Bir nöqtədə, yatmadığınız zaman yuxulu görünmək istəməyiniz üçün bir səbəbiniz ola bilər. Bəlkə də səhnənizə daha çox realizm gətirmək istəyən bir aktyorsunuz. Çox güman ki, sadəcə darıxdırıcı bir söhbətdən ayrılmağa, bir partiyadan ayrılmağa və ya bir anlıq göz yumma ehtiyacını saxtalaşdıraraq bir işdən və ya işdən çıxmağa çalışırsınız. İnsanlar əslində yuxusuz qaldıqları zaman nümayiş etdirdikləri ümumi hərəkətləri və münasibətləri təqlid edərək - həddindən artıq hərəkət etmədən - sadəcə bundan yaxa qurtara bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Yuxulu hərəkətləri təqlid etmək
Addım 1. Tez -tez əsnəyin
Əsnəməyi yuxululuqla əlaqələndirsək də, oksigen qəbulunu və nəbzini artıraraq oyaq qalmağımıza kömək edən təkamül xüsusiyyətidir. Esnemenin niyə yoluxucu göründüyünə gəldikdə, səbəblər müzakirə mövzusudur - ancaq bundan da öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz.
- Ağzınızı çox geniş açaraq və ya həddindən artıq səslər çıxartmaqla karikatura səviyyəsinə getmədən dərin, inandırıcı saxta əsnəmələr edin.
- Əsnəmək üçün əsnəmək haqqında düşünmək kifayətdir. Və əsnədikcə, ətrafınızdakılardan bəzilərinin də bunu edəcəkləri ehtimalı yaxşıdır ki, bu da onları bir gecə adlandırmağın vaxtı olduğuna inandıra bilər.
Addım 2. Gözlərinizi ovuşdurun
Kiçik uşaqların valideynləri yuxululuq əlaməti olaraq göz ovuşdurmağı tez öyrənirlər və bu, həyatımız boyu davam edir. Yaxşı bir esneme ilə cütləşdirin və saxta yuxululuq mövzusunda həqiqətən bir şeylə məşğul olacaqsınız.
- Gözlərimiz yorulduqda quruyur, buna görə də onları ovuşdurmaq nəm istehsalını stimullaşdırmaq üçün təbii bir cavabdır. Həm də ən azından qısa müddət ərzində açıq qalmalarını stimullaşdırır.
- Saxta əsnəmədə olduğu kimi, göz ovuşdurmağa gəldikdə daha azdır. Həqiqətən yorulmuş birinin bunu necə etdiyinə baxın və ya bunu necə etdiyinizə diqqət yetirin.
Addım 3. Yorğun bir üz göstərin
Yuxulu insanlar heç vaxt əllərindən gələni əsirgəməzlər və hətta inandırıcı bir şəkildə əsnəmək və göz yumaq işləməyəcək, əgər üzünüz xırtıldayan və parlaq görünsə. İşi başa çatdırmaq istəyirsinizsə, qapını boş yerə göstərməlisiniz.
- Yuxusuz qalan insanlar qırmızı, şişkin gözlərə, gözlərin altında qaranlıq dairələrə və ağızın aşağıya dönmüş künclərinə meyllidirlər.
- Gözlərinizi ovuşdurmaq qızartı çıxarmağa kömək edəcək.
- Normalda makiyaj edirsinizsə, üzünüzə solğun, daha yorğun bir görünüş vermək üçün bunu atlayın. Bir şey varsa, qara dairələrin görünüşünü vermək üçün gözlərinizin altına kiçik bir göz layneri sürtün.
- İstehsal edilmiş bir qaşqabağa bənzəmədən ağzınızın künclərini əyərək məşq edin. Eynilə, "ağır göz qapaqları" görünüşünüz üzərində də çalışın. Üzünüzü yorğun bir görünüşə çevirmək istəyirsiniz, əyilməmək və açıq şəkildə saxta bir şəkildə dondurmaq.
Addım 4. Doz edin
Hamımız "mikro yuxu" epizodlarını yaşadıq, bu da bədənimizin dərhal göz yumması lazım olduğuna işarədir. Unutmayın ki, mikro yuxu ilə bağlı real epizodlara cavab vermək vacibdir - məsələn, maşın sürərkən, kənara çəkilib tez yuxuya girin.
- Hər kəs üçün ümumi bir təcrübə olsa da, mikro yuxu aktyorluğunuzu tətbiq etmək daha yaxşıdır. Məqsədiniz gözlərinizi yummaq, başınızı və ekstremitələrinizi cəmi bir -iki saniyə yumşaltmaq, sonra nəzərəçarpacaq dərəcədə oyanmaq (qollarınızı çırpmaq və ya bağırmaqla "sağmamaq") kimi incə, yumşaq bir proses olmalıdır.
- Əlavə təsir üçün üzr istəməyinizi bir üzrlə əlaqələndirməyə çalışın: "Bağışlayın, bir saniyəlik yuxuya getdim - dünən gecə yatmaqda çətinlik çəkdim."
Metod 2 /2: Yuxusuz olduğunuz kimi davranmaq
Addım 1. Klutz olun
Həqiqətən yuxulu olduğunuzda diqqəti cəmləmək çətindir, buna görə düz bir yolda gəzmək və ya əşyaları götürüb tutmaq kimi sadə işlərdə çətinlik çəkirsiniz. Bir az hərəkətsiz davranmaq, xüsusən də ümumiyyətlə olmasanız, bir az istirahət etməyiniz lazım olduğunu bildirə bilər.
Əlbəttə ki, yol kənarındakı sağlamlıq sınağından keçməyə çalışdığınız kimi davranmaq lazım deyil. Ətrafınızda əyilməyin, divarlara girin və götürməyə çalışdığınız hər şeylə dolaşın. Əksinə, içəri girəndə bir qapıya çırpın və ya bir neçə boş kağızı yıxmaq üçün kifayət qədər bir masaya çarpın. İçkinizi tökmək qədər getmək lazım deyil - salfet, qələm və s
Addım 2. Sadə qərarları çətinləşdirin
İmtahan üçün "bütün gecəni" oxumağa çalışsanız və ya evinizdə yeni doğulmuş bir körpəniz varsa, düz düşünmək üçün çox yoruldunuz. Yuxusuz qalanda aydın düşünə bilmədiyimiz üçün bu vəziyyətdə olan insanlar sadə qərarlar verməkdə çətinlik çəkirlər.
- İçki seçiminizi və ya yemək sifarişinizi seçməkdə çətinlik çəkin və ya hansı filmə baxacağınıza qərar verə bilməyəcəyinizi iddia edin (onlardan biri haqqında həftələrdir danışsanız da).
- Seçimlərinizdə irəli -geri gedin. Yorulduqda qərarsızlıq çox yaygındır.
Addım 3. Düzensiz hərəkət edin
İnsanlar yuxusuz qaldıqda, nizamsız davranışlar nümayiş etdirən daha sürətli emosional dəyişikliklərdən keçirlər. Yenə də, aktyorluğunuzdakı moderasiya əsasdır, çünki başqalarının bir növ pozulmağınızdan narahat olmasına səbəb olmaq istəmirsiniz.
- Qırılan ayaqqabının qırılması və ya gec qayıtmış telefon zəngi kimi kiçik məsələlərə nəzərəçarpacaq dərəcədə (lakin həddindən artıq deyil) reaksiya verməyə çalışın. Sonra üzr istəyin və bir az nəzərəçarpacaq dərəcədə xoş və asan hərəkət edin.
- Gedib -getdiyiniz bir neçə turdan sonra özünüzü bir az "içindən çıxdığını" hiss etdiyinizi izah edin və dünənki yuxusuzluğunuzu günahlandırın.
Addım 4. Dürtüsel olun
Yorğun insanlar, heç bir səbəb olmadan çırpınmaq kimi düzensiz davranışlara bənzər şəkildə özünü ifadə edə biləcək daha az impuls nəzarətinə meyllidirlər. Həm də lazımsız yeməklər kimi şeylərə olan istəkləri inkar etməkdə artan bir çətinliklə ortaya çıxa bilər.
- Xüsusilə yağlı və şəkərli qidalar üçün "munchies" ə sahib olduğunuzu düşünərək, yuxuya getməyiniz üçün bütün zəhmətinizin mükafatı olaraq düşünün.
- Normalda belə bir şey etmədiyiniz zaman karaoke etmək üçün səhnəyə tullanmaq sizin üçün dürtüsel bir hərəkət ola bilər. Amma diqqətli olun. Yuxulu, dürtüsel ətrafınızda olmaq daha əyləncəlidirsə, yorğun olduğunuzdan şikayət etməyə başladığınız zaman dostlarınız sizi rahatlamaz. "Yaxşı istirahət etdiyiniz" üçün "əyləncənizi" itirmək istəməyəcəklər.
