Bəzən cansıxıcılıq hiss etməmək mümkünsüz görünə bilər. Bəlkə də tanış vərdişlərinizdə ilişib qaldığınızı hiss edirsiniz və ya bəlkə də ətrafınızda əylənmək üçün heç kim yoxdur. Xoşbəxtlikdən, cansıxıcılıq sadəcə bir düşüncə tərzidir və bunu asanlıqla dəyişə bilərsiniz. Ətrafınızdakı dünya ilə maraqlanaraq, yeni bir şey sınayaraq və ya yeni bir bacarıq öyrənmək üçün özünüzü sınayaraq cansıxıcılıqdan çəkinin. Evdə və ya heç bir iş görmədən ictimai yerdə olsanız da, cansıxıcı bir əhval -ruhiyyədən çıxmağın saysız -hesabsız fərqli yolları var.
Addımlar
Metod 1 /4: Evdəki cansıxıcılığı müalicə etmək
Addım 1. Hava şəraitinin içəridə qalmağa məcbur etdiyi günlərdə bir oyun öyrənin
Portativ dama və ya şahmat kimi müxtəlif kart oyunlarını və ya bəzi yığcam stolüstü oyunlarını necə oynayacağınızı bilmək, uzun müddət maşın sürərkən və ya elektrik kəsildikdə də faydalıdır. Dostlarınızla və ya özünüzlə oynamağı öyrənə biləcəyiniz çox sadə və əyləncəli oyunlar var.
- Monopoly, Candy Land və ya Pictionary kimi klassik stolüstü oyunları oynamaq üçün bəzi dostlarınızı və ya ailə üzvlərinizi götürün. İnsanları Catan və ya Scrabble sakinlərinin kompleks oyununa çağırın.
- Bir konsolunuz varsa, oyun konsolunu yandırın və bir müddətdir oynamadığınız köhnə oyuna yenidən baxın. "Sims" kimi simulyator oyunları cansıxıcı olduğunuz günlərdə oynamaq üçün əladır, çünki hər dəfə oynadığınız zaman oyun təcrübəsi fərqlidir.
- Kart oyunları portativdir və hər yerdə oynanıla bilər. Öz əlinizlə bir kart oyunu oynamaq istəyirsinizsə, solitaire, mahjong solitaire və ya hörümçək solitaire oynamağı öyrənin. Sizinlə kart oynayacaq biriniz varsa, go-fish, gin rummy və ya poker kimi oyunları sınayın.
- Charades və ya çubuqlar kimi heç bir alət tələb etməyən qısa, axmaq oyunlar oynayın.
Addım 2. Həmişə sizi maraqlandıran yeni bir dil öyrənməyə başlayın
Yerli kitabxananıza gedin və necə başlayacağınıza dair bəzi kitablara baxın və ya bəzi əsas söz və ifadələrin mənimsənilməsinə kömək etmək üçün onlayn dərslərə baxın. Bəlkə ikinci dil olaraq ispan və ya yapon dilini öyrənmək istəyirsən.
İpucu:
Yeni bir dil öyrənmək beyninizi məşğul edir, bu da yeni imkanlar və əyləncələrə səbəb ola bilər. Həm də öyrənmə və ya fasilə zamanı etməli olduğunuz bir şey verir.
Addım 3. Təcrübə üçün bir şey vermək üçün bir alət çalmağı öyrənin
İstirahət mərkəzində bəzi yerli alət dərsləri ilə məşğul olun və ya İnternetdə sizə əsasları və nota oxumağı öyrədəcək dərslər tapın. Gitara, bas və ya hətta tuba kimi sizi həyəcanlandıran bir alət seçin.
Müxtəlif musiqiçilərdən fərqli texnikaları öyrənin və sizə ən uyğun olan öyrənmə üsulunu seçin. Məsələn, gitara çalmağı öyrənmək istəyirsinizsə, vaxtınızı yeni gitaristlərin texnikalarını öyrənmək üçün dinləyə bilərsiniz
Addım 4. İstirahət etmək istədiyiniz zaman izləmək üçün yeni bir televiziya şousu və ya film tapın
Xüsusilə marafon seyr edə biləcəyiniz və ya bir neçə həftə ərzində izləyə biləcəyiniz köhnə şoulara baxın. Davamlı izləyə biləcəyiniz şoular sizi daha uzun müddət məşğul edəcək və daha çox vaxt keçirəcək.
Qeyd:
YouTube, Hulu, Netflix və ya Amazon Prime kimi provayderlərdən istifadə edərək yeni bir televiziya şousu, film və ya web seriyasına baxın. Bölgənizdən asılı olaraq bəzi proqramları pulsuz izləyə və ya pulsuz sınaq üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Ayrıca, SolarMovie kimi bəzi veb saytlar filmləri və TV şoularını pulsuz olaraq yayımlamağa imkan verir.
Addım 5. Darıxdırıcı vəzifələri canlandırmaq üçün sizi həyəcanlandıran yeni musiqi dinləyin
Əksər insanlar tanış musiqiləri başqa şeylər edərkən arxa planda eşidərək passiv dinləyirlər. Dinləmək üçün yeni musiqi taparaq çalğı siyahınızı yeniləyin. Qalxmaq, rəqs etmək və ya ev işlərini yerinə yetirərkən və ya yerdən yerə gəzərkən vaxt keçirməyə kömək edəcək musiqi tapın. Bu, musiqi dinləməyi daha çox fəaliyyət və daha az bir mühit halına gətirəcək.
- Pandora, Spotify, Google Play Musiqidə və ya digər musiqi tətbiqlərində yeni musiqi axtarmaq sevdiyiniz mahnılara bənzər yeni mahnılar əldə etməyin əla bir yoludur.
- İTunes -dan yükləyə biləcəyiniz pulsuz radio proqramları olan podkastları sınayın. Komediya, xəbərlər, musiqi, əyləncə və daha çoxunu əhatə edirlər.
Addım 6. Evinizdə bir məqsədə xidmət edəcək bəzəklər hazırlayaraq hiyləgər olun
Bir sənət layihəsi etmək üçün sənət əşyaları, parça parçaları və ya doğaçlama edə biləcəyiniz kiçik əşyalar axtarın. Bu, vaxt keçirmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər və yeni bir ev bəzəyi ilə sona çata bilərsiniz.
- Ön qapınız üçün bir tətil və ya mövsümi çələng düzəltməyi, yeni bir ot bağçası üçün bir neçə dulusçuluq boyamağı və ya dəniz qabığı kolleksiyanızı gözəl səslənən bir külək çanağına çevirməyi düşünün.
- Növbəti dəfə cansıxıcı olacağınız zaman hazırladığınız materialları da yığdığınızdan əmin olun. Tez -tez evdə etmək üçün bir şey axtarırsınızsa, bəzi sənət və sənətkarlıq ləvazimatları seçmək üçün bir az vaxt ayırın. Əlbəttə edə bilsəniz də, özünüzü yeni bir hobbi hazırlamağa həsr etməyə ehtiyac yoxdur. Vaxtınızı xoş keçirən birini tapana qədər, saxsı və ya muncuq zərgərlik kimi bir neçə fərqli sənətkarlıq sınayın.
- Evin təkmilləşdirilməsi və ya DIY təmiri ilə daha çox maraqlanırsınızsa, dülgərlik və ya dam təmiri kimi yeni bir bacarıq əldə edin.
Addım 7. Nahar üçün yeni bir resept sınayın və bir neçə dostunuzu dadmağa dəvət edin
Əylənmək üçün yemək bişirməyi sevirsinizsə və ya əvvəllər heç sınamamısınızsa, sınamaq üçün yeni bir resept tapın. Bir yemək kitabını və ya FoodGawker kimi onlayn resept kolleksiyasını çevirin. Yaradıcılığınız tamamlandıqda bir neçə dostunuz olsun və nəticələri başqaları ilə paylaşın.
İpucu:
Bəzi əyləncəli yemək fikirləri şirin kartof toplarını qızartmaq və ya sağlam və qlütensiz bir yemək üçün bir balqabaq lazanya bişirmək ola bilər.
Addım 8. Əziyyət çəkmək üçün çərəzlər və ya digər sadə desertlər bişirin
Bir çox insanlar, xüsusilə də uzun bir günün gərginliyi toplandıqda, yorulduqda və ya stresli olanda bişirirlər. Bu, şirin dişinizi doyurmaq və özünüzü əyləndirmək üçün əla bir yoldur. Yüzlərlə çerez reseptini onlayn və ya yemək kitablarında tapa bilərsiniz.
Standart bir şokolad çipi və ya yulaf ezmesi peçenyesi yerinə, macəraçı olun və əvvəllər heç sınamadığınız bir desert hazırlayın.
Dadlı bir parfait əldə etmək üçün şokolad, fıstıq yağı və krem pendiri birləşdirin. Cəsarətli olun və quru ramen əriştə ilə nə desert hazırlaya biləcəyinizə baxın və ya şirin və xırtıldayan bir yemək üçün bir mantı çerezini qızardın.
Metod 2 /4: İctimai Bir Ortada Sıxıntıdan qaçın
Addım 1. Mövcud və əyləncəli qalmaq üçün ən son xəbərləri oxuyun
Sizi maraqlandıran xüsusi xəbər məqalələrini oxuyun və ya əslində etdiyiniz işlə əlaqəli məqalələri seçin. Bəlkə də şəxsi iş axınınıza fayda verəcəyini düşündüyünüz bəzi proqramlar üzərində araşdırma aparın və ya patronunuza təqdim edin və ya yaxınlaşdığını bildiyiniz bir məktəb layihəsi üçün bir araşdırma aparın.
İpucu:
Son xəbərlər üçün CNN, FOX, MSNBC və ya NY Times kimi əsas satış nöqtələrinə baxın və ya daha çox şəxsi xüsusiyyətlər üçün sevdiyiniz bir onlayn jurnaldan oxuyun.
Addım 2. Təsəvvürünüzü və yaradıcılığınızı həyata keçirmək üçün bir yazı layihəsinə başlayın
Yazı hər yerdə edə biləcəyiniz gözə çarpmayan bir fəaliyyətdir. Hər yerə yanınızda bir qələm və kağız gətirin. Kiçik bir notepad və qələm, yolda sonsuz əyləncə təmin edə biləcək ucuz bir birləşmədir. Sadəcə çantanıza və ya arxa cibinizə qoyun və bir şey yazmaq və ya karalamaq üçün narahat olduğunuzda çəkin.
- Yazmaqla maraqlanırsınız, amma yazmaq üçün heç nə düşünmürsünüzsə, sərbəst yazmağı və ya şüur axını məşqini sınayın. Bunlar sizi daha strukturlaşdırılmış bir hekayə, oyun və ya şeir üçün bir fikrə apara bilər.
- Bir fikri qığılcımlamaq üçün onlayn yazmağa və ya yalnız bir hecalı sözlərdən istifadə etmək kimi süni məhdudiyyətli bir hekayə yazmağa özünüzü meydan oxuyun.
Addım 3. Vaxt keçirmək üçün oynaya biləcəyiniz bir mobil oyunu yükləyin
Sadə mobil oyunlar və digər əyləncəyə əsaslanan tətbiqlər, növbədə dayanarkən və ya bir dərsin başlamasını gözləyərkən vaxtı doldurmaq üçün əladır. Kiçik zaman aralığını keçmək üçün oyun içi məhdudiyyətləri olan Candy Crush və ya Animal Crossing kimi pulsuz oyunlar seçin və ya daha geniş zaman keçmək üçün Clash of Clans və ya Pokemon Go kimi daha çox əlaqəli oyunları yükləyin.
Qeyd:
İnternet, tək və ya bir onlayn icma ilə oynamağa imkan verəcək pulsuz onlayn oyunlar ilə doludur. Kongregate, Armor Games və ya MoFunZone kimi böyük kolleksiyaları olan etibarlı veb saytları ziyarət edin. Bu saytları evdə və ya dostlarınızın evində istifadə etmək yaxşıdır.
Addım 4. Digər insanlarla əlaqəli hiss etmək üçün onlayn sosial platformalara qoşulun
Facebook və ya Twitter kimi sosial media platformalarından keçidlər edin və dostlarınız və ailənizlə söhbət edin. Reddit kimi icma platformalarında yeni bir şey tapmağa və sizi maraqlandıran mövzuları axtarmağa çalışın.
İpucu:
Xüsusi olaraq nə axtaracağınızdan əmin deyilsinizsə, Redditdəki "Bu gün Öyrəndim" (TIL) bölməsinə baxın. Bu bölmə cəmiyyət üzvləri tərəfindən maraqlı faktlarla və məzəli xəbərlərlə daim yenilənir.
Addım 5. Yolda oxuya biləcəyiniz yeni bir webcomic və ya hekayəni onlayn olaraq kəşf edin
Minlərlə yazıçı və sənətçi hekayələri və komiksləri pulsuz olaraq internetə qoyur və bir çoxlarının illərlə uzanan arxivləri var. Ən yüksək qiymətləndirilən veb komikslərə və hekayələrə baxmaq üçün Top Web Comics və FanFiction. Net kimi kolleksiyalardan istifadə edin. Zövq alacağınızı düşündüyünüz bir neçə hekayəni işarələyin və məktəb və ya iş zamanı heç bir işiniz olmayanda oxuyun.
Bəyəndiyiniz bir veb saytı tapdıqdan sonra, şirkətin mobil tətbiqetməsi və ya hekayəni telefonunuza yükləməyiniz üçün bir yol olub olmadığını yoxlayın. Bu şəkildə hətta oflayn oxuya və mobil məlumatları saxlaya bilərsiniz
Metod 3 /4: Xaricdə əylənmək
Addım 1. Cəmiyyətinizdəki insanları tanımaq üçün qonşularınızla söhbət edin
Harada olmağınızdan asılı olaraq, bəzi qonşularınızla danışmaq cansıxıcılığın qarşısını almağın ən yaxşı yolu ola bilər. Onlara bir iltifat verin, ətrafınız (hava, qatar, küçə musiqiçisi) haqqında bir şərh yazın və ya heç vaxt rəsmi olaraq onlarla görüşməmisinizsə özünüzü təqdim edin.
Qonşularınızdan nə öyrənəcəyinizi və onlarla tanış olmaq üçün hansı fürsətlər verə biləcəyini heç vaxt bilmirsiniz. Bəlkə də sizin kimi bağçılıqdan zövq aldıqlarını və ya gitara çalmağı və pulsuz dərslərinizi verəcəyini öyrənəcəksiniz
Addım 2. Sizi evdən çıxaracaq bir məşq qaydası hazırlayın
Yerli bir idman salonuna və ya icma mərkəzinə gedə və təkbaşına məşqlər etmək, oturmaq və ağır atletika etməklə şəxsi məşqlərinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Velosiped sürmək, skeytbord sürmək və ya bayıra çıxıb parkda oynamaq üçün bir neçə dost tutun.
- Rəqs, yoga və ya qaçış kimi fiziki fəaliyyətlərlə daha strukturlaşdırılmış bir məşq rutini düşünün. Daha çox qurulmuş fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq hətta yeni dostlar qazanmanıza səbəb ola bilər.
- İlk işə başladığınız zaman məşq etmək asan olmaya bilər, xüsusən də normal olaraq aktiv deyilsinizsə. Bənzər bir fitness səviyyəsi və oxşar fitness hədəfləri olan biri ilə məşq edən insanlar, daha çox zövq alır və müntəzəm məşqlərə sadiqdirlər.
Addım 3. Oxşar maraqları olan insanlarla tanış olmaq üçün yerli idman növünə qoşulun
Xüsusilə insanlarla vaxt keçirməkdən zövq alsanız, boş həftə sonlarını doldurmaq üçün əla bir yoldur. Həmişə bir beysbol və ya voleybol komandasında oynamaq istəyirdinizsə, cəmiyyətinizin bir əyləncə komandasına sahib olub olmadığını görün. Ümumiyyətlə, sizi evdən asanlıqla çıxaran, aşağı səviyyəli, həftəlik oyunlardır.
- Yerli Parklar və İstirahət Departamenti ilə əlaqə saxlayın və həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün yerli idman liqaları haqqında soruşun. Şöbə ilə əlaqə qurmağın ən asan yolu telefonla və ya onlayn olaraq olardı. Veb saytında hətta idman cədvəli də yerləşdirilə bilər.
- Cəmiyyətiniz əyləncəli idman növləri təklif etmirsə, bir qrup dostunuzu toplama oyunu və ya digər açıq havada oynamaq üçün təşkil edin. Ən yaxşı frizbi kimi oyunları sınayın və ya bayrağı tutun.
Addım 4. Gündəlik olaraq özünüzə meylli olmaq üçün bağçılıqla məşğul olun
Bitkilərə qulluq etmək çox rahatlaşdırıcıdır, dünyaya bağlı hiss edir və demək olar ki, gündəlik qulluq tələb edir. Həyətinizdə bir bağ qurmaq üçün toxum və üst torpaq yığmaq üçün yerli hardware mağazanıza gedin və ya içərisində asanlıqla qulluq etmək üçün kiçik, pəncərəli qab bitkiləri və ya otlar alın.
İpucu:
Meyvə və ya tərəvəz yetişdirmək də diyetinizi yeni qidalarla qarışdırmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 5. Gəzinti və ya gəzinti kimi gündəlik açıq fəaliyyətlərlə məşğul olun
Hər gün 30 dəqiqə və ya bir saat evdən çıxmaq dünyagörüşünüzü yaxşılığa doğru dəyişə bilər. Nahar fasiləsi verərkən, gəzintiyə və ya hazır piknikə sendviçinizi gətirin. Bu, başınızı təmizləyə və dəli olmağınızı dayandıra bilər.
- Bir gəzintidə və ya digər uzun açıq səfərlərdə, fiziki fəaliyyətdən yorulursanız və ya cansıxıcı olsanız, özünüzü əyləndirmək üçün bir kitab gətirməyə çalışın. Təbii mühitdən zövq almağı çətinləşdirdiyi üçün elektron cihazlardan istifadənizi də məhdudlaşdırın.
- Açıq bir ev heyvanınız varsa, gəzintiyə çıxarmaq və ya parkda onunla oynamaq cansıxıcı bir ruh halından çıxmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 6. Ehtiyacı olanlara kömək etmək üçün yerli bir ictimai xidmətlə könüllü olun
Yeni insanlarla tanış olmaq və evdən çıxmaq üçün əla bir yoldur və tamamilə pulsuzdur. Yerli icma mərkəzinizə, SPCA, Amerika Xərçəng Cəmiyyəti və ya kollec kampusuna zəng edin və könüllülük imkanları haqqında soruşun. Bölgənizdə hansı könüllü təşkilatların olduğunu araşdırmaq üçün də internetə daxil ola bilərsiniz.
Addım 7. Sosial həyatınızı yeni və ya təəccübləndirici bir şeylə qarışdırın
Darıxdırıcı bir gecə həyatı ümumiyyətlə köhnəlmiş bir sosial səhnənin nəticəsidir. Hər həftə sonu eyni barda, kinoteatrda və ya restoranda eyni insanları gördüyünüz zaman işlər darıxdırıcı ola bilər. Yeni bir rəqs klubuna gedin, canlı teatra baxın və ya yeni bir şey sınamaq və gecə işinizdən cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün düşərgəyə gedin.
İpucu:
Yerli qəzetinizdə hadisələr təqviminə baxın və ya şəhərinizdə hansı böyük hadisələrin baş verdiyini görmək üçün icma mərkəzinizə gedin. Yerli məktəblərin, klubların və ya sizi maraqlandıran digər təşkilatların planlaşdırılmış tədbirlərin təqviminə sahib olub olmadığını öyrənmək üçün onlayn axtarın.
Addım 8. Yuxu mühitinizi dəyişdirmək üçün həyətinizə düşərgə salın
Ulduzların altında yatmaq, ürək döyüntüsündə cansıxıcılığı aradan qaldıracaq yeni və əyləncəli bir təcrübə ola bilər. Ulduzları seyr edin, gecə heyvanlarının səslərini dinləyin və ailə və dostlarınızla birlikdə ay işığı altında təzə, sərin havadan zövq alın. Hava şəraiti yaxşı olarsa, ən çox ehtiyacınız ola biləcək sadə bir yuxu çantası və ulduzların altında bir gecəni keçirmək üçün bir yastıqdır.
Yağış yağmamaq üçün çöldə yatmağa başlamazdan əvvəl havanı yoxladığınızdan əmin olun
Metod 4 /4: Baş vermədən cansıxıcılığı dayandırın
Addım 1. Ətrafınızı dəyişdirmək üçün təsəvvürünüzdən istifadə edin
Ətrafınızdan asılı olmayaraq, beyniniz sizi əyləndirmək üçün hər zaman ətrafındadır. Təsəvvürünüz sizi möcüzəli macəralara aparar və ya hətta yeni bir hobbi üçün fikir yarada bilər. Təsəvvürünüzün gücünü və bununla nələr yarada biləcəyinizi əsla qiymətləndirməyin.
İpucu:
Xəyali bir dünya yaratmağa çalışın. Sakinlərin necə göründüklərini və ya etdiklərini, hətta yeni heyvanları və ya yeni bir ekosistemi təsəvvür etmək üçün saysız saat sərf edə bilərsiniz. Bu, günortadan sonra və ya yeni bir hekayənin və ya sənət əsərlərinin başlanğıcı üçün axmaq bir layihə ola bilər.
Addım 2. Şəhərinizi araşdıraraq ətrafınızdakı dünya ilə maraqlanın
Maraqlı bir ağıl, sadəcə yeni bir şeylə maraqlanaraq cansıxıcılığının qarşısını ala bilər. Başlamaq üçün asan bir yer, cəmiyyətinizi araşdırmaq və araşdırmaqdır. Şəhəriniz haqqında heç bilmədiyiniz bir şeyi kəşf edə bilərsiniz və bu, yeni fəaliyyətlər üçün fikirlərə səbəb ola bilər.
Şəhərinizin ətrafındakı memarlıq ilə maraqlanın. Bu bina necə dizayn edildi? Küçədə qraffiti kim çəkdi? Pəncərədə paltar tikmək üçün hansı üsullar tətbiq edildi?
Addım 3. Tanış vərdişləri və ya nümunələri pozmaq üçün özbaşına hərəkət edin
Vəziyyəti çox düşünmək, cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün çox vaxt böyük bir blokadadır. "Mükəmməl" bir fəaliyyət tapmağa çalışmaq heç bir fəaliyyət etməmək üçün etibarlı bir yoldur, buna görə düşünməyi dayandırın və bir şey edin. Kortəbii olmağa çalışın və tipik vərdişlərinizdən və düşüncə tərzlərinizdən yayının. Kortəbii olmaq həyatınızı hər şeyi daha az darıxdırıcı edən bir sürpriz havası verir.
- Danışmadığınız bir dostunuza zəng edin və görüşmək istədiklərinə baxın.
- Ayaqqabı geyin və gəzməyə get və həmişə sınamaq istədiyin kafeyə dön.
Addım 4. Asanlıqla cansıxıcı olmamaq üçün diqqətli meditasiya edin
Növbədə duranda, bir dost gözləyərkən və ya bir fəaliyyət tapa bilmədiyiniz digər qısa müddətdə cansıxıcı və ya narahat olmaq asandır. Bəzən kitab oxumaq və ya cib telefonundan istifadə edərək fikrinizi yayındırmaq bu problemi həll etmək üçün kifayət etmir. Meditasiya, narahat və ya cansıxıcı olmaq əvəzinə düşüncələrinizə və ağlınıza diqqət yetirmək və ətrafınızdakı kiçik şeylərdən zövq almaq sənətidir.
Buddist zehinlilik ənənəsi, bu anda olmağı və arzuladığınız həyatın əvəzinə yaşadığınız həyat haqqında düşünməyi vurğulayır.
