Dəhşət filmlərinə baxmaq bəzən insanın qorxuya düşməsinə və yata bilməməsinə səbəb ola bilər. Dəhşət filminə baxdıqdan sonra qorxursan və ya narahat olursan, səni qorxudan şeyləri etiraf edərək danışaraq qorxularınla üzləşə bilərsən. Məntiqlə qorxularınızı düşünə və onları aradan qaldırmağa çalışa bilərsiniz. Başqa bir cəhd edə biləcəyiniz şey, gülməli bir şeyi seyr etmək və ya oxumaq, diqqət tələb edən bir fəaliyyət etmək və ya sakitləşdirici bir fəaliyyətə qatılmaqla qorxularınızdan yayındırmaqdır. Yuxuya getməyiniz üçün özünüzü və yataq otağınızı mümkün qədər rahat edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Qorxularınızla üzləşin
Addım 1. Qorxduğunuz şeyləri tanıyın
Bir qorxu filminə baxdıqdan sonra zombi, xəyallar, serial qatillər, vampirlər və ya saysız -hesabsız qorxulu şeylərdən narahat ola bilərsiniz. Sizi qorxudan şeyləri düşünün və qorxduğunuz şeyləri qəbul edin. Qorxuduğunuzu başa düşmək, bu qorxu ilə məntiqi mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər …. və ya sadəcə sizi daha da qorxudacaq (bu üsul hər kəs üçün uyğun olmaya bilər)
Məsələn, evinizə kiminsə girəcəyindən qorxursunuz və ya bir xəyalın xəyalına düşməyinizdən qorxursunuz
Addım 2. Qorxularınız haqqında danışın
Başqalarına hisslərinizi söyləmək çox faydalı ola bilər. Qardaşınız və ya valideynlərinizlə danışın və ya bir dostunuza zəng edin və ya mesaj yazın. Dəstəkləyən birini seçin və sizi narahat edən şeyi izah edərkən dinləyəcək.
Qardaşınızın otağına gedib onlara "Saw IV -ə baxdım və indi kiminsə mənə işgəncə verəcəyindən qorxuram" deyə bilərsiniz. Sizi sakitləşdirə və əslində təhlükədə olmadığınızı anlamanıza kömək edə bilərlər
Addım 3. Sizi qorxudan şey haqqında məntiqli olun
Özünüzə filmi seyr etməzdən əvvəl olduğu kimi təhlükəsiz olduğunuzu xatırlayın. Özünüzə bunun reallıq deyil, bir film olduğunu söyləyin və filmin sizi qorxutmaq üçün yaradıldığını anlayın. Yüzlərlə insan çox çalışdı və dəhşət filmi yaratmaq üçün kostyumlar yaratmaq, makiyaj etmək və xüsusi effektlər əlavə etmək üçün milyonlarla dollar xərcləndi. Qorxunuzun gerçəkləşmə ehtimalını düşünün və qorxularınızı ayırmaq üçün rasional düşüncədən istifadə edin.
Filmdə qorxulu və inandırıcı görünsə də, zombi qonşuluğunuzu su basmayacaq. Səni almaq üçün heç bir boogeyman yoxdur
Addım 4. Qorxularınızı dəf edin
Qorxunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu onunla qarşılaşmaqdır. Əlinizdədirsə, qorxunuza məruz qalın və ya sizi qorxutan şeyə girişiniz yoxdursa, özünüzü buna məruz qoymağı xəyal edin. Dərindən nəfəs alın və özünüzü qorxutsanız da yaxşı olduğunuzu söyləyin.
- Məsələn, qorxulu bir film izlədikdən sonra qaranlıqdan qorxursan, otağın işığını söndür. İşıqları yandırmadan və sənə zərər verəcək bir şey olmadığını başa düşməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə qaranlıqda oturmağa çalış.
- Məsələn, hörümçəklər haqqında qorxu filminə baxdıqdan sonra qorxa bilərsiniz. İnternetdəki hörümçəklərin şəkillərinə baxın. Xatırladın ki, onlar ürkütücü ola bilər, amma böyük bir ölçüdə şişməyəcək və şəhərinizi ələ keçirməyə çalışmayacaqlar.
Addım 5. Filmə baxanlara baxın
Filmin və ya pərdə arxasında çəkilmiş bir film izləmək, bunların hamısının uydurma olduğunu təsdiq edə bilər. Dəsti və personajları nizamlı formada görmək qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər. Səhvlər, gülüşlər və ya digər məsələlər üzündən qorxulu bir səhnəni həll etmək, qorxacaq bir şey olmadığını başa düşməyə kömək edə bilər.
- Filmə çəkilmiş üzvlərlə müsahibələr və ya filmin necə hazırlandığı, kostyumların necə hazırlandığı və qorxunc görünməsi üçün personajlara necə makiyaj edildiyi ilə bağlı filmə daxil olan əlavələri də izləyə bilərsiniz.
- Bu materialı olan bir bonus DVD yoxdursa, onu YouTube -da və ya oxşar bir saytda axtarın.
Metod 2 /3: Özünüzü yayındırın
Addım 1. Gülməli bir şeyə baxın
Komediya ilə qorxulu bir film izləyin. Və ya bəyəndiyiniz komik bir verilişə baxın. Dəhşət çəkmədən başqa bir şeyə diqqət yetirmək qorxunuzu dağıtmağa kömək edə bilər. Gülüş həm də əhvalınızı dəyişməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
- Bill & Tedin Mükəmməl Macərası, Napoleon Dinamit, Zoolander, Hətta Stevens və Spongebob Squarepants bəyənə biləcəyiniz komik proqramların nümunələridir.
- Gülməli heyvan videolarına baxın. Sevimli heyvanların komik şeylər etdiyini görmək, ehtimal ki, qorxularınızdan yayındıracaq.
Addım 2. Bəzi onlayn gəzintilər edin
Telefonunuzu və ya kompüterinizi çıxarın və sosial media lentlərinizdə gəzin. Gülməli videoları onlayn olaraq axtara və ya sevdiyiniz mağazanın veb saytına baxa bilərsiniz. Filmdən başqa bir şey haqqında düşünmək sizi sakitləşdirəcək və qorxunu beyninizdən uzaqlaşdıracaq.
- Yaxşı gülmək üçün YouTube -dakı "Grumpy Cat" videolarına baxın.
- Dostlarınızın onlayn profillərinə və ya şəkillərinə baxaraq və ya onlayn söhbət edərək onları izləyin.
Addım 3. Kitab oxuyun
Sizi qorxutmayacaq bir kitab seçin - indi Stephen King romanına başlamaq üçün vaxt deyil. Xoşbəxt, gülməli və ya rahatlaşdırıcı bir şey seçin. Bir jurnal və ya komiks də oxuya bilərsiniz.
Gülməli kitablara Joey Pigza Anahtarı Uldu, Yarım Sehrli, Dolandırıcı və ya Qızardılmış Qurdları Necə Yeyə bilərik
Addım 4. Musiqiyə qulaq asın
Sevdiyiniz albomu və ya sənətçini seçin və səsi artırın. Musiqini dinləyərkən mahnı oxuyun, rəqs edin və ya otağınızı yığışdırın. Musiqi, əhvalınızı dəyişdirməyin əla bir yoludur və ehtimal ki, müəyyən mahnı və ya sənətçilərlə əlaqəniz olduğu üçün başqa şeylər haqqında düşünməyinizə kömək edəcək.
Məsələn, Justin Bieber siyahısını dinləmək, ən yaxşı dostunuzla birlikdə iştirak etdiyiniz Justin Bieber konsertini düşünməyə vadar edə bilər. Nə qədər əyləndiyinizi xatırlamağa diqqət edin və qorxu filmini unudacaqsınız
Addım 5. Sakitləşdirici fəaliyyət göstərin
Meditasiya edin, yoga edin, qoyun sayın, köpüklü hamam alın, mütərəqqi əzələ gevşetməsini sınayın və ya sadəcə dərindən nəfəs alın. Bu hərəkətlər ürək dərəcənizi yavaşlatacaq və sakitləşməyinizə kömək edəcək. Qorxu filmini unutmağınıza kömək etmək üçün tamamilə sakitləşdirici fəaliyyətə diqqət yetirin.
Addım 6. Diqqət tələb edən bir fəaliyyət seçin
Krossvord üzərində işləmək və ya sudoku etməklə vaxt keçirin. Bir məktəb layihəsi üzərində işləyin, DVD -lərinizi təşkil edin və ya telefonunuzda bir oyun oynayın. Enerjinizi qorxunuzdan başqa bir şeyə yönəltmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
Metod 3 /3: Ətrafınızı Ayarlayın
Addım 1. Birindən otağınızda yatmasını istəyin
Həqiqətən qorxursunuzsa, kiminsə otağınızda sizinlə yatmasını istəsəniz, daha rahat hiss edə bilərsiniz. Bir dostunuza zəng edin və ya qardaşınızdan və ya valideyninizdən soruşun ki, otağınızda yatsınlar, yoxsa siz də onların otağında yatsın. Otağınızda başqasının olması sizi daha təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss edə bilər və qorxunuzdan yayındıracaq.
Bir itiniz varsa, diqqətinizi yayındırmadığı müddətcə eyni otaqda yatmasına icazə verin
Addım 2. Daxili qapılarınızı açın və ya bağlayın
Bəzi insanlar bütün qapılarını bağlayaraq özünü daha etibarlı hiss edir, digərləri isə hamısının açıq olmasını üstün tuturlar. Hansının daha yaxşı hiss edəcəyinizə qərar verin və onları açın və ya bağlayın. Yalnız hər hansı bir xarici qapı və pəncərəni bağladığınızdan əmin olun.
Addım 3. İşıq yandırın
Qaranlıqdan qorxursan və ya qorxunc şeylərin məkana girməsindən narahat olursan, işığın yanması özünü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Koridorda və ya vanna otağında bir işıq seçin və ya yataq otağınızda bir lampa və ya gecə işığı yandırın. Televizoru açıb səssiz edə bilərsiniz, beləliklə yumşaq işıq ətrafınızı işıqlandırır.
Addım 4. Rahat olun
Gözəl və rahatsan, yuxuya getmək daha asan olacaq. Ən rahat pijamalarınızı geyin, yastığınızı yığın və çarşaflarınızın və yorğanlarınızın içinə girin. Termostatı tənzimləyin, buna görə rahat bir temperaturda olursunuz və ya bir fan və ya qızdırıcı yandırın.
- Sevdiyiniz bir doldurulmuş heyvanınız və ya yorğanınız varsa, özünüzlə yatağa gətirin.
- Sərin, qaranlıq və rahat bir mühitdə yuxuya getmək ən asan olacaq.
