Qol uzunluğunuza fitness səbəbiylə və ya qolunuzun ölçüsünə ehtiyacınız olsun, ehtiyacınız olan tək şey bir lent ölçmə cihazıdır. Hansı nöqtələri qeyd etməli olduğunuzu bildiyiniz müddətcə, dərzi və ya dərzi olmadan ölçmə apara bilərsiniz. Mümkünsə, səhv bir oxunmamaq üçün bu ölçülərdə sizə kömək edəcək bir ortağınız olsun. Düzgün yerləşdirmə ilə qolunuzun uzunluğunu bir neçə dəqiqə ərzində ölçə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Qol uzunluğunun hesablanması
Addım 1. Qollarınız rahat və yanlarınızda düz durun
Qol uzunluğunu özünüz ölçə bilsəniz də, sizin üçün götürə biləcək bir ortağınız varsa daha yaxşı bir ölçü əldə edəcəksiniz. Mümkün qədər irəli əyilməkdən və ya əyilməkdən çəkinin, çünki ölçüləriniz əyilə bilər.
Qollarınızı bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın, barmaqlarınızı cibinizdə saxlayın
Addım 2. Ölçmə lentinin bir ucunu boynunuzun altına qoyun
Ölçmə bandını ən dəqiq ölçmək üçün boynunuzun tam ortasına yerləşdirin. Ölçmələrinizi çiyninizdən və əlinizdən aşağı çəkmək, xüsusilə paltar üçün qol uzunluğunuzu ölçsəniz, dəqiq bir oxu verəcəkdir.
Addım 3. Qolunuzu çiyinin üstündən və qolunuzdan aşağı ölçün
Arxanı aşağı çəkməyin, çünki mümkün olan ən uzun qolu əldə etmək istəyirsiniz. Bunun əvəzinə çiyninizdən keçin və qollarınızı aşağı salın. Bu ölçməni necə aparacağınızdan əmin deyilsinizsə, uzun qollu bir köynək tikişinin necə görünəcəyini düşünün-bu təxminən ölçəcəyiniz uzunluqdur.
Addım 4. Ölçmələrinizi geyim üçün bilək sümüyünüzün yanından keçən sahəyə aparın
Qol ölçmələri aparırsınızsa, qol və ya köynək manşetinin oturmasını istədiyiniz yeri ölçün. Qol uzunluğunu nə qədər seçdiyinizə görə, bu bilək sümüyünüzün ətrafında və ya yaxınlığında olmalıdır.
- Köynək qolları üçün bu uzunluğa bir az əlavə əlavə etməyi düşünün. Beləcə irəli uzandığınız zaman qollarınız qolunuza minməyəcək.
- Bir palto üçün ölçü götürsəniz, biləyinizin baş barmağınıza doğru genişlənməyə başlayana qədər ölçün və heç bir əlavə əlavə etməyin.
Addım 5. Tam qol uzunluğunuzu ölçərkən parmaklarınızın ucuna qədər ölçməyə davam edin
Fitneslə əlaqədar səbəblərə görə qol uzunluğunu ölçürsünüzsə, biləyinizdən keçmişi ölçməyiniz lazım ola bilər. Barmaqlarınızı mümkün qədər uzadaraq parmaklarınızın ucuna qədər ölçün.
Metod 2 /2: Qol Aralığını Ölçmək
Addım 1. Qol uzunluğunuzu ölçmək üçün ortaq alın
Qol uzunluğunu təkbaşına ölçə bilsəniz də, qol uzanmasını özünüz ölçə bilməzsiniz. Bir tərəfdən dəqiq bir qol açılması üçün özünüzü yerləşdirərkən ölçü lentini tutmasını xahiş edin.
Addım 2. Sırtınızı divara söykənərək dik durun
Ən yüksək hündürlüyünüzdə dayanmaq, ortağınızın mümkün olan ən yaxşı oxumasına imkan verəcək, çünki əyilmək qolunuzun uzanmasına mane ola bilər. Sırtınızı divara çevirə bilmirsinizsə, mümkün qədər düz durun və çiyinlərinizi sıxışdırmayın.
Addım 3. Qollarınızı gedəcəyi yerə qədər uzatın
Qollarınızı və ya barmaqlarınızı əyməkdən çəkinin. Qollarınızı düz tutmağa çalışın və hətta qollarınızı qaldırmaq və ya endirmək də tam qolunuzu azalda bilər.
Addım 4. Orta barmaqlarınızın hər ikisini ölçün
Ənənəvi olaraq, qolun uzunluğu bir əlin orta barmağından digər əlinizin orta barmağına qədər ölçülür. Ortağınızdan ölçmə lentini götürün və sol əlinizdəki orta barmağınızın ucundan sağ əlinizin orta barmağına qədər ölçün.
Ölçmənin dəqiq olması üçün ortağınızdan şerit ölçücüsünü saxlamasını xahiş edin
Addım 5. Qol uzunluğunuzu boyunuzla müqayisə edin
Əksər insanların hündürlüyü bir neçə düym və ya santimetr içərisində qollarına bərabərdir. İki ölçünü müqayisə etmək üçün boyunuzu özünüz və ya ortağınızla ölçün.
