Booty silkələmək qısa müddətdə dünyanın ən populyar rəqs hərəkətlərindən birinə çevrildi. Bu təxribat, cinsi əlaqə və diqqəti cəlb edir. Ancaq təəssüf ki, hər kəsin təbii olaraq necə edəcəyini bildiyi bir hərəkət deyil. Bəzən bir neçə dərs və bir az təcrübə tələb olunur.
Addımlar
Metod 3 /3: Beyonce Booty Shake etmək
Addım 1. Doğru duruşa sahib olun
Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən bir qədər geniş, dizlərinizi bir az əyilmiş və rahatlaşdıraraq başlayın. Çiyinlərinizi arxada saxlayın və kürəyinizi bir az arxaya bükün ki, beliniz çıxsın. Qasıtınızı qəsdən çıxartmayın, belinizi əyərkən təbii olaraq baş verəcək
Addım 2. Belinizi pelvisin altına sıxın
Beliniz indi düz bir xəttdə olmalıdır. Başqa sözlə, beliniz təxminən 90 dərəcə olmalıdır - irəli və ya geriyə əyilməməlidir. Çiyinləriniz bir az irəli getməli və dizləriniz hələ də əyilmiş olmalıdır.
Addım 3. Qıçınızı geri çəkin
Bunu edərkən çanağınızı geri çəkin. Belinizi arxaya qoyun və sinənizi irəli və çiyinlərinizi geri çəkin. Bu, belinizi çıxarmağa kömək etməlidir. Gerekirse belinizi geri çəkmək üçün məşq edin.
Addım 4. Bu hərəkəti təkrarlayın
Kalçalarınızı 90 dərəcə şaquli olaraq başlayın. Sonra, kürəyinizi bükün və kalçalarınızı geri çəkin. Texnikanı aşağı salmaq üçün yavaş -yavaş başlayın və sonra tədricən sürətinizi artırın. Formunuza zərər vermədən bacardığınız qədər sürətli pop etməyə çalışın.
Addım 5. Qollarınızı pompalayın
Beyoncé -nin imzası olan pop popa eyni vaxtda qolların vurulması da daxildir. Bu hərəkətə nail olmaq üçün, biləklərinizin iç tərəfi sizə baxaraq dirsəklərinizi təxminən 45 dərəcə bükərək qollarınızı sinənizdən yuxarı qaldırmağa başlayın. Əlləriniz boş yumruqlarda olmalıdır. Kalçanızı açanda qollarınızı bir az kənara çəkin və sinənizi irəli çəkin. Qucağınızı geri çəkdiyiniz zaman qollarınızı bir -birinizə və çiyinlərinizi irəli çəkin. Bu hərəkəti eyni vaxtda davam etdirin.
Addım 6. Atlamanı əlavə edin (isteğe bağlı)
Beyonce ara -sıra onun qənimət yaradan hərəkətinə tullanır. Bunu etmək üçün, ayaqlarınızın çiyin genişliyi ayrı olaraq normal duruşunuzda durun. Sonra, bir az irəli atlayın və dərhal təsvir etdiyiniz şəkildə budunuzu silkələməyə başlayın. Bütün digər addımları mənimsədikdən sonra bu hərəkəti ayırın.
Metod 2 /3: Çömbələrkən silkələyin
Addım 1. Ayaqlarınızın çiyin genişliyindən ayrı durun
Bu sizə yaxşı bir baza verir, belə ki, qənimət silkələyərkən yıxılmırsınız. Ayaqlarınızı dikin və bədən çəkinizi ayaqlarınızın ön və arxasına bərabər paylayın. Kifayət qədər geniş bir mövqeyə sahib olduğunuzdan əmin olun. Duruşunuz nə qədər geniş olsa, rəqs edərkən bir o qədər sabit olacaqsınız.
Addım 2. Çömbəlin
Kürəyiniz düz, dik və şaquli qalmalıdır. Nə çox irəli, nə də çox arxaya əyilməməlisiniz. Dizlərinizi əyərək aşağı əyildiyiniz zaman, ancaq sabit hiss etdiyinizə əmin olun. Yıxılacağınızı hiss etməməlisiniz.
Bu, bu cür qənimət tərzi üçün mərkəzi bir mövqedir
Addım 3. Kalçalarınızı irəli və arxaya çevirin
Vücudun titrəməsinin əsl hərəkəti yalnız itburnunuzu geri çəkməyi tələb edir. Bununla birlikdə, itburnu hər iki istiqamətdə hərəkət etdirərkən nə hiss etdiyini bilmək yaxşıdır ki, bunu düzgün edirsinizsə hiss edə bilərsiniz. Kalçaları irəli və sonra geri çəkməyə çalışın. Bunu edərkən bədəninizi düz tutun.
Kalçaları geri çəkmək, qənimət sarsıntısı hərəkəti yaradır. Bu təcrid olunmuş bir hərəkətdir. Beləliklə, yalnız pelvisinizi geri döndərirsiniz. Bu hərəkəti etməyə öyrəşməmisinizsə, belinizi geri hərəkət etdirmək məcburiyyətində qalacaqsınız, çünki bu hərəkət bu qənimət sallamaq üçün əsasdır. Əslində, itburnu geri çəkmək, qənimət sarsıntısıdır
Addım 4. Əllərinizi dizlərinizə qoyun
Bu az və ya çox üsluba aiddir. Bununla birlikdə, hərəkət etməyə başladığınız zaman özünüzü sabitləşdirmək üçün də edə bilərsiniz. Bunu edərkən irəli əyilməyin, çünki kürəyiniz düz qalmalıdır.
Addım 5. Kalçalarınızı geriyə çevirin
Orta mövqedən başlayın, sonra kalçalarınızı geri çəkin. Bunu başınıza gələnə qədər əvvəlcə yavaş -yavaş edin. Bunu edərkən çəkinizi topuqlarınıza çevirə bilərsiniz. Sonra ombanı daha sürətli çıxarın. İndi qənimət sarsıtmalısan. Əldə etməyincə çox məşq edin.
Metod 3 -dən 3: Əyilmə zamanı silkələmək
Addım 1. Ayaqlarınızın çiyin genişliyi ayrı durun
Vücudunuzun ağırlığını dəyişdiyiniz üçün, yıxılmamaq üçün sizə güclü bir baza verir. Ayaqlarınız çiyinlərinizlə təxminən eyni məsafədə olmalıdır və bir -birinə paralel olmalıdır. Barmaqlarınızı irəli çəkin.
Addım 2. Yan -yana yelləyin
Kalçalarınızı soldan sağa çevirin. Hərəkəti yaxşı hiss edənə qədər bu hərəkəti təkrarlayın. Bu, edəcəyiniz əsas hərəkəti başa düşməyiniz üçündür.
Bu, qənimət sarsıntısını öyrənmək üçün hazırlıq mərhələsidir
Addım 3. Bir tərəfdən digərinə bükün
Yan-yana yellənərkən və irəli-geri bükərkən hərəkət diapazonunuzu artırın. Kalçalarınızı irəli və geriyə bükün. Bükülərkən, yanaqlarınızı buraxın. Onları bir yerə sıxmayın. Tez bükün və yanaqlarınızın bir -birinə vurduğunu və ya çırpıldığını hiss etməlisiniz.
Bu təcrid olunmuş bir hərəkətdir, buna görə yalnız pelvisiniz hərəkət etməlidir. Kürəyinizi əyməyin
Addım 4. Bükülmə hərəkət aralığını azaldın
Əvvəlki addımda olduğu kimi daha çox bükmək əvəzinə, hələ də bükdüyünüz qədər azaldın, ancaq təxminən yarısı qədər. Ancaq əvvəllər olduğu kimi eyni sürətlə bükülməyə davam edin ki, omba çırpınsın.
- Bükülməyinizə baxmayaraq görünməməlidir.
- Bunu edərkən dizləriniz təxminən kilidlənməlidir.
Addım 5. Bükün
Ayaqlarınız təxminən çiyin genişliyindəykən, təxminən 90 dərəcə bir açı ilə bükün. Sonra, əvvəlki kimi məhdud hərəkət diapazonu ilə bükməyə davam edin. Tez sarsmağa və ya bükməyə davam edin və istədiyiniz qədər təkrarlayın.
Qollarınızın sallanmasına imkan verməyin. Sarsıldıqda axmaq ipə bənzəmələrini istəmirsən. Onları təxminən 90 dərəcə bir açı ilə bükün
İpuçları
- İnsanlar həmişə zövq aldıqları musiqiyə ən yaxşı rəqs edirlər. Asanlıqla izləyə biləcəyiniz və sizi rəqs əhval -ruhiyyəsinə gətirən musiqiyə rəqs edin. Latın musiqisi və hip-hop ən çox qənimət salan ritmlərə malikdir.
- Yalnız əylənin və hərəkətlərinizlə təbii olun.
- Vücudunuzu tamamilə rahat saxlayın ki, qənimət sarsıntısını təbii görünsün. Hərəkətlərinizi dəstəkləmək üçün dizləriniz bir az əyilmiş olmalıdır.
- Güzgü qarşısında rəqs hərəkətlərinizi tətbiq edin ki, nəyin işlədiyini və nəyin işləmədiyinə diqqət yetirəsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Təcrübə etsəniz də, qənimətlərinizi silkələyə bilməyəcəksiniz, buna görə özünüzdən əsəbləşməyin.
- Hər hansı bir güclü rəqs hərəkətinə dalmadan əvvəl uzanmaq istəyə bilərsiniz. Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, bir əzələ çəkə bilərsiniz və ya etməsəniz özünüzə başqa bir zədə verə bilərsiniz.
