Həftə sonları, istirahət etmək və maraqlandığınız işlərlə məşğul olmaq üçün vaxt ayıran adi iş həftəsindən əhəmiyyətli bir fasilədir. Stressi aradan qaldıran bir işdə iştirak etməyə çalışın - idman etmək, açıq havada vaxt keçirmək və ya sosial mediadan ayrılmaq. - həm də ehtiraslarınıza və ya hobbilərinizə bir az vaxt ayırarkən. Həftə sonu bir iş görməli olsanız, bir müddət təyin edin və işlər siyahınızın əsaslı olduğundan əmin olun.
Addımlar
Metod 1 -dən 3: Dekompressiya üçün vaxt sərf edin
Addım 1. Məşq etmək üçün vaxt ayırın
Məşq uzun bir həftədən sonra stresi aradan qaldırmaq və forma almaq üçün əla bir yoldur. Vücudunuzu hərəkət etdirmək və zehninizi daha rahat etmək üçün idman salonuna girin, idman oynayın və ya qısa bir gəzintiyə çıxın.
- Qaçış, üzmə və sair kimi 30 dəqiqəlik aerobik fəaliyyətlə ürəyinizi pompalayın.
- Velosiped sürün, ağırlıq qaldırın və ya tullanın.
- Onlayn fikirləri araşdıraraq və ya bir məşq tətbiqindən istifadə edərək öz məşq proqramınızı yarada bilərsiniz.
Addım 2. Çölə çıxın
Təbiət zehni sağlamlığınıza çox müsbət təsir göstərir. Hava yaxşı olsa, hər gün ən az bir saat açıq havada keçirməyə çalışın. Qonşuluqda gəzintiyə çıxın, parka gedin və ya bağçanızda və ya həyətinizdə bir az vaxt keçirin.
Addım 3. Meditasiya edərək rahatlayın və ya yoga etmək.
Daha əvvəl sınamış olsanız da, etməməyinizdən asılı olmayaraq, meditasiya fikrinizi yenidən cəmləmək və istirahət etmək üçün əla bir yoldur. Boş vaxtınızda evdə meditasiya edə bilərsiniz və ya cəmiyyətinizdəki bir dərsə qatıla bilərsiniz.
- Səhər 20 dəqiqə kənara qoyun və yatmazdan əvvəl sakit oturun və fikrinizi təmizləyin.
- Günəş salamı və ya yuxarı baxan it kimi sadə yoga pozalarını sınayın.
Addım 4. Sosial mediadan ayrılın
Dostların nə etdiklərini görmək üçün sosial mediaya baxmaq tamamilə yaxşıdır, ancaq bütün həftə sonunu gözlərinizi kompüterinizə və ya telefonunuza yapışdıraraq keçirməyin. Bir az boş vaxt keçirmək üçün sosial mediadan istifadə etməməyə çalışın.
- Telefonu evin yanında gəzdirmək əvəzinə otağınızda və ya masanızda buraxın.
- Laptopunuzu bağlayın və istifadə etmə ehtimalınızı azaltmaq üçün onu çekmece və ya çantasına qoyun.
Addım 5. Musiqiyə qulaq asın
Ev işləri görəndə, yemək bişirdikdə və ya eyvanda istirahət edərkən musiqini yandır. Monoton vəzifələri daha da əyləncəli edərkən rahatlamağa kömək edəcək.
Addım 6. Yaxşı bir kitab oxuyun
Ya öz rəflərinizdən bir kitab seçin, ya da götürmək üçün birini seçmək üçün yerli kitabxananı ziyarət edin. Ağlınızı rahatlatmaq və hekayədən zövq almaq üçün ən azı 30 dəqiqə oxumağa vaxt ayırın.
- Yeni bir kitab seçmək üçün bir kitab mağazasına baş çəkin.
- Kindle və ya tabletinizdə yeni bir kitab yükləyin.
Addım 7. Yuxunuza davam edin
Həftə sonları enerji yığmaq və növbəti həftəyə hazır olmaq üçün şarj etmək üçün əladır. Vücudunuzun xoşbəxt və sağlam qalması üçün hər gecə kifayət qədər yuxu almağa çalışın - 8 saat idealdır.
Metod 2 /3: Əylənmək
Addım 1. Əla bir yeməkdən zövq alın
Yeni bir menyu və ya xüsusi içki sınamaq üçün bir restorana gedə bilərsiniz və ya evdə gözəl bir yemək hazırlamaq üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Tərkiblərin siyahısını hazırlayın və yemək etməzdən əvvəl yerli bir baqqal mağazasına gedin və ya sınamaq istədiyiniz restoranı seçin.
Addım 2. Bir ehtiras edin
Həftənizin bir hissəsini və ya hamısını sevdiyiniz bir hobbi düşünün. Sevdiyiniz xüsusi bir ehtirasınız yoxdursa, bir az vaxtınızı yenisini sınamağa sərf edin.
- Məsələn, rəsm çəkməyi sevirsinizsə, həftə sonu öz evinizdə bir rəsm dərsi keçmək və ya bir rəsm yaratmaq üçün bir neçə saat ayırın.
- Qaçış, taxta oyma və ya rəqs kimi yeni hobbilərinizi sınayın.
Addım 3. Tətil və ya bir günlük səyahət edin
Ailəni çimərliyə aparmaq və ya cığırda gəzmək, zooparkı ziyarət etmək və ya abidəni yoxlamaq üçün tək günlük səyahətə çıxmaq üçün həftə sonundan istifadə edin.
- Hava yaxşı olanda meyvə almaq üçün bir meyvə bağına baş çəkin.
- Gününüzü yaxınlıqdakı bir əyləncə parkında keçirin.
- Piknik yığın və çəmən bir tarlada, çay və ya gölün yanında və ya gözəl bir parkda yeyin.
Addım 4. Bir bacarıq əldə edin
Bəlkə də həmişə fortepiano çalmağı və ya kremli brüle hazırlamağı öyrənmək istəyirdiniz. Öyrənmək və tətbiq etmək üçün vaxt ayıraraq, istədiyiniz bacarığa yiyələnmək üçün həftə sonundan istifadə edin.
- Tikiş və ya tikmə ilə məşğul olun.
- Şahmat və ya başqa bir mürəkkəb oyun oynamağı öyrənin.
Addım 5. Şəhərinizi araşdırın
Yaşadığınız yerdən asılı olaraq bir çox işlər var və bir çoxu pulsuzdur. Bir parkı ziyarət edin, bir muzeyə gedin və ya yeni bir yerli restoranı sınayın.
- Dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə yaxınlıqdakı konsertə qatılın.
- Yerli müəssisələri dəstəkləmək üçün mağazalara baxın.
Addım 6. Dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurun
Həftə sonları, həftə ərzində tez -tez görmədiyiniz insanlarla vaxt keçirmək üçün əladır. Şənbə günü ailəniz üçün oyun gecəsinə çevirin və ya dostlarınızla nahar edin.
- Ailənizi axşam yeməyinə aparın, evdə film gecəsi keçirin və ya əylənmək üçün həyətdə düşərgə salın.
- Dostlarınızla bir konsertə gedin və ya onlardan evinizə içki istəyin və söhbət edin.
Metod 3 /3: Məhsuldar olmaq
Addım 1. Gününüzdən maksimum yararlanmaq üçün məqsədlər yaradın
Gün boyu televizora baxmaq və ya günortaya qədər yatmaq istəmək cazibədar olsa da, günün məqsədləri ilə səhər oyanmağa çalışın.
- Günün qalan hissəsini əyləncəli fəaliyyətlərə qatmaq üçün şənbə günü səhər tezdən idman zalı ziyarət etməyi planlaşdıra bilərsiniz.
- Məhsuldar bir gün üçün oyandığınızda işi, işləri və ya tapşırıqları dərhal yerinə yetirməyi hədəfləyin.
Addım 2. İş üçün bir vaxt təyin edin
Həftə sonunuz işdən ara verməli olacaq, buna görə də işləmək məcburiyyətindəsinizsə, vaxt məhdudiyyəti qoyun. Həftəsonunun qalan hissəsində bu barədə düşünməyiniz üçün lazımi işləri vaxtında və vaxtında görməyə çalışın.
- Özünüzə deyin ki, yalnız 1-2 saat işləyəcəksiniz.
- 1 iş tapşırığını yerinə yetirmək üçün özünüzə bir məqsəd qoyun və sonra dayandırın.
Addım 3. Ağlabatan işlər siyahısı yaradın
Həftə sonu bitirməyiniz lazım olan bir çox şeyi siyahıdan çəkinin. İstirahət etmək üçün vaxtınız olması üçün başa çatdırmaq və yerinə yetirmək üçün bir neçə vacib, idarə edilə bilən vəzifə seçin.
Sadə bir iş siyahısı, qabları yumaq, quru təmizliyi götürmək və bir həftə ərzində yemək planlaşdırmaqdan ibarət ola bilər
Addım 4. Evinizi təmizləyin
Həftə sonu bütün evinizi təşkil edə və təmizləyə biləcəyiniz çətin olsa da, işə başlamaq üçün bir otaq və ya 2 seçmək faydalı ola bilər.
Məsələn, şənbə günü səhər tezdən oyanacağınıza və işin o gün bitdiyinə əmin olaraq mətbəxi açacağınıza qərar verin
Addım 5. Vaxtınızı könüllü olaraq keçirin
Həftə sonunuzu yerli icmaya qaytarmaq üçün istifadə etmək, vaxtınızı sərf etmək üçün sərfəli bir yoldur. Bir yemək bankında, SPCA -da və ya başqa bir təşkilatda könüllü olmaq üçün bir neçə saat ayırın.
Addım 6. Bir layihə üzərində işləyin
Bəlkə də hasarı yenidən boyamaq, yeni dolablar tikmək və ya qonaq otağı üçün bir rəsm yaratmaq istəyirdiniz. Maraqlandığınız bir layihə seçin və həftə sonunuzun bir hissəsini tamamlamağa həsr edin.
- Ailəni cəlb edin və hər kəsdən həyətdə bir ağac evi və ya oyun dəsti qurmağınıza kömək etmələrini istəyin.
- Bir otağı yeni bir rəngə boyayın və ya bağışlamaq üçün köhnə paltar tapmaq üçün dolabınızdan keçin.
