Qorxulu bir film izləmisinizsə və indi narahatlıq və narahatlıq keçirirsinizsə, üzülməyin! Filmdən sonra komik bir şou seyr etmək və ya şən musiqi dinləmək kimi işlər görməklə özünüzü qorxudan dayandıra bilərsiniz. Bir az arxayınlaşmaq və güvənməklə özünüzü qorxudan uzaqlaşdıra və özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Film zamanı narahatlığı aradan qaldırmaq
Addım 1. Daha az qorxulu görünmək üçün səhər saatlarında filmə baxın
Gün batandan sonra filmə baxmaq əvəzinə, günün əvvəlində yandırın. Yatma vaxtı gəldikdə, sizi yayındırmaq üçün bütün günü dəyərli fəaliyyətləriniz olacaq. Nəticədə filmdən o qədər də qorxmayacaqsınız.
- Çöldə qaranlıq olanda baxsanız qorxu filmindən qorxmaq ehtimalınız daha yüksəkdir.
- Bu, popkornu atlamalı olduğunuz demək deyil!
Addım 2. Qorxulu filmləri özünüz izləməkdən çəkinin
Çox vaxt qorxunc filmlər tək qalanda daha çox pis görünür və diqqətini yayındıra bilmirsən. Bunun qarşısını almaq üçün həmişə ən azı 1 başqası ilə birlikdə qorxulu filmlərə baxın. Nə qədər əyləncəli!
Bu şəkildə film bitdikdən sonra qorxmaq ehtimalınız azdır
Addım 3. Ağlınızı asanlaşdırmaq üçün film boyunca özünüzlə və ya başqaları ilə danışın
Filmi başqaları ilə birlikdə seyr edirsinizsə, dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə süjeti, quruluşu və personajları müzakirə edin. Filmi təkbaşına seyr edirsinizsə, film oynanarkən "Nə qədər axmaq" kimi şərhlər yazın. Bu şəkildə özünüzə (və başqalarına) əminlik verirsiniz və süjetdən yaranan hər hansı bir gərginliyi aradan qaldırırsınız.
- Film haqqında şərhlər vermək, stresi azaltmağa və özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər.
- "Nə qədər yavaş qaçdığını gördünüzmü?" Kimi sözlər söyləyə bilərsiniz. və ya "gözəl saç düzümü", sarkastik bir tonla.
Addım 4. Filmin qorxulu hissəsində gülün ki, qorxmayın
Musiqi şiddətlənəndə və qorxulu bir şeyin gəldiyini biləndə gülün və ya gülməli bir söz deyin. Filmin bir hissəsinin komik olmadığını düşünsən də bunu et. Gülmək gərginliyi azaldır və qorxulu anlar travmatik görünməyəcək.
Bu da əhval -ruhiyyəni yüngülləşdirir, buna görə də başqaları ilə bir film izləyirsinizsə, çox güman ki, onlar da rahatlayacaq
Addım 5. Film haqqında özünüzü öyrətmək üçün xüsusi xüsusiyyətlərə baxın
Filmin necə çəkildiyini görürsünüzsə, daha az real və qorxulu görünür. DVD-lərin çoxu pərdəarxası xüsusiyyətlər təklif edir və internetdə rejissorun xüsusi xüsusiyyətlərinə baxa bilərsiniz. Xüsusi xüsusiyyətlər ümumiyyətlə hekayə xəttini təsvir etməkdə və personajları təfərrüatlı şəkildə izah etməkdədir, bu da daha qeyri-real görünə bilər.
Filmi daha yaxşı başa düşmək üçün film rəylərini də oxuya bilərsiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Filmdən sonra rahatlıq
Addım 1. Filmin gerçək olmadığını və təhlükəsiz olduğunuzu özünüzə xatırlatın
Özünüzə inanana qədər dəfələrlə "Bu saxtadır" və "Mən təhlükəsizəm" deyin. Bu bir az təkrarlanma və özünə güvənmə tələb edə bilər, ancaq filmin bir fantastik əsər olduğuna əmin olmaq faydalıdır. Filmin özünüzü inandırmağa kömək etmək üçün xüsusilə zövqsüz və ya qeyri -real olan hissələrini xatırlaya bilərsiniz. Ağlınızı rahat edərsə qapılarınızı kilidləyin.
- "Əsl hekayəyə əsaslanaraq" kimi reklam edilən qorxulu filmlər belə, daha inandırıcı etmək üçün şişirdilir və gücləndirilir.
- Məsələn, pis adamın makiyajı pisdir, buna görə də əsl kimliyini hər zaman bilirsən.
- Ya da bəlkə də filmdəki personajlar bataqlıq canavarı və ya zombi kimi real həyatda real deyil. Bu detallar filmin uydurma olduğuna inandırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Əlavə enerjidən qurtulmaq üçün 5-10 dəqiqə qısa məşqlər edin
Bir qorxu filminə baxdıqdan sonra "döyüş və ya qaçış" vəziyyətindəsiniz. Məşq stresi azaltmağa kömək edə bilər. Ətrafda rəqs etmək, yerində qaçmaq, atlama krikosu etmək və ya yastıq döyüşü etmək kimi şeylər edin.
- Bir az buxar verdikdən sonra daha az gərgin və qorxulu hiss edəcəksiniz.
- Yatmadan əvvəl həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Sizi stimullaşdırsanız yatmaq daha da çətin ola bilər.
Addım 3. Ruhunuzu canlandıran bir televiziya şousu, film və ya kitabla yayındırın
Qorxmağı dayandırmağın asan yolu özünüzü yayındırmaqdır. Dərhal fərqli bir filmi və ya TV şousunu yandırın və pozitiv tonda olan səmimi bir mövzu olduğundan əmin olun. Bu yolla yaxşılığa diqqət yetirəcəksiniz və narahat və narahat hiss etməyəcəksiniz.
- Məsələn, bir komediya və ya ruhlandırıcı sənədli film seçin.
- Bir kitab oxuya, bir jurnal gəzə və ya rəsm çəkə bilərsiniz.
- Əlavə olaraq özünüzü yayındırmaq üçün qarşıdan gələn müsbət hadisələrə diqqət yetirin. Bəlkə həyəcan verici bir tarix gecəsi və ya konsertiniz olacaq.
Addım 4. Yalnız hiss etməmək üçün dostlarınız və ya ailənizlə vaxt keçirin
Başqaları ilə birlikdə bir film izləmisinizsə, onlarla birlikdə vaxt keçirməyə davam edin. Filmi təkbaşına seyr etdiniz və sonra qorxdunuzsa, bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət edin. Məsələn, onları görüşməyə dəvət edin. Yalnız olsanız, daha çox qorxu və narahatlıq hiss edəcəksiniz. Ətrafınızda başqa insanların olması sizi əmin edəcək.
Yemək bişirə, gününüz haqqında söhbət edə və ya oyun oynaya bilərsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Yatmaq
Addım 1. Özünüzü daha təhlükəsiz hiss etməyinizə səbəb olarsa, gecə işığı yandıraraq yatın
Bir gecə işığını yaxınlıqdakı bir prizə bağlayın və yatmazdan əvvəl yandırın. Bu yolla, qaranlıqda görə bilərsən və heç bir xəyalın və ya sənin üçün gələn bir boogeymanın olmadığını bilirsən. Bunu yalnız filmə baxdıqdan sonra istifadə etməyə çalışın, belə ki, hər dəfə yatanda gecə işığına etibar etməyəsiniz.
Məsələn, ay və ya ulduza bənzəyən dekorativ bir gecə işığı və ya sadə bir gecə işığı istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə rahatlaşdırıcı musiqi çalın
Qorxulu bir film izlədikdən sonra narahat olsanız da fon musiqisi sizi yuxuya çəkə bilər. Yatmazdan əvvəl, sahildə çırpınan dalğalar və ya meşədəki quşlar kimi təbiət səslərini yandırın. Sonra sakitcə yuxuya getməyinizə icazə verin.
- Həm də "Brahms Lullaby" kimi instrumental yuxu vaxtı musiqi dinləyin.
- Bunu qulaqlıqlarda və ya səs sistemi vasitəsilə dinləyə bilərsiniz.
Addım 3. Gecə yarısı yuxudan oyansanız özünüzə "Bu sadəcə bir filmdir" deyin
Yuxuya gedə bilirsinizsə, ancaq qorxudan oyanırsınızsa, özünüzə bir kabus gördüyünüzü və bunun gerçək olmadığını xatırlayın. Sonra qorxunc hisslərin yalnız filmdən gəldiyini özünüzə təkrarlayın. İnanana və yuxuya gedənə qədər bunu edin.
Bunu özünüzə təkrar edərkən dərin nəfəslər alın. Bu, istirahət etməyinizə kömək edəcək, belə ki, yatağa gedə bilərsiniz
Addım 4. Yalnız olmadığınız üçün bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən yuxuya getməsini istəyin
Nə qədər çalışsan da yuxuya gedə bilmirsənsə, başqasının yanında yatsan özünü daha yaxşı hiss edə bilərsən. Bir dostunuzdan, qohumunuzdan və ya otaq yoldaşından onların mərtəbəsində yata biləcəyinizi soruşun və ya otağınızda yatmasını istəyin. Bu yolla, tək olmadığınızı və təhlükəsiz olduğunuzu bilərək daha rahat yuxuya gedə bilərsiniz.
- Həqiqətən qorxursan və başqa bir şey işləməyəcək kimi görünsə bunu et.
- Əlavə olaraq, yuxu gecəsi etmək üçün əlavə yastıq, ədyal, qəlyanaltı və fəaliyyətlər gətirin! Bu yolla qorxularınızı unudaraq əylənə bilərsiniz.
İpuçları
- Düşündüyünüz birini və ya güclü bir super qəhrəmanın canini döydüyünü düşünün. Bu sizi daha yaxşı hiss edəcək və ya heç olmasa güldürəcək.
- Qorxulu bir film izləmək istəmirsinizsə, görməyin! Yalnız istəsən qorxulu filmlərə bax.
- Dəhşət kostyumu və xüsusi effektlər nümayiş etdirdikləri bir şouya baxın. Bu şəkildə prosesi başa düşə və qorxuya düşməyəcəksiniz.
- Məntiqdən istifadə edin. Özünüzə deyin ki, filmə baxmamışdan əvvəl zombi/vampir/ruh və s. Olmasaydı, indi baxdığınız anda onlar birdən -birə yaranmayacaq. Və belə etsələr belə, qorxunc şeyin şəhərinizin hər yerində olma ehtimalı nədir?
- Bir filmin nə qədər qorxunc və ya qorxunc olduğunu söyləmək üçün reytinq sistemindən istifadə etmək yaxşı bir fikirdir (məsələn, on iki yaşın varsa, o R-dərəcəli filmə baxmağı düşündüyün qədər yaxşı bir fikir ola bilməz).
- Filmi axtarın və aktyor heyətinə baxın. Unutmayın ki, hamısı aktyor və xüsusi effektlərdir.
Xəbərdarlıqlar
- Bir qorxu filminə baxdıqdan sonra artıq qorxursan, başqa qorxulu filmə baxmaqdan çəkinin. Bu sizi daha çox narahat və paranoyak edəcək. Bir film marafonunuz varsa, bunun əvəzinə bir komediya sınayın.
- Film bitdikdən sonra sizi daha çox qorxutmaq üçün pəncərədən baxmaq və ya işıqları söndürmək kimi işlərdən çəkinin. Bu yalnız sizi daha pis hiss edəcək!
