Hey, uşaqlar! Heç bütün gecəni yatmaq istəmisən, amma valideynlərin sənə icazə verməyib? Bu yazı sizə tutulmamaq üçün bütün gecəni otağınızda necə qalmağı öyrədəcək.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü hazırlayın
Addım 1. Bir gecə əvvəl çox yatın
Gözləriniz qaralanda və yuxuya getmək daha asan olanda bütün gecə oturmaq çətindir.
Təxminən iki saat və ya daha çox yatdığınızdan əmin olun
Addım 2. Gün ərzində üç sağlam yemək yeyin
Mümkünsə, aralarında meyvə və tərəvəz qəlyanaltıları olsun. Bunlar sizə lazım olan enerjini verəcəkdir.
Addım 3. Bütün gecəyə hazırlaşmağa başlayın
Elektronikiniz varsa, onları otağınıza qoyun və gecə istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa ödəniş edin. Odanızda olmayan bir oyun konsolunuz varsa, oraya qoyun. Bir az yemək, su və soda alın və ya otağınıza girin.
Addım 4. Normal olaraq yatağa get
Əgər bacarsanız, televizoru açıq vəziyyətdə "yatın", belə ki, valideynləriniz yatana qədər bir az işiniz olacaq. Əgər bacarmırsınızsa, oyaq qalmağa çalışın!
4 -dən 2 -ci hissə: Hamınızı daha gec başladın
Addım 1. Valideynlərinizin yatmasını gözləyin
Daha sonra, DS, DSi, 3DS, DS Lite, PSP, PS Vita, Wii U Gamepad, Nintendo Switch və ya sahib ola biləcəyiniz hər hansı digər kiçik cihaz kimi kiçik bir oyun konsolunu çırpın. Kiçik bir evdə olsanız və ya valideynləriniz yüngül yatanlardırsa, səs səviyyəsini aşağı saldığınızdan əmin olun. Kiçik bir oyun konsolunuz yoxdursa, televizora baxın. Televizora baxa bilmirsinizsə, kitab oxuyun. Oyaq qalmaq üçün əlindən gələni et!
Addım 2. Bəzi musiqilərə qulaq asın
Qulaqlıqlı iPod, MP3 Çalar və ya başqa bir musiqi cihazı istifadə edin. Valideynlərinizin yatmağından təxminən bir saat gözləyin ki, təhlükəsiz olasınız. Bacarırsınızsa, bir qulağınızı boş saxlamağa çalışın ki, ayağa qalxsalar valideynlərinizi eşidə biləsiniz. Heç biri yoxdursa, aşağı səslə dinləyin. Ehtiyatlı ol! Valideynlərinizi oyatmayın! Səni və ya buna bənzər bir şeyi yoxlamaq üçün oyandılarsa, yastığın altından və ya çarşaflarınızdan hər şeyi doldurmaq kimi bir planınız olduğundan əmin olun. Necə yatdığınızı müşahidə edin və "normal" olaraq necə yatdığınıza bənzəməyə çalışın. Cihazlarınızı və ya musiqilərinizi geri qayıtması ehtimalına görə çıxarana qədər bir neçə dəqiqə gözləyin.
4 -dən 3 -cü hissə: Gecə Gedərkən Oyaq qalmaq
Addım 1. Bir şey yeyin
Bir müddət sonra çox güman ki, ac qalacaqsınız! 2 -ci addımda qeyd olunan qəlyanaltılar, su və soda yeyin. Valideynlərinizi oyada bilərsiniz! Əslində qəlyanaltılarınızı əvvəlcədən planlaşdırmalısınız ki, onları hazırlayarkən valideynlərinizi oyatmayasınız. Bəlkə onları dolabınıza və ya dolabınıza qoyun ki, tapmasınlar və sizi soruşmasınlar və ya götürməsinlər.
Addım 2. Oyun oynayın
Bəzi kompüter oyunları oynayın. Hesabınız varsa oyun saytlarında və ya bir sosial şəbəkədə oynayın. Sosial mediadan istifadə edirsinizsə, şərtlərə riayət etməyi unutmayın. Bir hesaba sahib olmaq üçün çox gəncsinizsə, uşaqları və onların məxfilik hüquqlarını qorumaq üçün qanunlar olduğu üçün hesab açmayın.
- Mümkünsə, bəzi video oyunları oynayın. PlayStation 1, 2, 3, 4 və ya 5, Wii, Gamecube, Original Xbox, Xbox 360 və ya Xbox 1 kimi. Ya da Wii U və hətta televizoru açmaq lazım deyil.
- Unutmayın - çox yüksək səslə danışmayın, çünki valideynləriniz hələ də oyaq qalacaq.
Addım 3. Musiqiyə qulaq asın
Qulaqlıqlarınız varsa, yüksək səslə musiqi dinləyin. Heç biri yoxdursa, yumşaq bir səslə dinləyin.
Addım 4. Bəzi oyuncaqlar ilə oynayın
Barbies, avtomobillər və ya Lego blokları kimi oyuncaqlar.
Addım 5. Mümkünsə kitab və ya bir şey oxuyun
Maraqlı kitablar, cansıxıcı deyil.
Addım 6. TV izləyin
Mümkünsə, istəyinizə uyğun olaraq şoulara və ya DVD -lərə baxın. Yenə qulaqlıq çox faydalıdır, buna görə də valideynlərinizi oyatmırsınız.
Addım 7. Bəzi oyunlar oynayın
Nə olduğunu söyləmək olmaz, ancaq bir neçə oyun oynayın.
4 -dən 4 -cü hissə: Səhərə qədər Oyaq qalmaq
Addım 1. Qalxın və bir qədər uzanın
5-20 dəqiqə hərəkət edin.
Addım 2. Üzünüzə bir az soyuq su tökün
Addım 3. Qəlyanaltılar yeyin və daha çox soda və ya pop/su için
Addım 4. Üzünüzə bir az daha su tökün
Addım 5. Səhər TV izləməyə keçin
İndiyə qədər səhər cizgi filmləri açılmalıdır. Uzaq durun. İndi səhər rutininə davam edin. Valideynləriniz oyanıb niyə oyandığınızı soruşsalar, deyin ki, erkən oyandınız və ya müəyyən bir səhər cizgi filmi çəkmək istədiniz.
Addım 6. Günəşin doğuşunu izləyin
Çölə çıxa bilsəniz, bunu edin. Gözəl bir mənzərə ola bilər.
Addım 7. Səhər işlərini etməyə başlayın
Dişlərinizi fırçalayın və duş alacaqsınızsa, oyaq qalmağınıza kömək etmək üçün onu adi haldan daha soyuq edin.
İpuçları
- Bir cihazda film seyr edirsinizsə və ya oyun oynayırsınızsa, parlaqlığı sonuna qədər aşağı çevirin. Əgər hər şey yuxarı qalxsa, gözləriniz ağrıyacaq və yuxulayacaqsınız. Ayrıca, əgər valideyniniz gəlirsə və parlaqlığınız sona qədər yüksəlirsə, üzünüzdəki, divarınızdakı və ya yataq örtüyünüzdəki işığın əks olunduğunu görəcəklər.
- Əvvəlcədən planlaşdırın və valideynlərinizdən dollar mağazasına gedib bəzi şeylər ala biləcəyinizi soruşun.
- Mağazada konfet ala bilsəniz, turş şirniyyat alsanız, turş dadı səbəbiylə özünüzü oyaq hiss edərsiniz.
- Valideynləriniz iş üçün erkən oyansalar, hər şeyi söndürün və yuxuya get. Televizor açıq vəziyyətdə "yatmısınızsa", onu buraxın.
- Soda və ya popdakı kofein sizin üçün yaxşı deyil, bu sizə bir təkan verə bilər, ancaq daha asan çökərsiniz. İki stəkan buz kimi su içmək daha yaxşıdır, bu sizi ayıq saxlayacaq.
- Səhər tezdən (donan) duş qəbul etmək sizi bir müddət oyadacaq.
- Bir iPod Touch varsa, onunla oynayın.
- Bu gecədirsə və televizorunuz əlçatmazdırsa, iPod -a bir şey yükləməyə və ya tətbiqində ABC -yə baxmağa çalışın.
- Bəzən televizorunuz qonaq otağında olur, buna nail ola bilmirsinizsə başqa bir şey edin.
- Valideynlərinizdən hər ikisi işə gedirsə, ikisi də ayrıldıqda, bütün ev sizindir!
- Yuxuya düşsəniz, bunu başqa bir gecə edə bilərsiniz.
- Ertəsi gün yuxusuz qaldığınız zaman valideynlərinizin şübhələnməsini istəmirsinizsə və həqiqətən də "bütün gecə" qalmaq və ya günəşin doğuşunu seyr etməklə maraqlanmırsınızsa, oyanmadan əvvəl 30-120 dəqiqə yatmağı düşünün.. " Səhər 5 -dən səhər 7 -yə qədər gecənin yarısı qədər həyəcanlı deyil.
- Yuxusuzluq hiss etməyə başlasanız, atlama krikosu və ya başqa bir şey etmək üçün bir dəqiqə vaxt ayırın. Məşq etmək çox güman ki, vücudunuzun enerjisini yığmasına səbəb olacaq.
- Səhər saatlarında dərs oxumağa və ya ev tapşırığı etməyə davam edirsinizsə, 30-60 dəqiqə yatmağa çalışın və sonra işə başlayın və ya bir neçə saat əvvəl oyanın. Bu yolla bir az dincəlmiş olacaqsınız və işinizə daha yaxşı diqqət yetirə biləcəksiniz.
- Bunu yalnız özünüzə bir otaq tapsanız edin, yoxsa qardaşlarınız sizə xəbər verə və sizi böyük bir problemə sala bilər.
- Arada bir, qapınızın ağzında qulaq asın ki, valideynləriniz yuxudan oyanmış olsun, yoxsa.
- Elektronikanız üçün şarj cihazları gətirin.
- Otağınızda rahat bir kreslo varsa, valideynlərinizin yuxuya getməsini gözləyərkən oturun. Yatağınıza uzansanız, yuxuya getmək istəyiniz ola bilər.
- Gözlərinizi sıxmamaq üçün telefonunuzun parlaqlığını təxminən yarısına çevirin.
- Valideynləriniz yüngül yatanlardırsa, yatmaqdan təxminən 1 saat sonra musiqi dinləmək üçün gözləyin və gecələr qaçmayın! Bütün gecəni çəkmək üçün bir gün əvvəl hazırlayın.
- Valideynlərinizin şübhələnməməsi üçün ümumiyyətlə nə vaxt oyandığınızı bilmək üçün aşağı səs siqnalı qoyun.
- Parlaqlığı sona qədər aşağı salın və parametrlərdə enerji qənaət rejimini yandırın, çünki cihazınızın batareyası tükənsə yaxşı olmaz.
- Ayağa qalxanda bir şey əldə etmək üçün aşağı enirsənsə, əvvəlcə barmaqlarını get, sonra yavaşca sağal.
- Valideynlərinizdən biri (və ya hər ikisi) gecələr tualetə və ya aşağı getmək üçün oyanırsa, ayıq olun və bir şey eşitdiyiniz halda yataq otağını dinləməyə çalışın. Yaxınlıqda bir yastıq və ya yorğan qoyun ki, tez yatmış kimi davransın. (Əgər addımlar eşitsəniz və işıqlarınız yanarsa, onları söndürməyin, dərhal görəcəklər.)
- Saat 12: 00 -da sizi ayaqda tutmaq üçün limon və ya əhəng emdirin. (Dadı dilinizi yaxşı və ya qəribə hiss edəcək, ancaq sizi oyandıracaq!).
- Bir otağı qardaşla bölüşürsənsə, yuxuya gedənə qədər gözlə.
- Telefonunuz, dizüstü kompüteriniz, Ipad və ya hər üçünüz varsa, onları yüksək parlaqlıq vəziyyətinə qoyun. Bu, bədəninizə oyaq olmalı olduqlarını və daha az yuxululuq etməyinizə kömək edəcəyini söyləyəcək.
- Bütün oyunları susdurduğunuzdan əmin olun və yüksək səslə heç nə etməyin. Qulaqlığınızla ud bir şey dinləsəniz, valideynlərinizin oyandığını eşidə bilməyəcəksiniz.
- Valideynləriniz gecə saatlarında wifi söndürürsə, əvvəlcədən telefonunuza və ya kompüterinizə bəzi YouTube videolarını yükləyin.
- Susuzsanız, şəkərli içkilər içməyin. Hiper və sonda yuxulu olacaqsınız.
Xəbərdarlıqlar
- Bir çox valideynlər uşaqlarını gecə saatlarında yoxlayırlar. Bu sizin valideynlərinizə bənzəyirsə, yatana qədər çox diqqətli olun.
- Bunu öz riskinizdə edin, valideynləriniz oyana bilər.
- Bunu bir gecədən artıq etməyin. Vücudunuzu darmadağın edir və hər gecə ardıcıl olaraq yaddaşınız və diqqətiniz pisləşir. Gecədən sonra "borcunuzu" doldurmaq üçün çox yatmağı unutmayın.
- Özünüzü həqiqətən yorğun hiss edirsinizsə, özünüzü oyaq qalmağa məcbur etməyin. Həmişə başqa bir şansınız var.
- Məktəb gecəsi bunu etməyə çalışmayın.
