Double Dutch, iki ip və bir və ya daha çox tullanan olan bir atlama ipi formasıdır. Tullanan atlayanlar ipləri ritmik olaraq çevirirlər. Double Dutch bir küçə oyunu olaraq başladı, amma indi mükafat və mükafatlarla yarışmalara yüksəldi. Bir neçə dostla öyrənə biləcəyiniz əyləncəli və çətin bir oyundur.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Başlayın
Addım 1. Minimum üç nəfər toplayın
Bu, ipləri döndərəcək ikisini və ən azı atlayacaq birini hesablayır. Həmişə ipləri çevirən iki nəfər olacaq, ancaq daha çox atlayıcınız ola bilər. Bir anda iki atlaya və gedərkən atlayıcıları dəyişə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, səkkiz nəfərə qədər iştirakçı ola bilər və hər kəsin atlama şansı ola bilər.
Addım 2. Keyfiyyətli iplər seçin
Hər növ atlama ipləri var və hər kəsin fərqli üstünlükləri var. İpin materialı sizə bağlıdır. Bir neçəsini sınayın və özünüzü rahat hiss edin. Parça iplər, sürətli iplər, dəri iplər və boncuklu iplər var; sadəcə seçiminizdən asılıdır. Başlamaq üçün vacib olan, 12-14 fut (3.7-4.3 m) uzunluğunda iplər tapmaqdır. Bu uzunluq tullananların ortasına oturması üçün kifayətdir. Eyni uzunluqda və materialda iki ip əldə etdiyinizə əmin olun.
Addım 3. İpləri kimin çevirəcəyinə və kimin tullanacağına qərar verin
İpləri çevirən iki insan sabit bir ritm saxlaya bilməlidir. Hər kəs Double Dutch -ı artıq tanıyırsa, bu insanlar oyanmalıdırlar, çünki bu rol oyunun uğuru üçün əsasdır. Ardıcıl dönərlər olmasa, atlayanlar uğur qazana bilməzlər. Turnerlər oyunun ritmini təyin etməkdə çox vacibdir. Dönərlərinizi ağıllı bir şəkildə seçin və başqalarının atlayıcısı olmasına icazə verin.
3 -dən 2 -ci hissə: İpləri çevirmək
Addım 1. Düzgün durun
Balansınızı qorumaq üçün mövqeyiniz çox vacibdir. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində və dizlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Bu, özünüzü tarazlıqdan çıxarmadan qollarınızı sərbəst hərəkət etdirməyə imkan verəcəkdir. Tullanan qoşulduqda təsadüfən ortaya doğru getmədiyinizə əmin olun. Ayaqlarınız dayanmamalıdır.
Addım 2. İpləri tutun
Möhkəm bir tutuşa malik olmaq, ipləri sürüşmədən sürətlə hərəkət etdirməyə imkan verəcəkdir. İpi baş barmağınızla və barmağınızla tutun və qalan barmaqlarınızı baş barmağınızın altına bükün. Tutuşunuz möhkəm olmalıdır, sıxılmamalıdır. Çox möhkəm tutsanız, bu hərəkətinizə mane ola bilər.
Addım 3. İpləri döndərin
Hansı ipin başlayacağına və dönməyə başlayacağına qərar verin. Sizin və ortağınızın eyni anda fırlanmağa başlamasını təmin etmək üçün biriniz "Hazır, hazır, get" deyə bilərsiniz. Birinci ip "set" -də, ikincisi "go" -də başlaya bilər. Qollarınızı uzadaraq dirsəklərinizi yanlarınıza yaxın tutun. Dirsəkdən sol qolunuzu bir dairədə bədəninizin mərkəzinə doğru saat əqrəbi ilə, sağ qolunuzu isə dairənin mərkəzinə doğru saat yönünün əksinə hərəkət etdirin. Dairələr üst -üstə düşməməlidir, ancaq ortada çətinliklə toxunmalıdır. Əlləriniz bir -birinə zidd olmalıdır ki, sağ qolunuz yüksəkdə, sol qolunuz aşağı ensin. Dairələr çənənizdən belinizə qədər uzanmalıdır.
- Dairələrin eyni ölçüdə olması vacibdir. Çox vaxt yeni başlayanlar bir qolu ilə mübarizə aparır və digər qolu ilə daha rahat olurlar. Bu dairələr fərqli istiqamətlərdə hərəkət etsə də, hər iki qolunuzla ardıcıl olaraq eyni dairəni düzəltməyə çalışın.
- Hərəkəti öyrənməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ipsiz məşq edin. Qələm və ya çubuq və ya atlama ipinin tutacaqlarına bənzər bir şey istifadə edin. Divardakı dairələri izləyərək bir divara qarşı hərəkət edin. Bu, ipdən və ya ortağınızın vaxtından narahat olmayaraq fırlanma ilə rahatlaşmanıza kömək edəcək.
Addım 4. Ritminizi tapın
Bu, iplərə qulaq asmaqla ən yaxşı şəkildə həyata keçiriləcəkdir. Ardıcıl bir səs axtarırsınız. 1, 2, 1, 2, 1, 2 saymağa çalışın və ritmdə qalın. Siz və ortağınız eyni ritmi eşitdiyiniz zaman senkronize qala biləcəksiniz. İplərin atlayacaq şəxsi əhatə edəcək qədər yüksək qalxdığından əmin olun. İplər gərilməli və hər dəfə fırlanaraq yerə otlanmalıdır. İlk ritminizlə rahatlaşdıqdan sonra ipləri fərqli sürətlərdə çevirməyə çalışın.
Addım 5. Atlayıcını birləşdirin
Dönərçi tez -tez "Hazır, hazır, get" deyəcək. Sonra tullanan "gedin" girir. Tullanan Double Dutch üçün yenidirsə, girmələri üçün bir az yavaşlatmaq istəyə bilərsiniz. Bir neçə dəfə məşq edə bilərsiniz ki, girişdə rahat olsunlar.
Addım 6. Atlayıcını tənzimləyin
Tullanan (lar) qoşulduqda, sürətlərinə uyğunlaşmaq dönərlərin məsuliyyətidir. Bu səbəbdən tornaçının rolu çox vacibdir; Nəticə, əsasən, dönərçinin tullananlara uyğunlaşma və atlama qabiliyyətinə bağlıdır. Yalnız tempi dəyişdirərkən ardıcıl bir ritm saxladığınızdan əmin olun. Hər kəsin sinxron olması üçün ipləri və tullananları dinləməyə davam edin.
Addım 7. Double Dutch qafiyələrini birləşdirin
Turnerlər tez -tez ritmik olaraq qafiyələr oxuyurlar. Birini oxuya bilərsiniz: "Üstündə dondurma soda pop albalı, neçə sevgiliniz var? 1, 2, 3 … "Özünüz də yarada bilərsiniz! Bu mahnılar əyləncəni artırır və ritmdə qalmağınıza kömək edir.
3 -dən 3 -cü hissə: Atlama
Addım 1. Ritmi öyrənin
İçəri girməzdən əvvəl, dönərçiləri izləmək və ritmlərini dinləmək üçün vaxt ayırın. Dönərlərin tempinizlə tanış ola bilməsi üçün ipdən kənarda bir neçə atlama sınayın. Beləliklə, hamınız eyni sürətlə başlayacaqsınız və hər hansı bir qarışıqlığın qarşısını ala bilərsiniz. Hamınızın vahid kimi fəaliyyət göstərməsi lazımdır. Komanda işi, cüt Hollandiya uğurunun açarıdır.
Addım 2. Çapraz daxil edin
Dönərlərdən birinin yanından başlayın. Mərkəzdən başlamaq cazibədar ola bilər, amma bu daha çətindir. Döngəçi "Hazır, hazırlaş, get" deməlidir və sən "ged" ə girəcəksən. Bu sizə ən yaxın ip yerə dəyəndə baş verməlidir. Bu ip qalxdıqca, mərkəzə böyük bir addım atın və hər iki ayağınızla atlamağa başlayın. Məsələn, tornaçının sağ tərəfindəsinizsə, sol əlindəki ip yerə dəyəndə tullanın. Sorunsuz bir giriş etmək rahat olana qədər dönərlərlə bunu bir neçə dəfə sınayın.
- Ortaya girməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ortasını lent və ya təbaşirlə işarələyə bilərsiniz. Bu yolla daxil olarkən qarşınıza məqsəd qoyacaqsınız.
- İçəri girməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dönərlər ipləri döndərməzdən əvvəl ortadan başlamağa cəhd edə bilərsiniz. Bu, ritminizi tapmağa alışmağınıza kömək edəcək və giriş etməkdə bəzi ilkin yöndəmsizliyi aradan qaldıra bilər.
Addım 3. İki ayaqlı bir atlama ilə başlayın
Ayaqlarınız bir yerdə və dizləriniz bir az əyilmiş olmalıdır. Atlamalarınız yerdən təxminən 2 düym aralıda olmalı və sabit bir ritmdə olmalıdır. Qollarınızı mədəyə yaxın saxlayın ki, mane olmasınlar. Yavaş -yavaş başlayın və rahatlaşdıqca sürətləndirməyə və yavaşlamağa çalışın. Dönərlər sürətinizə uyğun olacaq.
Addım 4. Fərqli ayaq işlərini sınayın
Əsas hopa öyrəşdikdən sonra onu qarışdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Dönərlər arasında yan -yana hərəkət edə bilərsiniz. Dizlərinizi yerində qaçmağa bənzər bir şəkildə qaldırmağa çalışın. Əlavə bir problem üçün ayaqlarınızın üstündən keçməyi də cəhd edə bilərsiniz. Tədricən bir dairədə dönmək üçün atlayarkən dönə bilərsiniz. İmkanlar sonsuzdur!
- Yalnız bir ayağınızla tullanmağa çalışın və sonra digərinə keçin. Balansda qalmaq üçün sabit bir diqqət mərkəzini seçin və ona diqqətlə baxın. Bu, yellənən iplər və ya hərəkət edən insanlar tərəfindən yellənməmək üçün ayaqlarınızı dəyişdirərkən mərkəzdə qalmağınıza kömək edəcək.
- Atlayarkən dönmək üçün dörddə bir dönüş edərək başlayın və hər iki ayağınıza enin. Dairədə dörddə bir döndərdikdən sonra yarım döngəni tamamlamağa çalışın. Nəhayət, bir atlamada tam bir dairədə dönə bilərsiniz. Bunu daha da çətinləşdirmək üçün bir ayağınızda sınaya bilərsiniz!
Addım 5. Əlavə atlayıcılar əlavə edin
Bir adamın ortasında möhkəm bir ritm olduğu zaman, başqasının da onlara qoşulmasını istəyin. İki nəfər daha çətin və çox əyləncəlidir. Bu tullananlar yorulduqca, onları gözləyənlərin yanında dəyişdirin. Atlayıcılar girəndə və çıxanda ipi hər zaman davam etdirməyə çalışın. Başqa bir tullanan qoşulduqda, hər ikiniz üçün kifayət qədər yer olması üçün bir az yuxarı keçin. Digər tullanan ilə eyni vaxtda olmağa çalışın.
Addım 6. Zərifliklə çıxın
Atlamadan çıxmaq girməyə bənzəyir. Dönərlərdən birinə doğru diaqonal olaraq çıxmaq istəyəcəksiniz. İçəri girərkən əks istiqamətdə çıxmağa çalışın. Çıxacağınız kənardakı ip yerə dəydikdən sonra ortadan böyük bir addım atın və hər iki ayağınıza enin. Vaxt təyin etmək üçün "Hazır, hazır, get" çeviricilərini saya bilərsiniz.
Addım 7. Növbəti səviyyəyə qaldırın
Dostlarınızla oynayarkən, kimin birinci getdiyini və qazanmaq üçün neçə oyun atlamağınız lazım olduğunu təyin edə bilərsiniz. Bir yarışmada da yarışa bilərsiniz. Kubok və mükafat verən hər hansı bir yarış kimi, ikili Hollandiya yarışlarında da əvvəlcədən qurulmuş qaydalar var. Daha da inkişaf etdirmək və qazanmaq üçün məşq etmək üçün vaxt ayırın. Davamlı olaraq yaxşılaşacaqsınız.
Komandalarla rəqabət aparırsınızsa, cütlər iki dönər və iki atlayıcıdan, təklərdə isə iki dönər və bir tullanan var. Komandanızı buna uyğun qurduğunuzdan əmin olun
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Ən vacib fikir əylənmək və hərəkət etməkdir.
- Double Dutch atlamağı öyrənərkən yavaş -yavaş başlayın. Əvvəlcə əsas atlamaları öyrənməlisiniz. Uğur əla koordinasiya və fədakarlıq tələb edir.
- Öyrənmək üçün ipi çevirmək üçün iki dost tapın və tək məşq edə bilərsiniz. Sonra dönərlərdən biri ola bilərsiniz və dostlarınızdan biri atlama təcrübəsi edəcək.
- İplərdə bir boşluq olanda tullanın və enərkən sizə ən yaxın olan ipin üstündən tullanmalısınız. Diaqonaldan tullanmaq daha asandır. Bir neçə dəfə cəhd etdikdən sonra, bunu etməlisiniz.
- Bir komanda yaratmağı düşünün.
- İlk işə başlayanda ortadan başlaya biləcəyiniz keyfiyyətli çeviricilər tapın.
- Öyrəndikdən sonra rəqabət aparacaq başqa bir qrup tapa bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Hollandiyalı atlamadan əvvəl sağlamlığınızın yaxşı olduğundan əmin olun. Çox enerji tələb edir.
- Sağlamlığınızdan əmin deyilsinizsə, Double Dutch atlamadan əvvəl bir həkimə müraciət edin. Ürəyinizə təsir edəcək hər hansı bir ürək probleminiz və ya xəstəliyiniz varsa, həkiminiz tərəfindən yoxlanılana qədər Hollandiyanı ikiqat etməyin. Bu, yüksək fiziki hazırlıq tələb edən bir idman növüdür və ürək gərginliyinə və kramplara səbəb ola bilər.
