmək üçün addımı qapalı vəziyyətdə sınayın
Liderin sağ əli izləyicinin yuxarı kürəyini, solun əli isə liderin çiyininin kənarını keçəcək. Liderin soluna və izləyicisinin sağ əlinə birləşərək digər əllərinizi bir yerdə tutacaqsınız.
Qaya addımınızı edərkən, ön ayağınızı bir açı ilə geri çəkin və sinənizi açmaq üçün bədəninizi döndərin. Geri çəkilməyin, çünki bu sizi ortağınızdan ayıracaq
Metod 2 /5: İzləyicinin qoltuqaltı dönüşünü sınayın
Addım 1. Əsas geri və irəli və rok-addımla başlayın
Ortağınızın əlindən tutun və irəli və irəli nəbz və rok-addımla başlayın. Rahatlayın və birlikdə bir ritmlə məşğul olun.
Unutma ki, hər dəfə 1 nəbz və 1 qaya addımı edirsən. Yüksək səslə sayın ki, ortağınızla eyni ritmdə olasınız
Addım 2. Dönməyə başlamaq üçün izləyicinin qolunu yavaşca irəli çəkməyə davam edin
Arxa ayağınızı qaya pilləsindən irəli hərəkət etdirdiyiniz zaman daha böyük bir addım atın və izləyicinin qolunu bir qədər irəli çəkin. Bu, izləyiciyə bir dönmə başlayacağınızı göstərəcək və onların sürət qazanmasına kömək edəcək.
- Qolunuzu qaldırmağa və ya izləyicinizi fırlatmağa başlamayın; sadəcə qollarından irəli çəkin.
- İzləyici olaraq, çəkildiyiniz istiqamətdə qaya addımından çıxın.
Addım 3. İzləyicini yumşaq bir şəkildə çevirmək üçün çiyninizi yuxarı qaldırın
Zərif bir xətt saxlamaq üçün dirsəyinizi aşağı saxlayın, çiyindən yumşaq bir şəkildə qaldırın və ovucunuzu izləyicinin başının üstündən yuxarı qaldırın. Əlinizi qaldırdığınız zaman təbii olaraq fırlanacaqlar, sonra yumşaq bir şəkildə aşağı endirin.
Dirsəyinizi və bütün qolunuzu qaldıraraq növbənizi səliqəsiz göstərəcəksiniz. Bunun əvəzinə dirsəyinizi əyilmiş vəziyyətdə tutmağa və ovucunuzu izləyicinin başının üstündən yuxarı qaldırmağa diqqət edin
Addım 4. İzləyənin arxasına keçdikcə dönün
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində olan təbii bir vəziyyətə gətirərək izləyici fırlandıqda bir addım atın. Ortağınız fırıldaqdan çıxarkən onunla üz -üzə olmalısınız.
Bu qətiyyən vacib deyil-dönüşü hərəkətsiz vəziyyətdə edə bilərsiniz və ortağınız tam olaraq sizinlə üzbəüz dönəcək, ancaq onlarla birlikdə hərəkət etmək daha hamar və zərif görünür
Addım 5. Dönüşdən bir rock-stepə çıxın və rəqsə davam edin
İndi tərəfdaşınızla yenidən üz-üzə gəldiyiniz üçün, sürətli bir rok-addımla ritmik olaraq bir araya gəlin. Rəqsi davam etdirmək üçün yan-yana nəbzə keçid.
Bir başlanğıcsınızsa, növbədən sonra sürətli bir fasilə də verə bilərsiniz. Ortağınızla danışın və bu mövzuda nə hiss etdiklərini və inkişaf etdirmək üçün bir şey edə biləcəyinizi görün
Addım 6. İzləyiciniz olaraq dirsək və çiyninizlə dönməyə başlayın
İzləyici olaraq, lider dönməyə başlamaq üçün qollarını qaldırdıqdan sonra sərbəst dirsəyinizi çəkin və sinəniz boyunca əyin. Bu, sürətinizi bir döngədə hərəkət etdirməyə kömək edəcək.
İzləyici olaraq fırlanmağa girmək üçün sadəcə liderin hərəkətlərini izləyin
Addım 7. Bu hərəkəti üst bədəninizlə izləyici olaraq edin
Dirsəyiniz kənara çəkildikdə, çiyinlərinizin və yuxarı bədəninizin, sonra da itburnunuzun hərəkət etməsinə icazə verin. Arxa dizinizi ön dizinizə doğru çevirin və 1 ayaqla dönün, digəri barmağınızın arxasında.
- Çiyinlərinizi itburnunuzdan zehni olaraq ayırın. Vücudunuzun hər bir hissəsi ayrı -ayrılıqda hərəkət etməlidir, təbii olaraq bir -birini izləyir.
- Liderlə üzbəüz dönməyə son qoyacaqsınız və rəqs etməyə davam etməyə hazırsınız!
Metod 3 /5: Lider üçün qoltuqaltı dönüşü etmək
Addım 1. Yan-yana addım və rock-step ilə başlayın
Bir əlinizi ortağınızla tutun və bir neçə sadə tərəfdən yan-yana və rok-addım birləşmələri ilə ritmə girin. Dizlərinizi və qollarınızı gevşetin və hərəkətlərdə rahatlayın.
Addım 2. Qaya addımından izləyicinin qoluna doğru addımlayın
Lider qoltuqaltı döngəsindən də fırlaya bilər! Birini başlatmaq üçün, qaya pilləsindən çıxarkən izləyicinin qoluna doğru bir az addımlayın. Eyni zamanda, əlinizi qarşı çiyninizə doğru yumşaq bir şəkildə çəkin.
Bu, izləyicinin uzaqlaşmağa və arxanızdan hərəkət etməyə başlamasına imkan verəcək və növbənizi başlamaq üçün sizə yer verəcəkdir
Addım 3. Qolunuzu qaldırın və ovucunuz yuxarıya baxacaq şəkildə əlinizi çevirin
İzləyicinin əlindən tutan qolu qaldırın və bədəninizi çevirməyə başlayın. Bu, izləyicinin qolunu da qaldıracaq və altında dönmək üçün yer verəcəkdir. Qaldırılmış əlinizi ovucunuz yuxarıya baxacaq şəkildə çevirin, bu da fırlanmaq üçün daha çox rahatlıq verir.
- Dizlərinizi bükün və dönərkən ayaqlarınızın topları üzərində yüngülcə hərəkət edin.
- İzləyicisinizsə, ovucunuzu aşağıya doğru saxlayın. Liderin arxasından bir addım atın ki, növbədən çıxanda qarşılarına çıxsın.
Addım 4. Sadə, şık bir dəyişiklik üçün əl keçidini sınayın
Qaya addımınızdan çıxarkən sağ əlinizlə izləyicinizin biləyinin yuxarı hissəsini götürün və solunuzla buraxın. Sırtınızın ortağınıza baxması üçün keçin və qollarınızı arxanızdan keçirin. Əllərinizi arxa tərəfə çevirin ki, yenidən sol əlinizlə tutasınız, sonra bir -birinizə tərəf dönün.
- İzləyici olaraq, təbii olaraq liderin kürəyini izləyin və döndükcə onlarla üz -üzə sürüşün.
- Əlinizlə və ortağınızla müntəzəm bir dönüş etmək artıq rahatdırsa, hər şeyi qarışdırmaq üçün əyləncəli bir yol ola bilər.
Metod 4 /5: Yelləncək Hammerlock etmək
Addım 1. Rəqs etməyə başlayanda ortağınızın hər iki əlindən tutun
Açıq mövqedən başlayın və ortağınızın bir əlini deyil, hər iki əlindən tutun. Bir az yan-yana və qaya addımları ataraq başlayın.
Ümumiyyətlə yalnız bir əlinizi açıq vəziyyətdə tutursunuz, ancaq bu hərəkət üçün hər ikisini də tutmalısınız
Addım 2. İzləyicinin çiyinlərini bir tərəfə, sonra digərinə bir az bükün
Əvvəlcə yan-yana 1 addım edin. Sonra izləyicinin sağ qolunu yumşaq bir şəkildə özünüzə çəkin, sonra sol qolunu sizə tərəf çəkərkən geri çəkin.
- Bu bükülmə, izləyicinin fırlanmasına girmək üçün bir az sürət qazanmasına kömək edəcək.
- İzləyici olaraq çiyinlərinizi və kalçalarınızı döndərin və dönərkən bədəninizin açılmasına icazə verin. Sağ ayağınızı geriyə, sonra yan -yana döndükcə irəli hərəkət edə bilərsiniz.
Addım 3. İzləyicini əyilmiş dirsəklərindən döndərin və hələ də iki əlinizi tutun
Bu mövqedən izləyicinin qollarından biri düz, digəri isə əyilmiş olacaq. Əyilmiş qollarını qaldırın və digər əlinizdən tutaraq dönməyə başlayın.
İzləyici olaraq, çiyinlərinizdən və yuxarı bədəninizdən, sonra isə itburnunuzdan və dizlərinizdən dönün. Digər qolunuz arxanıza dönəcək, ancaq narahat olmamalıdır
Addım 4. Dönərkən izləyicinin əyilmiş qolunu arxa tərəfə çevirin
İzləyicinizi yuxarı əlinizlə çevirdiyiniz zaman, digər əlinizi alt əlinizlə kürəyindən çəkin. Biləyinizi ovucunuzu kənara baxacaq şəkildə çevirməlisiniz.
Əllərini bu cür çevirmək növbəni həm sizin, həm də daha rahat edir
Addım 5. Bir əlinizlə əlinizi tutaraq izləyicinin bədənində döngəni bitirin
Dönüşün sonunda, izləyicinin fırlanmaq üçün istifadə etmədiyi qol arxadan keçməlidir. Əlini bədəninin hər tərəfinə uzanaraq, qarşı kalçasından tutmalısan.
Digər əliniz hələ də izləyicinin əlindən tutacaq və ikiniz də bir -birinizə baxacaqsınız
Addım 6. İzləyicinin kalçasına bir az itələyərkən qaya-addım edin
Bu bir az bükülmüş mövqedən bir qaya addımına başlayın. İrəli addım atanda, bədənini açaraq, izləyicinin kalçasını yüngül bir açı ilə geri çəkin.
Bu izləyiciyə onları bu mövqedən çıxarmaq istədiyinizi bildirir. Bu da onları növbədən çıxarmaq üçün bir az sürət verməyə kömək edir
Addım 7. Bükülmüş mövqedən çıxmaq üçün izləyicini əyilmiş qolundan döndərin
Qaya addımında geri yuvarlanarkən, izləyicinizi əlinizlə itburnu ilə yumşaq bir şəkildə çəkin. Bunu edərkən digər əlinizi yuxarı qaldırın, altından dönməsinə və təbii olaraq bükülmədən çıxmasına icazə verin.
- İzləyiciyə itburnu ilə bir az sürət yığmağa kömək etdiyiniz üçün bu hərəkəti ikiqat döngəyə çevirməyə cəhd edə bilərsiniz. Döndükcə əlinizi yuxarı qaldırmağa davam edin və onları ikinci döngəyə aparın.
- Döndükcə digər əlini buraxa bilərsiniz ki, bir əllə tutaraq ənənəvi açıq mövqedə olasınız.
Metod 5 /5: addımlarınızı cilalamaq
Addım 1. Əvvəlcə heç bir musiqi olmadan əsas addımlarınızı tətbiq edin
Musiqiyə rəqs etməyə başlamazdan əvvəl əsas addımları atdığınızdan əmin olun. Bir ritm tapmağa və bədəninizin hər bir hərəkətini mükəmməlləşdirməyə kömək etmək üçün yüksək səslə sayın.
Əvvəlcə özünüzü çətin hiss edə bilərsiniz, ancaq musiqi olmadan hərəkətləri mənimsəmək, musiqi və digər yayındırıcı şeylərlə rahat rəqs etməyinizə imkan verən əzələ yaddaşını yaradacaq
Addım 2. Özünüzü rahat hiss etdikdən sonra mülayim yelləncək musiqisi üçün rəqs edin
Əsas addımları atdıqdan və geri çəkildikdən sonra, hərəkətlərinizi musiqiyə çevirməyə başlaya bilərsiniz. Bir çox fərqli mahnını sınamaq üçün onlayn mahnılara baxın və ya jive, jitterbug və ya yellənən CD -lər axtarın.
İnternetdə musiqi axtarırsınızsa, "jitterbug music" və ya "swing dance music" ə baxın
Addım 3. Daha inkişaf etmiş addımları sınamaq üçün bir rəqs studiyasında bir təlimatçı tapın
Əsas addımları və dönüşləri aşağı salmısınızsa və daha çox çətinlik çəkmək istəyirsinizsə, yaxınlarınızda dərslər verən bir rəqs studiyasına baxın. Faydalı videolar üçün onlayn baxa və ya daha inkişaf etmiş hərəkətlər öyrədən bir DVD ala bilərsiniz.
Dərslər təklif edən bir rəqs studiyası tapmaq üçün onlayn olaraq "yanımda jitterbug rəqs dərsləri" axtarın. Mümkünsə, hansı hərəkətlərin öyrədiləcəyini və sizin üçün kifayət qədər çətin olub olmadığını görmək üçün əvvəlcədən zəng edin
Addım 4. Başqaları ilə rəqs etmək üçün bir yelləncək klubunda addımlarınızı sınayın
Hərəkətlərinizi başqalarına göstərməyə hazır olduğunuzda, ortağınızla yerli bir yelləncək klubuna baş çəkin və ya oraya çatdıqdan sonra cütləşin. Yelləncək rəqs klubları daha qədim, lakin əyləncəli bir rəqs üsulunu sınamaq üçün canlı yerlərdir, buna görə hələ mütəxəssis deyilsinizsə narahat olmayın-sadəcə əylənin!
